Как да бъдем реални

Дума "автентичност" Сега в модата. Всички, вариращи от дънки до картофени чипове и екскурзии в исторически забележителности, етикетът се окачва "автентичен", които всъщност означава просто "реален", или "Наистина съществуват". Но има нещо, което се крие за концепцията за автентичност или реализъм. В нашия зает и много повърхностен свят има много фалшификати, измама и измислено съвършенство - ние се опитваме да растеме до определени образи и идеали и в този процес губим част от нашата "истинска единица". Но можете да останете верни и заобикалящи хора и в процеса да оценявате тези объркващи, реални и истински части от себе си, които ви правят това, което сте.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Разбиране на себе си

един. Разберете стойността на думата автентичност. Психолозите определят автентичността като проявление на истинската същност на човек в ежедневието му. По принцип, това означава, че ядрото на вашата личност е отразено в това, което мислите, кажете и правите всеки ден. Хората, които си позволяват да бъдат реални, да вземат себе си и всичките си силни и слаби страни. Те се държат в съответствие с ценностите си и избягват поведение, което би противоречало на тези ценности. По същество, автентичността е да бъде истинска, истинска, като.

Първата стъпка към истинска е да се съберем с духа и да решат да бъдат такива. Това трябва да е наясно. Трябва също така да се ангажирате да действате в съответствие с кого сте всъщност, дори ако понякога е предизвикателна задача и ще се почувствате уязвими. Реалистиците може да изискват от вас да правите това, което ще бъде непопулярно от други хора. Може също да се наложи да признаете не прекалено приятни аспекти на вашата личност, но това е важно, защото е признание, че оценявате или не оценявате, ще ви доведе до отваряне и честен - и по-реален - живот.
Да бъдеш истински полезен за психичното ви здраве. Проучванията показват, че реалните хора се чувстват по-добре, показващи по-голяма стабилност в лицето на личните проблеми и по-малко склонни към саморазпределянето на механизми за оцеляване, като злоупотреба с алкохол или други видове рисково поведение. Автентичните хора също са склонни, правят избор, да показват по-цел и по-целенасочено да се стремят към успех, преодоляване на пречките.

Изображението, озаглавено да бъде реална стъпка 2

2. Развиват желание за по-дълбоко самосъзнание. Ключът към реализма е самопознание и самосъзнание. Важно е да се даде време да се познавате на много дълбоко ниво. Да бъдем реални средства да живеете собствения си живот, а не живота на другите хора. През целия ни живот и по-специално в детството събираме информация, основана на това, което казват и правят други хора, и след това ги включват в собствената ни система на убежденията. В крайна сметка ние вярваме, че тези мисли принадлежат на нас първоначално. Проектът за развитие на самосъзнание включва преосмислянето на всички тези убеждения и ценности, за да видят коя от тях са наистина ваши, и това, което току-що сте взели, виждайки отражението им в другите.

Предимството на самосъзнанието е, че веднага щом разбирате, какви са вашите ценности, ще можете да контролирате действията си, така че човек да съответства на друг.Така хората са истински ме. Например, ако решите, че вярвате в Бога, тогава може би посещение в църквата всяка неделя е начин да покажете моята вяра и това ще означава нещо важно за вас. В същото време, ако решите, че не вярвате или не сте сигурни, тогава може би за известно време ще спрете официално да присъствате на църквата, докато не го разберете с всичко това.

Осъзнайте, че самосъзнанието е постоянно търсене, а не нещо, което можете да научите на високо ниво и не мислите повече за това.

Изображението, озаглавено да бъде реална стъпка 3

3. Напишете себе си, пишете за себе си. За да отворите истинското си лице, помислете и направете списък на всичко, което е важно за вас, че наистина отговаряте на вас. Процесът на избор и писане на думи може да ви помогне да изясните вътрешните си стойности.

Опитайте се да запазите дневник. Дневникът ще ви помогне да влезете и ще ви предоставим ефективно средство да погледнете назад и да помислите за миналото. Тя също ще ви помогне да следите моделите и тенденциите в живота си.

Ако сте трудно да запазите дневник и да се хванете върху това, което пишат и за големи проблеми, трябва да използвате поредица от подкани, като например "това, което обичам" или "кой съм аз сега". Поставете таймера за 10 минути и пишете на определената тема, докато таймерът работи. Това упражнение ще ви помогне да се концентрирате върху това, което се опитвате да разберете за себе си.

Можете също така да опитате такова упражнение: попълнете останалата част от тази оферта и да го споделите с другата или да я запазите за себе си: "Ако наистина ме познаваш, ще знаеш: ___________." Това упражнение ви кани да погледнете вътре в себе си и помага на хората да кристализират най-значимите си ценности.

Изображението, озаглавено да бъде реална стъпка 4

4. Постоянно задайте въпроси. Отидете на любопитство на пътуването и задайте въпроси към себе си, поставете се в центъра и плъзнете сценариите на други хора в периферията. Тези въпроси и / или хипотетични ситуации ще ви помогнат да мислите за истинското състояние на нещата, докато не направите отговори и ще се мотивирате, за да насочите живота си в истинската си посока. Възможни въпроси: Ако нямаше пари, какво бихте направили в живота? Ако вашият дом се запали, какви три неща определено сте извадили от огъня? Какво мислите, че трябва да загубите? Какво ви отличава от други хора?

Тези въпроси също могат да бъдат по-директни. Опитайте се да не мислите твърде много, но следвайте интуицията си. Например, вие сте търпеливи или нетърпеливи? Интроверт или екстроверт? Знаете ли как да поемате отговорност за грешките си? Вие сте този, който казва "Да" или "Не"? Предпочитате сутринта или вечер?

Опитайте се да преразгледате някои от вашите "основни убеждения", които следвате от детството. Гмурнете се с други култури, философията и религиозните мисли могат да ви помогнат да приемете уникално, информирано решение, което в действителност за вас.

Изображението, озаглавено да бъде реална стъпка 5

пет. Разгледайте вътрешните си диалози. Самосъзнанието е способността да слушате себе си. Отразяват не само за това, което казвате и правите в света, но и това, което казвате себе си. Как говориш със себе си? Какво се случва в главата ви? Няма отрицателни и кръстосъдържания, в които удряте как действате, критикувайте себе си за това, което не е достатъчно умно, красиво, добро и други подобни? Или сте щедър по отношение на себе си, опитвайки се да се съсредоточите върху положителни и да се стремите да се движите напред, като избягвате грешки? Оценката на вашите вътрешни диалози ще ви даде усещане за това как наистина възприемате себе си и живота си, защото това е един и същ вътрешен свят, който е най-истинската ви същност.

Всеки ден разпределя няколко минути, за да седне спокойно и да слушате вътрешния си глас. Опитайте се да дишате дълбоко и проникнете в ума и мислите си. Друг вариант: можете да станете пред огледалото и да "се противопоставяте на себе си", изразявате силно на глас. Наклонете всичко, което мислите.

Изображението, озаглавено да бъде реална стъпка 6

6. Преминават теста на личността. Въпреки че всеки човек е безспорно уникален, психолозите, които изучават личността, също са убедени, че има някои видове личност, които имат общи характеристики. Знаейки какъв тип личност, който лекувате, ще ви помогне да разберете защо точно смятате, че се чувствате и действате.

Въпреки че няма недостиг на лични тестове в интернет и социални мрежи, най-известният тест е индикаторът за личността на Myers-Briggs (MBTI), който разпределя 4 психологически везни: екстрерсия-интравенсия, сензорна интуиция, мислене, чувство и чувство и усещане и. T Възприятие. Тестът предполага, че всеки човек има една от двете страни на всяка скала.

Важно е да се отбележи, че въпреки че личните тестове са интересни и са полезни по някакъв начин, те не могат да ви дадат фундаментални познания за това кой сте. Имайте предвид, че някои от тях имат много ниско ниво на статистическа увереност и надеждност. В допълнение, в крайна сметка вашата личност има много повече компоненти от четири фактора от личното тесто. Въпреки това, проучване и обмисляне на резултатите от такива тестове, ще получите добра храна за размисъл.

Изображение, озаглавено да бъде реална стъпка 7

7. Реализирайте чувствата си. Нашите чувства и емоции са спонтанни реакции към нашия жизнен опит, който може да даде важна информация и разбиране за себе си и за нашето място в света. Не всеки обича да се гмурват в себе си или да обмислят чувствата си, но това е полезно упражнение, защото отваря това, което ви харесва, и какво не е, какво ви прави щастливи и какво е тъжно, което ви кара да се чувствате дискомфорт, ядосан и така нататък. За да реализирате по-добре чувствата си, отразявате физическите прояви на емоциите. Например:

Усещането за пеперуди в стомаха може да бъде сигнал за нервност или тревожност.

Усещането, че лицето е изгаряне, може да означава смущение или гняв.

Зъбите или челюстите могат да бъдат знак, че сте разстроен, разочарован или ядосан.

Изображението, озаглавено да бъде реална стъпка 8

Осем. Направете нещо за себе си и сами. Вземете почивния ден и отидете в кампанията сама. Само куп в ресторанта. Или дори по-добре, отидете да пътувате със себе си. Някои хора вярват, че времето, прекарано от сами със себе си, най-добрият начин да се познавате. Те започват да разбират какво могат и какво не може да направи това, което искат и какво не искат, и като правило преживяването на временната самота ни прави по-силни и придават на по-голяма хармония със себе си. Може да забележите, че ви харесва повече "да се загуби" в града и се скитат по него, а не следват предварително планирана екскурзия.

Понякога в нашия съвременен свят желанието за самота може да изглежда странно и тревожно. Но времето, прекарано сама, ви дава няколко предимства. Той помага за укрепването на увереността в себе си, разбирайки, че не е необходимо да одобрявате другите, да се научите да оценявате собственото си мнение (различно от мненията на другите), а също така дава нови възможности да се отразяват промените, направете "психическа пермутация на мебелите" За да се приспособите по-добре към постоянно променящия се живота. И само времето може да ви помогне да се върнете у дома, на какво точно искате от живота си и да ви даде чувство на цел и посоката, която много от нас много от нас.

Метод 2 от 3:

Остани истински

един. Прегледайте ценностите си. Имайте предвид: Да присъствате е постоянен процес. Промени, промяна и ценности. На 30 години не сте човекът, какво е 15. През годините вероятно страдате от познавателен дисонанс - психологически термин, което означава стрес или дискомфорт, който изпитва човек, който се придържа към противоречиви убеждения или човек, който вярва и действията не съвпадат. По този начин, трябва непрекъснато да познавате себе си, да прегледате убежденията си, да изхвърляте това, което вече не е подходящо и приемате какво има значение в момента. Бъдете истински - постоянен процес на преосмисляне и кой искате да бъдете.

Може би ако на 13 години искате да се ожените и да имате деца, тогава в 26 години ще бъдете млада мама. Въпреки това, ако вече сте на 30 години, и не сте женени и нямате деца, трябва да преосмислите нашите цели и убеждения. Може би сте решили, че за вас приоритет и кариера, или просто не сте намерили подходящ партньор. Или вашите убеждения са се променили и вече не вярвате в Института за брак. Размисли над живота ви и над вашата вътрешна същност (това са вашите вътрешни мисли и чувства) могат да ви помогнат да замените, това, което вярвате, и осъзнавате вашата вътрешна същност на различните етапи на живота.
Известие, при всяка възраст е трудно да бъде реално, ако не знаете основните си стремежи, желания, нужди и ценности. Трябва да се съгласите и да приемете, че всичко се променя и, което е важно, променяте с времето.

Изображението, озаглавено да бъде реална стъпка 10

2. Стремежът да има отворен ум. Бъдете отворени, компетентно отговарят на нови идеи и погледнете нещата от различни страни. Двоично мислене (например добро лошо) може да ви привлече в капан на постоянно осъждане и сериозно ограничаване на способността ви да упражнявате истинската си същност. Вземете живот като постоянен цикъл на обучение, вашата вътрешна и истинска същност ще се промени с вашите мнения, идеи и ценности.

Концепцията за отваряне може да има различно значение. Прочетете книгата или отидете на курсове по темата, която не знаете не много или дори по темата, според вас, вече сте учили добре. Тя може да ви помогне да отговорите на въпросите си за света около вас и да развиете своя собствена набор от убеждения.

Например, много студенти се подлагат на трансформация на самоцена в учебния процес, получаване на нов опит и първият в живота на настоящия клон от техните родители. Обучението е един от начините да отворите очите си и да разберете какво наистина отговаряте на вас. Може би имате въпроси относно религията и сте решили да преминете през университета в различни религии. Може да искате да осъзнаете мястото си в света като жена, така че да преминете встъпителния курс по женския въпрос.

Не забравяйте, че подкрепянето на чувството за любопитство по отношение на света, подкрепяте вдъхновение и интерес към живота. Изображението, озаглавено да бъде реална стъпка 11

Изображението, озаглавено да бъде реална стъпка 11

3. Пуснах миналото ви. Удобен е да мислиш, че животът - и до известна степен и ние сами - през цялото време същото. Но въпреки факта, че някои елементи на вашата личност (творческо начало или екстровесия) са останали непроменени от дълго време, все още се променят много, и се плаши и причинява чувство на дискомфорт.

Например, може би, в детска възраст, сте били научени срещу хомосексуални бракове и сега усещате вътрешния конфликт, защото сте се променили в процеса на отглеждане. Това е добре. Промените са добри. Промените могат да ни превърнат. Пуснете миналото ви и радостно приемете себе си за нов. Приемете този, който сте сега и какво смятате за сега. Тя е ужасна, но това е точно това, което намират истинската си същност.

Изображението, озаглавено да бъде реална стъпка 12

4. Развиват смелост. Да бъдеш реално означава да бъдеш смел. Понякога имате критиката на другите, ако отидете по свой собствен начин и не съвпадат това, което хората очакват от вас. Освен това, надникна в себе си, трябва да сте готови за това, което другите промени в живота ще отидат. Например, в процеса на саморефлексия, разбирате, че не сте доволни в настоящите си взаимоотношения и че прекарвате по-голямата част от времето си, опитвайки се да се преструвате, че сте перфектна приятелка, която прави всичко, което очакват всичко, което е дясно. Борбата срещу социалния натиск и реакцията на други хора изисква сила и смелост.

Не забравяйте, че винаги сте достойни за любов и приемане. Вие сте този, който сте, и ако хората не могат да ви обичат, тогава може би за това не е хората в живота ви.

Опитайте се да не се разклащате. Развитието на самосъзнание също предполага разбиране, че сте несъвършен човек и че имате недостатъци. Но никой не е съвършен. Може би сте подложени на контрол или правомощия. Вместо да се разклащате, си струва да приемете тези недостатъци и да се опитате да намерите начини да се справите с тях и да ги отслабите. Също така мислете, както в някои ситуации, тези недостатъци могат да бъдат изплатени на положителното общуване, например, означава, че никога не попадате в определените срещи. В допълнение, тъй като имате недостатъци, това ви кара да съчувствате, когато други хора правят грешки. Вие сте този, който е благодарение на най-различните компоненти на нейната природа - и недостатъци, включително.

Метод 3 от 3:

Да присъствам с други

един. Не тръгвайте след тълпата. В повечето случаи всичко завършва с факта, че започваме да действаме, като всички останали, или правим това, което другите искат да не се открояват. Това е особено проявено в особено интензивни ситуации, като страна, в която не знаете никого или бизнес среща, на която очаквате, че ще впечатлите. Обикновено нашето желание да бъдем приети в обществото, преодолява желанието да бъдат сами. Въпреки това, тя унищожава желанието ни да се проявим. Всъщност, за да бъдем реални средства да бъдете себе си, да говорите и правите това, което отразява същността на вашата личност.

Ако се преструваме на някого или нещо, което просто не се различавате от другите, тогава имаме най-много усещането на фалшивите, от които се опитваме да се отървем от. Освен това е важно да се обърне внимание на това повечето хора да забележат, че те получават най-близките си приятели, когато остават себе си и постигат голям успех, когато правят това, което харесват. Ще намерите по-истинско удовлетворение в социалната си среда и на работа, ако срещнете този, който сте, а не обиколка.
Натискът от връстници може да бъде много реален и опасен феномен. Не забравяйте, че има малка вреда, която хората са наранили себе си и други (от тютюнопушенето до тормоз и геноцид) просто защото са се погрижили за мненията на другите и смятат, че репутацията им ще страда, ако не го направят. Не правете нищо, което не искате. Не забравяйте, че в крайна сметка, само вие трябва да живеете със себе си през цялото време. Слушайте и следвайте вътрешния си дух.

Изображение, озаглавено Бъдете реални стъпки 14

2. Не се превръщат в отровни (токсични) хора. Отровните хора са маскирани под приятели и оказват натиск върху вас, принуждавайки какво не искате (например да пиете алкохол, да се смеете на други хора, ходене) или да ви причинят чувство на вина или срам за това, което сте.

Например, ако имате приятели, които ви се смеят поради факта, че постоянно носите черни и не се обличат като "нормално" момиче, тогава това не е полезно за вас. Приятелите трябва да ви наричат положително чувство към себе си и да ви помогнат по-добре да постигнете истинската си същност, а не да ви разкриваме за това, което не ги съвпадате.

Изображението, озаглавено да бъде реална стъпка 15

3. Научете се да казвате "не" - а понякога и "да" - друг. Ако не искате да правите това, което другите искат от вас, защото противоречи на вашите ценности, трябва да сте готови да изпълните вашите убеждения. Ние всички от природата се стремят да угоди на хората. Ето защо се нуждаем от смелост, когато трябва да говорите "не". Дори ако отначало ще се почувствате неудобно или нервно, говорене от друг "не", с течение на времето ще се насладите на чувството, че сте на една и съща вълна с вашето истинско мен.

В същото време трябва да научите понякога да казвате "да", когато хората ви канят да изпитате нещо ново и неочаквано. Вие също се нуждаете от смелост, защото се страхуваме да разочароваме или да се проваляме пред други хора. Например, ако вашите приятели ви поканят да опитате етиопска кухня или да отидете в каяк през почивните дни, опитайте! Да присъствате също така означава да изпитате нов и да познавате себе си в различни ситуации, дори ако можете да паднете или да се провали. Това е, което ни прави хора.

Изображението, озаглавено да бъде реална стъпка 16

4. Не забравяйте, че не трябва да доказвате нищо на никого. Всеки иска хората да ги оценят. Искаме други хора да се гордеят с нас и да искат да имат връзка с нас. Но не трябва да доказвате нищо на никого. Не е нужно да показвате хората около хората или по света, че сте добър човек и правите добри неща. По същия начин не трябва да скривате недостатъците си, които са характерни за вас като човек. Знаете дали понякога сте късно, тогава други хора някога са закъснявали. Да присъстват не само приемането на силните и слабите си страни, но и разрешението да ги видим да ги видят. Повярвайте ми, ако можете да прощавате и приемате себе си, тогава други ще могат.

Толкова изтощително за другите постоянно се преструват на някой, който не сте. Бъдете истински с хора. И може би те ще ви вземат дори с голям ентусиазъм, защото ще видят, че сте същите като обикновен човек, който понякога греши, но също така прави чудесни неща и много могат да им предложат много неща. Например, вие сте склонни да закъснеете. Но винаги се опитвате да завършите работата, преди да напуснете офиса.

Изображението, озаглавено да бъде реална стъпка 17

пет. Научете се да комуникирате. Обърнете внимание на интензивното си с хората и какво и как казвате. Бъдете честни в мислите и мнението си за другите, особено в тези ситуации, в които не сте съгласни с тях. Запомнете: това, което искаме да кажем, може да бъде ценно и конструктивно, само ако можем да го изразим добре. Обикновено е по-добре да се изграждат изявления от първото лице ("i"), което се фокусира върху вашите ценности и действия, а не във второто лице, фокусирайки изявленията на други хора. В противен случай се възприема като обида.

Например, ако сте убеден вегетарианец, можете да споделите убежденията си, без да се обаждате на моите събеседници-миозасьори "Брутални Църкватели". Вместо това им кажете защо сте вегетарианец, без да осъждате собствения си избор в полза на месото. Да бъдеш реално означава да бъдеш лоялен, но това не означава, че в същото време не уважават други хора и тяхната автентичност.

Винаги мислете, преди да говорите, преди да говорите. Това е добро правило за живота като цяло, но е особено полезно в трудни или трудни ситуации.

Изображението, озаглавено да бъде реална стъпка 18

6. Кажете на някого за решението си да бъде реално. Детет някой, който обичаш, който се доверява, който ще ви помогне да се концентрирате върху себе си като човек. Тя може да бъде вашият партньор, член на семейството или близък приятел. Всеки път, когато се окажете в ситуация, в която сте уязвими, например, когато се срещате с работа с труден шеф, свържете се с тази социална подкрепа, за да се засили доверието и да се избегне влизането в капана на присъствието и заключението.

Когато почувствате безпокойство, свържете се с довереното лице, нека разбере какво се чувствате. Например, можете да признаете, че са готови да кажат какво иска да чуе шефа, а не това, което искате или трябва да кажете. Дори просто да кажа на някого, че сте готови да отидете по грешен начин, той може да ви помогне да останете верни на съвестта си и да се върнете към пътя на честността и автентичността. В повечето случаи екипът за поддръжка в трудни ситуации ще ви каже: "Бъдете себе си".Те са прав. Чуйте този съвет.

Изображението, озаглавено да бъде реална стъпка 19

7. Създайте за себе си вдъхновяващ химн и навици. Има много ситуации, в които нервите ни дават и ни се струва, че сме загубили себе си. В такива моменти, когато чувстваме несигурност към други хора или мир, например, когато отидем на парти или сватба, на която не знаем никого, или когато започнем нова работа, или идваме в ново училище, ние трябва да вдъхновяват да се чувстват добри. Запишете няколко ключови думи, определящи ви и ги повторете - дори силно викайте. Прочетете любимите си, вдъхновяващи стихове на глас. Създайте плейлист с любимите си песни, които могат да ви вдъхновят да бъдете себе си.

Каквото и да изберете, уверете се, че ви връща към истинската си същност. Ако откриете тази точка за подкрепа, тя ще ви напомни за това кой сте и какво е важно за вас.

Изображението, озаглавено да бъде реална стъпка 20

Осем. Вземете автентичността на други хора. Не забравяйте, че с други хора, за да се свържете с начина, по който искате да се обърнете към вас. Какво е истинско за един човек може да не е такъв за друг. Важно е да не дерогирате ценностите на други хора и да не приписваме ценностите си на другите. Всички сме различни. И това е добро. И всъщност това е точно това, което прави работата върху себе си завладяваща и динамична!

Разликите между хората са сексуални, духовни, професионални, физически и т.н. - не трябва да ни плашат. Напротив, вземете и оценете различията и характеристиките на други хора. И те ще дойдат със себе си същото.

Съвети

Не се преструвайте на тези, които наистина не сте. Бъди себе си. Ние всички по свой начин. Оценявайте тези черти на характера, които ви правят сами и ги уважавате как заслужават.