Как да се отпуснете и да станете най-добрата майка: 15 стъпки

Бъдете безвредни, но вражди. Бързят ритъм на живота понякога води до факта, че една жена, която се фокусира върху малки детайли, не успява и намалява ръцете. Много майка се притеснява, че тяхното постоянно стрес състояние влияе негативно на децата. Ако искате да се отпуснете малко и да станете най-добрата майка, постоянно се грижете за себе си, прекарвайте времето си с децата си с полза и се научете да гледате нещата по-широки.

Стъпка

Част 1 от 3:

Носи ме

един. Пази се. Ако искате да се грижите за другите, трябва да се научите да се грижите за себе си. Не забравяйте, че децата се учат, като гледат да се грижите за себе си. Така че се опитайте да развиете добри навици за грижа. Донесете здравословен начин на живот, който е постоянна грижа.

Много от тях обмислят майчинство като жертва. Становището е, че една жена трябва да се откаже от луксозните и комфортните елементи, за да отговори на нуждите на детето си. Въпреки това, такъв подход всъщност е изпълнен с неприятни последици. След примера на майка си детето ще жертва нуждите си, за да задоволи нуждите на другите. Ако искате да научите дете, за да се погрижите за себе си, покажете на вашия пример как да го направите правилно.
Донесе здравословен начин на живот. Нека си починете от работа и домашни задължения. Вземете храна, когато трябва да направите, а не когато имате свободна минута. Доста сън. От време на време да поканите бавачката, така че тя да се грижи за децата ви и успяхте да разговаряте с приятелите си.Някои майки са преживели вина, че си позволяват да се забавляват с приятели, но не си струва вашите притеснения. Малко вероятно е детето да почувства, че той е забравен от вас. Въпреки това, в примера ви, той ще се научи да провежда положителен и здравословен начин на живот.
Разбира се, не е лесно да се подчертае времето. Това може да бъде истински проблем, ако имате много малки деца и всички стоки на семейните отговорности попадат върху раменете ви. Научете се да питате за помощ. Ако роднините ви живеят наблизо, попитайте ги за помощ. Например, майка ви или брат ви могат да се грижат за детето ви и ще посветите този път за себе си. Ако имате пълно семейство, помолете съпруга си да остане с дете в почивен ден.

Изображение, озаглавено да се редуват стъпка 2

2. Практикуващ Техника на дълбоко дишане. Ако изпитвате тежък стрес поради голям брой домашни, дълбоко дихателната техника ще ви помогне да се успокоите. Практикувайте дълбоко дихателна техника, особено в натоварен ден.

Дишам бавно. Поемете дъха на корема, а не гърдата, както обикновено го правим. Помислете до четири, забавяте дишането.

Направете бавно издишване през устата, като преброявате четири.

Отпуснете се, отново пребройте до четири, докато, без да правите друг дъх.

Направете два обикновени вдишвания и след това отново повторете упражнението.

Изображението, озаглавено Избягвайте стреса по време на празниците Стъпка 1

3. Допуснете факта, че имате стрес. Много майки вярват, че признаването, че те изпитват стрес Той е знак за слабост. Това обаче е заблуда. Всъщност признавате, че сте в състояние на стрес, отколкото да се опитвате да отречете този факт. Опитайте се да намалите нивата на стрес по време на празниците.

Много майки чувстват чувството за вина на една мисъл, само че те не винаги чувстват щастие от майчинството. Не забравяйте, че всички майки изпитват стрес и всички жизнени събития, дори положителни, са придружени от стрес. Следователно няма нищо неповторимо във факта, че сте в състояние на стрес. Това е съвсем нормални чувства. Признавайки този факт, ще бъде по-лесно да се справите с вътрешното си напрежение.

Ако сте трудно да се справите с напрежението си, консултирайте се с професионална помощ. Психотерапевтът ви научи да се справяте с вашата загриженост и капки за настроение. Така се свържете със специалист за помощ.

Изображение, озаглавено Освобождаването на стъпка 18

4. Научете повече за прости начини да ви помогнат да намалите безпокойството. Има прости начини за намаляване на нивото на безпокойство. Практикувайте следните техники, ако трябва бързо да намалите нивото на загриженост.

затвори си очите. Ако сте шокирани от текущата ситуация, но се нуждаете от адекватна реакция на това, което се случва, затворете очите за около 30 секунди. Благодарение на това можете да се отпуснете и да се съберете с мисли.

Пия вода. Чаша студена вода може да помогне за намаляване на тревожността. Чаша прозрачна вода помага много хора да се отпуснат по време на стресови ситуации.

Слушам музика. Заредете няколко релаксиращи песни на вашия iPod или лаптоп. Създайте плейлист релаксираща музика. Дръжте го под ръка по време на времените дни. Това е чудесен начин бързо да се отпуснете.

Прекарайте време на улицата. Човек, който има цял ден на закрито, изпитва напрежение. Така че, ако искате да се отпуснете, оставете къщата и разходката. Прост 10-минутна разходка може да ви помогне да се отпуснете.

Изображение, озаглавено Стартиране на една група за подкрепа на родителите стъпка 4

пет. Просвети с подкрепата чрез присъединяване към групата хора, които са сходни с вашите обстоятелства. Майчинството е свързано с различни видове трудности и много майки са изправени пред същите проблеми. Общуването с хора, които имат такива проблеми, ще бъдете по-лесни за тяхното преодоляване, както ще разберете, че не сте сами. Има много форуми по въпросите на майчинството. Също така общувайте с майките, които живеят до вас. Те могат да ви разкажат много за опита за грижи за детето. Полезни съвети и поддръжка могат да ви помогнат да станете най-добрата мама.

Част 2 от 3:

Прекарват времето си с деца

един. Учете децата, че не трябва да чакате съвършенство от себе си. Децата растат в конкурентни условия, тъй като училищният живот и извънкласните дейности са солидна конкуренция. Следователно, много често децата налагат големи надежди. От време на време напомнете на децата, че перфектните хора не се случват, и всеки човек прави грешки.

Не забравяйте, че детето трябва да остане дете. Въпреки че можете да насърчите детето да се развива в области като спорт и изкуство, от време на време да му напомня какво трябва да се отпусне. Детето трябва да разбере, че той научава не заради оценките или постиженията, но трябва да го направи от любов към знанието.
Нека детето ви прави грешки. Ако синът ви пропусна целта, кажете му, че дори великите спортисти често страдат от поражение. Ако дъщеря ви не е получила основната партия в концерта, напомни й, че играе да не стане най-доброто, но го прави, защото обича музиката.

Изображение, озаглавено Сноя с тревожност Стъпка 9

2. Съсредоточете се върху положителните моменти. Вашето дете ще се превърне в оптимист, ако видите, че се фокусирате върху положителни моменти. Учете детето си да гледа нещата от най-добрата страна. Благодарение на това, вие изваждате щастлив човек. Фокусирайте се върху положителните качества на детето си и се опитайте да видите поне нещо положително дори в трудна ситуация. Това ще ви помогне и вашите деца да се отпуснат.

Изображението, озаглавено спрете да се сравнявате с другите стъпка 2

3. Не сравнявайте себе си или децата си с другите. Много често родителите се конкурират помежду си. Те се гордеят с постиженията на децата си и се стремят да гарантират, че детето им отговаря на възрастта. Запомни детето си - уникална личност. Не го сравнявайте с други деца.

Всяко дете се развива със собствено темпо и всеки има свои собствени силни страни и слабости. Синът ви може да чете владеещ, но в същото време трудно решават примери. Вашата дъщеря може да забрави датите в историята, но в същото време да успее в биологията. Не забравяйте старата поговорка: "Ние всички сме гений. Но ако съдите рибата от способността й да се изкачвате на едно дърво, тя ще живее през целия си живот, като се има предвид себе си.

Учете децата на това, което не трябва да се сравнявате с другите. Вашето дете може да участва в различни училищни събития и може да има изкушение да се сравни с други студенти, които според тях са по-успешни. Ако забележите такова мислене от детето си, кажете му, че той е уникален човек. Да научат дете да се съсредоточи върху себе си и на тяхната работа, а не да отговаря на стандартите на другите.

Не се сравнявайте с другите. Децата се учат от вашия пример. Ако често се сравнявате с други майки и говорете за своите недостатъци, децата ви ще следват вашия пример и ще се сравнят и с другите.

Изображението, озаглавено да бъде стъпка от предучилищна възраст стъпка 5

4. Помогнете на детето си да се научи да решава проблеми. Животът е пълен с неуспехи и трудности. Всяка майка иска да защити детето си от проблеми. Въпреки това, тъй като децата ви остаряват, важно е постепенно да ги научите да решават проблеми. Благодарение на това те ще могат да се справят със стреса, изправени пред трудности.

Слушайте внимателно детето си, когато той или тя говори за проблема. След това спокойно обяснете на детето как да се справят с проблема. Например, си представете, че дъщеря ви е разделена от факта, че нейната приятелка постоянно поема ролята на учител, когато играят училище. Опитайте се да разберете защо дъщеря ви иска да бъде учител и защо не може да каже за желанието й на приятелката си. Помислете за дъщеря си какво може да каже приятелката си в тази ситуация. Например, можете да кажете: "Защо не предложите приятелката си, за да бъдете учител? Може би поради факта, че не говорите за това, вашият приятел anya не разпознава за вашето желание. Може би тя мисли, че обичаш да си ученик ".

Ако научите детето да взема решения и да не го правите вместо него, той ще стане независим човек. Изправени пред малки проблеми, детето няма да ви пусне веднага за помощ, но ще се опита да ги реши. Самият дете може да се справи със стресови ситуации. Благодарение на това и вие и вашето дете може да избегне ненужно напрежение.

Не забравяйте, че детето ви не винаги се нуждае от вашата помощ. Той може да иска просто да го слушаш. Това е особено вярно за юношите.

Изображението, озаглавено на детето си да спи в собственото си легло стъпка 17

пет. Научете детето с добри навици за сън. Ако искате спокойствие във вашето семейство, се грижете за добрата мечта за всеки член на семейството. Лошите навици на сън могат да доведат до увеличаване на нивата на стрес, които от своя страна води до мига на гняв.

Отидете в леглото едновременно. Благодарение на това, тялото ви може да установи своя собствена циркадна ритъм система, така наречените вътрешни часовници, които регулират повечето функции. Ако детето ви се използва, за да си легне в девет часа вечерта, тялото му ще сигнализира за умората, която тя дойде да спи.

Следвайте релаксиращия ритуал преди лягане. Добър приказка или баня преди лягане помощ детето да се отпусне и да спи.

Практикувайте методи за релаксация преди лягане. Научи детето си дълбоко дишане. Поставете да се представяте на тихо място. Гледайте го, за да съживите въображението си: чувствайте миризми, чуйте звуци и вижте приятни места. Благодарение на това детето ще може да се отпусне и спокойно да спи.

6. Насърчавайте детето да води здравословен начин на живот. Научи детето да се стреми да бъде здравословно и да яде правилно. Въпреки това, напомням на дете за това, което трябва да го направи за собственото си благополучие, а не да впечатлява другите. Научи детето да следва балансирана диета и да се наслаждава на спорт. Не забравяйте да напомняте на детето, че не трябва да се сравнявате с другите. Ако детето има изкривено възприемане на тялото си, консултира се с психотерапевт. Много често децата приемат мнението на родителите си, свързани с хранителните навици. Затова научете по своя пример.

Част 3 от 3:

Погледнете нещата по-широки

един. Позволете си да правите грешки. Погледнете нещата по-широки - което означава да се научите да прощавате за перфектни грешки. Идеалните майки не се случват. Да бъдат готови да признаят факта, че не винаги е възможно да се постигне предвиденото.

Понякога тя не успява да се справи с домакинските случаи в желания период от време. Може би нямате време да измивате, да измивате ястията и да прекарате над определения период от време. Не се притеснявай за това. Винаги можете да измивате ястията на следващата сутрин или да обвивате вечерта.
Може да сте принудени да пропуснете някакво събитие. Не се притеснявайте, от време на време позволете да пропуснете семейна вечеря или друга среща. Говорете себе си какво прави всичко възможно от ваша страна.

Изображение, озаглавено да бъде стъпка на учител в предучилищна възраст

2. Преразглеждане на приоритетите. Често майчинството е свързано със стреса поради неправилно подредени приоритети. Понякога една жена може да се съсредоточи върху нещо незначително, като липсва нещо по-важно.

Парите са неразделна част, необходима за отглеждане на дете. Може би не можете да си позволите да си купите играчките на дете, които имат съседен бебе, но не забравяйте, че вниманието ви е много по-важно от материалните неща.

Помислете как харчите пари. Много родители, инвестиращи пари в децата си, прекарват големи суми за скъпо спортно оборудване, художествени доставки или други неща, мислейки, че по този начин те развиват интереса на детето си в нещо важно. Въпреки че е важно да се насърчават децата да развият способностите си, не забравяйте какво е по-важно. Вместо да купуват скъпото пиано за дъщеря си, помислете за това да харчите тези пари за прислужницата. Използвайте времето, което бихте похарчили за домашна работа, за да слушате дъщеря си на пиано.

Изображение, озаглавено, вземете майка си да ви прости след майка си направете нещо глупаво стъпка 19

3. Бъдете благодарен човек. Въпреки че не е лесно да се преживее благодарение, в състояние на стрес, желание за оценка може да помогне да гледате нещата по-широки. Научете се да бъдете благодарни за вашето семейство и деца, дори когато срещнете трудности. Това значително ще намали нивото на стрес и вашият дом ще стане тихо пристанище.

Изображението, озаглавено Знаете, когато сте src =

4. Свържете се с помощ. Мнозина изглежда искат помощ, те ще покажат своята слабост. Всъщност не е така. Това е съвсем нормално да попитате на баважа на баважа, за да останете за още няколко часа или да потърсите помощ от родителите си, които могат да се грижат за бебето. Майчинството е трудна работа. Следователно, ако имате напрежение, моля свържете се с.