Как да станете професионален баскетболист

Всяка година в света се появяват 60 надарени млади атлети. Защо не станеш един от тях? Започнете да работите върху хвърлянето, защитата и уменията за отборници и мечтата ви може да стане реалност. Грижа, влак, влак. Яжте, сън, мечта и игра на живо. Когато играта се окаже в кръвта ви, можете да станете един от най-добрите играчи в света.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Работа по умения

един. Знаете правилата на играта като пет пръста си. Колкото по-добре ще знаете този вид спорт, толкова по-добре ще играете, както ще разберете какво да очаквате и как да се справите с възможните проблеми. Можете да задавате въпроси на тези, които разбират играта, но също така трябва да четат информация за сайтовете, да разговарят с треньори и да играят екип. Играйте, играйте и играйте, докато играта стане част от вас.

Разберете, че баскетболът е физически и умствена игра. Двете части са еднакво важни. Ако нямате достатъчно умения в същия район, опитайте се да работите върху него, без да забравяте за втория. Например, ако трябва да работите на инсулт и току-що сте завършили тренировка, отидете на офанзива, кръгнете топката и хвърлите хвърляне под пръстените.

Изображение, озаглавено да бъде професионален баскетболист Стъпка 2

2. Дайте си в добра физическа форма. Започнете да посещавате фитнес залата и да работите върху тялото си. По-малко талантливи играчи могат да победят съперниците, ако знаят как бързо да се изпълняват и запазват силата си по-дълго. Майкъл Джордан веднъж каза, че най-добрите играчи са играчи, които са добре запушени, които могат да защитават и които играят добре в екипа. Да се справят с всичко, което трябва да сте в добра форма. Следните упражнения ще ви помогнат с това:

Лицеви опори. Направете много pushups от различни типове - например, натиснете ups на пръстите. Ще бъдете изненадани колко най-добре ще притежавате топката, когато пръстите ви поправят. Дори и ви се струва, че ръцете ви не са достатъчно големи за топката, силните пръсти ще ви помогнат.

Упражнения за мускулите кора. Спечелете мускулите на кора с люлка на пресата, асансьори, дъски, упражнения за дънните мускули на гърба. Ако имате силни царевични мускули, можете да стигнете до пръстена, дори ако се намесвате.

Въже. Може да изглежда, че това е несериозна професия, но работи! Скочи възможно най-бързо, по-дълго и по-активно. Колкото по-добре ще можете да успеете, колкото по-бързо ще работят на полето.

Прескачане. Работа над вертикален скок. Ако се движите бързо, пъргавите и можете да скочите, можете да се биете дори с по-висок играч от вас. Много висши играчи не обръщат достатъчно внимание на местата, защото те нямат такава нужда. Можете да ги победите, ако работите върху него.

Изображение, озаглавено е Pro баскетболен плейър Стъпка 3

3. Карам топката правилно. Ако смятате, че трябва да се концентрирате върху топката, - не сте готови да станете професионалист. Истинските играчи винаги чувстват топката, знаят как да ги управляват и са готови да направят нещо с него нещо по всяко време.

Как можете да тренирате колкото е възможно повече. Карам топката в различни посоки по време на тренировка, опитайте се да го направите по-бързо, по-бавно, по-силно, по-меко. Можете да подобрите мобилността си на полето и ще играете с най-доброто.

Не позволявайте на топката да докосне дланта. Вземете топката само с пръстите ми, особено когато го водите.

Изображение, озаглавено да бъде Pro баскетболен плейър Стъпка 4

4. Работа над топка запушване. Вижте колко добри играчи го правят и се опитват да ги копират. Дясната ръка трябва да бъде от задната част на топката и лявата страна. Опитайте се да отидете на пода и да хвърлите топката нагоре, така че той да се върне в ръка. Това може да се направи по часове, особено ако не спите или просто слушате музика. Топката трябва да бъде продължение на ръката ви.

Изпълняват санкции, докато не можете да ги направите дори в една мечта. Не можете да пропуснете възможността да направите хвърляне без защита. Влак да хвърлят, когато е студено и когато нямате сила е идеалният момент.

Изображение, озаглавено да бъде професионален баскетболист стъпка 5

пет. Запомни ключовите моменти на хвърляния. По време на снимките е важно да не забравяте за следното:

Баланс. Преди да хвърлите, уверете се, че държите баланса.

Очи. По време на хвърляте, не премествайте окото от топката.

Лакът. Вземете лакът пред вас за хвърляне.

Чрез топката. Ръката трябва да бъде продължение на топката. Представете си, че имате бисквитка. Дори ако нямате такива силни лакти, винаги се опитвайте да изправите ръката си.

Изображение, озаглавено да бъде професионален баскетболист Стъпка 6

6. Не забравяйте за концентрацията и вниманието. Това е най-важната част от хвърлянето. Концентрирайте се върху мястото, където топката ще лети, и не обръщайте внимание на хората около вас. Не мислете, ако трябва да преминете топката на някой друг. Знайте какво се случва на полето във всеки момент от играта е доста трудно - това се нарича безсъзнание игра (сякаш на автопилот). Възпроизвеждане, така че знаете кой изпълнява каква роля и това, което всеки може да направи, но представят. Това умение може да бъде разработено чрез работа върху него и да кандидатства в играта.

Не мислете постоянно кой и какво е вашето и какво се случва на местата, които не сте видими. Може да се наложи да се озовете около някои играчи, а да не се движите по права линия и това ще ви позволи да развиете периферното виждане. Периферното зрение е умение, което може да бъде закупено и развиващо се, като всяко друго умение, получаване на автоматизъм.

Изображение, озаглавено е Pro баскетболист Стъпка 7

7. Научете се да хвърляте топката с една ръка. За да научите как да го направите правилно, трябва да имате силни крака и ръце.

Вземете топката с две ръце, подравнете ръцете с черни линии на топката. Ръчни подложки, които пишете, вземете средата на топката. Трябва да видите клирънса между всичките ви пръсти. Това е началната позиция.

Хвърлят могат да бъдат по-строги или меки - всичко ще зависи от ситуацията и от коя страна на кошницата хвърляте топката. Мекият хвърлят е хвърляне, в което няма прекомерно напрежение.

Изображение, озаглавено е Pro баскетболист Стъпка 8

Осем. Практика за завъртане на топката и да работи втората ръка. Поставете ръката, която не пишете, отстрани на топката, като си спомняте, че ефектът може да не е като вид работа. След това направете топката, за да максимизирате силата на основната ръка.

Ако не знаете как да завъртите топката, ще трябва да практикувате и се опитвате да го направите по различни начини да разберете как влияе на вашите хвърляния. Всичко ще зависи от това как силата хвърляте топката и коя страна на кошницата.

Повторете, за да хвърлите от двете страни. Ако използвате и двете си ръце еднакво, влак с двете си ръце, хвърляйте топката с две ръце от позицията извън играта (отстрани на кошницата, с която често използвате втората ви ръка).

Изображение, озаглавено да бъде професионален баскетболист стъпка 9

девет. Правете упражнения за всеки от елементите на играта. Всички упражнения ще ви позволят да подобрите уменията. Няма да се превърнете в професионалист, ако просто тренирате, но ще имате всички шансове за успех, ако ще тренирате правилно. Ето някои примери за упражнения:

Упражнение за супермен. По-добре е да направите това упражнение на полето и ако няма възможност да се направи на полето, ще трябва да преброите разстоянието до окото. В полето станете под кошницата и бягайте до първата перпендикулярна линия, след това направете 5 pushups. След това се изправете, върнете назад и след това - към следващата перпендикулярна линия. Направете 10 pushups и продължете упражнението с всеки от перпендикулярните полеви линии. След като приключите упражнението, направете 10 изстрела.

Изчистване на упражнения. Това упражнение ще изисква поле. Ако изобщо не сте във формата, започнете с 4-6 мили за 1 минута и 8 секунди. Ще трябва бързо да стартирате от първата база до следващата и да се върнете. Изглежда, че това е много време, докато не започнете да бягате. Когато издръжката ви се издига, опитайте да тичате там и назад 13 пъти за 68 секунди. В края направете 10 изстрела.

Упражнение с приятел. Помолете приятел да вземе топката и да стане в ъгъла на основата. Ако можете, дръжте ръцете си зад гърба си. Помолете приятел да проведе топката на полето с вас, принуждавайки го да промени посоката. Ще трябва да се научите да го заобикавате, за да останете напред и да насочите човек с топка.

Изображение, озаглавено е Pro баскетболен плейър стъпка 10

10. Бъдете уверен екип. Потърсете безплатен играч и му предадете топката, дори ако предпочитате да го правите сами. Колкото по-добър ще играе, толкова по-добре ще играете себе си. Ще ви е необходимо не само да хвърлите топката, но и да бъдете част от екипа. Не улавяйте топката - рано или късно тя ще започне дразнене и колеги в екипа, а образът на един егоистичен играч ще ви сграбчи и това може да ви доведе на пейката.

Каквото и да правите, запазете доверие. Ако искате да сте голмайстор, хвърлете топката възможно най-често, докато не разберете как го правите най-добре. Ако сте защитник, научете се да предсказвате движенията. Яжте храна, богата на протеини и въглехидрати, минават и се връщат в полето, дори ако нещо не работи. Пътят към успеха не се случва.

Метод 2 от 3:

Начало на спортната кариера

един. Възможно най-рано, започнете да играете отбора и да посетите лагерите. Случва се, че децата са буквално родени с топката в ръцете си, но има и тези, които не стават професионалисти, които не са веднага. Най-добре е да започнете да практикувате в детството да придобиете опит. Започнете възможно най-рано, а баскетболът ще бъде в кръвта ви.

Играйте добре екипа, но още по-добре отидете в специален лагер, където преподавате да играете баскетбол. Можете да работите по всичките си умения.

Изображение, озаглавено да бъде професионален баскетболист стъпка 12

2. Бъдете най-добрият играч в училищния екип. За да ви забележите, трябва да станете най-добрият в училищния екип. Това не означава, че трябва да дръпнете цялата игра на себе си. Ако ти Не можеш Станете част от екипа, няма да ви добавят плюсове. Просто бъдете готови да поемате рискове, не се страхувайте да отбележите топки, използвайте силните страни на колегите на екипа и ще успеете.

Важно е не само да играете добре, но и да бъдете готови да слушате съвета на треньора и да станете човек, с когото е хубаво да се работи. Ако не давате на другите да реализират своя потенциал, няма да бъдете отведени в екипа. Ако имате слабостите, които треньорът иска да поправи, но не искате да го слушате, няма да бъдете отведени в екипа. Работете върху уменията си за играч, но не забравяйте, че трябва да сте част от екипа и да слушате експертни съвети.

Изображение, озаглавено Be Pro Basketball Player Стъпка 13

3. Стремете се към добри оценки в училище. Дори ако сте най-добрият играч в света, някой може да е в състояние да затвори очите ви на лошите ви оценки, но най-често образователните институции предпочитат хората, които знаят как да научат. Не е нужно да сте отлично парти, но ще трябва да докажете на всички, които можете да научите и да бъдете спортист. Това важи и за училищата и университета. Вашето образование ще ви позволи да спортувате.

Колкото по-добри ще бъдат вашите оценки, толкова по-високи са шансовете ви за получаване на безвъзмездна помощ за обучение. Ще се превърнете в модел за подражание, примерът на който ще иска да вземе.

Изображение, озаглавено е Pro баскетболен плейър Стъпка 14

4. Научете се да разбирате всички тънкости на играта. Когато треньорите казват, че някой играч привлече вниманието им, те не означават не само физически действия, но и уменията на играчите да разберат всички тънкости на самата игра. Такива играчи мислят за начините да направят следващото хвърляне, да развият стратегия за преминаване на препятствия и те знаят как да работят в спокойно и измерено темпо. В баскетбола не само скачат и хвърля.

Важно е никога да не се отказвате от играта. Дори ако съдията предписва хвърляне, с което сте съгласни, трябва да се върнете в полето и да бъдете подготвени за играта. Играч, който разбира всички характеристики на играта, се отнася до трудности с достойнството и уважава всички други участници.

Изображение, озаглавено е Pro баскетболен плейър Стъпка 15

пет. Да ви забележите, ако искате да спечелите безвъзмездна помощ за обучение. Ако имате късмет, ще дойдете. Ако не, имате две опции:

Говорете с треньора. Има ли връзки? Смята ли ви подходящ за играч? Какво трябва да направите, за да ви забележите?

Намерете самите подходящи хора и се свържете с тях. Проявете интерес към учебната програма, обяснете защо се нуждаете от това проучване. Поканете съответните хора да погледнат играта си. Не забравяйте да дадете вашите данни за контакт.

Изображение, озаглавено Be Pro баскетболен плейър Стъпка 16

6. Започнете да играете. Рядко Играчите попадат в най-висшата лига от училищната пейка. Повечето трябва да се учат от университета. По това време можете да играете с нови съперници и да увиете уменията си. Ще трябва да решите дали да завършите университета или да се опитате да станете професионален играч възможно най-скоро.

По време на празниците, опитайте се да тренирате другите, да посещавате специализирани събития и постоянно да играете винаги във формата. Въпреки че играта на сезона не продължава през цялата година, трябва да играете през цялото време, ако се чувствате сериозно.

Метод 3 от 3:

Как да станете професионален играч

един. Намерете агент. Ако сте много добър играч и сте готови за професионална игра, намерете агента. Агентът ще има необходимите връзки, които ще ви помогнат да отидете в нов кръг от кариера. Агентът ще може да ви запознае с правилните хора, за да ви забележат, и това ще ви позволи да получите работа и да започнете да печелите пари.

В същото време, ако намерите агент, докато учиш в университета, най-вероятно, Ще трябва да напуснете проучванията. Опитайте се да не правите бързи решения.

Изображение, озаглавено да бъде Pro баскетболен плейър Стъпка 18

2. Опитайте се да се запознаете с нови хора. Ако посетите специални събития, ще бъдете запомнени и това ще ви помогне в кариерата си.

Също така ще ви позволи да оцените шансовете си за това, което ще изберете. Запазете спокойствие и се опитайте да изразявате себе си от най-добрата страна.

Изображение, озаглавено е Pro баскетболен плейър Стъпка 19

3. Запишете договор. Първо изберете екипа, след това играчи. Ще имате само един шанс да получите екипа, от който се нуждаете. Ако ви харесва офертата - отлично. Ако не, потърсете други опции.

Ако сте почти настроили, можете да се опитате да обсъдите условията на договора. Можете да намалите броя години в него, ако планирате да отидете преди. Като правило, играчите рядко отказват такива възможности.

Ако не сте избрани в първата, може да не влезете веднага в желания отбор. Знаете какви условия предоставя вашият договор.

Изображение, озаглавено да бъде професионален баскетболист стъпка 20

4. Можете да играете в други лиги или в чужбина. Ако не сте успели да влезете в екипа, в който искате да получите, опитайте да търсите други опции - например влезте в чужд екип.

Въпреки това, всичко ще бъде различно тук. Вашият агент ще трябва да ви присвои спътник, така че да изберете екзотична (или не много екзотична) страна за следващата година. Ако сте готови за преместване, тази опция ще ви подхожда.

Изображение, озаглавено да бъде професионален баскетболист стъпка 21

пет. Не забравяйте, че само единици успяват да постигнат зашеметяващи резултати в спорта. Шансове да влязат в професионалния спорт, също не толкова. Разбира се, това е възможно, но е много трудно. Като правило, само 1% от всички непрофесионални играчи (сред мъже и жени, въпреки че мъжете в този спорт са повече) става професионалисти. Това означава, че от стотици хора, в които влизате, ще изберете само един. Ако не избирате, няма да сте сами.

Много талантливи баскетболисти печелят работата на работата на треньора, преподаването и играят в други лиги и в екипите на други страни. Ако не успеете да постигнете резултатите, които сте планирали, това не означава, че трябва напълно да откажете тази кариера.

Съвети

Веднага след работа на тренировка, практикувайте хлабави хвърляния. След като направихме няколко подхода от цялото място, ще хвърлите по-добре.
Преди и след играта пийте много течност.
Постоянно практикуване на топката. Един от важните аспекти на баскетбола е способността да се контролира поведението на топката. Научете се да извършвате трикове с топката и да го преместите, както искате. Покажете находчивостта - не се страхувайте от смели хвърляния. Научете се да контролирате топката с две ръце, не е толкова трудно.
Не се страхувайте да поискате помощ. От време на време е необходимо за всички!
Вижте много баскетболни мачове на НБА и други професионални лиги. Така ще научите нови движения.
Ключът към успеха е да се обучаваме дори в дъждовни дни.
Опитвам "Зареждане" Себе си, преди да играе. Слушайте музика, която ще ви накара да се движите и да го загубите в главата ми по време на мача.
Жонгирането ще ви помогне да говорите добре с двете си ръце, да подобрите координацията между ръцете и очите, възприемането на дълбочината, периферното виждане, ще запазят баланса, да спаси концентрацията и да бъде бърз плейър.
Винаги направете разтягане преди и след играта.