Как да се справим със загубата на бащата (за тийнейджъри)

Смъртта на бащата може да бъде една от най-тежките загуби за човек. Може би той беше най-добрият ви приятел, поддръжка и душата. Може би сте били в опънати взаимоотношения, но смъртта му все още ви разстройва. Често хората се нуждаят от време за мъка, за да мислят за всичко и да почувстват загубата по пътя към изцеление. Вземете помощ на другите и участвайте в рутинни неща, за да започнете такъв процес. Загубите не преминават без следа, но не забравяйте, че добрите дни вече не са зад ъгъла и баща ми завинаги ще остане в сърцето ви.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да оплаквам загуба

един. Потърсете отговори при възрастни. Може би смъртта на баща му доведе до объркана и остави много въпроси. Майка или други роднини вероятно се опитват да ви защитят, но е ясно, че искате да научите истината. Говорете с роднините си и попитайте какво бихте искали да научите за бащата.

Например, кажете ми: "Леля Маша, всеки казва, че татко е починал при инцидент, но никой не е казал какво точно се случи. Имам толкова много въпроси. Ще ми помогнеш ли?"
Колкото повече знаете за случилото се, толкова по-лесно ще бъде да оплакват загубата. Не се страхувайте да задавате въпроси, на които трябва да получите отговори.

2. Играйте, ако е необходимо. В такъв труден момент всеки ден намирате време да потънете. В този случай сълзите често помагат за изпръскване на емоциите. Не се колебайте да покажете чувствата си или да викате в присъствието на другите. Всеки ще ви разбере.

Понякога човек е тестван или шок, а това също е нормално. Ако не може да плаче, тогава не се насилвайте. Просто избягайте с мислите си.

3. Притежават спомени. Намерете време за спомените на бащата. Вземете албума със снимки и вижте снимки. Вероятно ще станете тъжни и това е добре. В същото време спомените за приятни моменти могат да донесат чувство на топлина и радост.

Помнете ситуации, когато сте останали заедно. Това са вашите специални спомени за бащата.

В случай на тежки или болезнени спомени, опитайте се да не се обвинявате. Понякога е съвсем нормално да се чувствате ядосани в моментите на скръбта.

Изображението, озаглавено с отец с баща си `src =

4. Говорете с братя и сестри. Възрастните винаги могат да успокоят детето или тийнейджъра, но понякога е полезно да говорим с някой друг. Ако имате братя и сестри, говорете с тях, особено ако сте на една възраст. Те разбират, че болката ви е по-добра от всеки друг човек, защото те също загубиха баща си.

пет. Запишете мислите си. Писмото помага да се даде натрупаните чувства. В края на всеки ден или в трудни моменти, запишете мислите си на хартия. Понякога се случва достатъчно, за да се чувства по-добре.

Например, напишете: "Имах разбивка, когато отидох да пазарувам и видях риболовни пръти, защото татко винаги обичаше риболов. Как бих искал да се върна отново към риболов ".

6. Изразяват чувства в творчеството. Може би не искате да говорите за баща си или изобщо да се чувствате гняв. В противен случай можете да дадете емоции. Опитайте се да нарисувате, слушайте музика или да направите пермутация в стаята. Намерете начин, който ще бъде подходящ за вас.

Начертайте общите си спомени. Например, можете да създавате снимки, които имат връзка с баща си. Ако беше рибар, тогава нарисувайте езеро или река.

7. Изберете и запазете личните неща на няколко баща. Със сигурност искате да запазите някои важни неща. Те ще ви помогнат да почувствате присъствието му и да спасите спомени.

Например, можете да спасите училищния медал на баща си, една от връзките му или любимата му книга.

Осем. Попитайте за известно време да не ходят на училище. Ако учиш в училище, вероятно ще бъде трудно да се съсредоточите върху ученето в моменти на скръбта. Попитайте майка ми или настойници в продължение на няколко дни да не ходят на училище. Тъга няма да премине толкова бързо, но поне първоначалният шок няма да бъде толкова силен.

Кажи ми: "Мамо, време е в училище в понеделник, но все още не съм готов. Много съм тъжен и се страхувам да се разпадам в уроците. Все още мога да остана у дома няколко дни?"

Когато дойде времето да се върне в училище, опитайте се да не гледате след това един ден. Кажете на учителите за случилото се и правят записи в урока, за да се съсредоточат върху нещо друго.

девет. Намерете начини да почетете паметта на баща си във важни дни. След смъртта на Отца ще бъдете особено трудни за рождения му ден, денят на бащата и други важни дати. Направете нещо за баща си, за да не се страхувате от тези дни. Подредете семейна вечеря и споделете спомените или се занимавате с случая, когато баща ви обича (отидете на футболен мач или ви помогнете).

Опитайте се да не останете сами в такива дни.

Понякога няма да бъдете лесни за оцеляване на важни дни. Спомените на бащата ще ви помогнат да ускорите лечебния процес.

10. Не забравяйте, че няма вина в случилото се. Понякога хората са склонни да се обвиняват, когато умира близък човек. Понякога мислите се появяват като: "Това не би се случило, ако имах по-добре за това.". Това не е твоята вина, не можеш да предотвратиш нищо! Желанието да се върне бащата е съвсем нормално, но не се регистрирайте за факта, че не можете да промените.

Ако малко преди трагедията между вас имаше кавга, тогава знайте, че баща ми ви прости. Не вини себе си.

Метод 2 от 3:

Как да намерим подкрепа

един. Говорете с хората, на които имате доверие. Няма нужда да се затварят от света. Говоренето за загуба помага да оцелеят най-трудните дни. Изберете няколко души, които са готови да отворят чувствата си и да поискат разрешение да ги наричате трудна минута. Тя може да бъде вашата сестра, мама, баба, психолог или близък приятел.

Например, обадете се на приятел, който е загубил мама преди няколко години. Кажи ми: "Знам, че си оцелял такава загуба. Всички знаем, че един ден хората умират, но все още е неочаквано. Трудно е да приемем идеята, че дори не съм му казал сбогом. ".
Трябва да се разбере, че човек може да не е готов за разговор, ако наскоро е загубил някой от близките си.

2. Прекарайте време с приятели и роднини. Въпреки необходимостта от самота, прекомерната изолация може да влоши ситуацията. Не оставайте сами по-дълги от три часа на ден. Прекарайте време с приятели и роднини, които бяха особено близки до баща ви. Помогнете един на друг да оцелее това трудно време.

Понякога човек трябва да бъде сам. Опитайте се да балансирате самотата и да общувате с другите. Това ще ви позволи да стигнете до себе си, но не се затваряйте от близките.

3. Помолете роднините да разкажат историите на баща си. Дори и да го познавате добре, вероятно имате истории, които никога не сте чували. Говорете с хора, които са били запознати с него преди вашето раждане.

Например, братята и сестрите на бащата могат да ви кажат много интересни.

4. Вземете и кандидатствайте за помощ в моментите на нужда. Ако приятели ви предлагат подкрепа - няма нужда да откажете! Помощта е несъществим, особено в труден момент. За това има приятели и семейство.

Например, ако сте гладни, не отказвайте вечеря с приятели! Ще имате възможност да осигурите навсякъде.

Също не се страхувайте да потърсите помощ! Можете да кажете: "Слушайте, Катя, как гледате да се събирате, за да се подготвите за изпита? След смъртта на бащата не мога да се съсредоточа и няма да попреча на помощ ".

пет. Намерете група от подкрепа. В такива групи можете да споделяте чувствата си и да научите историите на други хора. В такива моменти е полезно да сте близо до хора, които точно разбират вашите чувства, така че намерете група от подкрепа.

Например, можете да търсите "групата за поддръжка на монтаж" или "група за поддръжка с загуба на родители" и да видите резултатите наблизо.

Ако не можете да намерите група за подкрепа във вашия град, можете да общувате с хора онлайн.

6. В случай на депресия се свържете със специалист за помощ. Загубата на бащата е тежък удар, така че търсите помощ перфектно добре. Свържете се с специалист, ако нямате кой да ви говори и да ви пречи. В такава ситуация опитен специалист като психолог ще ви помогне.

В училище можете да се свържете със социален работник или психолог, който ще ви помогне да изпитате загубата.

Метод 3 от 3:

Как да живеем

един. Отговарят на физическите си нужди. Тялото не е по-малко важно от психическото и емоционалното здраве. Може би в последните дни сте загубили апетита си и не можете да заспите. Опитайте се да ядете три пъти на ден, дори и малки порции. Пийте много вода, за да предотвратите дехидратацията. Ако не успеете да заспите, тогава вземете релаксираща баня преди лягане и да откажете кофеина след обяд.

Не забравяйте за упражнения! Физическата култура допринася за освобождаването на ендорфини - хормони, които подобряват настроението. Направете физическо възпитание най-малко 30 минути три пъти седмично. Опитайте се да започнете най-малко туризъм в района.

2. Бавно се научете да се радвате отново. Дори ако не искате да правите нещо смешно, планирайте поне едно забавление на ден. Опитайте се да видите любимия си телевизионен сериал и просто да се насладите на сладолед. С течение на времето можете да отидете отново на плажа и дори да танцувате към музиката.

3. Помогнете на хората, които се нуждаят от помощ. Със сигурност напоследък се нуждаете от много помощ и подкрепа за близки. Когато се чувствате по-добре, започнете да правиш. Вашият приятел се движи? Помогнете му да сгънете нещата. До вас събират дрехи или други неща за бедните? Предложете вашата помощ! Притежават целта да помага на всеки, който се нуждае от помощ.

4. Не бързай. След добър ден може да има две лоши. Въпреки целия напредък, един ден можете да се събудите в сълзи от копнеж и спомени. Вие не сте сами и чувствата ви са съвсем нормални. Напълно се възстановяват от загубата на баща е невъзможно, спомените и емоциите ще се върнат във вашия живот, но дръжте главата си високо, тъй като правите всичко правилно!