Как да четем книга в безпокойство или умора

2. Купете слушалки за намаляване на шума. В нашата природа тя се поставя върху силен шум и ярка светлина - реликва от миналото, когато хората трябва да останат в постоянно напрежение в случай на хищници. За да избегнете възможни хитове, опитайте се да заглушите неочаквани шумове. За тази форма и приходи, но повечето хора все още са предпочитани към слушалки.

3. Медитирам. Беше доказано, че медитацията разширява тези части на мозъка, които участват в съзнателната концентрация на вниманието. В хода на медитацията, опитайте се да се съсредоточите върху нещо, за предпочитане под дъх и изчерпване на останалия свят. Вземете този урок за няколко минути на ден, за да подобрите концентрацията си и все още прекарвате около минута, преди да прочетете, за да се приспособите към продуктивния начин.

4. Седни. Може би предпочитате да четете лъжа, но в тази позиция ще бъдете трудно да останете в будността. Дръжте добра поза. Седнете надясно. Дръжте коленете си успоредно на бедрата. Поставете двата крака на пода.

пет. Проверете кафето. Кофеинът ще ви помогне да се концентрирате, изпълнете силата и няма да заспите. Той дори може да облекчи трудностите с концентрация на внимание, причинена от ADHD. Ако вашето кафе не е на вкус, сменете го със зелен чай (в същото време ще избегнете предозиране на кофеин). Да бъде така, както може, чашата на кафе трябва да помогне.

6. Свържете се с психиатрията. Ако редовно изпитвате проблеми с четенето, може да покаже, че имате adhd. Свържете се с вашия психиатър за помощ и честно опишете симптомите си. Ако лекарят потвърди наличието на ADHD, най-вероятно ще ви присвои лекарства, за да увеличите вниманието.

2. Подчертават или подчертават важни моменти. Веднага щом разбирате какво търсите, маркирайте всичко, което намирате. Подчертайте или подчертайте текста. Това ще ви позволи да го намерите в бъдеще и да зададете въпроса за най-важните части на книгата.

3. Водя записки. След като срещнете важна концепция, добавете кратка бележка към текста на полетата. Това ще ви позволи да запомните тези концепции и да си оставите за себе си коментарите, към които тогава можете да се върнете. Кратка бележка трябва да бъде достатъчно, за да взаимодейства с текста, без да заема.

4. Заглавия на Perephrase. Главите са отличен съвет за това какъв текст разказва. Да им обърнете специално внимание. Препращайте към въпроса и се опитайте да отговорите, докато не прочетете главата.

пет. В края на главата, спрете и помислете. Повечето хора могат да поддържат оптимално ниво на внимание в продължение на петдесет минути, което означава, че не е необходимо да се подценява значението на редовните почивки. Краят на главата е чудесно място за почивката, тъй като основната идея обикновено е завършена тук. Добавете няколко бележки в края на главата, описвайки основните идеи и / или събития. Отпуснете се за 5-10 минути.

6. Използвайте пръста си. За да не загубите място и концентрация, докато четете, прекарвайте пръста си върху текста. Дръжте пръста си директно под низа, който прочетете сега. Това е нужда само ако сте трудно да запомните мястото, където сте спрели.

7. Чети на глас. Ако все още имате проблеми с концентрация на внимание, опитайте да четете глас. Благодарение на това можете по-добре да усвоите информацията и едва ли да загубите концентрацията или светлината.