Как да имате тънка фигура

Мечтайте за красива, атрактивна фигура със заоблени форми? Каква жена не мечтае? Часовникът - тук е желаната форма. Освен това, въпреки факта, че формата на тялото ви главно зависи главно от наследствеността, създайте фигура на съня си - във вашата власт. Има различни техники, за които ще говорим за прочетете повече.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Как да се облича

един. Главен акцент - на кръста. Дори ако нямате 90-60-90 размера, подчертавате талията, можете да направите тялото си много по-привлекателно.

Носете якета или якета, които можете да откъснете върху кръста.
Носете обувка, така че талията ви изглеждаше вече.

2. Избягвайте панталони с ниска талия. Този вид облекло може да образува гънки върху кожата върху панталоните (главно засяга дънките). Малко вероятно се нуждаете от такъв ефект.

Носете панталони с висока талия (почти до пъпа).

Носят тъмни дрехи, така че фигурата изглежда по-тънка.

Не носете дънки с претоварена талия - те дават грозен ефект "Мамина Дънс".

3. Носете сутиени за отглеждане на гръдния кош, както и версии с облицовка. Великолепнал бюст - друг компонент на красива фигура.

Не се отчайвайте, ако природата не ви е възнаграждала с големи гърди - инвестирани в добро сутиен, можете да превърнете гърдите си.

Ако е възможно, посетете висококачествения магазин за бельо с голям асортимент. Там определено ще намерите сутиен за себе си.

4. Носете обувки с висок ток. Тази опция е добро допълнение за желаната фигура.

Петите визуално правят краката си по-тънки и по-дълго, а задника е по-стегнат. Също така, петите променят стойката и добавят съблазняване на бедствия при ходене.

пет. Носете размера си. Облеклото подчертава вашата фигура, ако размерът е правилно правилно и дрехи за вас "седи". Малко повече - и дрехите вече висят на чантата ви. Малко по-малко - и изглеждаш като заострена наденица, корито, на което е готов да се пръсне.

Гледайте внимателно дрехите си, докато не погледнете в нея, сякаш беше пришит особено за вас.

Метод 2 от 4:

Корсет? Защо не

един. Носете корсет, който вече е вашата талия от сантиметра на 10. Също така затегнете корсет всеки път малко по-силен.

2. Носете корсет 3-5 часа на ден. Веднага щом смятате, че корсетът седи свободно - можете да превключите на по-тясна.

3. Използвайте корсет на свой собствен риск. Носенето на корсет е много опасно за здравето на жените. Има деформация на коремната част, гърдите, млечните жлези. Когато вътрешните органи показват, са неизбежни болки и има случаи на внезапна смърт с повишен товар върху тазобедрената става.

Метод 3 от 4:

Упражнения

един. Да се включите. Обучението и упражненията ще помогнат за поддържане на тон, има тънки крака, еластичен задник и силно сърце. Вие също ще изгаряте калории.

Работещ, велосипед, танци, аеробика и плуване - чудесни класове CardMooling, които също тонират тялото и изгорени калории.
Най-добре е да се редувате това, без да се променяте.

2. Направете задника си привлекателен. Това е третият компонент на цифрите, от които се нуждаете.

Направете Evaps. Краката върху ширината на раменете, след това направете крачка напред и клякам. Един крак прав, вторият се наведе под 90 градуса. След това се върнете в началната позиция и сменете краката.

Направете клякам. Това е много просто упражнение, но също много ефективно.

Правят други упражнения, които използват краката и задните части.

3. С крака, всичко е ясно, но няма нужда да забравяте за върха на тялото. Развивайте ръцете и раменете - това също ще се замисля на гърдите ви, затягайки го.

Натиснете нагоре от пейка. Седнете на пейката, дръпнете краката напред. Вземете ръцете си на ръба на пейката и гладко спуснете тялото си на пода, след това се върнете към първоначалната позиция.

Вдигнете гири на раменете в удължените ръце - това ще спомогне за укрепване на раменната става.

Направете чаши с ръце, могат да бъдат заедно с гири за упражнения за усложнения.

4. Увеличете размера на гърдите. Ето някои упражнения, които допринасят за увеличаването на бюста ви.

Натискането от пода - много лесно за извършване на рецепцията.

Pry Lyzh - Проучване с барбел. Легнете обратно на симулатора или пейката, натиснете булбата от гърдите. Теглото може да се вземе малко - няма да станете Schwarznegor. Килограм 10 ще бъде достатъчно.

Натискане с гири - друга вариация. Лежи на гърба, дръжте гирата във всяка ръка (кажете, 5 кг). Вдигнете ръцете си и по-ниски, като вземете писмото "T".

пет. Затегнете кръста. Люлка коремни мускули, но не прекалявайте - кубчета като културист ви очевидно.

Направете странична преса. Разликата от обичайното упражнение е, че превръщате тялото встрани, когато се вдигате.

Направете издърпвания - въпреки очевидната работа на ръцете, коремните мускули също активно работят.

Метод 4 от 4:

Храна

един. Внимавайте за приема на калории. Не прекалявайте, за прекомерното облекчение на теглото също е нежелателно.

Обърнете внимание на това, което ядете - спрете да консумирате бързо хранене и мазна храна.

2. Намалете порциите. По-добре е и по-полезно да се яде много пъти, но постеля. Пийте 6 пъти дневно половината от обичайната част.

3. Полуготови продукти. По-добре е да се намали консумацията до минимум.

Подобна храна съдържа много химия, което не е много полезно дава на тялото.

4. Имам полезен "лека закуска". Не някои чипове и сладкиши, но плодове, ядки, стафиди, оризови крекери.

пет. Яжте зеленчуци и плодове. Има ефективни диети на базата на плодове, зеленчуци, месо и яйца.

Дават предпочитание и сочни представители - диня, домати, краставици и t.Д.

6. Пий повече вода. Помага да се измият токсините от тялото.

Избягвайте газирани напитки.

Вземете навика да пиете 6 чаши вода на ден.

Съвети

Имай търпение. За да се наложи ефектът от това време.

Предупреждения

Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете всякакви радикални промени в тялото си.