Как да освободите гняв и да не наранявате никого

Независимо дали понякога е толкова ядосан, че някой е готов да обиди? Това се случва на много хора. Ето защо, топките бяха измислени, за да премахнат стреса, но не винаги да се разчитат на тях. Така или иначе, някои хора, които не помагат. Можете да освободите гняв самостоятелно и без да причинявате вреда на някого в процеса.

Стъпка

един. Преди да дадете на Уил Гнед, отидете в моята стая, подредете на такова място, където изглежда лесно. Например, може да бъде удобно да бъдеш на леглото или на масата.

2. Опитайте да слушате релаксиращата музика. Ще успокои нервите и гнева ще мине. В същото време, не слушайте луд / дразнещ. Това ще увеличи обхвата и ще укрепи гнева ви.

Изображение, озаглавено Знаете дали имате безсъние стъпка 2Bullet1

3. Анализирайте защо сте ядосани. Погледнете причината за вашия гняв и оценявам дали си струва. Например, ако любимата ви играчка счупи брат / сестра, това е селективно, че сте ядосани, но ако сте ядосани заради луничките, то е неразумно. Ако причината за вашия гняв е оправдана, тогава ядосан - това е нормално, но ако сте ядосани заради глупости - това е неразумно (като разумен и необоснован страх).

Изображение, озаглавено Спрете да избирате устните си стъпка 3

4. Вземете малко хартия, молив или дръжка. Започнете да записвате факта, че сте ядосани. Можете да изразите своя гняв с картината (в същото време не е необходимо да бъдете добър художник). В края погледнете записите си и се уверете, че осъзнавате причината за гнева си. Ако тези стъпки не работят, продължете да четете!

Изображение, озаглавено Разкъсването на вашия гняв, който си струва да се нарани някой стъпка 5

пет. Определете кога е времето да освободите гняв върху нещо (но не на някого). Можете да използвате възглавница, бокс круша, плюшена играчка и така нататък. Ги стиска толкова скоро, колкото можете. Предполага се, че те идват в истински човек. Въображението на това, което биеш, е точно човекът или хората, които са били ядосани, трябва да помогнат още повече. Просто се уверете, че нищо не повреда. Прочетете почти, за да разберете какво още можете да опитате.

Изображение, озаглавено Раздаване на вашия гняв, който е заложил да наранява някой стъпка 6

6. Говори с някого.Трябва да бъде някой В допълнение към човека, който те осветли. Изразявате чувствата си към него или нея, бъдете нещо относително, приятел, съсед и т.н. Такъв човек трябва да ви разбере. Изричане на такива думи или просто израз на вашите емоции силно трябва да ви помогне.

Изображение, озаглавено разочарования гняв, който е заложил да наранява някой стъпка 7

7. Когато осъзнахте тази стъпка, трябва да обясните на човек, който е ядосан защо ... Те се ядосаха на него. Той или тя вероятно вече знаят, но не могат да бъдат напълно наясно с причините.

Изображение, озаглавено Знаете, ако имате безсъние стъпка 1Bullet5

Осем. Заключение: Поне една от тези стъпки трябва да ви помогне. Ако не, използвайте поне стреса топка! Във всеки случай обаче причиняването на вреда на някого никога няма да бъде добър вариант.

Съвети

Вземете топъл душ и платете. Така че никой няма да ви види в сълзи и няма да ви каже, че сте плачели.
Ако смятате, че трябва да плачете, така че бъдете. Не задържайте сълзи.
Вземете душ, това ще ви успокои.
Няма нужда да се изправяте срещу човека, който е бил ядосан. Това ще раздели само гнева ви и ще го направи, че в крайна сметка съжалявате.
Може да е трудно да се спре гостоприемството на някого, затова трябва да спрете и мислите.
Вземете топка за премахване на стреса или малка топка, която можете да компресирате, когато сте ядосани да освободите отрицателна енергия.
Направете дълбоки, бавно вдишвания.

От какво имаш нужда

Всичко, което можеш да победиш
Писалка или молив
Хартия