Как да се научим да издържите отрицателен приятел

Отрицателен приятел може да бъде сериозен товар за вас. От една страна, виждате нещо, което ви харесва, така че бихте искали да го направите по-положителен. От друга страна, той може просто да изпомпва цялата си сила и да ви потопи в мрачния си свят.Ако получите време да се научите да общувате с отрицателен приятел, можете по-добре да го разберете и да направите малко положително в живота си.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Борба с негатив

един. Избягвайте критиците, насочени към приятел. Ако се превърнете в критика на приятел за негативните му черти, това може да се чувства още по-лошо, което в крайна сметка ще се обърне срещу вас. Всички хора почти не понасят критика, но това е особено трудно да се даде на тези, които имат негативни мисли и емоции в главата непрекъснато разпространяват. Опит за четене на приятел за поведението му може просто да влоши ситуацията и да направи човек да усети атаките ви. Вашата част най-добре ще създаде атмосфера на подкрепа за приятел.

Изображението, озаглавено оцелее от отрицателен приятел Стъпка 2

2. Поемайте отговорност за собственото си щастие. Ако позволите на щастието си да зависи от негативен човек, всичко ще свърши катастрофата. Подкрепете емоционално разстояние с отрицателния си приятел. Не позволявайте да се потопите в неговия свят и след това да се биете с проблемите, които са възникнали, за да усетите щастлив човек.

Изображение, озаглавено оцелее от отрицателен приятел Стъпка 3

3. Излъчва положително. Един от най-ефективните начини за подпомагане на отрицателен приятел (както и сам) е да запази позитивното си отношение в лицето на приятелски отрицателен. Така че спасявате щастливо отношение и да демонстрирате на приятел алтернативно възприемане на обекти и събития на околния свят.

Ако е необходимо, вземете почивки. Хора "инфектиране" Емоциите - с други думи, емоциите на заобикалящите се хора са склонни да ви оставят. Дори и да сте много положителен човек, но около вас твърде много отрицателни, може да сте много трудно да запазите позитивното си отношение. Следователно, понякога си позволяват да си обезвъздуши отрицателното от твоя приятел.

Друг начин да се поддържа положително отношение е да се поддържа хармонията с емоционалното си преживяване. Ако започнете да смятате, че негативността на някой друг започва да ви влияе, свържете се със себе си и ви напомня, че това не е точно това, което искате. Например, кажете ми: "Започвам да бъда ядосан на сервитьорите, защото приятелят ми се оплакваше от нашия сервитьор за пет минути. Не виждам проблеми с нашия сервитьор. Този гняв не е мой." Така че можете по-добре да поддържате позитивната си и да поддържате концентрация върху нея.

Използвайте хумор. Повечеите от негативните в хумористичната обвивка могат да могат да издържат на импулсивния опит на мозъка в настоящата ситуация, за да се концентрират върху отрицанието. Следващият път, когато приятелят ви започне да разтърси още един отрицателен тирда, да го направи с хумора си: "Съжалявам, че не сте започнали колата и трябваше да продължите с автобуса. Но вие сами казахте, че искам повече да играя спортове, защото?"

Предложете себе си, когато отрицателният приятел е ирационален. Ще бъде по-лесно да запазите положителни, ако премахнете от негатив от негатив. Например, ако един приятел се оплаква, че вечерта ви е лъжица, защото трябваше да гледате филм в 2D вместо 3D, напомняте се за пълната ирационалност на такива приложения. Успяхте да видите филма и сте имали приятна вечер. Не позволявайте да попаднете в капана на ирационалните мисли за приятел.

Изображение, озаглавено оцеляващ отрицателен приятел Стъпка 4

4. Не се присъединявайте към приятелски отрицателен. Може да искате да се присъедините към негативните отражения на приятеля си. Според изследванията, хората са по-склонни към съвместен престой в отрицателен, отколкото до приятна игра. Въпреки това, подкрепата за отрицателна само ще влоши ситуацията. Един приятел може да започне да мисли, че такава ситуация е доста приемлива и ще я натиснете само до още по-голям отрицателен.

Изображение, озаглавено оцеляващ отрицателен приятел стъпка 5

пет. Покажете състрадание. Проучванията по въпросите на състраданията показват, че състраданието е печеливш начин за нагласите към хората. Състраданието има благоприятен ефект върху човека и психически и физически го предпазва от стрес и увеличаване на социалното значение. Социалното значение има свои собствени плюсове, например, тя е в състояние да подобри работата на имунната система. Състраданието също помага на другите. Проявата на състрадание към човек започва състрадание и в самата. Вашата незаинтересована помощ причинява желание за отговор да покаже безкористност. Всъщност състраданието служи като отличен начин да запази собственото си здраве и здраве на другите.

Опитайте се да намерите начини, по които можете да помогнете на приятеля си. Ако един приятел не е започнал колата, го предложи да язди или да слезе от батерията си. Ако един приятел се оплаква от член на семейството, нека говори. Тези прости действия от ваша страна ще имат значителен положителен ефект върху двете.

Изображението, озаглавено оцеляване на отрицателен приятел Стъпка 6

6. Главата си да се предпази. Разделени с приятели неприятни, но понякога това е най-доброто решение. Разбира се, добре е да можеш да се отърсиш от негативния и да вземеш приятел, въпреки черния облак, извисяващ се над главата му. Въпреки това, понякога негативността твърде много, така че може да се наложи да се сбогувате помежду си. Ако дойде такъв момент, радвайте се в това, което можете да се грижите за себе си и да избегнете влезте в черна дупка отрицателна.

Понякога отрицателката на приятел може да причини неприятни или травматични спомени от личното ви минало. Например, ако в миналото сте намерили силата да откажете наркоманията, и вашият приятел постоянно се оплаква, че семейството му негативно третира страстта си към наркотиците, тя може да ви причини болезнени спомени за нашето собствено минало. Ако отрицателният от друг продължава да ви провокира и води до неприятни спомени, ще бъде по-добре за него от него.

Изображението, озаглавено оцеляване на отрицателен приятел Стъпка 7

7. Помислете за контакт с психотерапевта. Това е особено полезно, когато наистина искате да запазите приятел, но е много трудно да го направите отрицателен. Лекарят ще ви помогне да овладеете здравословните начини да общувате с такъв човек и да научите нашите мисли в рамките на здравословното мислене, за да спасим положително отношение.

Ако отрицателният ти приятел е толкова силен, че говори за самоубийство или да причини вреда, говори за това с родители, учители, психолог или друго авторитетно лице във вашата ситуация. Приятел може да се нуждае от по-голямо количество помощ, отколкото можете да го предложите.

Метод 2 от 3:

Ефективна комуникация с отрицателен приятел

един. Помислете за думите си. Не е необходимо да изострите негативното отношение на приятеля с проявлението на прекомерната критичност или неприятелски. Ако искате да кажете на приятел за това, което вижда по-негативно в ситуация, отколкото, помислете какви думи е подходящо да се издаде.

Използвайте фрази с местоимения "I", Вместо местоимение "Вие". Например, фразата: "Престанете да бъдете толкова отрицателни."- има по-малък положителен ефект от следващата фраза," виждам повече предимства в тази ситуация от вас. - фрази с местоимение "I" по-малко осъждам, което прави събеседникът по-отворен да ги чуе наистина.

Изображение, озаглавено оцелее от отрицателен приятел Стъпка 9

2. Внимателно предотвратяване на мислите си. Самите фрази не са единственият важен фактор. В същото време тонът и невербалните сигнали, които сте доставени.Ключ и хвърляне на ръце като разпознаване на тяхната лезия може да увеличи атмосферата на отрицателни вътрешни, вместо да се бори с него.

Спокойният визуален контакт и светлинните пръчки главата по време на речта на вашия приятел (ако сте съгласни с него), са отличен начин да направите положителни бележки в комуникацията.

Поддържайте гладък глас тон. Спасяването на спокойствие в момента, в който приятелят ви експлодира с емоции, ще му помогне да разбере, че има и други начини да се отговори на проблемите.

Изображение, озаглавено оцеляващ отрицателен приятел Стъпка 10

3. Не бързай. Според проучвания измерената реч създава човек образ на "по-грижа и симпатична" личност. За да общувате с отрицателен приятел на положителна вълна и да се предпазите от падане във всички останали отрицателни, обърнете внимание на собствената си скорост на речта.

Изображение, озаглавено оцеляване на стъпка 11

4. Не забравяйте да се държите. Искате да покажете състрадание и да излъчвате положителни, но това не означава разрешение за други хора. Понякога негативният приятел може да се опита да отхвърли вашето мнение. Когато става въпрос за свобода на себеизразяването и изразявате собствена гледна точка, запазете твърдост. Доверието предполага грижа за нуждите на всички участници, а не само един човек.

Ясно изразяват вашите искания, желания и нужди. Използвайте директен език, който не може да предизвика. Например, кажете ми на приятел: "Вашето текущо поведение ме кара да се чувствам неудобно. Ще си отида, но можем да говорим с вас по-късно, ако искате."

Активирайте емпатия във вашите фрази. Например, кажете ми: "Разбирам, че искате да продължите да говорите за това, но аз съм неудобно за този разговор, така че ще напусна."

Инсталирайте границите. Например, кажете ми: "Готов съм да слушам вашите оплаквания в рамките на пет минути, но тогава ще променим темата за разговора, за да не се гмурнем в негативни чувства."

Изображение, озаглавено оцеляване на отрицателна приятелка 12

пет. Научете се да променяте темата за разговора. Ако вашият приятел отново изрази негативното си за нещо, променя темата на нещо, което получава. Въвеждането на положителна бележка в ситуацията ще бъде по-опростена задача, отколкото се опитва пряко да се справи с отрицателните.

Например, ако приятел се оплаква от лошия работен ден, попитайте го, не бих искал да отида в боулинг или във филм. Можете дори да предложите да платите билета си.

Метод 3 от 3:

Разбиране на основната причина за отрицателна

един. Разпознават песимизма. Пессимизмът е такова отношение към живота, в който човек я чака само лошо. Обикновено хората стават песимисти поради негативния си опит. Песимистичните хора често виждат негативния поради прибързаването им в маркирането на идеи и възможности. Само не забравяйте, че такива хора обикновено имат горчив опит в раменете, така че от гледна точка песимизмът може да изглежда доста оправдан.

Песимистите могат да разгледат позитивното мислене като опит да изгорят главите си в пясъка или да откажат да разпознават проблеми в живота. Можете да насърчите приятеля си да развие по-позитивно мислене, да симулира здравословно позитивно в отношенията ви с него.
Например, приятел с песимистични погледи може да каже: "Аз дори не се опитвам да премина това интервю, никога няма да намеря работа." Някой далеч от реалността може да отговори на това: "Вие, разбира се, си вземете работа! Не може да бъде някой, който да бъде по-добър от вас!" Въпреки факта, че определената фраза е построена положително, тя е безполезна поради нейната нереалистична и липса на комуникация с преживяванията на вашия приятел.
Опитайте се да отговорите положително, но реалистични: "Може би не сте най-квалифицираният работник за този пост, но никога не знаете, че ако не се опитате да прехвърлите интервю. Имате много качества, от които се нуждаят. Вие не рискувате нещо, ако опитате."

Изображение, озаглавено оцеляващ отрицателен приятел Стъпка 14

2. Отправяйте признаци на депресия. Депресията е психично разстройство, характеризиращо се с такива симптоми като чувство за безполезност, невъзможност за ползване и тежка апатия. Депресията е източник на голям брой негативи, така че идентифицирането на депресията ще ви помогне да разберете по-добре от негативния си приятел, който може да страда от този проблем. Депресията може да се нарече различни външни фактори, които не са под човешки контрол, включително гени, семейна атмосфера и отношения с връстници.Много хора с депресия не намират сила да се борят. Поради тяхната умора и депресия, те могат да бъдат много негативни и разстроени.

Хората с дълбока депресия просто не могат да излязат от лошото си благополучие. Въпреки това, депресията е много добре лекувана с лекарства и психотерапия.

Също така, симптомите на депресията включват следното: Честота тъга или пластичност, огнища на гняв, липса на интерес към неща, които човек се радва, променя теглото, съня, апетита, чувството за безполезна или вина, редовни мисли за причиняване на вреда или смърт.

Изображение, озаглавено оцеляващ отрицателен приятел Стъпка 15

3. Говорете с приятел за депресия. Депресията е сериозен проблем, който предотвратява хората да показват адекватни емоции и да живеят щастлив и здравословен живот. Не можете самостоятелно да спасите приятел от депресия, но когато се открие от нейните симптоми, вие можете да говорите с приятел, демонстрирайки вашата загриженост и да го накарате да се обърне към професионална помощ.

Абонирайте се на местоименията си за фрази "I". T "Забелязах, че сте спрели да се забавлявате преди. Притеснявам се за теб. Не искате да говорите за това?"

Задавайте въпроси. Не мислете, че всички знаете за това, което се случва. Задайте няколко въпроса към вашия приятел: "Чувствате се така? Имате нещо, което се случи, заради това, което чувствате така?"

Предложете подкрепа. Трябва да дадете на приятел да разберете това грижи за него и готови да подкрепите. Често хората с депресия се чувстват зле или безполезни. Нека един приятел осъзнае, че сте близо и се тревожите за него, казвайки нещо подобно: "Наистина оценявам приятелство. Дори и да не искате да говорите с мен сега, винаги ще се радвам да разговарям с вас, когато искате."

Хората с депресия могат да реагират гневно или раздразнение към вашата оферта. Не го приемайте близо до сърцето си и не се опитвайте незабавно да постигнете съгласие.

Изображението, озаглавено оцелее в отрицателен приятел Стъпка 16

4. Обърнете внимание на признаците на безпокойство. Тревогата може да доведе до разочарование и раздразнителност. Хората с тревожно разстройство могат да усетят импотенцията си към собствения си живот, както и да се страхуват от тези неща, които не се страхуват от други хора. Те могат да извършват толкова много време в преживявания поради собствените си страхове, че имат проблеми с логичното мислене и концентрация върху други неща. Хората с повишена тревожност могат да бъдат доста раздразнителни и изчезнали значително по-често от нормалните хора, което поражда голямо количество отрицателно в живота си.

Ако вашият приятел непрекъснато преживява поради неща, които са извън неговия контрол, тогава той може да има смущаващо разстройство.

Както и в случай на депресия, тревожността е сериозна, но лечебна психика разстройство. Не можете самостоятелно да спасите приятел от тревожно разстройство, но можете да го демонстрирате вашата грижа и подкрепа.

Изображението, озаглавено оцеляване на отрицателен приятел Стъпка 17

пет. Гледайте своя приятел, за да потърсите професионална помощ за борба с тревожното разстройство. Много хора с тревожно разстройство се чувстват зле поради невъзможността да контролират преживяванията си, че ако нито парадоксално води до още по-голяма тревога. Те могат да мислят, че жалбата за медицинско обслужване е проявление на слабост или доказателство за тях "Аномалия". Вземете приятел с напомняне, че привлекателността за помощ е всъщност знак за сила и грижа за себе си.

Когато обсъждате тревогата си с друга, използвайте местоимение "I". Не изостряйте състоянието му фрази със следното съдържание: "Трябва да се справите с тревожността." Вместо това, опитайте се да кажете нещо, което посещавате и любезно: "Забелязах, че напоследък се тревожите и сте в напрежение. Вие сте добре?"

Изображение, озаглавено оцеляване на отрицателна приятелка 18

6. Помогнете на приятел да се бори с чувство за несигурност и ниско самочувствие. В много случаи хората, които се чувстват незащитени или дефектни, имат трудности с положително отношение и адекватен отговор на положителни събития. Това може да им се струва в акта на самозащита поради опасенията, които трябва да бъдат отхвърлени или дори по-ранени.Без значение колко странно може да звучи, разбирането на логиката на такива аргументи може да подпомогне борбата срещу тях. От своя страна можете да помогнете на приятел да подобри самочувствието по няколко начина.

Дайте приятел положителна характеристика. За да преодолеем инстинктивната си самозащита, тя ще отнеме известно време. Всеки път, когато забележите на приятел най-малкото намек за подобряване на състоянието му, кажете му нещо положително за този факт. Например: "Толкова се радвам, че сте решили да се присъедините днес към нашата кампания в Боулинг! Вече ви пропуснах."

Проверете се един друг. Преодоляването на негативните са трудностите, така че той може да има рецидиви. Продължете да насърчавате приятел и да го избутвате, за да овладеете новата тактика за борба с отрицателните.

Предавателно слушам. Много хора могат да развият ниско самочувствие поради факта, че смятат, че другите не ги слушат и те не се интересуват. Отделете време да слушате приятел, да разберете неговите преживявания и да споделяте с него идеи. Това ще позволи на човек да усети интереса ви към живота си, ще му даде да разбере, че той е важен за вас.

Изображение, озаглавено оцеляване на стъпка 19

7. Разберете, че отрицателността е частично в безсъзнание. Хората са склонни да мислят за негативно поведение като информиран избор, но всичко е много по-трудно. Дали е отрицателна депресия, песимизъм, тревожност, несигурност или нещо друго, се ражда, никой няма пълен контрол над него. По определени начини можете да намалите негативния в нашия живот, но осъждането на други хора за тяхното отрицание понякога могат да изострят всичко.

Не забравяйте, че не можете "поправям" Проблеми на вашия приятел. Въпреки това можете да му предложите подкрепата си. Просто не забравяйте да се грижите за себе си.

Съвети

Препоръчайте приятел да се свърже с психотерапевта, ако смятате, че има емоционални проблеми.

Предупреждения

Не обсъждайте приятеля си за гърба си. Това е неучтиво и безполезно.
Ако вашият приятел иска да вреди и мисли за самоубийство, наричайте се или го съветвате да се обадите на местната психологическа помощ.