Как да погледнем и да се чувстваме чудесно, да си приятелка тийнейджър

Ти си тийнейджърка? Малко тъжно по това време? Следвайте тези прости стъпки, за да изглеждате и се чувствате чудесно като тийнейджър!

Стъпка

един. Погрижете се за косата си. Измийте косата си на всеки 2 дни с шампоан и климатик. Разресване на косата, ако е необходимо, или поне 2 пъти на ден. Ако косата ви е тежка, можете да направите прическа със слоеве. Но не прекалено луд, ако не сте свикнали с него - може да отнеме известно време, когато косата отново се отглежда, ако тя не го харесва. Уверете се, че прическите са сладки.

2. Направете ноктите си красиви. Ноктите - много важна част от външния ви вид. Следвайте ноктите си, като ги режете веднъж седмично до определена дължина - един популярен избор е 3-6 милиметра над кожата. Почистете под ноктите всеки ден. Можете също така да ги рисувате, ако искате.

Изображение, озаглавено изглеждащо и се чувствам чудесно като тийнейджърка стъпка 3

3. Внимателно се грижи за кожата си. Измийте топла вода и миене или сапун всяка сутрин, когато се събудите, а вечер преди да си легнете. След измиване винаги използвайте лицето. За да спасите останалата част от кожата си, вземете душ всеки ден със сапун, който няма да навреди на кожата ви. Нанесете лосион по тялото веднага след като вземете душата. Пийте много вода (поне 8 чаши вода на ден), тя ще направи кожата ви лъскава и я запазва здравословно. (Също така помага срещу акне).

Изображение, озаглавено изглеждащо и се чувствам чудесно като тийнейджърка стъпка 4

4. Практикувайте добра устна хигиена. Почистете зъбите си след всяко хранене за 3 минути, след това използвайте клечката за зъби и изплакнете устата си, така че да имате приятно дишане. Когато си миете зъбите, уверете се, че сте третирани и. Почистете езика от около 1 минута всеки път, когато си миете зъбите, за да го държите розово. Ако имате криви на зъбите, поставете къдрави скоби и препоръчвайте препоръките на вашия зъболекар. Направи го и ще имате перфектна уста.

Изображение, озаглавено изглеждащо и се чувствам чудесно като тийнейджърка стъпка 5

пет. Уверете се, че устните ви винаги са привлекателни и изглеждат здрави. Приложете домашно хигиенно червило / устна балсам, особено през зимата. Боя устни хигиенни червило върху хората също не е лошо, дава вашите устни естествени блясък.

Изображение, озаглавено изглеждащо и се чувствам чудесно като тийнейджърка стъпка 6

6. Формуляр за поддръжка. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете всеки интензивен режим на тренировка, особено ако имате астма. Не се самоубивайте, за да постигнете по-високи показатели. Използвайте определеното време като ръководство и направете това, което можете постепенно да се движите до дълги разстояния и по-бързи повторения..

Изображение, озаглавено изглеждащо и се чувствам чудесно като тийнейджърка стъпка 7

7. Имате нужда от всеки ден най-малко 30 минути упражнения, дори ако сте направили 15 минути кардио, и след това стана и извършил Wii годни за още 15 минути. Опитайте се да постигнете тези индикатори и изпълнявате 30 минути упражнения.

Тренировка (5 минути): просто разтягане 3 минути, светлината джогинг за 2 минути

Cardio (15-30 минути): ръката всеки ден или пуснете страхливец за 15-30 минути на ден,

Тон (30 минути): Направете 50 кляка на ден, вземете 20 pushups на ден (ако не можете да направите всичко това подред, опитайте, поне 6 пъти подред), вземете 60 завъртания с ръце на ден с тежест 5 паунда (най-малко 20 в един ред) (държат едно тегло във всяка ръка, отклонявайте ръцете до страните, след това повишете гравитацията до раменете, а след това се върнете надолу и повторете), 50 паунда над главата (задържайте теглото на 5 паунда над раменете с огънати ръце, след това вдигнете ръцете си над главата си и спуснете ръцете си обратно към началната позиция. Направете 50 кляка и 50 пила.

Гъвкавост (10 минути): седна на всеки крак в продължение на 2 минути всеки ден, след това разсейвате краката си (средната ширина) и клек в продължение на 2 минути (не се насилвайте да правите всичко наведнъж, и не принуждавайте да се разтягате) , изправете се, запазете краката на ширината на раменете и дръпнете пръстите в продължение на 1 минута, направете просто разтягане през следващите 3 минути.

Изображение, озаглавено изглеждащо и се чувствам чудесно като тийнейджърка стъпка 8

Осем. Годни добри. Опитайте се да не ядете прекалено много калории за вашия растеж, но достатъчно, за да поддържате здравословно тегло. Този номер трябва да бъде разширен, ако редовно играете спорт. Правилното хранене ще помогне на тялото ви да поддържа или да даде естествена, красива форма. Винаги и не забравяйте да ядете здравословна храна, която включва закуска, обяд, вечеря и закуски между обяд и вечеря. Не преяждайте - яжте, докато не почувствате удобно ситост. Минимизирайте сладките и производството на газ, но планирайте периодични третирания. Ако ядете сладкиши, яжте малки порции.

Изображение, озаглавено поглед и се чувстват чудесно като тийнейджърска момиче стъпка 9

девет. Нанесете светлина Грим. Не е тайна, че гримът може да подобри външния ви вид. Направете грим, който съответства на вашия тон на кожата, нанесете гланц за устни, лак за нокти, спирала, прах, тонален крем и сянка на очите. Но не го правете твърде очевидно, точката е да накарате хората да мислят, че не сте боядисани. Не правете грим, който ще отговаря на това, което носите. Това е надраскване. Носете го през деня, периодично коригиране, но уверете се, че го изваждате веднага щом се върнете у дома, за да дишате кожата си.

Изображение, озаглавено виж и се чувствам чудесно като тийнейджърска момиче стъпка 10

10. Говорейки за дишане, искате хората да вдишат добър въздух, когато са около вас. Така използвайте дезодорант всеки ден. Може да се наложи да го приложите повече от веднъж. Миризмата не трябва да бъде твърде силна. Вземете парфюма, който съответства на вашата личност и ги използва. Не прилагайте толкова много, за да е мощен.

Изображение, озаглавено изглеждащо и се чувствам чудесно като тийнейджърска момиче стъпка 11

единадесет. Усмивка и бъдете приятелски настроени. Топлата усмивка и приятелско поведение може да направи повече трогателни и привлекателни. Усмивки и добра воля също привличат потенциални приятели и съюзници. Никакво количество грим може да замени красотата на топла усмивка и когато се усмихваме, ние възприемаме най-добрия живот, други и себе си.

Съвети

Без значение каква възраст е вие, уверете се, че измивате грима, преди да легнете в леглото.
Насладете се на тези, които сте вие и не се променяйте за никой друг.
Горд от себе си. Вие сте вие и никога не го променяте. Вземете себе си и се проявете добре!
Сън най-малко 8 часа на ден.
Позата е важна, така че не стеснявайте!
Погледнете в списания и потърсете дрехи, които съответстват на тялото ви. Ако имате малки гърди, носите V-New, ако сте малки, опитайте да носите пети и t.Д. Винаги можете да изберете стила за вас.
Чувствайте се уверени и красиви. Хората виждат какво искате да видите, така че се чувствате красиви. Нищо не е по-важно от това, което мислите за себе си.
Винаги се опитвайте да бъдете в положително настроение и не позволявайте на негативните настроения на другите да ви влияят.
Чрез хора и се опитват да създадат нови приятели. Никой няма да може да устои на оптимистичния, приятелски стил!
Усмивка много! Приятелската усмивка може да направи най-яркия ден от всеки човек.
Не се притеснявайте за хората, които не харесвате. Бъдете себе си и няма значение.

Предупреждения

Не нанасяйте много грим, черен молив или каркас. Няма да изглеждаш красиво. Момичета, които са буквално "романи" грим, изглеждат фалшиви и евтини.
Не стават обсебени или нарязани само за да съответстват на нещо. Вярвам или не, но всъщност никой не харесва грубите момичета.
Не се опитвайте да бъдете като всички. Хората в крайна сметка ще разберат, че сте фалшиви.

Не е нужно да сте тънки, за да изглеждате добре. Не забравяйте, че е важно да се яде правилно. Не отказвайте храна и най-важното, не носите на разстройства в храносмилането, защото вместо да изглеждате по-добре, ще изглеждате много по-лошо и вашето самочувствие ще бъде много ниско!