Как да бъдем уверени

Самочувствието е трудно нещо. Често доверие зависи от мнението и поведението на другите, въпреки че единственото нещо, което трябва да бъде важно, е, че човек мисли за себе си. Самият човек управлява живота си, така че самочувствието е качеството, което може да бъде развито.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Появата на уверен човек

един. Опитайте се да изглеждате като уверен човек. Ако изглеждате така, рано или късно ще започнете да се чувствате Победител. Облечи, за да се чувствате удобно, а не по пътя, според вас, облечете се в хората. Ето някои съвети:

Отделете личната си хигиена и външен вид. Всеки ден Вземи си душ, Почистете зъбите с четка и Тема, Погрижете се за кожата и косата.
Облечи се като уверен човек. За да се чувствате комфортно в дрехите ви, не е необходимо напълно да променяте гардероба. Ако сте удобни и чисти дрехи ще бъдете върху вас, можете да излъчите доверие. Не забравяйте, че ще изглеждате уверени, ако искате вашите неща.
Не забравяйте, че самочувствието не трябва да се изгражда по външен вид. Опитайте се да влезете в нещата през целия ден, в който не чувствате увереност и се опитайте да постигнете доверие само за сметка на вътрешно състояние.
В крайна сметка няма да извадите боклук в вечерта. Ако мислите, че изглеждате добре, най-вероятно е.

Изображението, озаглавено да бъде уверена стъпка 2

2. Обърнете внимание на стойката си. Позата може да каже много за вас на други хора, така че се опитайте да предадете на другите, които контролирате всичко, което се случва. Изправете гръб, вземете раменете назад, не гледайте на пода. Вашето ходене трябва да бъде енергично. Седнете с права назад. Ако изглеждате като уверен човек, който заобикаля, ще ви възприеме точно.

Можете да заблуждавате не само тези около, но и себе си. Учените установиха, че позата придава на мозъка сигнала към определени усещания. Красивата поза ви помага да станете по-уверени в себе си. В допълнение, ако човек изглежда уверен, той изпитва по-малко стрес.

Изображението, озаглавено да бъде уверена стъпка 3

Усмихни се. Трудно е да се повярва, но дори и лека усмивка може да обезвреди ситуацията в трудна ситуация и да помогне на хората да се отпуснат. Учените разбраха, че усмивката е в състояние да намали броя на хормоните на стреса в тялото. Ако човек се намръщи, никой не иска да се доближи до него.

Ако се страхувате, че усмивката ви ще ви е неискрена, не полагайте усилия. Неискрената усмивка незабавно се вижда. Но ако сте наистина щастливи на човека (или възможностите да практикувате), не се връщайте и се усмихвайте от душата.

Изображението, озаглавено да бъде уверена стъпка 4

Гледайте хората в очите. Това е дреболия, но тя може да ви подреди хората. Не се страхувайте да се срещате с някой вид: това ще даде на другите да разберат, че можете да говорите с вас и да уважавате събеседника, разпознавате присъствието му и се интересувате от разговор. Отказ на визуалния контакт, впечатлявате груб човек, който не уважава другите.

Очите на човека са уникални. Не забравяйте, че очите - огледала на душата. Гледайки в очите, не само изглеждаш уверен човек, но и подобряваш качеството на комуникацията. Ще потърсите хора по-привлекателни и надеждни хора и вашите събеседници ще усетят уважение. Ако не можете да го направите за себе си, направете за другите!

Изображението, озаглавено да бъде уверена стъпка 5

пет. Гледайте жестовете си. Ако видите, че човек седи в ъгъла и се преструва, че играе игра на смартфона си, искаш ли да се приближиш до него и да кажеш здрасти? Ако искате хората да ви привлекат, нека да разберат, че имате нужда от него.

Отпадъци затворени пози. Пресичащи ръце и крака, съобщавате други, че не искате да общувате. Това важи и за позицията на ръцете и краката: ако сте заети с нещо друго (например с вашите мисли или телефон), хората ще решат, че не искате да бъдете нарушени.

Не се притеснявайте заради жестовете и позицията на тялото. Когато се чувствате по-уверени, тялото ви ще започне да остане иначе.

Изображението, озаглавено Бъдете уверени Стъпка 6

6. Опитайте се да не погледнете. Ако сте се научили как да гледате хора в очите, е време да отидете на практика. Мислили ли сте за факта, че други хора също са срамежливи да погледнат в очите, като вас? Опитайте се да видите някой в очите и да проверите кой може да издържи по-дълго. Най-вероятно вашият събеседник първо ще вземе очите, което означава, че той също не е съвсем удобен.

Ние не препоръчваме внимателно да гледаме хората в очите. Вашата цел не трябва да бъде в непрекъснат визуален контакт, който кара хората да се чувстват неудобни или страх. Това упражнение помага да се осъзнае, че други хора също са срамежливи, за да гледат други в очите. Ако вашият събеседник разбира какво правите, просто се усмихвайте. Сега можете да се отпуснете.

Метод 2 от 3:

Образ на мислене за самоуверен човек

един. Помислете за вашите способности и положителни функции и ги запишете. Без значение колко е тъжно, опитайте се да се хвалите и да си спомните какво сте силни. Мислите за техните силни страни ще ви отвлекат от мислене за това, което ви се струва недостатъците и ще укрепят вярата в себе си. Помислете какво харесвате във външния си вид, взаимоотношения, във вашите способности и, най-важното, във вашата личност.

Не забравяйте какви комплименти правят другите. Има ли нещо, което другите забелязаха и не? Може би някой направи комплимент към вашата усмивка или способност да запази спокойствие в трудни ситуации.
Помислете за постиженията си. Можете да си спомните нещо, което другите забелязаха (например най-доброто представяне в групата) и това, което знаете само (например услугата, предоставена на някого, за когото това означаваше много). Мислете за това колко това означава. Вие сте добре направени!
Помислете за качествата, които бихте искали да се развиете в себе си. Няма идеални хора, но ако се опитате да станете добър уважаван човек, сте достойни за похвала. Едно нещо, което искате да работите върху себе си, казва, че сте скромни и имате добри намерения и това са много ценни качества.

Запишете всички тези неща и препрочетете списъка всеки път, когато ще бъдете лоши. Допълват списъка, ако си спомняте нещо друго.

Изображението, озаглавено да бъде уверена стъпка 8

2. Помислете за пречките пред доверието си. Напишете на хартия всички тези неща, които ви предпазват от чувството за самочувствие: лоши оценки, интроверсия, липса на приятели. И сега отговорете на няколко въпроса. Това са добри причини? Са тези аргументи логически? Или може би това са само вашите предположения? Възможно отговор "Не" за първите два въпроса и "Да" На третия. Едно или две неща не могат да определят колко ценна като личност.

Да предположим, че имате лоша оценка на последната контролна работа по математика, така че се страхувате от следващата тестова работа. Но ако сте направили много, зададени въпроси на учителя и подготвени за контролната работа, не получавате по-висок резултат? Разбира се, получите. Не успяхте веднъж, И този случай не може да повлияе на цялостната картина. Нямате причина да се чувствате несигурни.

Изображението, озаглавено да бъде уверена стъпка 9

3. Не забравяйте, че несигурността е позната на всички. Някои успяват да го скрият, но почти всеки е преживял това чувство. Не си сам! Ако сте запознати с човек, който е уверен, знайте, че най-вероятно той има ситуации, когато се съмнява в силата си. Самочувствието няма абсолютно.

Много хора са толкова заети с мисли за това какво впечатление те произвеждат, че те просто нямат време да мислят за някой друг. Вероятно сте забелязали, с какво удоволствие обичат да обсъждат нещо незначително. Внимание 99% от хората, изпратени вътре. Можете да улесните да дишате и приемате факта, че правите всичко перфектно през цялото време.

Спрете да се сравнявате с другите. Животът не е конкуренция. Ако се опитате през цялото време да бъдете напред от другите, ще инсталирате само по-бързо. Не е задължително най-умният, красив и популярен човек да бъде щастлив. Ако не можете да се отървете от конкурентоспособността във вашия характер, да го изпратите на себе си. Опитайте цялото време да бъдете по-добри в миналото.

Изображението, озаглавено да бъде уверена стъпка 10

4. Чувствам се за самочувствие като процес, а не като цел, за която можете да дойдете. Доверието не е финална линия и не винаги ще се движите напред - понякога ще се върнете в самото начало. Направете дълбоко дъх, помнете тези препятствия, които вече сте успели да преодолеете и обещавате себе си да не се отказвате. В най-трудните времена е важно да се хвалите себе си, дори ако не сте направили нищо ново.

Малко вероятно е да се събудите и да осъзнаете, че сте станали уверени от човек. Изведнъж сте осъзнали, че сте умни, интересни, талантливи или точни? Най-вероятно не. Ако не виждате незабавни промени, това означава, че вече сте в целта. Погледнете от себе си.

Изображението, озаглавено да бъде уверена стъпка 11

пет. Не забравяйте, че самочувствието ви е от раждането. Когато се родихте само, не мислите кой ви чува и как изглеждате. Току-що сте съществували. Обществото посочи пръст върху вас и ви накара да почувствате необходимостта да отговаряте на определени критерии. Но това чувство е Придобит, И това означава, че можете да се отървете от него.

Опитайте да намерите вродено доверие в себе си. Тя е във вас, тя е просто скрита по комплименти, заплахи и оценки, които натрупват всеки човек в продължение на много години. Изключете всичките си световни живопис. Те нямат значение. Ваш "I" чудесен. Ваш "I" съществува извън прогнозните решения на други хора.

Изображението, озаглавено да бъде уверена стъпка 12

6. Опитайте се да не се съсредоточите върху мислите си. Несигурността по никакъв начин не е свързана с външния свят, което означава, че се нуждаете от по-често разсеяни от вашите мисли. Ако забележите, че отново водят вътрешния диалог, Спиране. Светът се върти около вас - започнете да се въртите с него. Само настоящето е важно. Искате да бъдете част от този момент?

Повечето от събитията се случват във външния свят (ако пристъпва от предположението, че реалността е така, както изглежда). Постоянни мисли, които чувствате и как изглеждат, пречат на живота в настоящето. По-рядко се опитвайте да мислите за миналото или бъдещето. Мислете, че сега пред вас. Със сигурност има нещо интересно.

Метод 3 от 3:

Поведение на самоуверения човек

един. Упражнение, което се интересувате. Ако винаги сте искали да се опитате да участвате в някакъв вид спорт или да откриете ново хоби, действие! Работата по вашите умения ще ви даде да разберете, че сте талантливи и това ще засили вярата в тяхната сила. Осветете музикалния инструмент, започнете да изучавате чужд език, да се регистрирате за рисуване на курсове, започнете да правите някакъв проект. Направете това, което наистина се интересувате.

Не се обезсърчавайте, ако веднага станете лоши. Не забравяйте, че всяка професия е процес. Важно е да оценявате малките победи и да използвате този път като възможност да се отпуснете и да не се стремите да станете най-добре.
Излезе със себе си хоби, което трябва да бъде ангажирано в група. Комуникацията с съмишленици ще ви позволи да намерите нови приятели и да укрепите самочувствието. Потърсете нещо интересно във вашия град и се срещате с хора, които харесват същото като вас.

Изображението, озаглавено да бъде уверена стъпка 14

2. Говорете с непознати хора. Самочувствието не е просто състояние. Също така е навик. Това се отнася за всички хора. За укрепване на самочувствието, трябва да тренирате. Един от начините е да започнем да говорите с непознати. Първо ще бъде страшно, но с всеки нов разговор доверието ви ще расте.

Не, непознати хора няма да се страхуват да се страхуват от вас, освен ако не се държите агресивно и изглеждате плашещи. Ако някой на улицата се усмихва и ви пита, където е най-близкото кафене, което чувствате? Най-вероятно, ти харесва. Всеки обича да помага на другите, така че не се страхувайте от разговори с непознати хора и не се страхувайте да се поддадете на импулси. Тя ще ви позволи да направите дори и скучен ден по-интересен.

Струва ви се, че нямате кой да говори? Говорете с Barista в любимия си кафене или касиера в магазин близо до къщата. Можете дори да говорите с случайни хора на улицата.

Изображението, озаглавено да бъде уверена стъпка 15

3. Не се извиняват по-често, отколкото обстоятелствата изискват. Способността да се иска прошка е добра характеристика на характера (и много хора са трудни за това). Въпреки това не е необходимо да се извиняваме, когато не се нуждаят. Ако сте смачкали някого, попитайте за прошка - това означава да покажете учтивост. Но ако се извините, когато не сте направили нищо лошо, това ще ви изглежда, че сте по-ниски от човек в статус и че вие трябва да засрамвам се. Преди да поискате прошка, помислете дали ситуацията изисква извинение.

Използвайте други фрази. Може да бъде изразено съжаление, без да се прибягват до извинения. Например, ако се страхувате, че сте причинили загриженост на никого, кажете така: "Надявам се, че не ви попречи".

Прекомерните извинения правят човек несигурен. Няма смисъл в това, защото никой не може да има по-голяма стойност за вас, отколкото сами. Защо да донесете извинение, ако не сте направили нищо лошо? Наистина ли се чувстваш виновен? Когато човек постоянно пита за прошка, думите му губят стойност. Ако се извините по някаква причина, престанете да инвестирате в думите си смисъла. Третирайте думите на извинението като думите "обичам те". Те трябва да бъдат изразени в специални случаи.

Изображението, озаглавено Бъдете уверени стъпка 16

4. Вземете благодарни комплименти. Не навивайте очите си и не раменете - заслужавате хваление! Погледни мъж в очите, усмихвай се и ми кажи "Благодаря". Благодарността за похвала не означава, че забравите за скромност. Напротив: това предполага, че сте любезен човек и уверен във вашата стойност.

Направете отговорните комплименти. Ако не можете да свикнете с комплименти, опитайте да отговорите на комплимента от комплимент. Ще бъдете по-спокойни от мисълта, че сте били компенсирани от похвала и няма да изглеждате други егоисти (и).

Изображението, озаглавено Бъдете уверени стъпка 17

пет. Укрепване на самочувствието, което помага на другите. Хвалете някой или направете добро дело. Ще направите някой ден по-добър и ще повдигне настроението и вас. Ако станете източник на положителен, хората ще се стремят да общуват с вас и всичко ще бъде по-добро от това.

Много хора са объркани, когато са похвалени. Но ако направите някой комплимент, вероятността е висока, че човек ще ви отговори похвала. Но най-слаб човек искрено, в противен случай можете да получите остър отговор.

Изображението, озаглавено Бъдете уверени Стъпка 18

Отказват да комуникирате с хора, които ви разстройват. Трудно е да бъдеш уверен от човек, ако другите постоянно ви осъждат. Може да имате общителен, светъл и уверен човек, но с хора, които ви критикуват, вие се свивате и се чувствате уязвими. Отказват да общуват с такива хора възможно най-скоро.

Важно е да се обградите от хора, които ви помагат да станете по-добри. Само в компанията на такива хора можете да постигнете това, което искате.

Изображението, озаглавено да бъде уверена стъпка 19

7. Не бързай. Много хора се опитват да избегнат тълпата. Още повече хора не обичат да говорят с реч пред другите. Ако се окажете в подобна ситуация, не бързайте. Когато човек е нервен, той се опитва да говори по-бързо. Не прави това. Това ще даде на всички да разберат какво се притеснявате. Дори ще си напомните, че сте нервни!

За да започнете, поемете дълбоко дъх. Когато човек диша бързо и плитко, тялото му се подготвя или избяга от опасност или да се бие (реакция "Залив или Бегу"Чест. Спрете и бързо ще станете по-лесни. За щастие всичко е просто.

Опитайте се съзнателно да забавите това, което правите. Помнете как се чувствате, когато са били дете и се бореха сладко - започнахте да се занимавате. Вашето поведение трябва да отговаря на вашия дъх. Страхотно, сега сте спокойни.

Изображението, озаглавено Бъдете уверени стъпка 20

Осем. Изчакайте успеха. Много в живота се случва само защото човекът на нещо наистина иска. Когато ни се струва, че ще се провалим, ние спираме да се опитваме. Когато ни се струва, че не сме достатъчно добри, често се държим достатъчно добре. Ако чакате успех, вероятността да получите желаната ще бъде по-висока. Пессимизмът предотвратява способностите ви.

Може да ви се струва, че не можете да предвидите бъдещето и какво да чакате за успех нелогично. Да, но ако разчитате на неуспех, защо не разчитате на успеха? И двете могат да се случат, но един от това е вероятност по-горе.

Фокусирайте се върху това, което искате, а не на това, което не искате.

Изображението, озаглавено да бъде уверена стъпка 21

девет. Риск. Понякога рискът е единственото средство за пробиване. За да успеете, трябва да сте в ситуации, които ви позволяват да научите нещо ново. Невъзможно е да се овладее нещо незабавно. Ако продължите да правите това, което правите, никога няма да се научите да правите нещо по-добро. Важно е да се рискувате да се развива.

Посома са неизбежни. Те са възможни, но те нямат значение. Само ваша способност да се върнете към урока и след неуспехите. Всеки има пропусна, но не всеки намира силата да продължи. Той преодолява трудностите, които укрепват вярата сама по себе си, но за тази първа нужда да се изправят пред поражението.

Опитайте се да оставите зоната на комфорт, за да научите нещо ново и да станете по-уверени.

Съвети

Само вие знаете себе си. Обичайте себе си и хората ще достигнат за вас.
Бъди благодарен за това което имаш. Често несигурността става резултат от недостиг на нещо: признание, късмет, пари. Ако оценявате това, което имате, ще бъдете по-лесни за преодоляване на несигурността и недоволството. Вътрешното спокойствие ще засили самочувствието.
Представете си себе си в различни ситуации, в които можете да проявите самочувствие, остроумие, лидерски качества. Ако просто си представите себе си, както бихте искали да сте сигурни, че сами вече не изглеждат недостижимо качество. Вярвате, че можете да станете по-уверени.
Живейте всеки ден, сякаш това е вашият последен ден. Никой не знае колко време напред. Каква е разликата, която хората мислят, ако мислите за добро и се чувствате добре?
Преминаване от огледалото, психически направи комплимент. Направете го, докато не започнете да разглеждате разумните комплекти.
Първото нещо на сутринта погледнете себе си в огледалото и си кажете, че вече сте го направили много и че не позволявате на никого и да ви спрете нищо.
Опитайте се да не се разбивате - заради лошата поза, човек изглежда отстранен и несигурен. Твърдостта също говори за уязвимост. Човекът изглежда неприятелски и нещастен и трябва да направите напълно различно впечатление.
Не се страхувайте от осъждането на други хора. Може да ви попречи на вас напред, така че просто направете това, което ви прави по-щастливи.
Говорете с непознати хора. Тя ще ви помогне по-често да се свържете с външния свят.
Няма значение какво мислят другите за вас. Направете това, което искате да направите, и ще дойде доверие. Не обръщайте внимание на клюки. Знам, че сте получили този живот, защото можете да го живеете.
Отнасяйте се, както бихте искали другите да ви лекуват. Положителното отношение към себе си е полезно, защото заобикалянето ще ви третира по същия начин.

Предупреждения

Увереност и самочувствие - това са две различни неща. Доверието е добро, самочувствие - лошо. Знаете къде е единият край и второто начало.
Не посвещавайте целия ми живот на желанието за самочувствие. Какво харесваш. Колкото по-щастлива, най-уверената в себе си, ще станете.
Бъдете уверени - не означава да бъдем съвършени. Перфекционистите критикуват себе си повече от хората, които са уверени.