Как да запазим спокойствие по време на епизоди на пътя гняв

Стъпка

2. Не забравяйте, че водачът в атаката на пътя гняв също е човек. Като теб, той прекарва дълго време в колата всеки ден, докато той кара да работи и дом от работа. Подобно на вас, този човек е изправен пред най-различните проблеми през целия ден. Подобно на вас, този човек мрази пътни задръствания, бъркотия и отработени газове. И точно като теб, този човек не е съвършен. Възможно е обаче, за разлика от вас, този човек наскоро се изправи пред сериозни проблеми, а съвкупността от тези проблеми и други негативни фактори и повлия на ядосаното му поведение по пътя. В някои шофьори пътят събужда най-примитивните импулси, те могат да видят пътя, като състезание или начин да покажат силата си, да докажат на другите, че контролират ситуацията и че всички около тях ще се намесват в тях, без да искат да играят "тях" Правила. Разбира се, това по никакъв начин не оправдава тяхното поведение, но поне може да разберете, че мисловният процес на човек, който току-що е отишъл при вас от прозореца на колата си, не работи в нормален режим. Поради тази причина е много важно да запазите спокойствие и да продължите да осъзнавате човечеството на този драйвер. Повечето от причините, които биха могли да провокират агресивното поведение на този човек, най-вероятно включват елемент на ирационалност или гордост, така че трябва да бъдете внимателни и да дадете допълнителна причина да оправдаете тези емоции. Тези причини могат да включват:

3. Shilt скорост, пренаредена в друг ред и да даде агресивен драйвер, който да се движи напред. Повечето агресивни шофьори бързат някъде (дори ако не е много важно, изглежда много важно за тях) и са убедени, че ги възпрепятствате. Вашата цел трябва да бъде избягването на всеки контакт с този драйвер - по-бързо и по-нататък ще ви остави, толкова по-добре. Ако е необходимо, променете планирания маршрут, за да избегнете допълнителен контакт. Ще бъдете много по-спокойни, когато стигнете до местоназначението си.

4. Използвайте хумор, за да отразявате гнева на вас. Ако някой ви показа средния пръст и искате да запазите спокойствие, представете си, че този човек ви е казал, че сте номер едно! Или просто хвърляйте в отговор на техните нецензурни жестове и писъци. Представете си, че водачът е златна рибка, плаващ в аквариума, който просто разкрива устата си, но не може да публикува звук.

пет. Концентрат в този момент, когато най-накрая добавяте към местоназначението си. Помислете какво ще правите вечер, когато пристигнете у дома. Можете да вземете релаксираща баня, прочетете интересна книга или просто светлина в мекото си легло. Помислете за децата си, семейството си и колко хубаво ще прекарате вечерта в тяхната компания.

6. Игнорирайте шофьора, който проявява симптомите на пътя гняв. Представете си, ако мислите, че не е на вас, а съседна кола. Просто продължавайте да гледате направо напред, сякаш не подозирате, че някой е ядосан на вас.

7. Усмихни се. Вие точно помпате агресивния драйвер, ако просто му се усмихнете. Спечели го доброта.

Осем. Включете радиото към любимата си радиостанция. Размахване на музика, за да отвлече вниманието си от задръствания в един час - не се страхувайте да включите музика на целия обем. Или обратно, изберете да не живеете и ободрявате и успокоявате музика. Във всеки случай създайте един вид балон, който ви просвещава от агресивния драйвер в следващата кола.

2. Знаете как вашата физиологична система реагира на чувство на омраза, злонамереност и дразнене на мисълта, че други шофьори игнорират "Вашите права. Реакцията на тялото ви в ситуациите, в които се чувствате в опасност или почувствайте гняв, включва увеличаване на изпотяването, увеличаване на кръвното налягане, притока на адреналин, кортизол и други хормони на стреса. Ако срещнете такива ситуации само от време на време, тялото ви може да бъде възстановено след такава реакция. Въпреки това, ако често се намирате в такива ситуации, рискувате да придобиете дългосрочни здравословни проблеми, включително повишен риск от стрес, сърдечни проблеми, хипертония и отслабения имунитет.

3. Извършват дихателни упражнения, за да се успокои. Направете дълбоки вдишвания с пълна експанзия на диафрагмата, за да се успокоите и да се отпуснете. Дълбоко дишането забавя реакциите, описани по-горе, включително сърцето и кръвното налягане. Вие също ще забележите намаление на изпотяването. Учете се да дишате дълбоко всеки път, когато нещо започва да ви дразни, когато шофирате, за да се държите винаги в ръцете си. Дишайте дълбоко, когато някой ви отреже или се движи твърде бавно. Дишайте дълбоко, когато някой направи неочакван бърз ход. Всеки път, когато започнете да се чувствате дразнене поради това, което се случва на пътя, просто дишайте дълбоко.

4. Отказвайте перфекционизма.Това е "за теб" Изглежда, че шофирате най-добре - други шофьори могат да мислят съвсем различно. Най-вероятно, те мислят, че сте лош драйвер. Вярно, най-вероятно, скрива някъде в средата. Въпреки това, вие и други шофьори са склонни към грешки, включително и за грешки по пътя. Можете ли да признаете себе си във факта, че можете да направите същата грешка като друг драйвер?

пет. Помислете за друг шофьор като човек. Както вече беше обяснено в предишния раздел, осъзнавайки човечеството на водача, който ви вдигна, ще спрете да го виждате като непревземаема крепост на глупости и започнете да го виждате, като друг уморен, уязвим шофьор, който просто иска да стигне до къщата бързо.

6. Съхранявайте снимките на любимите си в колата, за да си напомните, че е наистина важно за вас. Снимка на вашия съпруг / съпруг, вашите деца, приятели или домашни любимци ще ви помогнат да запазите спокойствие по пътя. Погледнете тази снимка, като направите дълбоки вдишвания, за да помните, че наистина оценявате в живота си.

7. Просто се усмихвайте на друг шофьор, за да освободим ситуацията. Ако това не помогне, просто продължете да следвате всички описани съвети и да се опитате да се отдалечите от агресивния драйвер възможно най-скоро, докато ситуацията не достига нивото на опасност на топлината.

• Ако агресивен шофьор започне да ви преследва или хвърля нещо в колата ви, запазете спокойствие. Обадете се на полицията или пътната полиция. Опитайте се да запомните подробностите за появата на машината и, ако е възможно, нейните номера за докладване на тази полицейска информация. Карам веднага до най-близката сайт за красота или сетълмент. По пътя там водете колата спокойно и измерена и, ако е възможно, направете няколко десни завоя. Вашият преследвач най-вероятно е спрял да върви за вас, когато разбира какво ядете в кръг.
• Донесете себе си като възрастен в тази ситуация.
• Съвременната психология показва, че мислите за ситуацията често се предхождат от това как го възприемаме емоционално. Въпреки това, много често, на върха на стресираща ситуация, тези мисли може да не са най-рационалните и дори най-разпознаваеми. Въпреки това емоционалните и поведенческите последици от тези мисли са много реални. Добре е, че такива ирационални мисли могат да бъдат заменени от рационални, радикално променящи се как човек автоматично отговаря на някои ситуации на вълнение. Прочетете книгите за когнитивната поведенческа терапия, за да научите повече.
• Ако сте стигнали до добра причина (дори ако е вашата грешка), просто покажете на шофьора, който се извинявате. Може да напомни на водача, че сте един и същ човек като той.
• Винаги присъствайте предварително как един или друг може да се окаже, представете си себе си "Рискова" Ситуации и мислят за вашето поведение, реакция и копия в такива ситуации.
• Не забравяйте, че това е само среден пръст или няколко зли думи. Шофьорът, който е паднал на вас, просто не знае как да контролира и изразява емоциите си по друг начин. Трябва да му отговорите на съпричастност, а не гняв.
• Не забравяйте: Ако човек се разпадне на други шофьори на пътя, той има някои проблеми. Не приемайте яростта си близо до сърцето. Такива шофьори заслужават съпричастност.

• Ако децата ви са с вас в колата, не използвайте нецензурен речник и жестове. Не забравяйте, че могат бързо да уловят същото поведение.
• Винаги дръжте очите си на пътя. Дори един втори входящ може да доведе до злополука.
• Пътният гняв винаги е опасен. Към каквото и да е спокойно.
• Не се придържайте от прозореца на колата си, не хвърляйте нищо в други автомобили и не натискайте сигнала - това ще доведе само до големи проблеми. Вместо един гневен шофьор, ще получите няколко.
• Избягвайте желанието да влезете в контакт с гневни драйвери. Ако можете да се възхищавате или да се усмихвате агресивен шофьор, той може да я смята за сарказъм и само за да разбие още повече. Ще станете опонент, а не жертва веднага щом обърнете внимание на този човек, така че просто го игнорирайте.

• Успокояваща музика или добри аудиокниги
• Снимки на любимите ви и близки
• Климатик, ако на улицата е горещ нагревател, ако е топло на улицата (поддържането на нормални температури в колата ще ви помогне да контролирате емоциите си)
• Навигатора За да намерите най-безопасния и най-бърз маршрут до вашата дестинация.