Как да се чувстваме уверени в бански костюм

За да се чувстват уверени в бански костюм, не е необходимо да се освобождава с наднормено тегло или да има супермодел. Чувството за доверие дава подходящи дрехи и удовлетворение от тези, които сте. Всичко, от което се нуждаете, е да изберете подходящия бански костюм и да развиете самочувствие.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Избор на подходящи бански костюми

един. Вземете подходящ бански костюм. За да направите това, ще трябва да преместите много бански костюми, докато не намерите такъв, който е идеален за вашата фигура, каквото и да е. Банският костюм трябва да има подходящ размер, така че да не е твърде затегнат от тялото, а струните не пълзиха в кожата. В допълнение, уверете се, че банският бански е плътно към тялото.

Изберете разрез и цвета на банския бански, които ви дават усещане за самочувствие, без да обръщате внимание на сегашния начин.
Не се страхувайте да смесвате стилове. Например, можете да изберете бански танкини, костюм с монтаж и безплатни шорти или друга комбинация, която ви харесва.
Ако имате голяма гърда, можете да изберете бански костюм с поддържащи раздели. Подобно на сутиени, такива бански костюми обикновено са избрани в размера на гърдите.
Продавачите в женското бельо ще ви помогнат да определите желания размер и да изберете подходящ бански костюм.

Изображението, озаглавено, се чувствате уверени в бански костюм стъпка 2

2. Поръчайте бански костюм чрез интернет. Често в онлайн магазините можете да намерите по-широк избор на облекло, отколкото в най-близкия супермаркет, и повечето от онлайн магазините ви позволяват да върнете дрехите, които не ви се вписват, ако не го носите. Добрите продавачи ще опишат стоките, които ви интересуват и ще отговорят на всички ваши въпроси.

Първо премахнете измерването и след това внимателно сравнете получените стойности с размера на банските костюми, налични в онлайн магазина.

Ако ви хареса някакъв бански костюм, поръчайте две различни размери и изберете правилния, връщайки втората инстанция.

Поръчване на бански костюм в онлайн магазина, можете да видите как ще изглежда наистина, като го е опитал със слънчево осветление. Примерни бански костюми подредени у дома, когато сте в добро настроение и уверени.

Nadiva бански костюм, оценявам го. Преди да закупите бански костюм, уверете се, че сте удобни в нея и остава на правилното място.

Изображението, озаглавено, се чувствате уверени в бански костюм стъпка 3

3. Помислете къде ще носите новия си бански костюм. Ако отивате на слънчеви бани в него с вашия дом, велосипед бикини е подходящ или скитник с отворен топлес. Ако планирате да плувате в обществения басейн или да плувате в морето заедно с приятелите си, по-добре е да изберете по-скромен бански костюм.

Не забравяйте, че тъканта е леко опъната, така че трябва да изберете малко по-близък бански костюм, ако ще го влезете във вода.

Изображението, озаглавено чувство в бански костюм стъпка 4

4. Подчертайте печелившите детайли. Може да имате красива ключица или се гордеете с елегантните си ръце. Намерете бански костюм, който подчертава предимствата на фигурата си.

Например, банските костюми в стария стил често имат дълбока изрязана на гърдите, но доста затворени долу по бедрата.

Ако се гордеете с краката си, изберете бански костюм с високо деколте през бедрата. Бански костюм с върха под формата на борец ще подчертае ръцете ви.

Изображението, озаглавено, се чувствате уверени в бански костюм стъпка 5

пет. Погрижете се за аксесоари. Шиен кърпичка, слънчеви очила, широка шапка, ярки обеци или няколко нови разбъркани на гаечен ключ, ще подчертаят вашия костюм и да му дадат елегантност. Ако поставяте нов бански костюм, все още сте малко объркани, аксесоарите ще ви помогнат да намерите самочувствие.

Когато избирате аксесоари, не забравяйте за чувството за мярка. Бляскавият облик е подходящ за партито, но е малко вероятно да бъде подходящо с сплавта на каяците на планинската река.

Не забравяйте за червилото! Тя не само ще укрепи доверието ви в себе си, но и предпазва устните от ултравиолетовата радиация.

Изображението, озаглавено, се чувствате уверени в бански костюм стъпка 6

6. Nutya Painsuit, опитайте с него различни опции за дрехи. Облеклото върху бански костюм трябва да бъде добре комбинирано с него, добавяйки ви увереност в себе си. Изберете дрехите си, които подчертават предимствата на фигурата си, скриете, че наистина не ви харесвам.

Например, ако не искате отново да демонстрирате бедрата си, изберете Sarong, като го маркирате около кръста.

Sundagne или халат, подходящи на върха на бикини, благотворително подчертават почти всякаква форма и защита срещу слънчево изгаряне.

Метод 2 от 3:

Развитие на самочувствие

един. Научете се да обичате тялото си. Постоянните мисли за това, което ви липсва за самочувствие, няма да доведе до нищо добро. Веднага щом разбирате, че тялото ви е изцяло в сегашната си форма, ще се почувствате по-уверени в почти всеки бански костюм.

Не забравяйте, че може да сте единственият, който обръща внимание на вашите въображаеми недостатъци. Около повече поглед към това дали ще получите удоволствието от това, което се случва, или родство, оставайки в депресивното настроение.
Ако сте открили, че сте преодолени от неприятни мисли, включете вниманието си към нещо положително. Например, превключете от негативна мисъл "Мразя вашите широки бедра..."На положителните" но клавишките ми са просто страхотни!".

Изображението, озаглавено, се чувствате уверени в бански етап 8

2. Усмихни се. Проста усмивка демонстрира самочувствието и приятелството си. Когато се усмихваш около теб, по-често ви се усмихва в отговор. Усмивката ви се връща и се чувствате по-уверени.

Когато се усмихваш, гласът ти звучи приятелски и по-приятен за другите.

С усмивка са подчертани ендорфините, подобряването на настроението и самочувствието.

Смехът също е полезен за тялото ви. Той помага за отпускане на мускулите и премахване на напрежението.

Изображението, озаглавено чувство в бански костюм стъпка 9

3. Прекарайте по-малко време с хората, които се оплакват от живота. Ако приятелите ви постоянно се оплакват за тялото ви, ще ви бъде трудно да не се присъедините към тях, започвайки да оплаквате недостатъците си. Това по никакъв начин няма да увеличи самочувствието ви. Вместо това, опитайте се да общувате с тези, които са доволни от себе си и тялото си. Доверието е инфекциозно!

Не забравяйте, че колкото повече съжалявате за вашите въображаеми недостатъци, толкова по-висока е вероятността да вярвате, че те наистина съществуват.

Не подкрепяйте разговорите за недостатъците. Когато приятелите ви започват да обсъждат несъвършенството на телата си, променят темата на разговора или превеждат всичко в шега, а не да се оставят в болезнено обсъждане на техните и други недостатъци.

Изображението, озаглавено, се чувствате уверени в бански костюм стъпка 10

4. Съзнателно увеличаване на самочувствието. Създайте таймер за 5-10 минути и посвещавайте този път медитация над мислите, изпълнени със съчувствие и любов. Да се научат да се въздържат от негативно самочувствие, тренировка и време.

Например, с положителна медитация можете да се съсредоточите върху мислите "Аз съм обичан" или само на думата "любов".

Фокусирайте се върху дъха си. Ако смятате, че мислите за самочувствието са проникнали в ума ви, нека си тръгнат, без да обръщат внимание на тях.

Изображението, озаглавено, се чувствате уверени в стъпка 11

пет. Заместване на смелост. Опитайте се да се обличате така, че да привлечете вниманието на другите: носете ярки дрехи, тениски с цветни пръстови отпечатъци и отворени рокли. Привличане на внимание към привличането на вашите дрехи, ще възпитате смелостта и смелостта.

Отворено облекло (къси поли, рокли с дълбоки разфасовки и други подобни) ще ви помогне да станете смело при избора на дрехи.

Първоначално няма да е лесно, но с течение на времето ще започнете да разбирате, че заслужавате внимание от другите и свикнали да привличат заинтересовани погледи.

Изображението, озаглавено, се чувствате уверени в бански костюм стъпка 12

6. Обърнете внимание на начина, по който възприемате хората около вас. Ако сте твърде критични към тях, вероятно сте прекалено строги и по отношение на себе си. Вместо това, опитайте се да забележите хората около вас, когато са облечени в бански костюми, атрактивни функции. Спрете да мислите в отрицателен ключ, като превключвате към положителни мисли.

Не се сравнявайте с други хора. Вашата цел е да станете по-добри и снизходителност по отношение на всички хора, включително и за себе си.

Тя ще ви помогне да осъзнаете какво няма хора с абсолютно идентични тела: всяко тяло перфектно по свой начин. Това важи и за тялото ви!

Метод 3 от 3:

Правилна грижа за тялото си

един. Избягвайте радикални диети. Като правило, такава диета осигурява стриктно ограничение на калориите, консумирано за определено време и насочено към бърза загуба на тегло. Често са допълнени 500 или 1000 калории на ден "Почистване" сок, диетични таблети или диуретици. Въпреки че първоначално една или друга диета може да изглежда доста ефективна, намаляването на теглото се дължи главно на загуба на течност. В същото време метаболизмът е значително забавен, което води до по-малко калории.

Повечето от строгите диети са нарушени от правилния баланс на хранителните вещества.
Радикалните диети неблагоприятно влияят върху психичното здраве. Недостатъчното калории причинява дразнене, умора и летаргия.
Малко вероятно е да получите доверие в недостатъчното хранене.

Изображението, озаглавено, се чувствате уверени в бански костюм стъпка 14

2. Не пропускайте храна. Такива прескача увеличават количеството мазнини в средната част на тялото, т.е. в корема. Вместо това е по-полезно да се ограничи до по-малки части - според клинично проучване, това помага да се отслабне.

Прескачане на едно хранене увеличава усещането за глад, което може да доведе до последващи действия. Това води до порочен кръг, състоящ се от преяждане, последван от глад, който е изпълнен с много здравословни проблеми.

Дългият гладуващ принуждава тялото ви да се премести в режим на оцеляване: получава необходимата енергия поради изгаряне на мускулите, като същевременно се поддържа дебел слой. Това е ясно противоположно на това, което бихте искали да стигнете до деня преди плажния сезон!

Изображението, озаглавено, се чувствате уверени в бански костюм стъпка 15

3. Се занимават ежедневно упражнение. Ако искате да отслабнете, за да се чувствате уверено да се чувствате в бански костюм, не забравяйте, че не само правилната диета е важна за загуба на тегло, но и редовна физическа активност. Опитайте седмично, за да отделите най-малко 150 минути (2 и половина часа) аеробни упражнения за умерена интензивност или 75 минути (1 час и 15 минути) интензивни упражнения, или комбинирайте двата вида упражнения.

На юношите се препоръчват да се включат в около един час дневно.

Изберете упражненията, които ви харесват - получаване на удоволствие от обучението, не мислите за тях. Намиране на оптимална комбинация от упражнения, ще увеличите самочувствието. Можете да включите в тренировките си, карате велосипед, джогинг, плуване, танци и т.н.

Направете упражненията на властта най-малко 2 пъти седмично. Този вид обучение включва повдигане на теглото, упражнения за симулатори, клякам, подложки, упражнения за напречна греда и различни йога упражнения.

Изображението, озаглавено, се чувствате уверени в бански костюм стъпка 16

4. Използвайте здравословна храна. Здравословната диета трябва да включва голям брой зеленчуци и плодове, както и продукти от твърди зърна. Не забравяйте да включите в диетата си нискомаслено месо и други протеинови източници, като риба, боб, яйца и ядки. Избягвайте транс-мазнини и наситени мазнини, но добавете някои здрави мазнини, съдържащи се в растителни масла в диетата (маслини, слънчоглед, фъстъци, канал и други масла) към диетата.

Не пийте напитки, съдържащи добавена захар, като сладки газирани, енергийни и сладки кафени напитки. Ограничете използването на сокове с една част на ден.

Голямо количество захар се съдържа и в алкохолни напитки, като вино, бира и напитки. Ако искате да отслабнете, ограничете употребата на алкохол с една порция (половин чаша вино, малка чаша бира или 30 милилитра от силна напитка на ден.

Изображението, озаглавено, се чувствате уверени в стъпка 17

пет. Гледайте позицията си. Уверената поза помага да се получи самочувствие. В допълнение, прав поза подобрява притока на кръв към мозъка. В резултат на това мозъкът получава повече кислород, който подобрява работата си и ви обвинява с енергия.

Обърнете внимание на позицията на ръцете си. Ако вашите длани са изключени, това предполага, че имате несигурност и безпокойство.

Неправилната позиция и неща създават впечатление за несигурност и безпокойство. В същото време, тъй като мускулите трябва да поддържат неестествено положение, те изпитват допълнително натоварване, което с течение на времето може да предизвика здравословни проблеми.