Как да стартирате дневник: 13 стъпки (с илюстрации)

За да започнете да държите дневник, ще ви трябва лаптоп, писмени аксесоари и задължение за себе си. Първа стъпка - направете първоначален запис. След това вече можете да запазите дневник редовно! Използвайте го като начин да изследвате най-интимните си мисли и чувства - това, което не можете да кажете на никого.

Стъпка

Част 1 от 3:

Подгответе дневник

един. Намерете бележника, в който ще пишете. Тя може да бъде проста или необичайна. Ако сте доволни от проста версия, закупете стандартен училищен лаптоп. Ако искате нещо по-интересно, потърсете красив тетрадка в кожено свързване - може би дори с ключалка и ключ!

Решете между тетрадката в владетел и преносим компютър с празни страници. В лаптопа до състава по-удобно да пишете, докато на празни страници е по-лесно да се изтеглят или рисуват. Помислете как предпочитате да записвате идеите си и да изберете бележник, който ви вдъхновява да го изпълните.
Ако планирате да носите лаптоп с вас (в торба, раница или джоб), не забравяйте да изберете доста компактна опция, която ще се побере навсякъде.

Изображение, озаглавено Стартиране на дневник Стъпка 2

2. Украсете бележника. Добавете лична бележка с уникален стил. Персонализиране на корици с думи, снимки, стикери и цветя. Вземете изрезките от любимите си списания и ги поставете на вътрешната или външната страна на дневника. Ако не харесвате декорациите, можете спокойно да оставите дневника непроменен!

Помислете за номерирани страници. Можете да го направите веднага или постепенно да поставите номерата на страниците, докато те пълнят. Това е чудесен начин да следите записите си.

Изображение, озаглавено Стартиране на дневник Стъпка 3

3. Шофиране електронен дневник. Това е безопасен и лесно достъпен начин за съхранение на мисли. Направете записи в Microsoft Word или в друг стандартен текстов редактор. Запазване на записи в специална папка или ги комбинирайте в един документ.

Помислете за използването на системата, за която можете да получите достъп с паролата чрез облака или интернет. По този начин можете да отворите и редактирате дневника си от всеки компютър или устройство! Опитвам WordPress Или дори да използвате вашия имейл клиент.

Въпреки всички предимства на електронния дневник, може да нямате достатъчно магия, която се случва при писане на текст от ръка. Опитайте, ако се интересувате. Помислете за запазване на някои бележки в хартиената тетрадка, докато други - на компютъра.

Част 2 от 3:

Започнете да водите дневник

един. Направете първия запис. Най-важната стъпка за започване на дневник е да направите първия запис. Бележник, декорация и сигурност - всичко това са просто начини да се създаде усещане, че дневникът е защитено място, където можете да записвате. Помислете какъв ден на дневника ви води. След това пишете за мислите си.

Пишете за случилото се в този ден. Посочете къде отиваш, какво е направил и с когото говориха.
Пишете за чувствата си. Хвърли радостта си, разочарование и цели в дневника. Използвайте процеса на писмото като начин да изследвате чувствата си. Можете дори новини Дневник на мечтите.
Провеждане на списанието на Cogning. Пишете за това, което сте научили този ден. Използвайте дневник като начин да изследвате и свържете мислите си.
Превърнете впечатленията си от изкуството. Използвайте дневник за писане на истории или стихове, направете скици и проекти на проекти. Чувствайте се свободни да ги комбинирате с други записи.

Изображение, озаглавено Стартиране на дневник Стъпка 5

2. Посочете датата на всеки запис. Ако ще запазите редовен дневник, няма да е лошо да зададете какъвто и да е начин за проследяване на записите. Напишете пълна дата (или нещо друго, което помага да се събуди паметта): например 04.02.2016 или 4 февруари 2016 г. Можете дори да добавите време на деня (сутрин, ден, вечер), настроение и / или местоположение. Посочете датата в горната част на страницата или в горната част на всеки запис.

Изображение, озаглавено Стартиране на дневник Стъпка 6

3. Пишете в потока на съзнанието. Опитайте се да не критикувате това, което пишете. Освободете съмнения и напишете истината си. Часът на дневника е, че той може да каже история, която като правило няма да споделя с хората: най-съкровените мисли и чувства, които се грижат за ежедневните ви решения. Използвайте възможността да опознаете себе си.

Представете си, че говорите с никого. Когато комуникирате с близък приятел или когато пишете мисли в дневника, вие оставите тези мисли в света и по този начин ги направите реални. Понякога е трудно да се разберат мислите си, докато не разберат в действителност.

Използвайте дневник като инструмент за лечение. Ако тревожите нещо или притеснено, опитайте се да пишете за това и да разберете конкретната причина, поради която е залепена в главата ви.

Изображение, озаглавено Стартиране на дневник Стъпка 7

4. Помислете преди писане. Ако сте трудно да пишете в потока на съзнанието, опитайте се да маркирате няколко минути, за да отразявате спокойно за чувствата си. Процесът на писане ще ви помогне да освободите тези чувства. Въпреки това, понякога е трудно да се пише, докато няма ясна представа за това как да започнете.

Изображение, озаглавено Стартиране на дневник Стъпка 8

пет. Задайте срока. Опитайте се да маркирате определено време за създаване на записи в дневника. Задайте таймера за 5-15 минути и след това дайте вашите мисли. Отбелязвайки часовете, които уведомяват това време, може да ви даде мотивация да пишете. Не се притеснявайте да направите идеален запис! Просто запишете всичко, което идва на ум.

Ако сигналът е работил, но не сте приключили, тихо продължавате да пишете. Значението на таймера не е да се ограничава, но да слезе.

Би било чудесно да се въведе практика на практиката на дневника в напрегнат поток от ежедневието. Ако ви е трудно да намерите време за поддържане на дневник, е възможно да направите този елемент в графика ви.

Част 3 от 3:

Съхранявайте дневника си

един. Носете тетрадка с вас. Така че можете да пишете мисли веднага щом дойдат на ум. Поддържайте дневника в чантата, раницата или задния джоб. Когато се появи свободен момент, опитайте се да го получите вместо мобилен телефон. Може да откриете, че това ви помага да не изчезвате от реалността.

Друг плюс да носи дневник с мен, е така, че да спасите думите си в тайна. Ако винаги държите дневник под ръка, той е по-малко вероятно да попадне в чужди ръце.

Изображение, озаглавено Стартиране на дневник Стъпка 10

2. Поддържайте дневника на уединено място. Ако сте инвестирали тайната си, лични мисли, едва ли може да искате някой друг да го прочете. Скрий дневника някъде, където никой няма да го намери. Ето отличните опции за кешитите:

Зад книгите на лавицата;

под матрак или възглавница;

в лавзерското покритие;

Зад рамката на картината.

3. Оставете капака, незабележимо. Не пишете такива неща за това като "частна собственост!"Или" не четене!". Това ще предизвика любопитство и още повече желание да четат дневника. По-добре е да оставите покритието празно или да го прикриете за нещо по-скучно, например, "домашна работа" или "списъци за пазаруване".

Ако все още искате да пишете на корицата "моя дневник" или "частна собственост"!- Не забравяйте да скриете внимателно дневник.

Изображение, озаглавено Стартиране на дневник Стъпка 11

4. Редовно рекордно. Получете навик да поддържате дневник. Останете в контакт с емоциите си всеки ден - той е много полезен за психичното здраве. Всеки път, когато правите запис в дневника, напомнете си да бъдете честни и да говорите цялата истина.

Опитайте се да разпределите време, за да поддържате дневник в дневния поток от дела. Някои хора водят дневник преди лягане или веднага след пробуждането. Други го правят по време на ежедневни пътувания / от работа или по време на обяд. Намерете подходящо време за вас.

Изображение, озаглавено Стартиране на дневник Стъпка 12

пет. Карам дневника си, ако трябва да се излекува. Проучванията показват, че поддържането на дневника е мощен начин да се справят с мъката, нараняването и другите емоционални рани. И нека вашият навик да ви подкрепя, когато ви се струва, че светът около нея.

Съвети

Помислете за даване на дневник име. Ако създадете илюзия, която разказва вашата история на друг човек, той може да ви помогне да намерите настроение за писмо. Вместо "Уважаеми дневник" можете да напишете нещо като: "Уважаеми Аня", "Уважаеми Женя", "Уважаеми кученца" и други.
Посочете личната информация на първата страница на събитието, че нещо се случва с вас и хората, които ще трябва да знаят с кого да се свържат. Също така ще бъде полезно, ако изведнъж загубите дневник. Въпреки това, не добавяйте информацията, която искате да разкриете.

Предупреждения

Не забравяйте да съхранявате дневника на сигурно място, ако не искате някой да го прочете! Да го скриете, когато никой няма да го намери - нито членове на семейството, нито приятели, нито познати, нито врагове.