Как да не позволявате песимистите да ви влияят: 13 стъпки

В живота ви има песимисти - хора, които мислят повече за негативните аспекти на всяка ситуация, отколкото положителни? Ако сте оптимистични и приятни за живота, най-вероятно ще бъдете трудно да разберете и да се съгласите с техните песимистични възгледи. Когато общувате с такива хора, най-важното е да им позволим да ви коагулират и да намалят песимистичното си влияние. Много е важно да се знае за песимизма и да се научи да комуникира ефективно с хората, които имат по-малко положителен поглед към живота.

Стъпка

Част 1 от 3:

Намаляване на влиянието на песимизма

един. Концентрирайте се върху себе си. Понякога можем да прекараме много време, да се тревожим за другите и чувствата им, заради това забравяне за себе си. Поемайте отговорност за вашите чувства и реакции срещу песимизма. Фокусиране върху неговото щастие и по-малко от другите, се отървете от влиянието на отрицателно.

Напомнете си, че имате всичко под контрол. Вие контролирате колко мисли и чувства на други хора ви засягат.
Дори и да ви е трудно да възприемате песимизма, разберете, че песимизмът на други хора е отражение на себе си и можете да контролирате чувствата си. Вие сами решавате какво влияе на вашите чувства.

Изображение, озаглавено Избягвайте да оставите песимистичните хора да ви свалят стъпка 2

2. Променете мисленето си. Използвайте логиката като защитен ресурс с висока умствена стабилност.Бъда Положителен. Проучванията показват, че оптимизмът може да увеличи умствената стабилност. Това означава, че оптимистичният ви вид може да помогне за преодоляване на песимизма и да се измъкне от отрицателен.

Потърсете нещо добро във всичко и напомнете си, че някой може да намери недостатъци във всичко с голямо внимание - много по-трудно да се стигне до решения и положителни действия. Вместо да се опитва да убеди песимиста устно весела коментар, просто запази позитивния си живот и да позволи поведението и действията си да правят всичко по-горе.

Ако имате влошаване на настроението, когато общувате с песимист, направете списък с ума (или дори запишете, ако искате) пет добри неща в живота ви. Помислете за тези неща в списъка си като вид вид "щит" срещу отрицанието, ако откриете, че започнете да реагирате на него.

Рано развиват приятелство с оптимистични хора. Прекарването на повече време с оптимисти, ще се издигнете и да убедите себе си, че умът ви е правилен.

Изображение, озаглавено Избягвайте да оставите песимистичните хора да ви свалят стъпка 3

3. Фокусирайте се върху добрите човешки качества. Песимистичните възгледи на дадено лице не са негова единствена индивидуална функция, защото човек има набор от по-сложни качества, така че вместо да намери негативна характеристика на човека, опитайте се да намерите нещо добро в него. Може би е умен? Отзивчиви? Е достатъчно уникален, за да не се тревожи за това, което другите мислят за него? Работи добре с него? Концентрирайте се върху положителните характеристики на човек и намират баланса с отрицателен.

Точно както сте направили списък от пет положителни неща в живота си, опитайте се да направите списък с минимум три положителни качества на приятеля на приятеля си и помислете за тях, когато се затруднява да комуникира с него. Можете също да използвате този списък, за да напомните на песимист какво е добро, ако е забравил.

Опитайте се да разберете песимиста, напомняйки, че песимизмът му може да расте от нещастие или ниско самочувствие. Когато чуете отрицанието, не забравяйте, че човек може да премине през всички трудности, които доведоха до появата на песимизъм.

Изображение, озаглавено Избягвайте да оставите песимистичните хора да ви свалят стъпка 4

4. Не се опитвайте да контролирате. Разберете, че нямате контрол върху мнението и поведението на някой друг. Разчитат на факта, че песимикът е отговорен за неговия песимизъм. Той вижда нещата в отрицателен ключ, така че нека тълкува събития и живот. Моля, приемете факта, че човек може да избере как да мисли.

Съветвам песимиста да направи избор, който е по-удобен за него. Не съветвайте и не натискайте, налагате друга гледна точка.

Изображение, озаглавено Избягвайте да оставите песимистичните хора да ви свалят стъпка 5

пет. Не се опитвайте да бъдете герой. Не давайте естествени желания да се опитат да вземат песимиста. В края на краищата, трябва да избегнете укрепването на негативните мисли на този човек във вашето песимистично мислене (чрез внимание, подкрепа и т.н.).

Не се опитвайте да убедите песимиста, че всичко е наред. Не забравяйте, че не можете да контролирате как интерпретира ситуацията.

Изображение, озаглавено Избягвайте да оставите песимистичните хора да ви свалят стъпка 6

6. Практика Приемане. Не отказвайте да общувате с песимист веднага. Комуникация с хора, които не ви харесват - това е важна част от саморазвитието и социализацията.

Да бъдеш песимист не винаги е лош. Някои философи и учени твърдят, че всъщност може да направи хората по-щастливи и по-близо до реалността, тъй като са готови за разочарование, ако разбирате, че най-лошият резултат от събитията е възможно. Така, когато се случи нещо лошо, те могат по-добре да се справят.

Част 2 от 3:

Ефективна комуникация с песимистите

един. Да бъдат подходящи. Предоставят обратна връзка и да помогне на приятел-песимист да разбере как влияе на останалите. Да бъде зрял в сътрудничество с него.

Бъди честен. Ако песимист ви притеснява по определен начин или негативно влияе върху вас, нека го знае. Кажи ми, че съжаляваш, че твоят приятел вижда всичко в такъв свят, но имате друга гледна точка.
Използвайте офертите на S "I". T "Чувствам се ____, когато _____". Фокусирайте се върху чувствата си, отколкото в действията на други хора.
Не висяйте преки пътища. Кажете на човек с песимистично мислене, че песимизмът вероятно ще бъде безполезен и може да доведе до конфликт.

Изображение, озаглавено Избягвайте да оставите песимистичните хора да ви свалят стъпка 8

2. Реформира отрицателен. Друго нещо, което можете да направите, е да предложите алтернативни възгледи за проблема. Въпреки това, не забравяйте, че не се опитвате да защитите човек от песимизъм или да насърчавате. Вие просто изразявате мнението си и не сте съгласни с мнението си за ситуацията.

Изображение, озаглавено Избягвайте да оставите песимистичните хора да ви свалят стъпка 9

3. Задайте граници. Може да се нуждаете от време, за да стоите далеч от човека. Задайте границите, които можете да обсъдите с човек, и колко време под неговото влияние ще ви позволи да преодолеете враждебността си към присъствието му.

Не го пренебрегвайте, тъй като може да се разглежда като пасивна агресивна комуникация.

Ограничете комуникацията, ако е необходимо. Въпреки това, ако това е вашият приятел, колега или член на семейството, тогава няма да имате възможност или желание да го избегнете. В този случай само намаление на времето, прекарано с това, ще бъде полезно за вашето благополучие.

Изображение, озаглавено Избягвайте да оставите песимистичните хора да ви свалят стъпка 10

4. Не забравяйте за възпитанието. Показват разбиране, когато взаимодействат с хора, които мислят друго.

Ако песимист не иска да прави същото като вас, бъдете чувствителни към проблемите и трудностите му. Това е меко, макар и фин начин да подчертае нещо отрицателно за него, като се фокусира правилно върху него и изразява съчувствие към тревогата и болката му.

Да бъде разбирам и отзивчив, но избягвайте отрицателен.

Например, кажете ми песимист, който не иска да ви подкрепя в някаква дейност, която може да се прибере вкъщи / да не дойде, но все още правите това, което възнамерявате да направите. Кажете нещо като: "Извинявам се, но ми е трудно с теб. Направете това, което мислите, че имам нужда (отидете вкъщи / не идвайте / останете тук / вземете задачата по-проста и така нататък)".

Част 3 от 3:

Идентифициране и разбиране на песимистичното мислене

един. Признаци на песимизъм. Първоначално вашето радостно мислене може да бъде застрашено поради песимистичния натиск на друго лице. Може да бъде полезно да знаете моделите на песимистичното мислене, за да ги откриете самостоятелно. Признаци на негативно мислене са:

Мисли, че всичко е лошо. Той е известен също като катастрофизация, т.е. мислите за това какво ще се случи.
Вяра във факта, че отрицателният резултат е неизбежен.
Човешка кутия упрек себе си или за други неща за правене на лоши неща.

Изображение, озаглавено Избягвайте да оставите песимистичните хора да ви свалят стъпка 12

2. Разберете възможните основни причини. Възможната причина за съществуването на песимистично мислене е депресия. Ако причината за това, песимитът може да се нуждае от психологическо или лекарствено лечение.

Научете как да се справите с депресията, за да знаете симптомите и методите за лечение на това заболяване.

Ако се притеснявате за вашия приятел или член на семейството, има проблеми с психичното здраве, можете да изразявате вашата загриженост и да предложите лечение. Просто кажи: "Мисля, че изглеждате тъжни (или зло или отрицателни) наскоро. Може би, моля, свържете се с професионалист за това? Мисля, че ще бъде полезно".

Изображение, озаглавено Избягвайте да оставите песимистичните хора да ви свалят стъпка 13

3. Продължавайте да научите темата за песимизма. Колкото повече знаете за песимизма, толкова по-ниска е вероятността да бъдете изложени на песимистично мислене. Обективните познания по песимизма ви позволяват да разберете това явление и с по-лекота да се примирите с него.

Можете да прочетете книга "Как да научите оптимизъм"Мартина Селигман. Д-р Селигман - психолог и експерт в положителна психология. Той предлага начини да определи дали сте оптимистичен или песимист, както и начини да го направите. Книгата може да бъде полезна както за оптимистите, така и песимистите, защото тя учи как да станат по-оптимистични.

Съвети

Когато комуникирате с човек, предразположен към песимизма, изберете времето, когато е по-оптимистично - това ще увеличи вероятността вашата идея да бъде добре приета.