Как да се предпазите от замърсяването на въздуха

Световната здравна организация, наречена замърсяване на въздуха с най-голяма екологична заплаха от околната среда. Първата стъпка за намаляване на нейното въздействие върху тялото ви е да научите за рисковете от замърсяването на въздуха във вашия район. След това можете да предприемете стъпки за намаляване на въздействието на замърсяването към тялото си. След като направите тези мерки, можете също да промените диетата си, за да осигурите възстановяването на тялото и да предотвратите увреждането на свободните радикали на замърсяване на въздуха.

Стъпка

Част 1 от 3:

Разгледайте замърсяването на въздуха във вашия район

един. Разгледайте замърсяването на въздуха във вашия град. Потърсете информация за различни сайтове в околната среда.

Изображение, озаглавено Живо с предсърдна фибрилация стъпка 13

2. Изтеглете приложението за климатизация ("състояние на въздуха") на смартфон или друго устройство. Това ще ви даде възможност ежедневно да проверите нивото на качеството на въздуха.

Изображение, озаглавено в навика на питейна вода Стъпка 2

3. Потърсете доклади за климатизация, които произвеждат вашия град, ако сте част от голям градски район. Например, публичните институции на град Ню Йорк всеки ден публикуват индекса на качеството на въздуха на уебсайта на отдела за опазване на околната среда.

Част 2 от 3:

Защитете се от замърсяване

един. Крайктните усилия да останат в стаята, ако изследването ви показа, че във вашия район високо замърсяване на въздуха. Всъщност в този случай дълготрайният открит престой може да увеличи риска от заболявания на белите дробове, инфаркт, астма и други здравословни проблеми.

Изображение, озаглавено предотвратяване на есенните алергии Стъпка 6

2. Инсталирайте домашен въздушен филтър, който блокира замърсяването на въздуха. Изберете по-ефективен модел, който се оценява в 9 точки и по-висок в MERV скалата. Заменете филтъра на всеки три до шест месеца, в зависимост от препоръките за този конкретен продукт.

Изображение, озаглавено охлаждане на прегрятия двигател стъпка 13

3. Използвайте функцията за подаване на рециклирано въздух в неговата машина, вместо въздушен клапан, който обслужва въздух отвън. Това ще направи по-малко частици в колата ви.

Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете отегчени, когато чуете нищо, за да направите стъпка 17

4. Направете сутрин или вечер. Най-високото замърсяване на въздуха - в лъчите на слънцето, така че обучението на хладно време на открито или във фитнеса в стаята ще ви помогне да избегнете въздействието на най-вредното замърсяване.

Напълнете резервоара за газ след залез слънце. Слънчевите лъчи също допринасят за увеличаването на бензиновите емисии през деня.

Изображение, озаглавено избягване на ненужния лекар посещава стъпка 1

пет. Използвайте колоездене и пешеходни маршрути, които заобикалят оживените улици. На оживените устройства, магистралите и качеството на въздуха на магистралата са значително по-ниски, отколкото на тихите улици на жилищни райони.

Изображение, озаглавено Управление на туберкулоза Стъпка 12

6. Опитайте се да не пушите и не да посещавате места, където огньовете пушат или подбуждат. Цигарената дима образува замърсяване на въздуха.

Изображение, озаглавено Избягване на отравяне с въглероден оксид Стъпка 7

7. Сменете аналога на дървените камини с природен газ. Тогава качеството на въздуха ще се повиши във вашия дом и ще намали емисиите на улицата.

Изображение, озаглавено полски бетон стъпка 10

Осем. Сменете газовите устройства, като косачки или вентилатори, електрически или батерийни аналози. Те произвеждат по-малко бензинови емисии и са по-безопасни за белите дробове.

Част 3 от 3:

Плюйте добре да се предпазите

един. Променете диетата си, за да спомогнете лесно за устойчивост на ефектите на замърсителите на въздуха. Проведени са някои проучвания, които показват, че някои витаминови продукти помага на тялото ви да бъде по-устойчиво. Тези промени в диетата не увеличават риска от други заболявания и дори могат да се предпазят от рак.

Изображение, озаглавено лекува чернодробно от алкохолизъм Стъпка 5

2. Увеличаване на консумацията на продукти на витамин А и бета-карометин. Тези хранителни вещества помагат за образуване и поддържане на лигавици, които покриват носните проходи и стомашно-чревния тракт, което ги прави по-устойчиви на инфекции. Добрите източници на тези вещества ще бъдат маргарин, масло, сладки картофи, морков и черен дроб.

Изображение, озаглавено облекчаване на умората на очите бързо стъпва 20

3. Яжте богати на витаминни храни. Този витамин спомага за формиране на свързващи вещества и източва кръвоносните съдове, което помага на тялото да лекува рани по-бързо. Добрите източници на това вещество ще бъдат портокали, ягоди, манго, грейпфрут, броколи и папая.

Изображение, озаглавено Go VeigenAran Toolo Гладката стъпка 6

4. Увеличаване на количеството витамин Е във вашата диета. Това хранително вещество предпазва от увреждане на клетките на тялото, увеличава тяхния поток от кислород към тях и по този начин укрепват имунната система. Използвайте зелени листни зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, яйчни жълтъци, пеперуди и растителни масла.

Изображението, озаглавено подобряване на вашето семейство `src =

пет. Увеличете съдържанието на селен в диетата си. Селенът предпазва черния дроб и белите дробове от повреда на свободните радикали, които могат да доведат до рак. Яжте яйца, лук, чесън, пълнозърнести зърнени храни и риба.