Как да бъдем спокойни на първата среща

Една мисъл за предстоящата първа среща може да предизвика вътрешно напрежение. Можете да изпитате, че сте лош събеседник или не може да се държи в компанията на противоположния пол. В допълнение, може да се съмнявате, че можете да предизвикате съчувствие от вашия спътник. Подобни мисли могат да причинят сериозна загриженост, когато става въпрос за първата дата. Въпреки това, ако спасите положително отношение, подгответе няколко теми за разговора и не забравяйте, че вашият спътник вероятно ще бъде нервен, като вас, тогава ще можете да останете спокойни на първата среща.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Промяна на отношението

един. Поддържайте положително отношение преди датата. Ако дойдете на среща с отрицателна конфигурация или силно напрежение, малко вероятно е тя да улесни задачата ви. За да преодолеете негативното отношение, направете всичко възможно, за да имате добро настроение директно преди датата. Вземете дати в това, което обикновено ви повдига настроението.

Например, можете да активирате любимата си музика, която ви повдига настроението, започнете да танцувате или поставяте върху любимия си екип.
Фокусирайте се върху позитивните си качества. Погледнете в огледалото и си направете няколко комплимента. Избройте няколко положителни качества, които притежавате.

Изображението, озаглавено да бъде спокойно на първа стъпка 2

2. Не спирайте на вълнението си. Всички нервни на първата среща. Това е напълно нормално. Не спирайте при тяхната загриженост. Няма да правите това, което може да развали датата си и не можете да разберете как ще свърши. Не забравяйте случаите от живота си, когато прекалено се тревожите за нещо, но в крайна сметка получавате положителен резултат.

Вместо да се тревожите, помислете каква дата е интересна заниманост, която прави възможно да се намери човек по-добре, дори ако в бъдеще няма да се превърне в по-сериозна връзка.

Изображение, озаглавено Бъдете спокойни на първа стъпка 3

Бъдете сигурни в себе си. Датата е взаимно решение, което предполага, че втората страна също иска да посети насрочената среща. Тази мисъл може да ви даде по-голяма увереност и да помогнете за справяне с вълнението. Опитайте се да намерите начини да ви помогнат да увеличите доверието си преди дата. Благодарение на това можете да останете себе си.

Опитайте се да изглеждате уверени. Дръжте главата си високо вдигната, гледайте позицията си, погледнете в собствения си спътник и усмивка. Ако се държите уверено, това ще повлияе на вътрешната ви държава. Вие се успокоите и ще почувствате вътрешно доверие.

Фокусирайте се върху добрите си качества. Това могат да бъдат положителни характеристики на външния ви вид или характер. Не забравяйте, че вашият спътник има причина да се срещне с вас, така че не се съмнявайте, че заслужавате страхотна среща.

Изображение, озаглавено Бъдете спокойни на първа стъпка 4

4. Избягвайте нереалистични очаквания. Ако всяка дата дойде перфектно, няма да се наложи да се срещнем с различни хора и няма да имам преживяна безпокойство. Реалността е, че понякога първите дати са доста неудобни, неуспешни или скучни. Това е добре. Не намалявайте всичко до една дата. Тя ще ви помогне да намалите безпокойството.

Дори ако първата ви дата не е перфектна, това не означава, че нямате шанс за втора дата. Понякога се нуждаете от няколко срещи, за да инсталирате по-силна връзка. Не се обезсърчавайте, ако датата ви не отиде перфектна. Като правило малко хора успяват.

Съвет на специалиста

Chloe Carmichael, PHD

Лицензиран клиничен психолог Carmichael, PHD - лицензиран клиничен психолог с частна практика в град Ню Йорк. Има повече от 10 години опит в психологически консултации, специализира в отношенията, управлението на стреса, работа по самочувствие и кариерно коучинг. Също така водещи курсове в Университета в дългия остров и работеха като учител на свободна практика в Ню Йоркския университет. Получени са докторска степен по клинична психология в Университета в дългия остров, в Хонокс Хил Болници и окръг Кингс. Акредитирани от американската психологическа асоциация и е автор на книгата "Нервна енергия: задвижване на силата на тревожност" ("Нервна енергия: извиване на тревога").

Chloe Carmichael, PHD
Лицензиран клиничен психолог

Опитайте се да не очаквате твърде много от човека. Д-р Chloe Carmichael, психотерапевт и специалист в отношенията, казва: "Когато фантазирате или мечтаете за човек, вие мислено изпълвате празнините и имате изкривено разбиране за това".

Метод 2 от 3:

Планирайте дата без стрес

един

Подгответе няколко теми за разговор. Ако се страхувате, че в средата на запознанството си няма какво да говорите, можете да си спомните темите, които сте подготвили предварително. Мислете за това, което имате общо. Какво ви интересува и какво ви вдъхновява? Ако подготвите предварително няколко теми, ще се почувствате по-спокойни.

Например, ако знаете какво искате да готвите, пътувате или да ходите, да подготвите няколко въпроса или истории, които можете да разберете по време на дата.

Изображението, озаглавено Бъдете спокойни на първа стъпка 6

2. Изберете удобно място за срещата си. Въпреки че, може би планирате да направите нещо весело на среща, не забравяйте, че не си струва по време на първата си среща, за да изберете нов урок за вас, за да не създадете допълнителни неудобства. Изберете удобно и познато място. Дори ако не сте много често посещавате мястото, което сте избрали, познатата атмосфера ще ви помогне да се чувствате уверени и спокойни.

Например, ако никога не сте били в луксозен ресторант или не сте посещавали балета, не трябва да избирате тези места за първата дата.

Изображение, озаглавено Бъдете спокойни на първа стъпка 7

3. Изберете весело развлечение. Датите трябва да бъдат забавни. Несъмнено, съвместна вечеря или посещение в ресторанта може да се наслади. Въпреки това, ще бъдете по-спокойни, ако изберете весели часове за себе си и вашия спътник. Веселото занимание може да помогне на леда.

Можете да преглеждате витрини, посетете любимите си магазини, като например книга или музикален магазин, да се занимавате със спорт или да отидете на кампания или музей.

Изберете урок, който ще донесе удоволствие и на двамата, и ще се чуди как вие и вашия спътник. Ако не знаете какво се интересува човекът, с когото планирате да отидете на среща, попитайте го за това. Благодарение на това можете напълно да покажете своята индивидуалност.

Изображението, озаглавено да бъде спокойно на първа стъпка 8

4. Изберете удобни дрехи. Въпреки че най-вероятно искате да направите приятно впечатление на вашия спътник с външния си вид, не носете дрехи, в които ще бъдете неудобни. В противен случай няма да можете да бъдете себе си. Ще бъдете неудобни и това със сигурност ще повлияе на вашите дати. Спрете избора си на ежедневни или сладки облекла. Помислете къде ще се проведе и да се обличате като подходящо.

Например, ако никога не носехте рокли и обувки с висока токчета или костюм и вратовръзка, не го правете на първата среща. Ако изберете дрехи, в които няма да можете да дишате, или обувки, в които не можете да ходите, ще се спънете или задушавате.

Метод 3 от 3:

Насладете се на първата дата

един. Фокусирайте се върху настоящето. Една от причините за опасенията и безпокойството е представянето на най-лошите сценарии или нереалисти. По време на датата, концентрирайте се върху това, което се случва. Благодарение на това можете да се съсредоточите върху вашия спътник и няма да имате напрежение.

Кажи ми: "Ще се насладя на среща, наслаждавайки се на момента и не се фокусирам върху мислите си". Мислите са далеч от реалността. Те ви държат да се наслаждавате на текущия момент. Можете да се насладите на дата, ако не се концентрирате върху мислите си.
Фокусирайте се върху това, което се случва около вас. Не мислете: "Не ми харесва моя сателит". Вместо това се концентрирайте вниманието си върху този човек, общувате с него. Може би наистина харесвате сателита си, докато се съгласи да отиде до момента.

Изображение, озаглавено Бъдете спокойни на първа стъпка 10

2. Напомнете си, че харесвате този човек. Не забравяйте, че вашият сателит също се интересува от вас. Той се съгласи да отиде с вас на среща, затова най-вероятно, вашето съчувствие е взаимно. Помислете какво ви харесва в този човек. Харесвате външния му вид или характер?

Защо изпитвате съчувствие към този човек не е толкова важен. Важно е да прекарвате времето с такова лице е приятно и забавно.

Изображение, озаглавено да бъде спокойно на първа стъпка 11

3. Помислете за него като приятел. Ако мислите, че знаете моя спътник зле, в неговата компания можете да започнете нервна, а след това ще бъде трудно да останете себе си. Опитайте се да общувате с него с нещо друго. Judit, разкажете глупави истории и не се страхувайте да покажете най-добрите си страни.

Гледайте себе си, сякаш си добри приятели, които са добри заедно. И да, без романтичен склон ще бъдете по-лесни за поведение по-естествено.

Изображение, озаглавено Бъдете спокойни на първа стъпка 12

4. Не забравяйте, че сателитът ви също е нервен. Почти всеки човек на първата среща изпитва нервно напрежение. Това означава, че не сте единственият, който е нервен на тази дата. Когато вълнение, напомнете си за това, за да се успокоите и да се насладите на срещата си.

Изображение, озаглавено Бъдете спокойни на първа стъпка стъпка 13

пет. Насърчете вашия спътник да говори. Някои хора изглеждат, че трябва да кажат през цялото време да избегнат неудобни паузи, тъй като тишината ги прави нервни. В същото време те се чувстват неудобни и им се струва, че сателитът им не е много удобен на среща. Неудобните паузи между двама души, които не се познават много добре, са доста допустими - те не трябва да се страхуват. Вместо това нека да получим възможността да говорим с вашия събеседник.

Ако вашият сателит не е много приказлив, попитайте го въпроси. Изграждане на въпроси въз основа на интересите на сателита или на това, което казахте по-рано.

Изображение, озаглавено Бъдете спокойни на първа стъпка 14

6. Не бързайте със заключения. Можете да започнете нервна, вярвайки, че вашият спътник не изпитва съчувствие към вас. Поради нервното напрежение, в главата могат да се появят най-лошите сценарии на развитието на събитията. Поради тази причина можете да сте нервни още повече. Опитайте се да запазите спокойствие и не бързайте със заключения.

Прочетете мислите на човек невъзможен (км... Освен ако нямате извънредни способности). Не забравяйте, че този човек се е съгласил да отиде с вас за среща, а няколко неудобни моменти изобщо не означават, че срещата ви не е увенчана с успех. Така че се радвате на комуникация с вашия спътник и не мислете за лошо.

Изображението, озаглавено да бъде спокойно на първа стъпка 15

7. Изпълнител Дихателна гимнастика. Дълбоките вдишвания и издишвания могат да имат успокояващ ефект върху тялото. Преди датата и по време на нея, опитайте да правите дълбоки упражнения за дъх, за да се успокоите и да получите от това, което се случва.

Поемете дълбоко дъх през носа и задръжте дъха си за 5-6 секунди. След това направете издишайте през устата си. Повторете 10 пъти.