Как да изхвърлите обсесивна песен от главата ми: 13 стъпки

Почти всички поне веднъж седмично или две в главата е скрита песен. Това са така наречените обсесивни или вдлъбнати мелодии, те могат да се отпуснат и да се успокоят и могат да се превърнат в дневна светлина. Прочетете статията и разберете как да работите и да хвърляте такива песни от главата ми.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Потапяйте се в песента

един. Слушайте песента напълно. Повечето от песните са всъщност парчета от тези най-много песни, като например хор или дори една линия - две. Вашият мозък изглежда губи тези части отново и отново, защото е залепен на това място и не може да продължи. Слушайте песента от началото до края. Това е най-ефективното решение, въпреки че в много случаи може да не работи.

Потапянето в песента не е подходящо. Ако не ви харесва отново версията на слушането на песента, отидете на техниките за отклонение.

Изображение, озаглавено Получете песен от главата ви 2

2. Прочетете текстове. Неразбираем или неправилно подпечатан текст също може "да обърка" Твоят мозък. Прочетете текстовете онлайн. Dope го на глас или за себе си, за да помогне на мозъка да работи песента.

Ако можете да научите текста на сърцето, може би това ще направи песен твърде дълго, за да я остави в главата.

Изображение, озаглавено Получете песен от главата ви стъпка 3

3. Възпроизвеждане на песен на инструмента. Ако играете на инструмент, опитайте се да пресъздадете песента. Справете се с песента и разберете как да играете това е решение на проблема за много музиканти.

Опитайте различни модификации и вариации, за да прекъснете повтарящата се цикличност.

Изображение, озаглавено Получете песен от главата ви 4

4. Визуализиране на промените в песента. Дори и да ви се струва трудно, чувството за контрол ще ви направи по-малко смущаващи в такава ситуация. За няколко минути или докато започнете да се притеснявате, опитайте да промените песента по един от следните начини:

Представете си, че намалявате звука на песента, докато стане почти отличителен шепот.

Представете си, че умът ви е стая с много други стаи. Изградете бариера пред песента, постепенно я изостряйте в все по-малко място. Всеки път, когато изграждате нова бариера, песента става все по-тиха и приглушена.

Изображение, озаглавено Получете песен от главата си стъпка 5

пет. Представете си крайната песен. Когато песента стане тиха, време е да го довършим. С помощта на следните техники за визуализация можете да го изхвърлите веднъж завинаги:

Визуализирайте меча или друг остър предмет, който ще служи като бариера между вашия ум и песен.

Представете си играча във всички подробности. Помислете как иглата се движи по плаката по време на песента. Повдигнете иглата и слушайте мълчание.

Когато песента ще приключи, разваля последната бележка (силно или психически) и го направи много по-ниска и по-тиха, отколкото бихте пропуснали друга бележка в песента. Понякога може да бъде добър начин да избегнете започването на песни отново.

Метод 2 от 2:

Разсейвам

един. Като дъвка. Много хора, които дъвчат дъвка предотвратяват "чувам" музика в главата ви. Това може също да ви помогне да игнорирате песента по време на следващата стъпка.

Изображение, озаглавено Получете песен от главата ви 7

2. Нека мислите се скитат. Проучванията показват, че борбата срещу песента води до по-чести и дълготрайни повтарящи се случаи. Опитайте се да игнорирате мелодията по времето, когато мислите за нещо друго. Не винаги е възможно, но прекарайте няколко минути в опита.

Изображение, озаглавено Получете песен от главата си стъпка 8

3. Остри пъзели. Анаграма, кръстословици и други вербални пъзели ще ви помогнат да се отървете от скучната песен. За процеса на мислене с думи, същите области на мозъка са отговорни като психическия мивка на песента. Фокус и мозъкът ви ще може да изпълнява само една задача от две.

Ако не забележите подобрения и започнете нервна, спрете. В някои случаи досадната песен може да извади още повече, ако се опитате да го биете.

Изображение, озаглавено Получете песен от главата ви 9

4. Отнемайте с помощта на спокойната вербална дейност. Релаксиращите класове могат да помогнат, ако досадната песен ви причинява чувство на безпокойство или ако се притеснявате, че тази песен излиза от под вашия контрол. Ето някои опции, които активират слуховите и речевите центрове в мозъка:

Разкоснете или прочетете нещо на глас

Подкрепете разговор

Медитирам.

Молете се.

Прочети книга

Вижте телевизия

Играйте във видео игра, която включва реч или текст.

Изображение, озаглавено Получете песен от главата ви стъпка 10

пет. Слушайте мюзикъла "Panacey." Винаги избирайте песента, която искате да замените този, който вече е заклещен в главата ви! В идеалния случай трябва да намерите "Песен медицина", което ще ви спаси от песента, залепена в главата ми, но също така няма да стане мелодия.Мнозинство "Песни лекарства" Те се различават от всеки човек, но ние даваме примери за няколко, които се оказаха ефективни по време на изследването:

Бог да пази кралицата

Karma Chameleon Култура Клуб Груп

Честит рожден ден

Темата за заглавието Отбор А

Kashmir LED ZEPPELIN GROUP

Склонхамер Питър Габриела

Ако не искате да слушате посочените хитове, прочетете как да намерите "Моята" песен.

Изображение, озаглавено Получете песен от главата ви 11

6. Почистете по-малко позната песен. Започнете от песента, шансовете за престой в главата ви са много малки за дълго време. Да се избегне "придържам" Мелодии и идеално, потърсете такива песни, които сте чували преди повече от един или два пъти. Колкото по-трудно е да пееш песен, толкова по-малко шансове ще получи.

Изображение, озаглавено Получете песен от главата ви 12

7. Пейте песента, която познавате добре. Ако не работи, време за тежка артилерия. Тази песен може да се заби, но се надяваме, ако все още се случи, ще бъдете по-хубави. Ето някои видове песни - залепване:

Добре известни песни, особено тези, които са свързани с носталгия или специални спомени.

Песни, които лесно пеят. Това са песни, в които голяма продължителност на бележките и малките промени в нивата. Най-популярните песни са подходящи за това описание.

Песни с повторение. Например детски песни, песни с повтаряне на хор и, отново, най-популярните песни.

Изображението, озаглавено Получете песен от главата ви 13

Осем. Решават математически задачи. Понякога ще се разсейвате от песента с помощта на математически задачи, които цялото ви внимание ще отнеме. Опитайте се да изчислите 8208 ÷ 17, или решавате 2 x 2 x 2 x 2... Толкова дълго, колкото можете.

Твърде сложна задача няма да ви дрънка. Изберете това, което имате способностите.

Съвети

Слушайте бял шум. Въпреки факта, че песента, която се заби в главата ви, не е създадена с помощта на барабанисти, същите неврони участват в процеса. Белият шум подобрява тези неврони.
Опитайте се да хванете пръст с друг ритъм.
Опитайте се да загубите песента в главата си завинаги.
Слушайте саундтрака на филма. Обикновено те са дълги и построени, за да се избегнат повторения.
Слушайте друга песен. Слушайте песен с друг ритъм или в друг жанр.