Как да създадете мотивационен съвет за отслабване: 9 стъпки

Когато се опитате да отслабнете, е много лесно да загубите мотивацията. Направете вдъхновяваща дъска, която ще ви напомни за целта ви! Тя може да бъде поставена у дома или в офиса. Тя не само ще ви мотивира, но и ще помогне за следене на загуба на тегло.

Стъпка

един. Измислете дизайна за вашия съвет. Първо, помислете за подробностите: какви елементи ще бъдат разположени в кои цветове искате да подредите дъската, да излезе с оформление. Решават, какъв материал трябва да има дъска.

Фокусирайте върху визуално изображение: Изберете изображения, стрелки, ярки цветове, различни знаци и т.н.
Не се опитвайте да направите този дневник на борда - няколко вдъхновяващи снимки с малки марки са достатъчни.
Използвайте ярки цветове.

Изображението, озаглавено Направете вдъхновение за отслабване Стъпка 2

2. Намерете вдъхновяващи снимки. Изборът на изображения, помислете какво ще ви вдъхновят. Опитайте се да намерите изображения на изображения, които искате да съответствате. Бъди реалист. Снимките на знаменитости или модели могат да бъдат твърде нереалистични идеални. Изберете изображения за имитация, но те трябва да имат нормално тегло.

Изберете изображенията, които ви вдъхновявате и се опитвайте да се свържете с тях. Не забравяйте, че хората, които са престанали пластична хирургия или различни ботокс инжекции, не могат да бъдат начин да постигнете здравословен начин. Всеки път, когато сте готови да се предадете, погледнете тези снимки и си спомнете защо е толкова важно да постигнете целта.

Изображение, озаглавено Направете вдъхновение за отслабване Стъпка 3

3. На борда, маркирайте мястото за малка маса, в която ще запишете постиженията си. Ще ви мотивира да продължите. Друга идея - нарисувайте график, който илюстрира намаляването на теглото си. Излезе с други неща, които ще ви насърчат.

Изображение, озаглавено Направете вдъхновение за отслабване Стъпка 4

4. Опитайте да добавите някои връзки към сайтове, които имат програми или програми за отслабване. Тези връзки ще ви напомнят да проверите тези сайтове навреме, за да получите допълнителна информация.

Не забравяйте, че YouTube имат страхотни видеоклипове и подкасти, които също могат да бъдат полезни.

Изображение, озаглавено Направете вдъхновение за отслабване Стъпка 5

пет. Добавете някои упражнения. В крайна сметка загубата на тегло е не само диета, но и спорт. Ако искате да отслабнете с вдъхновение, добавете различни упражнения към дъската си, за да не забравяте да ги изпълните. Тя може да бъде поредица от спортни изображения или набор от връзки за онлайн упражнения. Най-добре е да се определи на борда на тези упражнения, които трябва да изпълнявате всеки ден.

Изображение, озаглавено Направете вдъхновение за отслабване Стъпка 6

6. Можете да поставите на тази дъска с диаграма от 10 любимите ви ястия, които не можете, и до място, за да поставите диаграмата на диетата на продуктите, които могат да бъдат заменени с тези ястия. Например, хамбургер може да бъде депозиран в първата колона, а във втората - рецепта, как да се готви домашно нискокалорична хамбургер. Много по-добре прикрепете към такива бележки. Когато сте на път да запалите диетата, просто погледнете мотивационната си дъска.

Изображение, озаглавено Направете вдъхновение за отслабване Стъпка 7

7. Добавете всичко, което ще ви вдъхнови на този съвет. Някои хора обичат да гледат назад и да си спомнят какво са достигнали. Например, може някак си скочил от Тарзанка, за да преодолеете страха. Би било хубаво, ако намерихте снимка. Тя ще ви напомни: "Тогава го направих - мога да направя сега". Някои хора вярват, че визуализацията може да вдъхнови човека, например спомените му за това как той плава в морето, избра нови дрехи, забавлявайки се с приятели. Добавете снимки на неща, които искате да имате в бъдеще.

Изображение, озаглавено Направете вдъхновение за отслабване вдъхновение стъпка 8

Осем. Поставете мотивационната си дъска на всяко забележимо място. Изберете място, към което най-често пада Вашата гледна точка. Тя може да бъде стена в леглото, врата, кабинет, домашен или работник офис, кухня и т.н. Ако се притеснявате, че някой друг вижда вашия мотивационен съвет, скрий го някъде, но не забравяйте да го преглеждате всеки ден.

Изображение, озаглавено Направете вдъхновение за отслабване вдъхновение стъпка 9

девет. Редовно почиствайте мотивационния съвет! Ако сте направили оригиналната и ярка платка, поставете готините вдъхновяващи снимки там, пишете за нашия напредък - тя определено ще ви мотивира. Както ви трябва, можете да промените снимките, да ги премахнете и да висят нови. Загубата на тегло може да бъде истинско приключение.

Съвети

Различните думи могат да влизат в хладни облачни рамки. Припомнете ключовите думи, които сте насърчавани и пишете на дъската си.
Бялата дъска е подходяща за често срещана информация. Можете да използвате бяла дъска с изображения, но оставете малко място за текст.
Можете напълно да създадете онлайн версия на такъв мотивационен съвет. Ще бъдете по-лесни за отваряне и редактиране от телефона, таблета или лаптопа. Просто го създайте под формата на електронен документ и използвайте как искате. Това дори ще запази историята на промяната!

Предупреждения

Тук, както при постигането на всяка цел, ключовият момент е действието. Мотивиращата дъска ще помогне да се концентрират и разглобяват, но няма да може да върши цялата работа за вас. Трябва да действате, за да постигнете целта.

От какво имаш нужда

Материал за борда
Маркери
Лепило или лента
Ножици
Принтер