Как да се справим с ужасен баща

В съвършения свят бащите ще бъдат хора, които бихме приличали на ментори, които ни обичат безусловно и винаги се опитват да ни се обадят. За съжаление, в реалния живот, всичко е погрешно. Може би баща ти е емоционално спрян, наркомания или дори жесток. За да се справят с ужасен баща, намерете начини да минимизирате неговото влияние върху вас, да се грижите за себе си за емоционално да се възстановите и да помолите за помощ, ако тя съществува жестокост.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Минимизиране на неговото влияние

един. Разберете, че проблемът е в него, а не във вас. Вие обвинявате себе си за мига на гняв на баща, злоупотребата му с алкохол, пренебрегване или емоционална нестабилност? Много деца смятат, че родителите им се държат зле поради факта, че те (деца) са направили нещо нередно. Ако изглежда като ваш случай, спрете да обвинявате себе си. Без значение какво казват баща ви или други хора, вие не сте отговорни за неговото поведение. Баща ти е възрастен, така че той е отговорен за себе си.

Ако ви е трудно да осъзнаете, че не е ваша вина, обсъдете чувствата си с друг възрастен.
Може би ще помогнете на повторението на такива утвърждения: "Татко е отговорен за действията си. Аз не съм виновен в поведението му. ".
Запомнете: поведението на баща ви няма нищо общо с вас. Неговите действия могат да бъдат резултат от образованието, собственото си нараняване, психично заболяване или други фактори.

Изображение, озаглавено сделката с ужасен баща стъпка 2

2. В никакъв случай не го приемат лоши навици. Животът с баща, който има лоши навици, може да ви причини безпокойство, че ще бъдат завършили. Да, децата могат да приемат навиците на техните родители (например поведение в отношенията, решаване на конфликти и злоупотреби с психотропни вещества), но не и в сто процента от случаите.

3. Направете положителен в живота си. Така можете да заобиколите влиянието му и да избегнете развитието на тези поведенчески модели в бъдеще.

Да се сведе до минимум вероятността от злоупотреба с психотропните вещества, да участват в извънкласната работа в училище. Това ще спомогне за намаляване на рисковете.

Опитайте се да дефинирате нездравословно поведение, което не искате да осиновявате от бащата. След това намерете друга проба, която да имитира, която показва желания модел на поведение.

По същия начин - ако сте пренебрегнали или обидите, започнете да правите психолог за решаване на тези проблеми. Получаването на помощ ще ви помогне да минимизирате вероятността да повторите подобно отношение към собствените си деца.

Изображение, озаглавено сделката с ужасен баща стъпка 3

4. Намерете други мъже като за имитация. Можете да отслабите въздействието на ужасния си баща, ако търсите положителни отношения с мъжете, които се държат по различен начин. Формулират взаимоотношения с мъжки лидери в училище, на работа или в околностите си. Тяхното влияние може да издържа на негативни последици с лош баща.

Участвайте в програми за наставник. Можете да установите връзка с положителен пример за имитиране на мъжете, ако се свържете с учителя, треньор, публичен активист или духовен ментор.

Можете да кажете нещо като: "Антон Василевич, аз наистина ви вземам. Баща ми почти никога не е близо. Какво мислиш, че можеш да ме инструктираш?"

Помислете за бащите на приятелите си. Ако приятелят ви има добър баща, попитайте приятел, понякога можете да прекарвате времето си заедно с тях.

Изображение, озаглавено сделката с ужасен баща стъпка 4

пет. Създайте положителна група за подкрепа. Можете дори да се отървете от негативните последици от живота с ужасен баща, около себе си с приятели и членове на семейството, които ще ви подкрепят. Въпреки факта, че отношенията с други хора не са задължително да заменят баща ви, може би ще ви осигури защита на стреса. Разчитат на добри приятели и членове на семейството за социална подкрепа.

Изображение, озаглавено сделката с ужасен баща стъпка 5

6. Пази дистанция. Ако ужасен баща е част от живота ви, но открихте, че присъствието му винаги влошава положението, да остане далеч от него. Предпазвайте се от по-нататъшно психологическа вреда, намалявайки времето, прекарано до него.

Ако посетите баща си само от време на време, попитайте мама, можете ли да спрете тези посещения.

Ако живеете с него в една и съща къща, ограничете времето, което прекарвате до баща си, оставайки в стаята си с всяка възможност.

Метод 2 от 3:

Възстановете емоционално

един. Определете какво ви боли. За да започнете, направете списък на убежденията за себе си и мислите как се оформя всеки от тях. След това разкрийте поведението, което идва от тези убеждения и работи, за да го опровергае.

Например, ако бащата многократно ви е казвал, че сте глупав, може да сте го признали. Това убеждение може да повлияе на работата ви. Но може да бъде отхвърлено, ако се свържете с някого, за да разберете въпроси, които ви причиняват трудности, и ако се подобрите в тези области, за да ви покаже, че сте умен човек.

Изображение, озаглавено сделката с ужасен баща стъпка 6

2. Напишете писмо, но не го изпращайте. Разтоварването на мисли и чувства върху хартията могат да станат катарзис (почистване), което ще ви позволи да излезете от натрупаните емоции. Обсирването с нерешени чувства към баща си, писане на писмо.

Напишете всичко, което някога сте искали да му кажете как можете да прочетете повече. След като приключите с писането, прочетете буквата на глас за себе си, сякаш сте споделяли с баща ми. След това унищожи писмото: Изгорете го или превъртете в парчета.

Това упражнение е предназначено да ви помогне да се излекувате, така че дайте писмо по избор. Въпреки това, ако искате да го изпратите, направете го.

Изображение, озаглавено сделката с ужасен баща стъпка 7

3. Start пази се. Когато бащата е физически или психологически отсъстващ в живота на детето, може да има много негативни последици, като лоши бъдещи отношения и психични проблеми. Противодейства на проявлението на такива последствия, редовно се грижи за себе си.

Грижата за себе си може да се прояви във всеки урок, който ви помага да храните силата си. Опитайте се да видите любимите си филми или телевизионни предавания, спокойно ходете в природата или да масажирате раменете си, за да се отървете от напрежението.

Изображение, озаглавено сделката с ужасен баща стъпка 8

4. Научете се да определяте силните си страни. Чувството за неприязън или отчуждение от бащата може да доведе до омраза и Ниско самочувствие. За да се противопоставят на тези емоционални проблеми, полагайте усилия да подчертаете личните си предимства. Това ще ви помогне да се почувствате по-уверени, въпреки липсата на необходима подкрепа от бащата.

Седнете и направете списък с всичките си предимства. Ако имате трудности при намирането на силните страни, помолете за помощ от близък приятел.

Прикрепете списъка на огледалото, така че винаги се вижда. Попълнете го, когато намерите нови предимства.

Запишете комплиментите, които получавате от други хора, например от учител или друг възрастен, който уважава. В моментите на спад в духа, погледнете списъка на комплиментите, които да си напомнят, че други хора наистина мислят за вас.

Изображение, озаглавено сделката с ужасен баща стъпка 9

пет. Разчитайте на приятел, който се доверява. Емоционалните рани заради ужасния баща могат да седят дълбоко в душата, но би било полезно да разкажем за чувствата си към други хора. Маркирайте поне един приятел, с когото можете да споделите най-вътрешните си мисли и чувства. Разговорът с друг човек може да улесни процеса на изцеление.

Можете да кажете: "Моята връзка с баща ми наистина ме притеснява. Трябва да говоря с някого.

Изображение, озаглавено сделката с ужасен баща стъпка 10

6. Говорете с уважавани хора. В допълнение към разговора, би било полезно да се обсъди ситуацията в къщата с възрастен човек. Опитайте се да говорите с друг роднина, учител или училищния психолог.

Можете да кажете: "у дома, всичко е наистина лошо. Татко пие все повече и повече, и аз не знам какво да правя ".

Имайте предвид: Някои авторитетни хора могат да докладват поведението на баща ви на полицията или службата за закрила на детето. Ако не искате бащата да има проблеми, по-добре е да не споделяте подробности с тези хора или да говорите с родител или роднина на вашия приятел.

Метод 3 от 3:

Оцелееш за жестокото поведение на баща си

един. Не спори с жесток баща. Ако баща ви е зъл или жесток човек, избягвайте споровете или опитите да го ползват. В този случай най-добрият начин да се справите със ситуацията е да запазите спокойствие и да говорите само когато сте директно лекувани. Спор или опит да се обясни неговата гледна точка, може да го излее още повече и да ви навреди.

Изображение, озаглавено сделката с ужасен баща стъпка 12

2. Намерете безопасно място, където можете да скриете. Ако живеете с жесток баща, помислете къде можете да избягате, когато е донесен. След като извадите полето си, ще се надявате да се предпазите от вербални или физически атаки. Ако имате по-млади братя и сестри, вземете ги с вас.

Безопасният подслон може да бъде къща / съсед или парк в близост до къщата.

Изображение, озаглавено сделката с ужасен баща стъпка 13

3. Кажете на някого за насилие. За да спрете порочния кръг, трябва да говорите. Може би се страхувате да го направите поради страх, че поведението му ще бъде още по-лошо, ако кажете всичко. Въпреки това, ако мълчите, няма да можете да получите необходимата помощ.

Вземете настрани на възрастния, които се доверяват, например, учители, треньор или училищния психолог и му казват какво се случва в дома ви. Повечето хора, които работят с деца, са официално задължени да докладват престъплението в социалните органи. Това означава, че те трябва да наричат деца или полицията, ако подозират жестока жалба или да чуят за него, в противен случай ще имат проблеми.

Обадете се на горещата линия на услугата за доверие на номер 8-800-2000-122 (за Русия, ако живеете в друга страна, потърсете местно доверие в интернет), за да получите помощ.

Изображение, озаглавено сделката с ужасен баща стъпка 14

4. Обадете се на полицията, ако сте застрашени от непосредствена опасност. Ако бащата заплашва да ви навреди или някой друг във вашето семейство, не се колебайте, предупреждавайте местната полиция. Никога не приемайте, че той успокоява или че заплахите му са празни. Ако сте в животозастрашаваща ситуация, контакт Спешна служба По номер 112.

Изображение, озаглавено сделката с ужасен баща стъпка 15

пет. Отидете на приемането на кпасихолог. Класовете с психолог ще помогнат да разкрият някои духовни рани, които имате в резултат на жестокото поведение на бащата. Това е безопасно място за изследване и опитайте да решите продължителни чувства, които влияят на способността ви да се наслаждавате на живота.

Ако сте непълнолетен, помолете мама или настойник дали можете да говорите с психолог. Можете също да кандидатствате за съвет на училищния психолог.

Ако сте възрастен човек, най-добрият вариант най-вероятно ще се обърне към частен психолог. За съжаление, задължителното здравно осигуряване (ако живеете в Русия), не покрива услугите на психолог или психотерапевт. Въпреки това, в някои градове съществуват центрове за свободна психологическа помощ за населението, където се получават висококвалифицирани специалисти. Ако вашият работодател или вие сами плащате за доброволната медицинска застраховка (DMS) с най-пълно покритие, вероятно тя включва психотерапевтична помощ. Разберете в застрахователната си компания, независимо дали вашата политика покрива такива услуги, в който обем и кои специалисти работят по DMS, могат да съветват.