Как да си направим живот по-малко рутинни

Живота на цикличния и се състои от повтарящи се процеси (живот и смърт, промяна на сезоните и т.н.). Хората излизат с графики, които ви позволяват да рационализирате времето. Понякога рутината лишава човек на радост от живота и причинява скука или дори депресия. За щастие, има много начини да се направи ежедневието по-спонтанно и непредсказуемо.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да направим живота по-интересен

един. Започнете с промени във външния ви вид. Понякога промените в външния вид привличат промени в живота.

Направете нова прическа. Понякога нова подстригване или цвят на косата, особено ако те се различават рязко от предишното, значително повишават настроението и да забравят за рутина. Преди да решите такава стъпка, обсъдете го с фризьор, за да знаете точно какво ще отиде новата прическа. Вероятно не искате да получите прическа, която няма да ви харесва. Учените установиха, че прическата има значително влияние върху самочувствието и човешкото настроение.
Вземете татуировка. Татуировката ще остане с вас завинаги, за разлика от прическите и с помощта си ще можете да поправите вашите ценности, взаимоотношения и важни етапи на живота. Помислете какво точно искате и изберете талантлив магьосник.

Изображението, озаглавено, накарайте живота да се чувства по-малко повтарящ се стъпка 2

2. Направете промени вечер с романтичния си партньор. Ако не отидете навсякъде вечер, разпределете деня всяка седмица (или поне всеки месец) на съвместни дейности, които харесвате и двете. Тя ще ви помогне да укрепите връзката. Ако редовно отивате на датите, те станаха твърде предсказуеми (например, вечеря и кино), въведете нещо ново в тези срещи, така че връзката да не е скучна и монотонна.

Вземете съвет като възможност да говорите и да научите повече един за друг. Дори ако сте заедно повече от една година, гледате един друг в нова обстановка и опитвате заедно нещо ново, можете да научите един за друг какво не са знаели преди това. Направете нещо, което обикновено не се прави: регистрирайте се за танци, отидете на клада, посетете класове за рисуване или кулинарни работилници.

За да спестите пари за кулинарни курсове или курсове за рисуване, можете да направите нещо ново дом. Купете бутилка с добро вино и продукти или четки и бои. Включете романтичната музика и необичайна вечер, която сте гарантирани!

Изображение, озаглавено да направи живота по-малко повтарящ се стъпка 3

3. Направете взаимоотношения с приятели по-спонтанно. Често хората свикват с старите си приятели и се научават да започнат нови. В резултат на изследване беше установено, че колкото повече връзки с хората с хората, които харесвате и които ви харесват, намалява риска от депресия. Приятелски връзки помагат за борба със стреса и по-бързо да се възстановят в трудни ситуации.

Ако вие и най-добрите ви приятели непрекъснато говорите за същите срещи, може да имате не толкова общо общо, така че разговорите да са интересни. Трябва да опитате нова заедно, така че да имате нови спомени. Планиране на среща с приятели, излезте с нещо по-интересно от бар или кафене.

Отидете на концерта, съберете със спорт (например, започнете да се подготвяте за маратона), направете ново хоби, научете нещо ново заедно и ще имате повече за разговори.

Направете нови приятели могат да бъдат трудни. Важно е да се намери човек, който ще бъде на същия етап в живота като вас. Ако нямате деца и / или романтичен партньор, се регистрирайте в нов клуб, отидете в църквата, в барове или други места. Потърсете хора, които нямат нищо против да говорят с някого. Ако имате малки деца, планирайте срещи с други родители и деца.

Изображението, озаглавено, накарайте живота да се чувства по-малко повтарящ се стъпка 4

4. Променете навиците в работата си. Работата заема по-голямата част от продуктивното време, така че се уверете, че работата не ви помири в рутината.

Измислете нов маршрут. Спрете да се водите или да ходите по същите улици, както винаги. Седнете на велосипеда, автобуса или намерете нов маршрут. Ако започнете деня си, не както обикновено, ще имате повече вдъхновение за творчеството през деня.

Попитайте лидерството нова професия за себе си. Ако сте работили по монотонни и непризнати проекти напоследък, попитайте вашия мениджър, има ли нещо ново за вас.

Потърсете нова работа. Ако това е работата, която ви причинява усещане за рутина, помислете какво ще дойде друга сфера на дейност и да направи живота ви по-интересен. Предайте теста за определяне на наклонностите в работата (има много свободни тестове в интернет), за да разберете какво е подходящо за вас и след това започнете да търсите нова работа. Не хвърляйте съществуващата работа, докато не получите писмено потвърждение, че сте отведени в друга позиция, в противен случай ще останете без работа.

Изображение, озаглавено, накарайте живота да се чувства по-малко повтарящ се стъпка 5

пет. Направете промени в първоначалния ред на деня. Дори ако нямате способността да променяте нещо в други области на живота, винаги можете да правите това, което зависи само от вас.

Започнете да се събуждате по-рано. За да не се сглобяват сутрин в бързане и не закъснял, стойте на разстояние по-рано и отидете в джогинга. Това ще повиши настроението ви, ще спести от тревога, укрепва имунната система и ще ви позволи да се насладите на свеж сутрин.

Отидете в нов бар или кафене. Ако винаги ходите на едно и също място, това ще стане скучно. Няма да можете да се запознаете с нови хора и да опитате нещо ново. Опитайте с екзотични ястия или отидете на бар с музика на живо.

Намерете за себе си ново хоби или сделка с изкуството. Може би винаги сте искали да се опитате да плета плетене на една кука, да играят тенис или катерене по катерене. Ако направите нещо ново през почивните дни, можете бързо да се отървете от скуката и да направите живота по-разнообразен. В допълнение, в края на седмицата винаги ще чакате нещо вълнуващо, така че дори досадната седмица ще бъде бързо.

Метод 2 от 3:

Как да направите списък на случаите до края на живота

един. Направете списък с това, което искате да направите до смърт. Това ще ви позволи да систематизирате всички интересни и вълнуващи неща, които бихте искали да направите. Ако имате такъв списък под ръка и изрежете елементите, изпълнени, животът ще стане по-интересен.

Списъкът трябва да бъде най-малко сто артикула, така че започнете да пишете точно сега! Не се страхувайте да добавите нови елементи след известно време.
Включете списъка на големи и малки неща. Тя трябва да бъде не само скъпи и опасни предмети като посещение на карибските острови или парашутен скок, но и малките неща, които отдавна сте искали да опитате (например, да посетите малко кафене в центъра, да бъдете като дъжд без дъжд Чадър, се регистрирайте за козметик или педикюр). Включете списък с това как нещата, които ще изискват сериозни усилия и по-достъпни цели, за да не загубят. Списъкът трябва да бъде точките, които са скъпи, както и неща, които ще бъдат свободни или евтини. Ако не знаете къде да започнете, вижте идеи в интернет. Списъкът, който можете да включите стотици различни случаи!
Въведете списъка с места, които искате да посетите, и да видите, класове, цели, хора, с които бихте искали да се срещнете, нови преживявания, умения, здравни задачи, финанси и т.н., както и това, което бихте искали да кажете сигурно хора и хора, които бихте искали да благодарите.

Изображението, озаглавено, накарайте живота да се чувства по-малко повтарящ се стъпка 7

2. Разделете всички елементи по категория. Първо измислете категории и след това разделете всички елементи за тези категории.

Можете да разпределите в различни категории скъпи неща, сравнително скъпи неща, евтини неща и евтини или безплатни неща (всичко ще зависи от вашите финансови възможности, но скъпите трябва да се считат за неща по-скъпи $ 1000, относително скъпи - в рамките на $ 500- $ 1000 , евтино - в рамките на $ 100 - $ 500, и евтино - всичко, което е по-евтино).

Възможно е да се разделят елементите в зависимост от това дали е възможно да се извърши спонтанно изделие (например, да отидете в ново кафене) или да се изисква определен препарат (например пътуване до Гърция).

Изображението, озаглавено, накарайте живота да се чувства по-малко повтарящ се стъпка 8

3. Опитайте се да изпълните поне един елемент от списъка всеки месец. Ако имате големи планове или много време и ресурси, можете да направите нещо всяка седмица. Ако поне веднъж месечно ще направите нещо ново, животът ви няма да ви се струва монотон.

Ето защо е важно да се включат различни цели в списъка ви (скъпи и евтини, сложни и прости). Въпреки това, не трябва да изпълнявате всички прости задачи наведнъж - опитайте да ги заместите с трудно.

Метод 3 от 3:

Как да се справим с рутина

един. Опитайте практиката на самосъзнание. Концепцията за самосъзнание възникна в будистката система за медитация и много хора по целия свят го използват, за да се справят със стреса. Самосъзнанието предполага концентрацията на съзнанието в усещанията в момента, а не върху спомените за миналото или мислите за бъдещето. Човек трябва да вземе чувствата и чувствата си, без да ги анализира и да не ги прави на добро и лошо.

Практиката на самосъзнание след няколко седмици подобрява способността на тялото да се противопоставя на болестите, стрес и депресия, да укрепва съпричастност, удовлетворение от живота и дори способността да се правят отношения с хората. Тази практика ще ви позволи да се борите с дразнене и да вземете живота на това, което е.
Може да бъде разпределен за практика 10 минути всяка сутрин или се опитайте да го запознаете с ежедневието и да направите част от това как се чувствате за света. Обърнете внимание на най-малките характеристики на моментите, особено ако имате стрес. Фокусирайте се върху усещанията в тялото, особено при дишане, вътрешна температура, докосване на косата до врата, лек бриз. Почувствайте всички усещания, идващи от визия, слух, докосване, мирис, вкус, особено тези, които обикновено не обръщат внимание.
С течение на времето ще се научите да се фокусирате върху това, което се случва в момента, а не да се притеснявате, защото вече се е случвало или се случва в бъдещето (включително рутинния живот). Това ще ви позволи да постигнете благодарност за всеки момент и също така се разбира, че събитията от живота ви често не зависят от вас.

Изображението, озаглавено, накарайте живота да се чувства по-малко повтарящ се стъпка 10

2. Приемете факта, че някои рутинни задачи по дефиниция. Много важни професии се основават на повторения. Хората, които работят по конвейера, в ресторантите за бързо хранене, в счетоводството, постоянно изпълняват същите задачи. За съжаление, не винаги е възможно да се откажете от работата и да намерите нещо друго, което бих имал удоволствие.

Измислете как да вземете мозъка си, докато извършвате рутинни действия. Слушайте музика или аудиокниги в слушалките, ако имате такава възможност. Създайте разговори с колеги за сложни теми. По време на почивката правите това, което вашият мозък ще вземе (например научете чужд език).

Поставете пред вас малки цели в работния ден и обещайте себе си награда за успешна задача. Ако трябва да се справите с рутинните дела, положителните стимули ще ви помогнат да се справите с тях по-ефективно.

Намерете нещо добро в работата си. Може би правите света по-безопасно, по-здравословно? Може би помагате на храненето или да направите живота си по-добър? Във всяка работа можете да намерите нещо приятно. Ако можете да намерите положителен в работата си, да се съсредоточите върху това и обещавайте себе си да изпълните работата си до максимума, дори ако сте досадни с времето.

Изображението, озаглавено да направи живота по-малко повтарящ се стъпка 11

3. Намерете значението в жизнения цикли. Понякога чувството за недоволство става резултат от чувството на собствено импотентност. Ако разберете какво е ценно променящи се цикли на живот, ще видите нещо красиво и уникално в тези цикли.

Всеки ден, на разсъмване, помислете за факта, че имате нов ден - чиста страница, която трябва да попълните със събития. Днес не сте имали време да правите грешки и можете да продължите по някакъв начин. Напълнете деня с любов, доброта, щедрост и милост.

Помислете за стойността на промяната на сезоните. Всеки сезон отговаря на процесите на изучаване. Може да изглежда, че сезоните са просто теми за разговори, но сезоните всъщност са свързани с психологията на човек и как той възприема живота. Пролетта е трансформация и раждане. Растенията и животните излизат от хибернация. Лятото е времето на радост, топлина, удоволствие, защото природата е в процъфтяваща. Есен - време за прибиране на реколтата, изобилие от време, благодарност и комуникация. Зимата често се възприема като време на смърт, въпреки че всъщност това е времето на почивка и актуализации. Растенията и дърветата мълчат в студа, за да се подготвят за пролетна награда.

Изображението, озаглавено, правят живота по-малко повтарящ се стъпка 12

4. Да се грижи за духовни или философски практики. През цялата история на човечеството хората са преживели поради разбирането на цикличността на живота и един от начините за приемане и наясно със значението на тази цикличност е религиозните, духовни и философски практики.

Опитайте се да започнете да посещавате църквата или в религиозна организация. Във всички религии има практики, ритуали и упражнения, които подчертават цикличността на природата и културата в дълбоко значение.

Разгледайте теорията за екзистенциализма или други философии, свързани с естеството на живота и нейното назначение. Екзистенциализмът включва липса на смисъл и конкретни предварително определени причини за съществуване. Човек трябва да взема решения всеки ден, който да прави смисъл на живота. Философският подход към цикличността на живота ви позволява да се чувствате отговорни за вашите действия.

Изображението, озаглавено, накарайте живота да се чувства по-малко повтарящ се стъпка 13

пет. Ако имате депресия, тревожност или сте посетени от мисли за самоубийство, свържете се с ума си. Понякога рутината в комбинация с психично разстройство води до опасни мисли за вредното поведение, неспокойсно поведение и дори самоубийство.Важно е да поискате помощ възможно най-скоро, ако ви се струва, че вашето недоволство от света ви пречи да водите обичайния начин на живот.

Обадете се на линейка или аварийна психологическа линия: (495) 625-31-01. Погледнете телефона с подходящата интернет услуга.

Съвети

Започнете да поддържате дневник и да фиксирате събитията на деня или мислите си в него. Тя ще ви помогне да рационализирате времето си и да се познавате по-добре.
Ако ви се струва, че сте в задънена улица, започнете често да напускате къщата. Веднага ви, най-вероятно, ще бъде трудно да го направите, но винаги се случва, когато човек се опитва нещо ново.
Регистрирайте се във всеки клуб. Това ще ви даде възможност да се срещнете и да разговаряте с нови хора.