Как да спрем да се страхувате от котките

Стъпка

2. Изберете няколко снимки и ги отпечатайте най-добре в цвят. Погледнете снимките и мислете, ако имате страх. Ако да, оценете степента на страх по скала от 1 до 10, където 0 е липсата на страх, 10 - максималната степен.

3. Погледнете снимки за няколко минути всеки ден. В същото време се опитвайте да запазите спокойствие и да не получите поглед. Ако в някакъв момент ще се отпишете от снимките, незабавно се върнете към тях. Продължете да извършвате това упражнение ежедневно, докато страхът ще се оттегли.

4. Отпечатайте останалите снимки, които сте запазили на компютъра си. Създайте колаж от тези снимки и защитете на дъската. Когато спрете да се страхувате от изображения на една котка, опитайте се да погледнете няколко котки. Това ще позволи постепенно да се намали тревожността. Опитайте се ежедневно за няколко минути, за да разгледате този колаж. Повторете, докато страхът отиде.

пет. Гледайте котки видеоклипове. Погледнете приятното видео с котки в YouTube и ги гледате няколко дни подред. Първо ще предизвикате дискомфорт, но не хвърляйте и продължете да ги гледате, докато не спрете да се страхувате.

2. Гледайте котката на разстояние. Когато първо се свържете с котка, е по-добре да останете от него на удобно разстояние. Помолете приятел да държи котката в друга стая, където ще я видите, но тя няма да може да те докосне. Можете да предложите приятел да държи котката в ръцете си, застанал в другия край на стаята. Останете в една стая с котка 10-15 минути и след това си тръгнете. Продължете упражнението, докато не се почувствате по-спокойно.

3. Седнете до котката. За да започнете, можете да използвате носене. Помолете приятел да засади домашен любимец в носене и да го постави до вас. Разстоянието трябва да бъде 50-80 сантиметра. Останете до котката 10-15 минути и след това отидете. Продължете да тренирате, докато не почувствате, че страхът е преминал.

4. Помолете приятел да седи до вас, държейки котка на колене. Това ще ви позволи да останете до животното, което ще се чувства сравнително безплатно, но в същото време вашият приятел ще може да държи котката, ако е необходимо. Седнете 10-15 минути и отидете. Продължавайте да правите упражнения, докато се страхувате.

пет. Направете котката. Докоснете животното. Започнете от няколко секунди и постепенно увеличавайте този път. Докоснете котката само на тези места, където е хубаво. Има места, в които котките като докосват и места, където котката е по-добре да не се женеца.

6. Дръжте котката на коленете. Когато можеш да спреш котка без страх, сложи я на колене. Позволете й да седне на колене за известно време (стига да се чувствате удобно), а след това да помолите приятел да наемете котка. Ако можете спокойно да запазите котката в ръцете си, това ще означава, че сте преодоляли страха от котките.

7. Общувайте редовно с котки. Много е важно, защото страхът ще се върне, ако не работиш върху него. Поради тази причина често трябва да общувате с котки. Влезте в къщи с котки, така че да можете да се чувствате до тези животни.

2. Направете списък на всички негативни и вредни мисли, които се появяват в присъствието на котки. Когато се научите да разпределите тези мисли, можете да ги анализирате. Ще забележите, че всички тези мисли могат да бъдат разделени на три категории заблуди:

3. Замени негативните мисли положителни. Можете да издържате на негативни мисли с алтернативни инсталации. Това ще ви позволи да препрограмирате подсъзнанието, да се отървете от грешки при възприятието и да въведете положителни инсталации.

• Кога ще бъде готов за физически контакт с котки, опитайте се да прекарвате времето си толкова често. Направете график и се придържайте към него.
• Колкото повече общувате с котките, толкова по-бързо ще можете да преодолеете страха. С многократни взаимодействия с животни, постепенно ще започнете да разбирате, че най-лошото едва ли ще се случи и благодарение на този страх ще се оттегли.
• Опитайте се да разберете какъв страх провокира. Най-вероятно самата котка ви плаши, но какво може да се случи заради котката. Страхувате се, че котешката драскотини ще ви атакува, ухапва или предизвиква нещо, което те боли? Когато го разберете, ще бъдете по-лесни за работа с негативни мисли и инсталации.
• Когато започнете да се доближите до котката на приятел, опитайте се да избягвате срещи с други котки в интервалите между посещения на приятел. Това ще позволи предотвратяване на ситуации, способни да укрепят страха ви.
• Ако нямате приятел, който живее котка, отидете в магазина за домашни любимци или приюти за животни.
• Ако имате много силен страх от котките, трябва да започнете с малки времеви сегменти и постепенно да увеличите времето до 10-15 минути. Можете също така да се опитвате първо да говорите с малки котенца и след това да отидете на възрастни котки. Котенцата вероятно ще ви изглеждат по-малко ужасни.
• Прочетете нещо за котките - това ще ви помогне да преодолеете страха. Най-добре е да го направите на първия етап със снимки.
• Преди всяко посещение на приятел с котка ясно планирайте какво ще направите. Благодарение на това, страхът от неизвестното няма да може да ви попречи да извършите упражнение до края.
• За да преодолеете страховете и фобиите, имате нужда от време, така че не се разбърквайте, ако успеете, това не е толкова бързо, колкото искате. Не бързайте и не забравяйте толкова много време за всеки етап, колкото е необходимо.

• Опитайте се да не се придържате към паника по време на упражнения. Най-вероятно ще бъдете неприятни и това е нормално, но ако страхът стане много силен, спрете упражнението. Тъй като трябва да постигнете положителен резултат, опитайте се назад, т.е. на факта, че не ви причинявам панически страх. Например, ако се страхувате да запазите котката в ръцете си, опитайте се да я върнете към ръцете на собственика.
• Осигурете вашата сигурност. Котката трябва да принадлежи на човек, на когото имате доверие или организация, която може да гарантира, че животното е страхотно и приятелско.
• Ако страхът ви от котките е много силен, може да се наложи да обсъдите тази фобия с лекар. Понякога в такива случаи има противоречие.