Как да напуснете навика гледане на телевизия: 15 стъпки

Средната американска телевизия за повече от 35 часа на седмица средна британка над 25 години.Ако сте открили, че те са пристрастени към телевизора и искат да се отърват от този навик или ако просто празнувате "седмицата без телевизия", ключът към обучението е да използвате следните стъпки. Ще бъдете държани пред телевизора по-малко и по-малко време, докато не спре да гледа.

Стъпка

един. Започнете с малки. Опитайте се да не гледате телевизия само за един ден седмично. Не забравяйте да вземете това време на други дейности, които ще ви донесат същото количество или още повече удоволствие. С други думи, не заменете телевизионното време от професията, която се страхувате. Задачата може да бъде благородна (например, почистване на камината, напукването на листата, къпането на котката), но такава дейност е по-добре да практикува, когато вече сте разочаровали телевизора от живота си. Най-добрият начин да се отрежете от телевизора е да го замените с друга приятна професия, но само тези, които са по-конструктивни или прилепнали, като четене на книга, изучаване на игрална игра или игра с деца в "Утотопия". В крайна сметка увеличете броя на дните в седмицата, за която не гледате телевизора, докато някой остане (ако искате да отидете досега).

2. Не сменяйте старото шоу ново. Когато едно от любимите ви показва от етера или ще спрете да ги ползвате, не го заменете с друг. Вместо това използвайте това свободно време, за да направите нещо друго, например, обадете се на приятели, да се включите в хобито си, прочетете или направете упражнения. В крайна сметка ще сведете до минимум броя на вас, които се интересуват от шоуто до минимум.

Image озаглавен Quit Гледане на телевизия Стъпка 3

3. Използвайте телевизионен таймер. Много телевизори са оборудвани с таймер. Когато започнете да гледате телевизия, решете колко време искате да похарчите зад него и да зададете таймера, така че телевизорът да е изключен след това време. Той предотвратява затягането на събирания от телевизор или поне това е напомняне, което ще ви накара да включите телевизора, ако искате да продължите да гледате. Ако имате стар телевизор, който няма таймер, или не знаете как да използвате таймер на вашия телевизор, да получите обичайния таймер за готвене на яйца. Те са евтини, лесни за използване и полезни за други цели в къщата.

Изображение, озаглавено Quit Гледане на телевизия Стъпка 4

4. Карам телевизионен дневник. Като обърнете внимание на вашия навик, без натиск върху себе си по отношение на да се отървете от него, можете да разберете колко дълго всъщност прекарвате на телевизор. Всъщност, самият факт за записване колко време прекарвате за гледане на телевизора (и това, което гледате), най-вероятно ще отслабнете навика. Ако пишете "12:30 сутринта - гледам преустановяването на серията" приятели ", която вече видях два пъти:" Можете да разберете как е загубата на време и изключете телевизора, докато сте просто ще продължи да гледа, губи времева сметка.

пет. Сравнете времето, прекарано в телевизора, и времето, необходимо, за да постигнете неизпълнени цели. Това е добро мотивиране упражнение. След като запазите телевизионния дневник най-малко една седмица, ще знаете колко дълго е телевизорът в живота ви. Сега е време да се запитате как можете да използвате този път по-продуктивно. Ако прекарате 20 часа седмично, придържате се към телевизора, помислете за това, което можете да постигнете, ако сте използвали това време за нещо друго! Направете списък с цели или неща, които винаги се оплаквате, но никога няма да имате време да ги направите. Например:

Нулирайте теглото и поддържайте себе си във форма.

Повече време с приятели, втора половина или семейство. Изображение, озаглавено Quit Гледане на телевизора стъпка 5Bullet2

Научете или играйте играта на някои музикални инструменти. Image озаглавен Quit Гледане на телевизор стъпка 5Bullet3

Сложете градина, така че вие сами можете да растат. Изображение, озаглавено Quit Гледане на телевизия стъпка 5Bullet4

Изображение, озаглавено Quit Гледане на телевизия Стъпка 6

6. Да се отървете или скриете телевизора. Телевизионният бум се свързва с увеличаване на броя на телевизорите на семейството. Намалете броя на телевизорите и сте намалили времето, платено от телевизията. Можете да срещнете справедливо количество съпротива, ако живеете с други хора, които имат пристрастяване към телевизия, особено деца - виж. Как да премахнете децата от телевизора - но наистина ли се нуждаете от повече от един телевизор? Дали наистина се нуждае от вас? Ако сте напуснали телевизора в къщата, поне го сложите в неудобно място, например, в гаража, без удобен диван, където можете да се отпуснете.

Изображение, озаглавено Quit Гледане на телевизия Стъпка 7

7. Намалете броя на каналите. Друга причина, поради която хората гледат телевизия са повече, е наличието на голям брой канали. Помислете за въпроса за намаляване на вашия кабел или сателитен пакет (вие също ще спестите пари!Чест. Друга възможност, ако вашият доставчик го предоставя на програмната телевизия, така че да показва само онези канали, които не сте заслушани - или ако сте съди, тогава нека най-малкото "хранене" на мозъка ви. Учете се да гледате новини, научни и исторически канали. Стойте далеч от развлечения, комедии и спортни канали. Направете това, че нямате достъп до "лоши" канали, ако имате само парола и някой, на когото имате доверие, той го познава. Необходимостта да поискате разрешение е добър начин да филтрирате телевизионните предавания, гледани.

Изображение, озаглавено Quit Гледане на телевизия Стъпка 8

Осем. Използвайте записи за собствените си интереси. Въпреки че устройствата за запис, като DVR и TIVO, са свързани с увеличаване на честотата на гледане на телевизора, можете да ги използвате за обратния ефект. Задайте правилото, с което можете да гледате шоуто само в записа. След това задайте лимита колко програми можете да напишете. Това ще ви накара да бъдете по-селективни по отношение на това, което изглеждате.

Метод 1 от 2:

Алтернативен метод на действие

един. Решете какво искате да направите в определен период от време, с изключение на гледането на телевизия. Това е много важна стъпка, защото, ако не намирате какво ще заснемете интереса ви, отново ще стъпите на същия рейк, телевизия. Потърсете доброволческа програма, вземете книга, CD-книга или списание в библиотеката, намерете ново хоби, изберете сделка на дейност, напомнете си семейството или дори съседите, или нещо друго, което искате да направите, но вие сте в момента не прави. Можете да планирате нещо по времето, в което обикновено гледате телевизия - не можете в същото време да гледате телевизора у дома и да бъдете доброволец в местното готвене.

Изображение, озаглавено Quit Гледане на телевизия Стъпка 10

2. Изберете период от време, в който планирате да направите това, което сте избрали в стъпка № 1. Започнете с малко време (30 минути, 1 час) и след това го увеличете всеки ден или седмица.

Изображение, озаглавено Quit Гледане на телевизия Стъпка 11

3. Изключете и изключете телевизора за времето, посочено в параграф 2.

Image озаглавен Quit Гледане на телевизия Стъпка 12

4. Продължете да го правите, докато не спрете да прекарвате времето си по телевизията. След това увеличете времето. Скоро скоро времето, прекарано от телевизора, ще замени нещо по-продуктивно. Можете дори да осъзнаете, че гледането на телевизора е загуба на време и пари. Освен това можете да намалите разходите, като намалите кабелния или сателитния пакет.

Метод 2 от 2:

Студен Турция Метод

един. Обадете се на вашия кабел или сателитен доставчик и научете за прекратяване или спиране на услугата за определен период от време (седмици или месеци). Уверете се, че няма глоби.

2. Следвайте стъпките номер 1, посочени в алтернативния метод на действие.

3. Ако не сте успели да отидете в алтернативния метод за действие.

Съвети

Не забравяйте, че телевизията не е задължително изискване за живота. В миналото, както и в някои модерни култури, хората или изобщо не гледат телевизия, или го направиха изключително рядко. Ако сте нараснали по това време и на мястото, където е много често срещано гледане на телевизора, може да сте трудно да си представите живота без телевизор. Въпреки това, ако следвате инструкциите, представени в тази статия, ще бъде по-лесно да живеете без телевизор, няма да е по-лесно.
Замяна на телевизионното време за четене. Пътуването до местната библиотека може да ви даде много приятни изненади.
Не оставяйте телевизия през цялото време на заден план. Ако никой не го гледа, изключете. Включената телевизия привлича повечето хора. Ако предпочитате наличието на малък фонов шум, докато работите, опитайте радио, музика или таблица фонтан.
Отказът на телевизията спестява пари. Ако решите да се отървете от телевизора и все още работи, помислете за въпроса за продажбата или дарявате там, където имате нужда от телевизори. За дарения най-добрият избор ще бъде местно училище или организация с нестопанска цел. Ако телевизорът ви е малък и нов модел, тогава можете да го продадете за прилична сума пари. Използвайте пари, обърнати от продажбата на телевизора за други цели. Вие също ще спестите пари, като анулирате абонаментите на телевизията.
Ако имате нужда от дейност, базирана на аудио, опитайте аудиокниги, радио и подкасти. Някои хора, ако е необходимо, или предпочитанията за предпочитане слушат медиите, вместо да чете. Много от най-популярните класически и модерни книги бяха издадени в аудио формат. Има подкасти на почти всяка тема, която може да бъде представена само и повечето от тях са свободни. Има и редица радиосители в предаването на живо по всяко време - разберете кои радиостанции работят във вашия район.
Ако не сте се отървали от телевизора върху метода на студения пурсия, тогава поне упражнете, когато гледате телевизия или, да добиете цялото тяло за по-малко от 5 минути по време на реклама.
Изберете друг източник на новини. Ако част от развлечението ви е пред телевизионните вечерни новини, прочетете вестника вместо това, новинарски регистър или онлайн източник. Ще почувствате, че ви харесва още повече, както можете да прекарвате време, четете статии, да намерите най-значимите и не прочетете повече и не по-малко от това, което ви харесва във всяка история.
Запознайте се с други хора, които са направили същия избор. Може да ви изглежда, че сте единственият човек, който не гледа телевизия, но има много същите като вас. Много хора от всички сектори на обществото изхвърлят телевизора от графиките си, за да освободят мястото за събития, които според тях са по-важни.
Ако имате куче, върви с нея / него в парк за кучета. Можете също да опитате академията за кучета.

Предупреждения

Не заменете телевизора с други известни времена, като MySpace или Facebook.
Не забравяйте да уважавате желанията на членовете на вашето семейство и / или на къщите съседи за гледането на телевизионни предавания. В същото време имате право на уважение от хората, с които живеете. Обсъдете тези въпроси с членовете на семейството си и / или на домашните съседи, за да постигнете най-добри резултати - всяка ситуация е различна.
Някои хора може да не разбират вашето решение, особено ако живеете в култура, където гледате телевизия е нормално. Защитавайте своя избор и предлагайте на другите да се присъединят към вас. Тя също така ще укрепи вашата решителност, ако просто започнете от телевизора.