Как да пътувате с SPR симптоми

Ако имате синдром на раздразненото черво (CPC), тогава това вече е само по себе си голям проблем, но ако отидете на пътуване, проблемът може да бъде утежен. Пациентите с SRC толкова страшно да бъдат в непознат район, извън комфортната зона, която обикновено избягват пътуването, така че да няма проблеми със симптомите.Въпреки това, напълно пръскането и приготвянето, пациентите с КРС също могат, както и всички останали, да се наслаждават на пътуването.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Внимателно планиране на пътуването

един. Вземете с мен резервни замени дрехи. Ходене на пътуване, не забравяйте да вземете резервни резервни дрехи в случай на най-лошото.

Ако пътувате с влак или автобус, уверете се, че сме резервирали резервни дрехи в ръчно ужилване (не преминават в багажното отделение), след това, в случай на извънредна ситуация, можете бързо да го получите.
Поставете резервни дрехи в найлонова торбичка - до къде да скриете мръсните дрехи, ако се случи проблем.

Изображение, озаглавено пътуване със симптоми на IBS стъпка 2

2. Вземете собствените си хартиени салфетки. Общият проблем на обществените тоалетни е липсата на тоалетна хартия, така че си струва да вземете със себе си собствени хартиени салфетки или дори ролка тоалетна хартия, която може да се използва по време на пътуване.

Можете също да носите бутилка антибактериален гел за ръце в случай, че тоалетната няма да бъде сапун.

Изображение, озаглавено пътуване със симптоми на IBS стъпка 3

3. Докато пътувате със самолет винаги избирайте място близо до прохода. Пътуване със самолет, си струва да седиш на място близо до прохода. Така, ако имате внезапно желание да използвате тоалетната, можете да стигнете до там бързо, без да се качвате през други хора.

Също така попитайте мястото, близко до тоалетната. Ако е необходимо, внимателно информирайте стюардеса за вашия здравен проблем и попитайте дали е възможно да се промени мястото, за да бъде по-близо до тоалетната.

Изображение, озаглавено пътуване със симптоми на IBS стъпка 4

4. Пътуване с кола, а не с автобус, когато е възможно. Ако е възможно, по-добре е да пътувате в собствената си кола, а не в обществения транспорт. В този случай, ако спешно трябва да сте в тоалетната, можете да намерите място за престой.

По време на пътуването с автобус водачът няма да може да се движи настрани на пътя, така че ще трябва да мълчите, като чакате следното зададено спиране.

Ако все още сте принудени да пътувате с автобус, уверете се, че знаете колко пътуването ще продължи и колко пъти автобусът ще спре. Така че можете да се опитате да планирате пешеходен туризъм до тоалетната, съответно, спира.

Изображение, озаглавено пътуване със симптоми на IBS стъпка 5

пет. Изберете настаняване, където ще имате собствена тоалетна. Ако сте останали в мотел или хостел, тогава се уверете, че стаята ви е баня. Това ще ви позволи да използвате тоалетната, когато е необходимо, без да се приспособите към другите.

Изображение, озаглавено пътуване със симптоми на IBS стъпка 6

6. План къде ще имате. Преди да отидете на пътуване, си струва малко проучване да разберете какви ресторанти или хранителни магазини са налични в дестинацията.

Така не е нужно да ядете в ресторанти за бързо хранене, където храната съдържа голямо количество мазнини и малко фибри.

Ако установите, че не е възможно да намерите подходяща храна в дестинацията, след това планирайте да пакетирате и вземете собствената си храна с вас.

Изображение, озаглавено пътуване със симптоми на IBS стъпка 7

7. Научете се как да попитате къде е тоалетната на езика на страната, в която пътувате. Ако отивате в друга страна, чийто език не знам, си струва да научите на този език най-малко фраза "Къде е най-близката тоалетна?".

Трябва също да помните думите "наляво", "дясно" и "Точно напред", Да разберем отговора на човека.

Най-лошото нещо, с което можете да излезете, е дълъг и заплетен разговор на чужд език в момента, в който отчаяно искате към тоалетната.

Метод 2 от 3:

Следвайте плана за диета

един. Яжте различни продукти с високо съдържание на тъкани, ако SRC е придружен от запек. Fiber помага на стола да премине през храносмилателната система. Препоръчва се ежедневно да се консумират 20-35 грама фибри, за да се отървете от запек.

Повечето плодове и зеленчуци са добри източници на фибри. Можете също така да имате хляб, зърнени храни и боб. Можете да ядете други продукти, които обичат, но само в умерени количества.
Въпреки това, не шокирайте тялото с рязко увеличение на броя на ядените влакна, особено когато знаете какво ще пътувате. Тъй като имате ЦнК, тогава консумацията на твърде много влакна за кратък период от време ще доведе до противоположния ефект - това е, вместо запек, ще започнете с диария.
Вашето тяло се нуждае от достатъчно време, за да свикне с консумацията на повече фибри. Можете постепенно да увеличавате приема на фибри с 2-3 грама на ден.

Изображение, озаглавено пътуване със симптоми на IBS стъпка 9

2. Ако страдате от диария, тогава яжте лесно приятелска храна и избягвайте мазна мазна храна. Един от най-неприятните симптоми на SRC е диария - това е основната причина повечето хора с SRC предпочитат да останат у дома. Ако отивате на пътуване, трябва да знаете как да ядете.

През първите 24 часа след атаката на диария има лека и дебела храна, тъй като обикновено остава по-дълго в стомаха. Примери за такива продукти са прости ориз, картофи, банани, овесена каша, ябълкова пюре, кисело мляко, боровинка, препечен хляб и печено пиле (без мазнини и кожа).

Има и продукти, които трябва да избягвате, преди да пътувате, по време на него и след това. Това ще ви спаси от много проблеми. Продукти, които могат да влошат диарията: мастни и петролни храни, мляко, сладолед, масло, сирене, алкохол, напитки, съдържащи кофеин, изкуствени подсладители, боб, зеле, карфиол, броколи, както и мръсни продукти.

Изображение, озаглавено пътуване със симптоми на IBS стъпка 10

3. Избягвайте продукти, които могат да доведат до изкореняване. Друг неприятният SPR симптом е подуването, но правилно хранене, обикновено можете да се справите с него.

Опитайте се да не ядете такива зеленчуци: броколи, зеле и брюксел зеле. В стомаха тези продукти подчертават сяра и рафиноза, които допринасят за подуването на корема.

Избягвайте прости захари като бонбони и дъвки. Това е особено важно по време на пътуване. Дъвката може да увеличи консумацията на газ, докато бонбоните и нездравословните храни, в които много празни калории и захари служи като храна за бактерии в стомаха. И след това бактериите разпределят повече газ. В допълнение към това, захарта бързо влиза в вкусното черво, причинявайки спазми - друг симптом на КРС.

Хвърли тютюнопушенето. Подуването възниква, когато в стомаха се натрупват твърде много въздух. Тя се влошава при пушене на много въздух. Ето защо, отказвате тази зависимост, можете значително да облекчите симптомите на SRC.

Метод 3 от 3:

Симптоми на седене

един. Вземете лоперамидна диария. Това лекарство забавя чревната перисталтика. Началната доза на лоперамида е 4 mg, която трябва да се приема орално след първия течен стол.

След това можете да вземете още 2 mg лоперамид, ако течният стол ще се повтаря. Никога не приемайте повече от 16 mg лоперамид за един ден.

Изображение, озаглавено пътуване със симптоми на IBS стъпка 12

2. Ако имате запек, направете магнезиев хидроксид. Това лекарство работи чрез увеличаване на количеството вода в червата, като по този начин помага за разхлабване на стола. Можете да вземете от 20 до 60 ml магнезиев хидроксид орално, веднъж на ден.

Изображение, озаглавено пътуване със симптоми на IBS стъпка 13

3. Вземете противоречиво за предотвратяване на гадене и повръщане. Добър антиеметик е метоклопрамид, който трябва да се приема в таблетки от 10 mg на всеки 8 часа, ако е необходимо.

Метоклопрамид улеснява гадене и повръщане, отпускайки гладките мускули на стомашно-чревния тракт, което води до намаляване на активността на храносмилателния тракт.

Изображение, озаглавено пътуване със симптоми на IBS стъпка 14

4. Когато коремните и газовете се приемат, вземете у дома. Когато коремът и метеоризмът се подуват, пациентите с SRC се препоръчват да приемат 10 mg таблетки три пъти дневно (или ако е необходимо), за да се предотврати прекомерното образуване на газ в храносмилателния тракт.

Наветрените препарати, като домперидон, стимулират гладките мускули на стомаха и червата, за по-бързо смилане и насърчаване на отпадъците, като по този начин се елиминират отпадъците заедно с газ.

Изображение, озаглавено пътуване със симптоми на IBS стъпка 15

пет. Опитайте растителни лекарства за намаляване на симптомите на SRC. Има няколко растителни лекарства, които могат да помогнат за отслабването на симптомите на TCR.

Например, ако пиете само една чаша чай лайка, тя ще спомогне за облекчаване на коремните спазми и спазми, тъй като действа като мускулен релаксант. Хранителните добавки с фибри могат да помогнат на тези, които страдат от запек. Можете веднъж на ден, докато ядете просто наливане на пакет към хранителните добавки с фибри.

За да се улесни диарията, опитайте се да ядете поне една част от плодов желатин или желе на ден преди хранене, за да укрепите стола (но не толкова много, за да предизвикате запек).

Съвети

Пътуването с CRK може да не е лесно, но не трябва да ви пречи да се наслаждавате на живота. С кураж, като събрах цялата необходима информация и добре подготвена, можете да се справите със симптомите на SRC и да не му позволите да ограничи свободата ви.