Как да спя по време на гръмотевична буря

Flash! Болт! Трач! Гръмотевичната буря ви събуди в средата на нощта. Как да заспите и да продължим да спите мирно, въпреки всичко това гърми? Как да се скрие от силни удари и светло светкавици? В някои региони гръмотевичните бури често прекъсват нощния сън. Можете обаче да предприемете определени мерки, които ще ви позволят да спите нормално независимо от бушуващите елементи в небето. Това ще отнеме само разум и изобретателност.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Бъди спокоен

един. Гледайте времето. Първо трябва да знаете кога една гръмотевична буря може да се счупи. Ние редовно отговаряме на прогнозите за времето. Прочетете местната прогноза за времето в интернет или гледате по телевизията. Ако имате барометър (устройство за измерване на атмосферното налягане), обърнете внимание на намаляването на атмосферното налягане - това показва сближаването на предната част на ниското налягане и евентуално, гръмотевични бури.

Изображението, озаглавено Избягвайте да спите и прозявате през деня Стъпка 4

2. Не мислете постоянно за гръмотевичната буря. Опитайте се да отвлечете мислите си от мислите за гръмотевичната буря и помислете за нещо успокояващо. Опитайте да прочетете преди лягане книга или карти карти. Погледнете нещо или помислете за това как прекарвате утре. Това ще ви помогне да отвлечете гръмотевичната буря.

Изображението, озаглавено да бъде сериозна стъпка 7

3. Направете гръмотевичен план. Намерете сейф и уютно място в къщата, в която можете да се скриете по време на силна гръмотевична буря. Ако вашата стая има много прозорци или тя добавя към страната, където елементът е бушуващ, опитайте се да отидете в сутерена или вътрешна стая. В случай на гръмотевични бури е полезно да се изолират от шума и пръски цип стая.

Най-добре с одеяла, възглавници и други неща, така че стаята да е толкова удобна. Можете също да съберете "гръмотевична буря" от неща, които ще ви помогнат да се разсейвате от лошо време. В такъв комплект можете да активирате игрите, пъзелите и други подобни, както и фенерче в случай, че светлината изчезне.

Изображението, озаглавено лицето ви от гръмотевични бури Стъпка 14

4. Опитайте се да се отървете от гръмотевичните бури на страховете. Много деца и някои възрастни се страхуват от гръмотевични бури. Опитайте се да научите повече за тези метеологични явления. Това ще ви помогне да разберете, че те, като правило, не представляват никаква заплаха, ако сте в надежден подслон. Това ви помага да се отървете от необоснованите страхове.

Разберете какво се случва. Гръмотевичната буря се случва на среща на студен и горещ въздух при определени условия, което прави горещия въздух да се изкачи. В резултат на това влагата влиза в горните слоеве на атмосферата, където се охлажда, кондензира и образува облаци. Ресният частици в облаците води до появата на статичен електрически заряд. Напрежението се увеличава, докато освобождаването се появи под формата на цип.

Научете как да се предпазите. Ако гръмотевичната буря ви намери на закрито - вие сте в безопасност. Стойте далеч от прозорците в случай на силна гръмотевична буря със силен вятър и чест мълния. По-добре да се скриете на долния етаж или в сутерена без прозорци. Не вземайте душ по време на гръмотевична буря и се опитайте да не използвате електронни устройства, включително телефон.

Метод 2 от 3:

Безопасност от шум и светлина

един. Опитайте да използвате ушиплии. Гръмотевичните бури са придружени от гръм и тежки пориви на вятъра. Да заспите, ще трябва да се адаптирате към силния шум или го заглушите. Един от начините да се удави шумът е да се използват тапи. Те могат да бъдат закупени в аптеката. Има различни видове уши от различни материали, като пластмаса, памук или восък. Поставете щепселите в ушни канали в съответствие с инструкциите на опаковката. След това лъжа и се опитайте да заспите.

Beroshi се различават по ефективност. Ще ви трябват такива изпивки, които са в състояние да се удавят най-силните звуци (звукът на звука се измерва в децибели).
Не включвайте ушите си с хартия. Този метод изглежда много прост и бърз. Въпреки това, хартията може да се счупи и да се заби в слух. Не поставяйте в ушите, които не са предназначени за тези елементи.

Изображението, озаглавено лицето ви от страх от гръмотевични бури Стъпка 13

2. Включете бял шум. Тя може да бъде класическа музика, музика в стила на околната среда (например, песни на Браяна) или дори песни на китове - просто музиката беше тихо и имаше тесен динамичен диапазон, така че внезапните звуци не ви пречат. Звукът на работния вентилатор също е подходящ като бял шум. Целта е да се създаде тих постоянен шум.

Опитайте се да използвате интернет бели шумови генератори, налични в интернет, като например simploise. Можете също така да инсталирате подходящото приложение на вашия смартфон: доказан е, че подобни бели шумови генератори помагат по-бързо заспиване. В допълнение, постоянният тих шум ще помогне за изглаждане на внезапните звуци, които могат да ви безпокоят, докато спите.

Изображение, озаглавено Направете вашия дом по-малко хаотична стъпка 12

3. Блокиране на огнища на мълния. Ако светли огнища ви предпазват от сън, затворете прозорците със завеси или щори. Можете също така да спите в стаята без прозорци - така че не само сте затегнете от светкавицата, но и да могат да заглушават гръмотевици.

Можете да включите слаб източник на светлина или нощна светлина. Това ще спомогне за намаляване на контраста между общата тъмнина и светлината на светкавицата.

Ако все още сте видими чрез прозореца на светкавицата, опитайте се да се обърнете към другата страна и затворете очите си.

Метод 3 от 3:

Изрежете гръмотевичните бури

един. Създайте бариера от възглавници и одеяла. Ако знаете за подхода на гръмотевичната буря, намерете подходящи топли одеяла и големи възглавници. Те ще служат като допълнителна бариера между вас и лошо време. Ако сте тревожни или силен шум ви притеснява, опитайте да покриете главата си с одеяло или голяма възглавница, но бъдете много внимателни, за да не си дъх.

Съвет на специалиста

Алекс Димитриу, MD

Психиатър и специалист по медицинска медицина Dimitre, MD - собственикът на психиатрията на Менло Парк и клиника за помощ в съня в областта на залива на Сан Франциско, специализирана в психиатрията, нарушения на съня и трансформираща терапия. През 2005 г. получава медицинска диплома в Университета Stonuni-Brooke, след което завършва програмата на дневната медицина в Университетското училище в Станфорд през 2010 година. Има двойна професионална сертификация: психиатрия и лекарство за сън.

Алекс Димитриу, MD
Специалист по психиатри и лекарство за сън

Знаеше ли? Има нещо удобно и успокояващо да се увива в одеяло по време на лошо време, така че ако успеете да се чувствате сигурно и удобно, можете да спите още по-добре от обикновено. Може би това причинява паметта за примитивни предци за покриване на пещера в нас, но може също така да бъде свързана с промяна в налягането и спад на температурата.

Изображението, озаглавено да се гордееш, че е стъпка 5

2. Носете качулка. Вместо възглавници и одеяла, можете да използвате дрехи с качулка, като суичър или пуловер. Без значение какви дрехи избирате, желателно е качулката да е достатъчно дебела и удобна, а също и да не се затваря и не ограничава свободата на движението.

Опитайте се да заспите с главата с качулка. След като се свържете в подходяща стая, поставете обица и качулка и се опитайте да заспите. Качулката ще покрие ушите ви. Ако сте нарушени от светкавицата, обърнете качулката, така че да покрива очите му.

Някои качулки са напълно затворени на ципа. Ако имате дрехи с такава качулка, скрийте в нея и затворете лицето си.

Изображението, озаглавено лицето ви от гръмотевични бури Стъпка 11

3. Направете бариера от плюшени играчки. Ако това ви дава усещане за по-голяма сигурност, изгорете от светкавицата с любимите си плюшени играчки. Събирайте играчките и ги разпръснете на леглото, така че те да формират кръг или правоъгълник, в центъра на които ще бъдат вие.

Обикаляйки в леглото си и се обръщайте около селото. Представете си, че плюш играчките ви охраняват. Нека тяхното присъствие ви подчинява и създавате въображаема енергия, която ще ви спаси от тъмните сили.

Изображението е озаглавено да се тревожи за бъдещата стъпка 10

4. Опитайте се да не се притеснявате заради гръмотевичните бури. Не забравяйте, че скоро ще мине. Като правило, гръмотевичните бури не траят дълго и завършват за 30-60 минути. В допълнение, у дома сте в безопасност. Опитайте се да не се тревожите много заради гръмотевични бури.

Предупреждения

Силните гръмотевични бури често се намесват в съня. Редовно проверявайте прогнозата за времето и обърнете внимание на предупрежденията, така че ако е необходимо, можете да предприемете подходящи предпазни мерки.