Как да спрем през цялото време да бъдем в контакт

Интернет е универсален инструмент, който помага както в организацията на работния процес, така и в комуникацията или установяването на връзки. Но един ден може да срещнете факта, че оставането онлайн започва да затъмнява реалния живот. Ако искате да прекъснете връзката от всички видове пратеници, форуми и социални мрежи, за да почувствате реална връзка с външния свят, тогава тази статия е конкретно за вас. Проверете съветите и стратегиите, събрани тук и след това действайте.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Организирайте домашно пространство

един. Преместете цялото компютърно оборудване в специална стая или офис. Освободете спалнята си и други уединени ъгли от всяка електроника.

Изображение, озаглавено изключване стъпка 02

2. Преместете всички зареждане в компютърната зала. Ако някое устройство е време за презареждане, вземете го там, щепсел и оставете. Различни звуци и вибрации, публикувани от приспособления по време на зареждане, нарушават спокойствието и често отвличат вниманието.

Изображение, озаглавено изключване стъпка 03

3. Кажете ми решаващ "не" външността на всяка електроника, където спите. Не донасяйте телефони, таблетки и телевизори там, защото сините светлини изглеждат специално проектирани да счупят съня.

Много хора все още са неподходящи.

Изображение, озаглавено изключване стъпка 04

4. В уикенда изключете всички сигнали и будилни часовници. Ако се събудите няколко пъти седмично, ще се почувствате повече облекчение. Ако все още не паднете, тогава за начало, опитайте се да намалите сърфирането в интернет в продължение на един час и да добавите този час до съня си.

Хората, които имат навик да спи 7-8 часа на ден, изпитват по-малко стрес и имат по-силно здраве. Не-шоуто може сериозно да отслаби имунната ви система и да предизвика постоянно усещане за безпокойство.

Изображение, озаглавено изключване стъпка 05

пет. Изтеглете и инсталирайте някой онлайн таймер. Опитайте, например, Enuff PC - Тази програма уведомява потребителя за времето, прекарано в интернет на всеки 30-60 минути. Може би абсорбцията на информация играе с вас жестока шега - времето лети незабележимо, а вие, не сте наясно с това, злоупотреба с електроника.

Метод 2 от 3:

Планирайте своя "аналогов" дейност

един. Разделете всичките си дела на "Digital" и "Analog". Ако например взехте смартфона и проверете входящите SMS или поща, след това превърнете аналоговата си активност в цифров.

2. Опитайте се да направите класическите аналогови дела. Можете да започнете с факта, че винаги е било считано за най-добрия начин да премахнете стреса и да се отпуснете.

Вземам вана. Изсипете себе си кафе или вино и четете, легнете в пяна. Изключете светлината, изгаряйте свещи и се насладете на гореща домашна баня.

Поканете приятели да отидат да ходят. Но не се обаждат във Facebook или SMS и се съгласяват. Отидете в природата и направете кебап.

Можете да отидете в горския поход. Отдавна е известно, че в природата развиват уменията за решаване на проблеми и като цяло е под въпрос. За всеки спешен случай, вземете смартфон с вас, но резервирайте го по-дълбоко в раницата и не го получавате по цялата кампания.

Присъединете се към спортния клуб, общността на феновете на играта "Erudite" или участват във всяка друга форма на групови дейности.

Изображение, озаглавено изключване стъпка 08

3. Създавам "Солид". Изберете един от дните от седмицата, когато ще бъде удобно да се изключите. Уведомете приятелите и семейството си, че нямате телефон с вас. Вкусно ядете, прочетете или направете нещо със собствените си ръце.

Изображение, озаглавено изключване на стъпка 09

4. Съберете група от съмишленици. Нарежете един час седмично, преговаряйте за среща без използване на мобилни телефони или компютри. Ще бъде много по-лесно да се борите с електронната зависимост не сама.

Изображение, озаглавено изключване стъпка 10

пет. Помислете за вашите хобита. Ако не можете веднага да запомните поне две хобита, да ви забавлявате у дома и на улицата, интернет може да заеме мястото си и да ви лиши от способността да приложите вашите творчески пориви и да приемате стрес.

Направете нещо интересно или се регистрирайте за курсове.

Изображение, озаглавено изключване на стъпка 11

6. Веднъж годишно, подредете почивка най-малко две седмици. Подгответе предварително предварително, т.е. организирайте така, че по време на отсъствието ви някой може да разреши неочаквани проблеми. Отплащайте този човек същото, когато става въпрос за почивка.

Метод 3 от 3:

Намалете електронната зависимост

един. Започнете да възприемате тенденцията към интернет и използването на електронни устройства именно като зависимост. Трябва да откриете, че някой е приличал на вашия пост във Facebook, как частта от ендорфините пристига в кръвта - същото нещо се случва по време на хранене или пиене. Ако седите в интернет повече от 30 часа седмично, може да се нуждаете от помощ от езда от лоши навици.

Хората, които използват интернет, за да комуникират повече от 30 часа седмично, в случай на инвалидиране на интернет, се оказват в групата за самоубийство.

Изображение, озаглавено Изключете стъпка 13

2. Маркирайте една вечер седмично, когато не сте на разположение за спешни повиквания от работа. Ако работите повече от 40 часа седмично, тогава предлагайте колегите си да използвате една и съща схема - нека всеки от тях ще има собствена вечер, свободна от проверка на пощата и тревогите от работа.

Изображение, озаглавено Изключете стъпка 14

3. Включете в началното си семейство. Не Давит. Принуждавайки юношите да намалят използването на електрониката, може да събудите отрицателна реакция. Следователно, да започнете, предложи на децата си да напускат домашни телефони поне за разходка.

Изображение, озаглавено изключване Стъпка 15

4. Поставете някакво място тип парк или плаж, където няма клетъчен прием. Отидете там за няколко часа седмично и се насладете на принудителна автономия.

Изображение, озаглавено Изключете стъпка 16

пет. Инсталирайте нощен телефонен секретар на пощенската си кутия, който ще отговори на всяко входящо писмо, което не сте на разположение. Превърнете го всяка вечер, оставяйки офиса. Така че ще се отървете от изкушението да се обадите на човек, който ви е изпратил лично или работно писмо до вас.

Маркирайте една или две вечери седмично, когато все още отговаряте на лични писма.