Как да спрем критикуването на другите

Прекомерната критика вреди на здравите взаимоотношения. Разбира се, да изразявате недоволството си от поведението, което ви причинява болка, необходима, но прекомерната критика във времето води до напрежение в отношенията. За да започнете, трябва да коригирате поведението си и да спрете критикуването, преди да се формира. След това трябва да намерите правилните начини да изразите недоволството си и след това да работите върху себе си и да анализирате, че това ви кара постоянно да критикувате другите.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Промяна на поведението

един. Мислете, преди да кажете нещо. Когато искате да критикувате някого, спрете и помислете дали наистина трябва да говорите с нещо. Ако някой направи нещо, което ви изведе от себе си, заслужава ли да се спомене това? Понякога малките неща са по-добри, просто се пускат. Направете няколко дълбоки вдишвания и излезте от стаята, вместо да критикувате човека.

Не критикуват личните качества на човек. Хората на практика не могат да повлияят на техните характеристики. Ако вашият приятел обича без мълчание, за да говори за това, което го интересува, усмивка и да позволи на часовника си да говори за любимия си телевизионен сериал. Ако винаги отива, вашата забележка е малко вероятно да промени нещо.
Не критикуват човек за действията, които той изпълнява в резултат на неговите характеристики. Например, вашият човек постоянно забравя да плати телефона навреме. Ако му кажеш, че не може да държи нищо в главата си, няма да донесе никаква полза. По-силно мълчание и се върнете към телефона, като вземете плащането при успокояване. Можете да обсъдите възможните решения на проблема - например инсталиране на специално приложение, което ще бъде напомняно за плащане или връзка за анулиране.

Изображение, озаглавено Young човек тежи плюсове и cons.jpg

2. Бъди реалист. Хората, склонни към критики, са много взискателни към другите. Може би вашата критика е следствие от скъпи очаквания. Ако хората постоянно са разочаровани или ви разстройват, трябва да промените мнението си към света.

Помнете, когато последно критикувате някого. Какво критикува? Бяха реалистични очаквания? Например, казахте на приятелката си, че тя винаги отговаря на вашите публикации, когато почиват с приятели. Отбелязахте, че ви се струва, че тя не мисли за вас и че трябва да отговори веднага.

Останете и оценявам очакванията си. Наистина искате приятелката ви да не оставя далене от ръка, когато комуникира с приятели? Дали момичето няма право да общува с други хора? Вероятно не сте отговорили на съобщения, когато са били заети, така че трябва да промените отношението си към ситуацията. Не трябва да очаквате от момичето мигновени отговори на съобщенията, когато прекарва време с други хора.

Image озаглавена жена на средата на възрастта приема чувства.jpg

3. Опитайте се да дебаждате действията на други хора. Често хората, предразположени към критика, установяват пряка връзка между хората и действията, които им причиняват дискомфорт.Това може да доведе до постоянна асоциация на хората с тези действия. Ако някой ви извади от себе си или усложнява живота ви, може да искате да критикувате този човек, но не забравяйте, че всички хора имат собствен живот и техните проблеми. Ако някой направи нещо, което сте неприятни, знайте, че най-често тези действия не са насочени към вас.

Например един от приятеля ви постоянно отменя плановете си. Можете да го възприемате като неуважение и да започнете да критикувате човек, за да не оценявате вашето приятелство, но най-вероятно действията на вашия приятел не могат да се считат за лично неуважение към вас.

Погледнете ситуацията в различен ъгъл. Може би вашият приятел е много зает? Може би той обикновено е непредсказуем? Или той интроверт? Необходимостта от анулиране на плановете може да бъде причинена от различни фактори. Най-вероятно един приятел не ви избягва лично. Вашата критика може да влоши само проблемите на човек, чийто живот и толкова пълен със стрес.

Изображение, озаглавено еврейски човек казва No 2.jpg

4. Отделете хората от техните действия. Хората, склонни към критики, често не забелязват добро и се концентрират само върху негативните аспекти на ситуацията или лошите черти на човека. Това води до прекомерна критика. Ако се хванете на факта, че оценявате характера на човек, спрете. Опитайте се да разделите действието от човека, който го прави. Всички ние можем да се държим зле и едно действие не е отражение на характера.

Ако някой мина пред вас без опашка, вие решавате, че този човек е неучтив? Ако да, опитайте се да мислите по различен начин. Може би човек е просто побързал. Може би той не забеляза, че е стиснала пред вас. Можете да дразните действията си, защото е грозно, но не трябва да правите бързи заключения за човек в неговото действие.

Ако научите как да споделяте действия и хора, най-вероятно ще критикувате другите. Когато осъзнаете, че е невъзможно да се направят заключения за човек за едно решение или действие, няма да можете да наричате хора с груб или впечатляващ.

Изображение, озаглавена жена със слухова помощ, мислене позитивно.jpg

пет. Мисля за добро. Често критиката е следствие от това как възприемате ситуацията. Всеки има недостатъци, но повечето хора имат по-положителни черти, отколкото отрицателни. Опитайте се да мислите повече за достойнствата на човек, отколкото за недостатъците.

Мислите за доброто могат да повлияят положително на вашето възприемане на стресови ситуации. Отрицателните емоции активират церебеларния бадем, който е отговорен за чувствата, свързани със стреса и тревожността. Ако през цялото време се развъждате, ще бъдете по-трудни за общуване с другите. Опитайте се да работите върху позитивно отношение към другите и ще бъдете по-лесни за спиране на критикуването на хората.

Вярвам в факта, че във всички хора има нещо добро. Може да изглежда малко вероятно за вас, но винаги трябва да се смята, че е по-добре. Опитайте се да намерите хора, които правят света по-добър. Помислете за човек в магазина, който пожела на касиера на добър ден. Обърнете внимание на вашия колега, който винаги се усмихва, като преминава от бюрото си.

Често недостатъците на хората изтичат от добрите си качества. Например, вашият човек се нуждае от много време, за да изпълнява прости домашни задължения. Може би това се обяснява с това, което прави всичко по-добре от другите. Може би той измива ястията 20 минути, защото иска табелите да блестят.

Метод 2 от 3:

Ефективни начини за комуникация

един. Изразявате мнението си като цяло, а не просто критикувайте. Както бе споменато по-горе, хората могат да имат проблемите, с които трябва да работят. Човек, който не може да плати за телефона навреме, помощ. Колегата, която постоянно закъснява за срещите, трябва да работи по дисциплината. Въпреки това, мнението и критиката не са същите. Говорейки за проблема, предлагайте решения, които ще помогнат за коригиране на ситуацията. Тя ще бъде по-ефективна от обикновената критика. Хората по-добре реагират на продуктивни предложения, отколкото остра критика.

Нека се върнем към нашия пример. Вашият приятел забравя всеки месец навреме, за да плати телефона. Това причинява допълнителен стрес и води до наказания. Може да искате да кажете: "Защо не можете да плащате навреме по всички сметки?"- или:" наистина ли е толкова трудно да се помни, когато трябва да платите?"Въпреки това, това няма да помогне. Самият ти човек знае, че трябва да бъде по-внимателен, но по някаква причина той не може да успее.
Опитайте се да изразите мнението си, така че да звучи като хваление. Можете да кажете така: "Харесва ми, че се опитвате да се отнасят до ежедневните въпроси. Да ви купим голям календар? Ще можете да празнувате деня в него, когато трябва да платите ". Можете също така да предложите вашата помощ, например: "Мога да ви напомня за плащане всеки месец".

Изображение, озаглавено Young Man говори с по-възрастна жена.jpg

2. Изразявайте ясно вашите искания. Критиката често се превръща в резултат от комуникационни проблеми. Ако не кажете на хората за това, от което имате нужда, те няма да разпознаят това, което искате. Попитайте директно и с уважение. Благодарение на това ще имате по-малко причини да критикувате другите.

Например, вашият човек често забравя да измие ястията след хранене. Ако сте постоянно досадни заради планините на ястията в мивката, тя може да се излее в критики, така че е важно незабавно да се говори за този проблем.

Свържете се с човек с уважение. Може да искате да кажете така: "Престанете да поставяте мръсните ястия в мивката, това ме вмъква. Просто се намесват всичко наведнъж. ". По-добре е да се замени тази фраза друга: "Не можеш да измиеш ястията веднага как пееш? Често натрупваме ястия в мивката ".

Изображение, озаглавено момиче разговори abouelings.jpg

3. Използвайте местоимението "I". Удобните ситуации са по някакъв начин. Ако някой видеше или ви разстрои, трябва да работите с него. Вместо да критикува човек, опитайте се да изразявате отношението си към проблема, използвайки местоимението "I". Това ще ви позволи да кажете за личните си чувства, като избягвате очакваните преценки и обвинения.

Такива изявления обикновено се състоят от три части. Първо трябва да кажете за това, което чувствате, обяснете какво се е превърнало в причината за тези чувства и в края на казването защо преживявате тези чувства.

Например, вие сте разстроени поради факта, че вашият човек прекарва всички уикенди с приятели. Не казвайте: "Това е срам, че прекарвате цялото си свободно време с приятели и не ме поканяйте. Чувствам се ненужен.

Преправяне на изявлението. Кажете така: "Чувствам се ненужно, когато се срещнете с приятелите си и не ме каните, защото ми се струва, че рядко изразходваме свободното ви време заедно".

Изображение, озаглавено хора, които правят очите contact.jpg

4. Погледнете проблема от гледна точка на друг човек. Осъждането и критиката често възникват едновременно. Ако постоянно критикувате другите, най-вероятно не виждате проблема, тъй като той вижда другия си човек. Опитайте се да станете на мястото на този човек, преди да го критикувате. Опитайте се да погледнете ситуацията с очите си.

Помислете какво искате да изразите. Как бихте реагирали на такава критика? Дори ако критиката ви е оправдана, независимо дали сте правилно формулирани мисълта си? Например, ако приятелят ви е постоянно закъснял, може да искате да кажете така: "Когато закъснеете, изразявате това неуважение към мен". Най-вероятно вашият приятел ви уважава и той не иска да ви унижава, за да може да възприеме критиката като агресия. Как бихте реагирали на такова изявление?

Опитайте се да вземете предвид други фактори, които могат да причинят определени действия. Да предположим, че вашата приятелка наскоро избягва комуникацията. Може би тя отговаря на вашите послания със закъснение или изобщо не отговаря. Може би тя има нещо в живота нещо, което причинява такова поведение? Например, работата или проучванията провокират силен стрес или тя изпитва тежка раздяла. Всичко това може да повлияе на готовността на човек да общува. Опитайте се да разберете приятелката и да не правите бързи заключения.

Изображение, озаглавено Тийнейджъри Чат при sklevover.jpg

пет. Опитайте се да намерите решение, което ще дойде на всички. Един от начините да спрем критикуването на другите е да намерите проблеми с решаването. Критиката в идеалните условия трябва да доведе до ефективни решения. Самата критика няма да бъде полезна.

Кажете на човек какво искате да промени. Нека да се върнем например с бавен човек. Може да искате той да следва времето. Обяснете му как може да направи по-бързо. Кажи ми, в какъв темп удобно. Например, бихте искали да дойдете на всички събития малко предварително. Кажи му човек, така че той се опитва да дойде рано.

Пригответе се за компромиси. Например, за да дойде половин час преди да е твърде рано, така че по-добре да се организираш 10-15 минути.

Метод 3 от 3:

Как да пуснем трудни ситуации

един. Анализирайте заключенията си за други хора. Ние непрекъснато правим предположения за хората, но излишъкът от предположения може да доведе до прекомерна критика. За целия ден анализирайте какви ситуации критикуват другите.

Може би ви се струва, че човек, който се облича добре или използва много козметика, твърде материалистичен. Има шанс този човек просто да не е уверен. Някои дрехи могат да помогнат на човек да се отнася по-добре. Може би ви се струва, че човек, който не е завършил университет, мързелив или не мотивиран. Въпреки това, човек може да има определени обстоятелства, които го попречиха да направи.
Не забравяйте, че всеки прави грешки. Когато някой е пунш, не забравяйте, че също не винаги се държите добре. Например, ако някой ви влезе в кръстопътя, напомнете си за това как сте направили нещо не много внимателно.

Изображение, озаглавено човек в Nerdy t риза се разхожда

2. Работете върху себе си. Има ли нещо в живота ви, което пляскате от другите? Ако сте недоволни от работата, взаимоотношенията, социалния живот или други аспекти на живота си, се справят с тези проблеми. Стресът от отрицателен може да повлияе на здравето и благосъстоянието, поради това, което губите способността си да се справяте с трудностите. Това ще доведе до проблеми в комуникацията. Опитайте се да станете по-позитивен човек и ще бъдете по-лесни да общувате с другите. Можете също така да разрешите по-ефективно конфликтни ситуации.

Изображение, озаглавено сладко момиче четене 1.jpg

3. Участие в самообразование. Много хора имат здравословни проблеми, които не се виждат веднага. Преди да критикувате човек, помислете дали не трябва да се занимава с трудностите, които не знаете.

Колегата, която, както смятате, се държи грубо, може да се страхува от социални контакти. Приятел, който непрекъснато говори за себе си, може да бъде нарушение на аутистичния спектър. Ако някой от вашите съученици постоянно определя същите въпроси в клас, има вероятност той да има затруднения.

Разгледайте информация за скритите здравословни проблеми в интернет. Преди да се направят заключения за природата на човек, напомнете за това колко хора страдат от болести, които не са видими за голото око.

Изображение, озаглавено човек Утеши, който плаче Man.jpg

4. Свържете се с вашия психотерапевт, ако възникне такава нужда. Ако ви се струва, че критиката ви е следствие от недоволството ви от живота, може да се наложи да помогнете на специалист. Например, депресията може да предизвика огнища на ярост по отношение на другия. Работата с психотерапевт ще ви помогне да се справите с емоциите и по-малко критикувате другите.

Ако смятате, че имате нужда от помощ психотерапевт, помолете някой да ви препоръча специалист.

Ако учиш в училище или университет, можете да се обърнете към психолога на мястото на обучение.