Как да преодолеем зависимостта на YouTube

Youtube зависимостта не е шега. Първо, гледате няколко случайни видеоклипа по различни канали и след известно време разбирате, че не можете да мислите за нищо, но трябва да гледате всички видове интересни видеоклипове. Злоупотребата с YouTube може да се превърне в сериозна поведенческа зависимост и да започнете да влияете отрицателно на живота си.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Пренасочете необходимостта от удоволствие

един. Пренасочете нуждата ви от удоволствие. Зависимостта възниква, когато започнете да се нуждаете от специфичен стимулатор, за да се чувствате щастливи или доволни.Опитайте другите си, по-правилни и здравословни алтернативи, за да постигнете удовлетворение, което търсите.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете youtube Addict стъпка 2

2. Намери друго хоби. Много е полезно да намерите нещо друго, което ще ви отвлече от всички тези "интересни" видео в интернет.

Приложно изкуство и занаяти. Ще откриете, че производството на неща, дори ако е прости фигури от Papier Mache или оригами, не само спомагайте, за да задоволите нуждата ви от удоволствието, че се опитвате да получите от безкрайно видео, но и да ви дам по-добре.

Живопис или графика. Създаването положително разглежда безкрайно видео напротив. Можете да постигнете чувство за истинско удовлетворение от творчеството, в същото време можете да избегнете ситуации (t.Д. Липса на дела или дори пълна празнота в живота), които са причина за видео зависимост.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете youtube Addict стъпка 3

3. Спорт. Разходка по чист въздух и физически класове - някои от най-добрите алтернативи в борбата срещу нездравословното, зависимо поведение. Това не само подобрява физическото ви здраве - може би дори ще се присъедините към спортния екип, който ще бъде полезен за социално, умствено и емоционално благополучие.

Ако нямате приятели, които се интересуват от спорт, винаги можете просто да отидете в парка и да оставите топката в баскетболния пръстен.

Намерете любителски екип в избрания спорт.

Намерете спортния клуб и се регистрирайте за класове. Можете да се справите с Aeroehecery, Chess, Checkers или дори Cornhol - със сигурност във вашия град ще има много интересни възможности и ще изберете този, който ви харесва.

Изображение, озаглавено Спрете да сте стъпка 4 на YouTube Step 4

4. Да се занимавате с музика. Музикално творчество - друга красива алтернатива, която може да помогне не само за преодоляването на зависимостта, но и като цяло.

Намерете приятели, на които бих искал да направя музика с вас. Това е друга версия на социалния живот, за да се елиминира зависиното поведение. Музиката не само може да помогне в борбата срещу пристрастяването, но и да се възползва под формата на подобряване на уменията на управлението на времето и организационните умения, което от своя страна ще ви помогне да управлявате какво правите, и не "губите" себе си в YouTube.

Ако преди сте играли на нещо, разтърсвайте прах от инструмента и започнете да практикувате отново.

Вземете музикални уроци. Винаги е искал да се науча да пея по-добре? Около много вокални учители.

Вместо да гледате на някой друг видео на YouTube, запишете пеенето или играта си и го поставете в мрежата.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете стъпка 5 на youtube

пет. Стартирайте зоната без интернет. Ако сте зависими от нищо, например, от YouTube, ще бъде добра идея да създавате "зони без интернет" или, още по-добре, "без никаква техника".

Оставете телефона или таблета си, когато отидете да се скитате или да разхождате из езерото. Дори ако мислите, че ще направите нещо изключително само в чист въздух, тогава винаги ще имате изкушение да видите всички затягащи видеоклипове, ако вземете мобилно устройство.

Когато отидете на вечеря на работа, вземете списанието или книгата вместо таблета - дори ако планирате само да четете на таблета, това е много лесен начин да започнете да сърфирате видеоклип.

Изображение, озаглавено Спрете да сте стъпка 6 на YouTube

6. Подредете си почивката от технологията. В момента можете да намерите лагери, където можете да отидете на "Безплатно от интернет, социални мрежи и медии).

Седмица или най-малко един ден или два без достъп до техниката със сигурност ще ви помогне да преодолеете пристрастяването.

Пълното изключение на възможността за "хранене" зависимост ще помогне съзнателно да контролира използването на интернет, вместо пълен отказ на технологии.

Метод 2 от 3:

Разкажи връзки

един. Блокирайте YouTube на вашия компютър. Ако искате напълно да прекъснете връзките, нека всеки или родители да поставят парола на вашия компютър, така че да нямате достъп до YouTube.

Изображение, озаглавено Спрете да сте стъпка 8 на YouTube Step 8

2. Ограничете времето, прекарано в компютъра. Инсталирайте стриктно лично ограничение за това колко време прекарвате от екрана. Счита се за вредно да се харчат повече от 4 часа на ден близо до компютъра. Прекомерната употреба на компютъра може да доведе до различни проблеми, като:

Проблеми с мускулно-скелетната система.

Главоболие

Синдром на тунелна совалка

Проблеми с визията

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете youtube Addict стъпка 9

3. Времето за управление, прекарано в компютъра. Ако пристрастяването е в ранните етапи, ще можете постепенно да намалите необходимостта си да преглеждате видеоклипа, като контролирате времето, прекарано в компютъра.

Изображението, озаглавено Спрете да бъдете youtube Addict стъпка 10

4. Винаги правете за първи път. Ако седнахте на компютър, уверете се, че сте извършили първото си дела и вече отидете в YouTube. Внимавайте за времето, когато прекарате от екрана. Едно от предимствата на преодоляването на зависимостта ще бъде това, което можете да контролирате времето си преди зависимостта да ви контролира.

Получете програма за измерване на времето. В интернет можете да намерите много програми, които проследяват времето, прекарано в различни приложения - така ще имате точно идея, че прекарвате най-много време.

Използвайте "Интернет nyanya", например, Net Nanny или K9 уеб отбрана. Това са програми за родителски контрол, които могат да зададат запушване на определени уебсайтове или да контролират времето, през което могат да се използват определени приложения.

Използвайте интернет за саморазвитие, вместо да бързате към забавление.

Метод 3 от 3:

Признават проблема

един. Моля, приемете факта, че сте зависими. Както при всяка друга зависимост, първата стъпка на борба е да се разпознае, че имате проблем. YouTube привлича милиони зрители и може да бъде много лесно да се харчат на сайта все повече и повече време, отколкото сте планирали.. Признаване на ранните признаци на зависимост - е изключително важно за лечението срещу зависимост.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете youtube Addict стъпка 12

2. Разпознайте вашата азбука. Вие отблъсквате приятели или семейство, тези, които се грижат за вас? Когато някой има пристрастяване, независимо дали е наркотици, алкохол, видео игри или дори видео на YouTube, един от първите поведенчески признаци е желанието да бъдем сред тези, които осигуряват възможност за зависимо поведение.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете youtube Addict стъпка 13

3. Проверете здравето си. Зависимост, дори ако няма нищо общо с веществата, често е причината за здравословните проблеми.

Вашата хигиена се влоши? Спряхте да гледате косата, ноктите и зъбите?

Обърнете внимание на хранителните си навици. Зависим поведение води до намаляване на приема на храна, необходимия организъм.

Вие изпитвате внезапни промени в настроението? Раздразнителност, особено когато не можеш да притесняваш пристрастяването, депресията и гневът могат да бъдат признаци на сериозни проблеми.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете стъпка 14 на YouTube Addict 14

4. Пазете се от самолет. Друг знак, че имате проблем, е тенденция да се измисляте с оправдание или да рационализирате защо трябва да продължите зависиното поведение.

Не зависим от негативното ви поведение и да се опитате да го промените.

Ако имате пристрастяване, можете да рационализирате защо всичко това не е проблем - това ще означава проблемът.

Изображение, озаглавено Спрете да бъдете youtube Addict стъпка 15

пет. Осъзнайте ефекта на зависимостта от живота си. Ако сте достигнали средните или по-късно етапите YouTube-зависимост, ще започнете да изпитате вредно влияние върху навиците от другите, по-положителни аспекти на живота ви.

Работата дава страдания? Били ли сте някога пропуснали работа, за да задоволите нуждата ви от гледане на стрийминг видео?

Прекарвате по-малко време за физическа активност? Често пристрастяването води до рязко намаляване на времето, което прекарвате за обучение, събития или други социални и физически дейности.

Съвети

Нека приятели помогнат. Чувствайте се свободни да им кажете какво се случва. Истинските приятели няма да ви координират и вероятно се опитват да помогнат.
Не се карайте. Днес е невероятно лесно да станете зависими от технологиите.
Помислете за ситуацията като реална зависимост. Поведенческите зависимости могат да бъдат много сериозни и да имат еднакво отрицателно въздействие върху човешкия живот като зависимост от различни вещества.