Как да спрете Snot (с илюстрации)

Софиацията е висок свистящ звук, който човек се публикува при вдишване и издишване. За да спрете студа, трябва да почистите дихателните пътища и да опростите задачата на лесния да се справите с всеки дъх. В зависимост от основните причини може да изисква професионална медицинска намеса.

Стъпка

Част 1 от 4:

Внимавайте за чистотата на въздуха

един. Поддържане на чистотата. Свалете стимулите от инхалия, за да спрете рязането и премахнете проблемите, причинени от външни фактори. Въздухът в жилищната и работната среда трябва да бъде най-чист.

Отстранете редовно прах, почиствайте, използвайте прахосмукачката у дома и в офиса. Ако имате домашни любимци, прахосмукачки на ден, за да събирате вълна и мъртви кожни частици своевременно.
Почистване или промяна на филтрите на отоплителната и охладителната система. Използвайте хипоалергенни филтри, за да хванете максималния брой дихателни стимули.
Инсталирайте малки въздушни почистващи файлове в стаи, където прекарвате най-много време, включително офис и спалня.
Не пушете и не сте в една стая с пушачи. Не посещавайте индустриални зони с високо замърсяване на въздуха.

Изображение, озаглавено Спрете хриптене стъпка 2

2. Носете шал в студено време. Студеният въздух води до товар на белите дробове и дихателните пътища, които причиняват или подобряват свирката. Ако температурата е толкова ниска, парата излиза от устата, след това преди да излезе на улицата, увийте шал около устата и носа.

Шалът ще затопля въздух към начина, по който попада в дихателните пътища. В допълнение, тя ще се превърне в допълнителен филтър, който ще ви предпази от респираторни вирусни инфекции, които са толкова опасни в студения сезон.

Изображение, озаглавено Спрете хриптене стъпка 3

3. Избягвайте излагане на алергени и други стимули. Алергените, които присъстват в храната и околната среда, са и една от причините. Продуктите, допринасящи за освобождаването на слуз, могат значително да влошат ситуацията. Избягвайте въздействието на такива стимули.

Млечни продукти, банани и захар.

За да определите опасните алергени, трябва да се свържете с болницата и да направите алергични проби.

Ако страдате от сезонни алергии, е невъзможно да се избегне това, което е невъзможно, вземете антихистамини, които се освобождават без рецепта. При тежки сезонни алергии могат да се изискват рецептурни лекарства.

Изображение, озаглавено Спрете хриптене стъпка 4

4. Вдишайте парцела. Вземете парен душ или включете изпарителя в стаята, където сте сега. Когато вдишването, двойката топлина помага да се отпуснете интензивните дихателни пътища и влагата разрежда лицата, съдържаща се в тях.

Можете също така да сварявате един литър вода, като добавите 8-10 капки масло от мента. Когато водата започне изпаряване, прехвърлете контейнера в малко затворено помещение и вдишване на пара. Не дръжте лицето си точно над ферибота, за да не изгаряте.

Изображение, озаглавено Спрете хриптене стъпка 5

пет. Дойдете в сурови миризми. Силната миризма не винаги е опасна по време на здрави бели дробове, но при напрежението на дихателните пътища, той може дори да ограничи честотната лента на такива канали, която ще провокира или подобри покритието.

Химически миризми (бои и почистващи продукти) правят най-голямата опасност, но също така по-добре да не се използват твърде концентрирани парфюми, сапун или шампоан.

Част 2 от 4:

Променете диетата си

един. Придържайте се към балансирано хранене. Здрадената и балансирана диета поддържа оптималното работно състояние на тялото и дори подобрява някои функции, укрепва здравето на белите дробове и намалява риска от подсвирващ дъх.

Мощността играе съществена роля, ако покритието е причинено от астма или тревожност. Правилното хранене отслабва напрежението в тялото, включително светли и дихателни пътища.

Изображение, озаглавено Спрете хриптене стъпка 7

2. Пийте много течност. С белезникаво дъх пийте повече вода от обикновено. Вместо осем чаши на ден, започнете да пиете 10-12 чаши вода.

Вода, разредена слуз, намаляване на вероятността за блокиране на дихателните пътища и. T.

Други напитки като билков чай и цитрусов сок също са полезни, но по-добре не пийте такива течности, които допринасят за дехидратация (алкохол и кофеин) и да подобрят разделянето на слуз (млечни продукти).

Изображение, озаглавено Спрете хриптене стъпка 8

3. Напитки за затопляне. Топла течност насилва тялото и успокоява интензивните дихателни пътища, поради което колоната може да се разхлаби или изчезне.

Една от най-добрите опции - билков чай. Подгответе джинджифил, лайка или чай на licorch. Добавете една супена лъжица мед, за да омекотите дихателните пътища, дължащи се на мекия антисептик.

Горещата супа на бульона също ще бъде добър избор. Кремната супа ще бъде по-малко полезна, защото млечният продукт, съдържащ се в него, може да увеличи разделянето на слузта.

Регулируемото количество кафе също може да бъде полезно. Кофеинът разширява дихателните пътища, в резултат на което дишането става по-лесно и докосването изчезва. Въпреки това, кофеинът води до дехидратация на тялото, така че пият не повече от три чаши на ден с обем 250 милилитра и компенсира кафето голямо количество друга течност.

Изображение, озаглавено Спрете хриптене стъпка 9

4. Вземете рибено масло в капсули. Изследователите стигнаха до заключението, че полиненаситените мастни киселини омега-3 укрепват белите дробове. Малко вероятно е рибеното масло да помогне незабавно да се отървете от предложението, но ще доведе до дълъг полезен ефект.

Риба мазнини в капсулите дава възможност да се допълни диетата с полиненаситени мастни киселини на омега-3, но не забравяйте за естествените източници на рибни мазнини - сьомга, скумрия и сардини.

Изображение, озаглавено Спрете хриптене стъпка 10

пет. Опитайте нещо остро. Ако някога сте яли остра храна, за да отслабите хрема, тогава знаете колко бързо действа върху тялото. По същия начин, остри продукти като чушки помагат да се отърват от.

Cayenne Pepper активира течността, съдържаща се в тялото, водеща ги в движение и допринася за освобождаването на слуз. В резултат на това човек става по-лесен за дишане.

Част 3 от 4:

Укрепване на белите дробове

един. Успокой се. Когато дишането го затруднява и предполага, тялото естествено започва да се натоварва, в резултат на което белите дробове и гърлото са компресирани още по-силни. Отпуснете съзнанието и тялото, за да намалите напрежението и да облекчите дишането.

Използвайте всяко действие, което ще ви позволи да се отпуснете без товар на белите дробове. Например, медитация, молитва, спокойна музика или топла баня могат да работят чудеса. По-добре е да не се пуши и да не пие алкохол - тези действия могат временно да успокоят съзнанието, но също така ще доведат до тежестта върху тялото и ще увеличат само свиренето на дишането.

Изображение, озаглавено Спрете хриптене стъпка 12

2. Чист нос. Дишането през носа ви позволява да филтрирате алергените, съдържащи се в околната среда, така че да се намалят свитките и другите трудности при дишането. Да дишате през носа, трябва да сте изчистени.

Успокойте дишането колкото е възможно повече, след това направете лек дъх и издишайте през носа. Ако не успее да диша през носа, след това дишайте ъгъл на устата.

Стиснете носа си с пръстите си, затворете устата си и задръжте дъха си. Внимателно повдигнете и спуснете главата си, а не вдишване. Продължете, докато не почувствате спешната необходимост от дишане.

Когато вдишването освободи носа си, но не отваряйте устата. Мекият дишайте през носа, вдишвайте и издишайте, за да успокоите дъха възможно най-бързо.

Ако носът все още е положен, след това за две минути, повторете упражнението отново.

Изображение, озаглавено Спрете хриптене стъпка 13

3. Затопля гърдите и горната част на гърба. Покритието се дължи на напрежението на нервите и мускулите на гърдите, така че топло този участък на тялото да се отпусне и да елиминира някои от дихателните проблеми.

Нанесете гореща кърпа до гърдите, върха на гърба, раменете и шията около 10 минути. Повторете процедурата на всеки 30 минути, докато симптомите не съжаляват.

Изображение, озаглавено Stop Wheezing Стъпка 14

4. Обучение вдъхване бавно. Може да се появи или да се повиши, поради хипервентилацията. Ако присъстват и двата симптома, опитайте се да забавите дъха си, за да не страдате от хипервентилация и отслабнете.

Споделете няколко минути, за да се съсредоточите върху дишането. По това време се уверете, че общата продължителност на инхалацията и издишването е заемана 13-16 секунди. Дишайте през носа, тъй като дъхът на устата допринася за ускорението на вдишванията и издишаването.

Изображение, озаглавено Stop Wheezing Стъпка 15

пет. Извършете дихателна гимнастика. Дишащите упражнения помагат за укрепване и увеличаване на белодробния капацитет. Те няма да помогнат да се отърват от таксите в същия ден, но през времето състоянието на белите дробове ще се подобри и ще се сблъска с дишането.

Регистрирайте се за йога класове или съзнателна медитация. И в двата случая ще бъдете научени да дишате правилно и да покажете различни упражнения за укрепване на белите дробове.

Пеещите уроци също допринасят за увеличаване на капацитета на живота на белите дробове. Ако йога не е за вас, помислете за тази опция.

Изображение, озаглавено Спрете хриптене стъпка 16

6. Укрепване на белите дробове чрез упражнения. Кардиографията подобрява цялостното състояние на тялото и постепенно укрепване на белите дробове.

Не бързайте и постепенно влизате в леки упражнения във вашата рутина. Така че, опитайте се да започнете с дневна получана разходка. Няколко седмици по-късно отиват в джогинг. Няколко седмици по-късно започват да се движат по-бързо.

Постепенното увеличаване на товара е много по-полезно от остър претоварване на тялото. Много интензивни упражнения могат значително да увеличат дишането на свирката, ако белите дробове не са готови за такъв товар.

Част 4 от 4:

Свържете се с специалист за помощ

един. Научете вашата диагноза. Свързването на дишането е само симптом на проблема. Регистрирайте се за приемането на лекаря, за да разберете причината за дюзата, ако свиренето на дишане не преминава след няколко дни.

Лекарят ще ви попита за симптомите и стимулите. Той също така може да слуша светлинния стетоскоп и ще предложи да провери дишането, ако никога не сте изследвали белите дробове. Освен това могат да се изискват други анализи, включително кръвен тест и флуорография.
Често причината за таксите са астма, алергии, бронхит, други респираторни заболявания и смущаващи нарушения.

Изображение, озаглавено Спрете хриптене стъпка 18

2. Погрижете се за основната причина. Подходът към лечението зависи от причината за свистете дъх. Лекарят ще диагностицира и предлага оптимален план за лечение.

В случай на астма можете да използвате "спешни" бронхилитни инхалатори, вдишване на кортикостероиди, комбинирани бронхилитни кортикостероидни инхалатори на дългосрочни действия и таблетки от астма.

Ако алергията е причинена от алергии, трябва да се избягва въздействието на някои алергени. Лекарят може също да пише противохистаминови хапчета, които нямат седативен ефект.

Лекарят може да напише инхалатор за бронхология за лечение на свистете дишане в случай на бактериална инфекция (както и антибиотик).

Ако покритието е причинено от тревожно разстройство, тя трябва да се лекува. В този случай се използват лекарства, психотерапия или двата вида лечение.

Изображение, озаглавено Спрете хриптене стъпка 19

3. Разберете кога трябва да кандидатствате за допълнителна помощ. Ако свирката води до факта, че сте трудно да дишате, се свържете с незабавна медицинска помощ. Също се обадете на "линейка" в случай на тежка летаргия, замаяност или висока температура.

Спешната помощ може да включва инжекция с адреналин за отваряне на дихателните пътища. Може да се наложи кислород, кортикостероиди, аерозолни препарати или механична вентилация.