Как да запазите дневник за сън: 13 стъпки

Сънищата са мистериозен феномен. Има няколко теории за това защо човек вижда сънища, но никой не може да каже със сигурност коя от теориите е най-близо до истината. Дневникът на сънищата ще ви помогне да запазите мечтите в паметта и да научите за себе си нещо ново. Дневникът поддържа определени усилия, но веднага след като отиде в навик, можете да се свържете с мечтите си, за да търсите отговори на въпроси и да анализирате подсъзнанието.

Дневникът на сънищата ще ви позволи да намерите повтарящи се модели, запомнете ситуации, изискващи анализ и по-добре запомняйте мечтите. Дневникът може да се разглежда като интересно упражнение, което ви позволява да погледнете в себе си. От тази статия ще научите как да запазите дневник за сън или душата ми.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Обучение

един. Вземете Notepad. Има специални бележки за записване на сънища, но по желание ги купуват. Много по-интересно да се запази дневник, както искате. Когато избирате бележник, обърнете внимание на следното:

Дебелина на вход. Вие планирате води дневник година, по-дълго или по-малко във времето? Помислете колко подробни записи ще бъдат. Дебелината на бележника ще зависи от размера на записите и експлоатационния живот на дневника.
Възможност за пренареждане на страници на места. Ако искате да комбинирате мечтите по теми (например, "Повтаряне на сънища", "Мечти за кучета"), по-добре е да използвате Notepad с премахване на листове. Купете високо качество Покрийте, така че чаршасите да се държат надеждно.
Места за бележки. Важно е в преносимия компютър има полета или други места за бележки. Така че можете да съхранявате бележки, направени на други листове, на едно място. Потърсете тетрадка, в който ще бъдат предоставени места за пълнене.
Не забравяйте да си купите добър маркер. Ако планирате да празнувате различни теми или повтарящи се епизоди с различни цветове, ще ви трябват няколко маркера.
Вземете кутията, кошницата или друг дневник за капацитет за съхранение и маркери. Това ще ви позволи да запазите всички необходими неща на едно място.
Ако пътувате много и планирате да вземете дневник с вас, да си купите защитно покритие или случай.

Изображение, озаглавено Дръжте сънната списание стъпка 2

2. Маркирайте дневник. Най-добре е да правите записи в дневника веднага след пробуждането, така че дневникът си заслужава да се държи на нощното шкафче. Ако трябва да потърсите дневник, ще забравите мечтата си, така че е важно винаги да оставяте дневника на същото място.

Ако сгънете дневника в кутия или кошница, ще бъде удобно да се скриете в килера по време на почистването или да се скриете от външно око.

Също така си струва да поставите лампа на нощното шкафче. Ако се събудите през нощта и решите да запишете съня си, не е нужно да се качвате, за да включите светлината, рискувате да забравите какво сте мечтали.

Ако предпочитате да правите записи на гласовия рекордер, дръжте го близо до себе си. Опитайте се да съхранявате записи на едно място и редовно да ги пренапишете на компютър, така че винаги да имате резервно копие. Подгответе резервни батерии - те ще бъдат полезни, ако забравите да изключите гласовия рекордер през нощта и искате да записвате сутрин.

Изображение, озаглавено Дръжте сънната списание стъпка 3

3. Поставете датата, след като приключите, за да опишете съня. Така че не е нужно незабавно да запомните датата и можете да запазите съня в паметта. Можете да поставите като дата на деня, когато се събудите и датата на деня, когато си легнал.

Ако решите да се срещате с публикациите си, можете да напишете и няколко думи за това как се чувствате. Чувствата и емоциите могат да имат значително влияние върху мечтите, така че информацията за вашето емоционално състояние може да помогне за дешифриране на съня. Тя може да бъде особено полезна, ако нещо неразбираемо се случи в една мечта и не знаете откъде идва този заговор.

Изображение, озаглавено Ден на сънната списание Стъпка 4

4. Решете как ще поръчате информация. Можете да запазите дневник по никакъв начин, обаче, можете да организирате информация, така че тогава е по-лесно да намерите връзки между съня и възможните интерпретации.

Разделете страниците на колони. Ако разделите страницата в две колони, можете да пишете сънища, от една страна, и възможните интерпретации - напротив, във втората колона.

Маркирайте свободното пространство за коментари. Ако не искате да изстискате текста, така че да е поставен в колоната, можете първо да напишете сън и по-долу да добавите възможни интерпретации. Най-важното е да напишете мечта, така че не пощадете мястото за тази информация. Ще можете да интерпретирате по-късно по всяко време.

Метод 2 от 2:

Как да се определят и тълкуват сънищата

един. Лягай си. Заспиват както обикновено. Може да се наложи да си напомните, преди да си лягате, че планирате да напишете мечта сутрин. Това ще ви позволи да персонализирате подсъзнанието да запомните мечтите.

Прочетете статии за WikiHow за това как можете да контролирате това, което сънувате (например,Това или ТоваЧест.
Поставете неутралния звук към будилния часовник, за да не се събудите за радио или музика. Разговорите или пеенето могат да ви отвлекат от това, което трябва да запомните. Събудете се без будилник Тя ще бъде особено полезна.

Изображение, озаглавено Дръжте сънната дневник Стъпка 6

2. Запишете Dreams. Веднага щом се събудите, започнете да пишете мечтите си. Ако е възможно, не отидете в тоалетната, докато не заключите най-важните точки от сънищата. Ако между момента Събуждане и напишете мечта да направите нещо друго, можете да забравите съня. Когато се научите да си спомняте мечтите си по-добре, това няма да е проблем, но в самото начало колкото по-малко разсейващи фактори ще имате, толкова по-добре.

Запишете всичко, което можете да запомните. Първоначално ще ви бъде трудно да отделите мислите на сънищата, но постепенно можете ясно да възпроизведете събитията, които са настъпили в съня. Запишете всичко, което си спомняте на актьорите, символите, цветовете, текстурите, усещанията, действията (например, Полет или плуване), за взаимодействия с други същества, на форми и всички други неща, които сте видели.

Опишете най-ярките образи и чувства, използвайки прилагателни. Например, ако сте видели изгаряща къща, можете да пишете така: "плашеща, вълнуваща, изгаряща червена къща", и вашите чувства могат да бъдат описани с думи "страшно", "паника", "любопитство".

Можете да направите скици и да поправите различни емоции или теми с различни цветове. (Самите цветове могат да бъдат важна част от тълкуването.Чест

Изображение, озаглавено Ден на сънната списание Стъпка 7

3. Пишете, както се оказва. Не се опитвайте да правите мисли в историята. Не забравяйте, че просто определяте отделни детайли. Концентрирайте върху информацията, която можете да си спомните, докато не забравите съня. Ще имате възможност да направите мечта в историята и да го интерпретирате по-късно.

Изображение, озаглавено Ден на мечта дневник Стъпка 8

4. Знам кога е време да спрете. Дневникът на сънищата не е маратон, а не всеки има време да опише всичките си мечти сутрин. Просто изгаряйте няколко сънища, които ви се струваха най-важната и ярка. Малко вероятно е да опишете повече от две мечти подробно, така че най-добре е да се определят само най-ярките моменти, защото те ще имат за вас значение.

Изображение, озаглавено Запазете мечта дневник Стъпка 9

пет. Да посочим за всеки сън. Учете се, че давате имена на сънища. Опитайте се да стесните събитията или усещанията от всеки сън, докато името. Така че ще бъде по-лесно да намерите необходимите записи в бъдеще. Също така, така че научавате да обобщим Всички видяха.

Изображение, озаглавено Ден на мечтайте дневник Стъпка 10

6. Прочетете отново записите. В началото ще бъде трудно за вас да помните дългите вериги от събития, но във времето ще стане по-лесно, и рано или късно запаметяването на сънищата ще ви влезе в навика. Ето защо е важно да не се отказваме по средата на средата и да фиксирате мечтите всяка сутрин, дори ако не можете ясно да формулирате мисли. Понякога сънищата са лесни за разбиране, но понякога ще разберете, че сънят не е случайно, само когато го записвате.

Изображение, озаглавено Дръжте мечта дневник Стъпка 11

7. Start интерпретация DNAH. Не се притеснявайте, ако веднага искате да анализирате сънищата. Все още свиквате да записвате мечти и в началото най-важното е да се определят събития и изображения. Винаги можете да се върнете в записите и да се опитате да интерпретирате съня, ако сте успели да запишете всички ключови елементи на съня. С течение на времето опитайте да тълкувате мечтите, използвайки мечти, специални книги, сайтове и използванеИнтуицията му. Някои неща ще бъдат трудни за анализ, но поне можете да опитате да го направите.

Понякога стойността на значението става ясно само ако тази мечта се повтаря. Може би мечтите казват, че трябва да обърнете специално внимание на нещо, което се случва в живота ви. Мечтите често се повтарят, така че човекът може да го разбере.

Прочетете статията за това как Интерпретиране на мечтите.

Изображение, озаглавено Ден на сънната списание Стъпка 12

Осем. Карам дневника си като удобен. Начинът на съхраняване и проектиране на дневник е въпрос на лични предпочитания и само вие решавате как да използвате получената информация. Ако някоя от препоръките е подходяща за вас, а някои не, следвайте само съветите, които ще ви позволят да постигнете целта си. Правя това, което работи във вашия случай.

Изображение, озаглавено Запазете мечта дневник Стъпка 13

девет. Вземете дневника. Карам дневника си на пътя и на почивка. Ако се страхувате да загубите дневник, направете няколко страници, които могат да бъдат поставени в дневника след завръщането си. На пътувания можете да запазите дневник цифровизиран. Направете това, което ви подхожда. Важно е процесът на записване на сън да е непрекъснат, особено защото често има нови изображения и идеи. Възможно е тя да е на път, че ще видите сън, който ще ви помогне По-добре е да се разберем.

Пътуващите и променящите се места могат да ви напомнят за мечтите, които сте видели в миналото, и попълнете пропуските в тях. Опитайте се да свържете нова информация с този, който сте получили от мечтите преди.

Съвети

Ако сутрин ще се движите много след събуждане, миете зъбите си, пригответе закуска, можете да забравите съня.
Опитайте се да поддържате инструмент за дневник и писане близо до леглото на същото място.
Не казвайте на другите за мечтите си. Има хора, които се интересуват да слушат други от другите и се опитват да ги интерпретират, но повечето от тях не се интересуват или изглеждат излишни. Анализирайте мечтите си и оценявате информацията, която дават.
Ако имате свободно време и сте взели дневник с вас, нарисувайте мечта под записа. В свободното си време е полезно да се рисуват подучета или снимки, особено ако имате нужда от нови идеи.
Купете палуба "Таро Снов". В тази палуба всяка карта показва герои и снимки, които ще ви помогнат в интерпретацията на мечтите. Картите също ще ви подканят как да намерите мир в трудни ситуации.

Предупреждения

Учените все още не са стигнали до общо мнение по отношение на функцията на сънищата. Тълкуване на сънищата - вълнуваща професия, но при вземането на важни решения, а не тълкуването на сънищата трябва да се ръководи, а от логиката.
Дори ако ви се струва, че мечтите ви са се изчерпали, не се отказвайте. Понякога външните фактори (стрес, медицина, алкохол, липса на сън, цикли на сън) не дават човек да вижда сънища. Понякога трябва да направите пауза за възстановяване на силите. Не се притеснявайте поради липса на мечти - те ще се върнат, когато се отървете от стресовите фактори.
Ако сте мечтали, че сте умрели, не мислете, че мечтата предвещава вашата смърт. Такава мечта може да каже, че сте уморени и се чувствате изтощени. В допълнение, смъртта може да покаже желанието да се отървете от частта от живота, която ви пречи да продължите напред. Възможно е да сте готови за нов етап в живота.

От какво имаш нужда

Дневник
Писалки или маркери
Лампа
Удобно място (по избор)