Как да се установи връзка с бащата: 12 стъпки

Може би ви се струва, че подобряването на връзката с бащата не е проста или дори невъзможна задача. Може би бащата ви живее далеч, има здравословни проблеми или изглежда незаинтересован от комуникацията с вас. Няма значение дали усещате разстоянието между вас поради нарастващото отчуждение или поради нараняването, приложено към вас в детството, можете да направите някои полезни стъпки за укрепване на връзката с бащата.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Прекарват времето си с баща

един. Намерете общи интереси. Когато се опитвате да установите контакт с баща си, включете го в класове или теми, които са интересни за вас. Не е задължително да има нещо значително или обръщане. Повечето хора съобщават, че са по-удобни за прекарване на времето с тези, които споделят своите интереси и възгледи.

Ако имате различия в политиката или проблемите на религията, това е празно време за прекарване на тази основа.
Един от начините да се намери общи интереси е да помните какво сте направили заедно, когато сте дете.

Изображението, озаглавено да печелите родителите си `src =

2. Научете го по-близо. Не мислете, че всички знаете за него, само защото той е вашият баща. Опитайте се да му зададете няколко въпроса, които можете да зададете на нов приятел, например: "Какви са вашите родители?"- или:" Какви са вашите впечатления от училищните години? Кой беше най-добрият ти приятел?"

Може да откриете, че баща ви е по-интересен да говори за себе си от вас. Много възрастни деца могат да доведат до преосмисляне как те възприемат родителите в ранните години. Вероятно ще ви е необходимо известно време, за да свикнете с това.

Може би съвместно развлечение ще допринесе за повече въпроси. Например, ако сте на футболен мач, попитайте баща ми, когато за пръв път отиде в играта, с когото е играл и така нататък.

Ако не знаете къде да започнете, задайте отворени въпроси, за да инициирате разговор. Например: "Как виждате идеалния си ден?"- или:" Какво винаги сте имали обикновен с брат си?»Може би тези въпроси ще позволят да се разкрият нова, интересна информация.

Изображението, озаглавено Мислете положително стъпка 2

3. Съсредоточете се върху положителните моменти. Всеки път, когато имате желание да вземете защитна поза или да се ядосате на баща си, помислете, че ви харесва. Дори и да каже ужасни шеги, можете да признаете факта, че той винаги се опитва да изпълни ситуацията. Може би е добър или пациент. Обърнете внимание на тези качества и ще имате повече шансове за установяване на връзка с нея.

Концентрирайте се върху положителните качества - не означава дефтопиране на недостатъци. Например, баща може да бъде отчужден и премахнат, когато сте били дете, но тя ви е научена да бъдете целенасочени и независими. Вероятно сега си му благодарен, че ви позволява да направите собствените си грешки и да се научите за тях.

Ако откриете, че не можете да излезете с една положителна функция, вземете почивка. Отидете и прекарайте известно време, за да се съберете с мисли. Всеки има положителни качества. Вашата връзка с бащата няма да работи, докато не можете да идентифицирате поне няколко от тях.

Изображението, озаглавено Забавлявайте се с баща си Стъпка 15

4. Приложете усилия. Често, за да се установи контакт с човек, достатъчно е да прекарват времето си с него. Ако разпределите време, за да посетите баща си (без значение, всяка седмица или всеки месец), той значително ще спомогне за укрепване на връзката между вас.

Това е особено вярно, ако баща ви е развил възрастови несъответствия. Дори просто обменяйте истории от живота или снимките, можете да помогнете на баща си да се присъедини към текущия ви живот.

Дори и да не говорите много, вашето присъствие сам по себе си ще създаде някаква връзка. Например, можете просто да седнете заедно. Ако тишината не ви причинява неловкост, ще се чувствате удобно заедно.

Метод 2 от 2:

Възстановете унищожената връзка

един. Разберете мотивите си. Ако връзката ви с баща се срути в миналото, може да не сте сигурни, че наистина искате да го възстановите. Запитайте се: "Тъй като действията на баща ми повлияха на живота ми?- Позволете си да виждате както положително, така и отрицателно въздействие, което е имал в живота ви.

Признаване на факта, че минали отношения не са в ред - това е част от процеса на прошка.
Решението за установяване на контакт не означава обосновка на миналото поведение на бащата. Но ако решите да се опитате да установите връзка, ще трябва да намерите начин да му простите, че ви причинява болка в миналото.

Изображение, озаглавено Направете родителите си щастлива стъпка 10

2. Свържете се с баща си. Може да се страхувате да вдигнете телефона телефон, но е необходимо. Ако наистина сте сериозно конфигурирани да възстановите контакта с баща си, трябва да го информирате за това. Кажи ми нещо много лесно да се стопи лед. По-добре дайте просто обяснение. Например: "Здравей, татко. Това е паша. Мислех за теб и бих искал да се срещна. Очаквам с нетърпение отговора ви.

Ако не чувате отговора през седмицата, опитайте отново.

Ако сте твърде трудно, за да се обадите на телефона, изпратете имейл.

Посочете в съобщението Вашата информация за контакт, така че да може да ви отговори.

Изображение, озаглавено преодоляване на ниското самочувствие стъпка 28

3. Използвайте изявления от първо лице. Вместо да критикува бащата за действията си, което ви е причинило болка, придържайте се към впечатленията си. Например, вместо да говорим: "Винаги сте се прибрали вкъщи", казвате, че сте почувствали: "Израснах в объркване, без да знам какво да очаквам".

Използвайки изявления от първо лице, ще избегнете спорове. Баща няма да може да спори с емоциите си.

Споменавате поведението му, за да споделите собствените си чувства. Например, в изявлението: "Бях неудобно да играя приятелите си, за да играя", ще се придържате към лични впечатления, докато фразата: "никога не сте имали работа и винаги сте били близо и сте ме наближили", - най-вероятно го накарайте да го защити.

Изображението, озаглавено Говорейки с родителите, така че те

4. Помислете как да попитате баща ми за неговия избор. Ако Отец извърши дело или направи избор, който ви нарани в детството, може да се чудите: "Защо?»Може би сте измислили причините, които обясняват действията му, но най-вероятно не подозирате истинските му мотиви. Вероятно има обстоятелства, които не сте знаели в детството, но сега той може да сподели с вас.

Ето примери за въпроси, които могат да се използват: "Можете ли да ми кажете защо сте избрали тази работа в авиокомпанията, когато бях дете?"- или:" Бих искал да знам повече за връзката ви с нова жена. Как се срещнахте?"

Внимавайте, че въпросите не звучат като обвинения.

Бъдете готови да слушате отговора му.

Изображение, озаглавено преодоляване на ниското самочувствие Стъпка 7

пет. Не го обвинявайте за миналото. График със стил: "Винаги сте го правили с мен ..." - са провокативни и враждебни: те причиняват спорове и нежелание за установяване на комуникация. В крайна сметка, сега той няма да може да промени. Започвам в момента. Ако от миналото се изтеглят чувства, трябва да ги работите.

Ако родителите ви са се отнасяли зле, обидихте или ви пренебрегнали в миналото, това не беше ваша вина. За да излекувате тези рани, можете да си направите среща с психолог или да намерите група за подкрепа. Вашият баща няма да може да промени случилото се в миналото.

Негодуванието може да лежеше дълбоко в душата. Ако откриете, че започвате да се ядосвате, защитавате или обиждате, спрете. Поеми си дълбоко въздух. Обърнете внимание на мислите си и мислете, ако мислите, че имате познати мисли.

Не забравяйте - няма да можете да го промените. Не можеш да го промениш, когато те бяха дете и все още не можеш да направиш това. Признаването на тази истина ще ви помогне да подобрите връзката си с баща си.

6. Спрете да приемате действията му към лична сметка. Не забравяйте: всичко, което прави (или не) баща ви се отнася повече за него, а не за вас. Истории, които повтаряте себе си за намеренията на баща си - това са просто истории и те не са непременно.

Ако започнете да забележите моделите в историите, които повторите за баща си, ще научите повече за себе си. Например, открихте, че често ставате жертва на поведението на баща ми? Ако да, тогава най-вероятно това е модел на поведение, което продължава в други отношения. Позволете си да погледнете възможните алтернативи в поведението на бащата и животът ви ще се промени по много начини.

Не забравяйте, че баща ти (като повечето от нас) е вероятно зает човек. Ако той не отговори на вашите обаждания, това не означава, че той не те харесва. Може би има много неща или просто забравил. След като се научили да дадете на баща си надеждност на кредита, вие значително ще се преместите в задълбочаване на връзката с нея.

Изображение, озаглавено сделката с ужасен баща стъпка 3

7. Осъзнайте, че никой не е съвършен. Вашият баща ще направи грешки. Това не ви прави жертва. Това просто го прави човек. Ако освободите убеждението, че баща ви трябва да бъде съвършен, ще бъдете по-лесни да се разбирате с него.

Тревожен знак за вяра в "идеалния баща" е, ако се хванете, мислейки как трябва да бъде баща. Убеждението, че има правилен и грешен начин да бъдем баща води до формиране на очакванията, които в крайна сметка не са оправдани.

Не сравнявайте баща си с други бащи, които виждате, особено ако изглежда, че са по-добри от баща ви. Не можете да преценявате връзката на друг човек с баща си. Всеки може да има своя собствена представа за образа на идеалния баща.

Изображение, озаглавено подобряване на брачната си стъпка 15

Осем. Вземете решението да прощавате. Прошка - това не е същото нещо, което оправдава действията на бащата и това не означава, че сте дошли. Въпреки това, решението за прощаване е първата стъпка за освобождаване на престъплението и гняв, който все още можете да носите от миналото.

Погледнете нещата от позицията на бащата. Какво е собственото му детство? Какъв натиск се чувстваше, когато бяхте дете? Опитайте се да разберете неговата гледна точка.

Обърнете внимание на всички (дори малки) признаци на смекчаване, които могат да възникнат в сърцето ви, когато погледнете нещата от гледна точка на бащата. Развийте това чувство с доброта, осъзнавайки, че това не означава, че оправдавате поведението му.

Опитайте се да намерите значението, което сте преживели. Понякога ужасни действия имат последствия, които са смислени и полезни в човешкия живот.

Ако се освободите от минали очаквания, това ще ви помогне да укрепите контакта с баща си в настоящето. Може да се наложи да обсъдите някои неща от миналото с него, но бъдете готови да му простите (и себе си) за тези неща. Задържане на престъпление, ще предотвратите комуникацията.

Ако откриете, че те са обсебени от миналото и че ви причинява гняв, говорете с някой друг, например с приятел, психолог, съпруг или духовен ментор.

Бъдете готови да не бързате събития. Прошката не идва веднага и може да се нуждае от време, за да установи взаимоотношения с бащата.