Как да използваме времето в интернет ефективно

Интернет е изключително полезен инструмент, но може лесно да предизвика загубено време и да намали производителността ви. Днес много хора трябва Използвайте интернет за работа, за обучение и като средство за комуникация с приятели и роднини, но много често се оказва, че ние използваме интернет изобщо, както е планирано, разбираемо и безсмислено. Докато повечето хора просто не могат да отказват да използват интернет, е доста реалистично да контролират собствените си навици по такъв начин, че да прекарват времето си в интернет по-ефективно.

Стъпка

Част 1 от 3:

Обърнете внимание на вашите интернет навици

един. Карайте списанието за отчитане на вашите дейности в интернет. Ако постоянно се изненадате "какво е толкова много време?- Тогава дърводелството ще бъде чудесен начин да го разберем. В една седмица, запишете всичко, което правите, когато седнете в интернет. Кои сайтове посещавате, колко време прекарвате за всеки от тях, колко често актуализирате страницата колко пъти преминете към връзките от различни сайтове. Най-често през повечето време, прекарано в интернет, отива на неща, които правим безсмислено.

Не забравяйте да вземете предвид времето, прекарано в интернет от всички устройства, включително компютри, лаптопи, смартфони и други устройства. Често хората, живеещи "в движение" седят в интернет от мобилни устройства по-голямата част от времето си!

Изображение, озаглавено ефективно, използвайте интернет време 02

2. Западете проблемите си. Постоянната проверка на електронната поща или актуализирането на лентата върху социалните мрежи на всеки пет минути може да ви пречи на работата и да се концентрират върху изпълнението на дългосрочни задачи. Ако документът, с който работим, се оказва скучно, изглежда безвреден, за да направите 10 секунди почивка на новините в социалната мрежа или да превключите на нещо по-очарователно в друг прозорец. Въпреки това, проблемът е, че той е толкова малки прекъсвания и времето, необходимо за включване (от документа до забавление и обратно), в сумата отнема достатъчно време. Различните хора имат навици могат да бъдат различни, но ето някои често срещани проблеми, поради които хората прекарват в интернет много време:

Вие проверявате имейла петдесет пъти на ден?

Може би прекарвате много време да четете клюки за звездите в блоговете или сайтовете си?

Може би често поддържате отворени чат прозорци в Google, Facebook или други социални мрежи и често превключвате към тях, проверявайте дали сте написали приятели нещо друго?

Или на всеки тридесет минути концентрирана работа, изведнъж пожелаете да проверите дали някой не е поставил нова "като" в снимката си или да изтегли някои нови снимки в социалната мрежа и го проверява, ще ви накара да се мотаете бързо на социалната мрежова лента за дълго време?

Изображение, озаглавено ефективно използвайте интернет време 03

3. Разберете какво е допаминът. Може да изглежда да бъде преувеличено, когато някой каже: "Аз съм напълно зависим от моя iPhone!"Но всъщност това твърдение има научна обосновка. Зависимостта от технологията действително променя работата на мозъка, как правят наркотиците, алкохол или игри.

Виновникът на тези процеси е химичното вещество допамин, което управлява нашето настроение, мотивация и чувство за възнаграждение.

Всеки път, кодът, който чувате звука, който сте получили ново съобщение, има малка емисия на допамин, поради което имате желание да проверите това съобщение.

Допамичната зависимост е безкраен цикъл. Емисиите на допамин се причиняват от чувство за очакване и очакване на нещо неизвестно. От кого това съобщение? Като правило желанието да се научите е много по-силно от удовлетворението, което получаваме след преглед на съобщението. Това се дължи на това, че има чувство на недоволство и желанието да се получи друга доза допамин.

И въпреки че технологичната зависимост става все по-често в нашето време, ние не трябва да бъдат роби на вашите допаминови рецептори. Малко воля на волята и способността да се контролира и можете да излезете от този цикъл, който не позволява на вашата продуктивна работа и причинява чувство на недоволство.

Изображение, озаглавено Ефективно използвайте интернет Стъпка 04

4. Направете необходимите промени. Повечето хора са много трудно да се отърват от вече съществуващите навици, особено в началото.

Разберете, че повечето промени, които трябва да направите живота по-удобен и приятен.

В редки случаи, при промяна на интернет навиците, може да възникне синдром на премахване - това се дължи на намален допамин.

Не забравяйте, че този преходен период е временно и скоро животът ви ще стане по-наситен, весел, здрав и, разбира се, по-продуктивен.

Част 2 от 3:

Обучение

един. Мишка над работното място. Изненадващо, колко силно засяга състоянието на работното място върху способността да се концентрира вниманието и не се разсейва от работата. Ако близо до компютъра се намира много документи, които искам да премахна, мръсните плочи или други ненужни елементи, ще бъдете много по-трудни за настройка на работния начин. Опитайте се да премахнете от работния плот (или друга повърхност) всички ненужни, които не се прилагат за работата ви.

Изображение, озаглавено Ефективно Използвайте интернет Стъпка 06

2. Мишка към компютърния работен плот. Уверете се, че всичките ви файлове са поръчани от папки и не се търкалят около работния плот. Това ще ви спести много време, когато трябва да намерите правилния документ и няма да бъдете разсеяни от нещо друго, което ще падне върху очите ви.

Изображение, озаглавено ефективно Използвайте време за интернет време 07

3. Подгответе списък с това, което трябва да направите в интернет, преди да отворите браузъра. Искахте да слушате някоя песен? Или искат да знаят рецензиите за някои ресторанти, за да решат дали си струва да се празнува рождения си ден в него? Или искате да знаете колко малък ще струва малък ремонт в къщата?

Това е, което трябва да направите през целия ден, всеки ден, както смятате, че различни идеи идват на ум.

Списъкът, който трябва да направите в интернет, ще ви даде по-ясно осведоменост за целите и ще служат като напомняне за целта ви да увеличите собствената си производителност.

Изображение, озаглавено ефективно Използвайте време за интернет време 08

4. Разберете коя час е най-продуктивен за вас. Някои хора са най-внимателни сутрин, а през нощта се случва друга пикова производителност. Ако вашият работен график позволява известна гъвкавост, опитайте се да планирате деня си по такъв начин, че да работите в интернет в даден момент, когато сте най-концентрирани, пълни с енергия и ясно мислите.

Изображение е озаглавено ефективно Използвайте интернет време 09

пет. Планирате да направите повече за по-малко време. Ефективността в интернет може да означава различна, в зависимост от каква кариера, интереси и други човешки фактори за начина на живот. Някои хора трябва да останат онлайн на работа, докато други хора използват интернет само вечер, за да се отпуснат.

И въпреки че задачите за управление на времето в интернет за различни хора могат да варират, всеки трябва да се стреми да направи повече неща за минималното време.

Част 3 от 3:

Изпълнение на промените

един. Минимизиране на времето на екрана. С други думи, опитайте се да прекарате по-малко време в интернет - това ще бъде добро начало. И въпреки че може да изглежда нелогично, ние сме по-продуктивни, когато времето да направим нещо ограничено.

Изображение, озаглавено Ефективно използвайте интернет стъпка 11

2. Опитайте се да не изпълнявате няколко задачи едновременно. И въпреки че може да изглежда по-продуктивно, не работи по няколко задачи едновременно - така че ще прекарате само повече време, защото няма да можете да обърнете пълно внимание на някой друг случай. Може да се изкуши да се върне между различните задачи, така че работата да е по-интересна, но се опитайте да действате стриктно в списъка си, завършвайки всяка предишна задача, преди да започнете следното.

Изображение, озаглавено ефективно Използвайте интернет време 12

3. Ако е възможно, направете някакъв бизнес в режим. Ако трябва да прочетете нещо достатъчно дълго, по-дълго от една страница (например, статия или работно предложение), проверете дали не можете да изтеглите този документ и да го прочетете със затворен браузър. Ако трябва да напишете дълго писмо, опитайте се да го направите в Microsoft Word.

Това ще ви позволи да ограничите действието на разсейващи фактори, поради което отивате на връзката и изглежда да попаднете в заек Нора. Можете да избегнете всички уведомления и изскачащи прозорци за ново съобщение, поради което определено ще отнемете, искате да проверите пощата или социалната мрежа и след това да прекарате много време за четене и да гледате безполезна информация.

Изображение, озаглавено ефективно Използвайте интернет време стъпка 13

4. Ограничете времето, което прекарвате в социалните мрежи. Това е може би най-важното нещо, но най-трудно. Социалните мрежи са подобни на огромните черни дупки, които затягат и приемат вашата производителност и време.

Както знаете, нивото на допаминът нараства, когато очаквате нещо неизвестно, а социалните мрежи никога не са статични. Те непрекъснато ги променят, защото други потребители постоянно изтеглят нови снимки, променят статусите си, поставят "huskies" и така нататък. Нищо не може да бъде толкова вълнуващо и интересно как да се мисли какво може да се случи (или какво можем да намерим в социалната мрежа).

Ако трябва да посетите такива сайтове като Facebook, Twitter, Pinterest и други социални мрежи, след това инсталирайте строги ограничения за използването на такива сайтове. За това можете да опитате да инсталирате кухненски таймер.

Всъщност по-добре навън от вашите сметки на такива сайтове и не е лесно да отворите нов раздел или прозорец върху тях. Колкото по-лесно ще стигне до такъв сайт, толкова повече изкушения ще имате.

Изображение, озаглавено ефективно Използвайте интернет време стъпка 14

пет. Ограничете използването на имейл. Опитайте се да проверите имейла само три пъти на ден: сутрин, ден и вечер. Имейлът също може да отнеме много време като социални мрежи, особено ако постоянно го проверявате, актуализирате страницата.

Опитайте се незабавно към кошницата, архива или да отговорите на всички нови имейли. Това не само ще спести времето ви в дългосрочен план, но също така дава чувство за удовлетворение, което държите пощата си в ред.

Изображение, озаглавено ефективно Използвайте интернет време 15

6. Попитайте някой да ви помогне с самоконтрол. Ако ви е трудно да следвате всички правила, които сте инсталирали за себе си, не се притеснявайте! Много много хора са трудни за управление на времето, което прекарват в интернет. Всъщност, в интернет можете да намерите много свободни или евтини приложения, които ви позволяват да контролирате времето в интернет. Ето няколко примера:

Спасим Ограничава достъпа ви до конкретни сайтове, което ви позволява да извършите строг период от време. Ако предположим, че работите по документ, използвайки различни облачни услуги, ще имате достъп до Google и прогноза за времето и сайтове като Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, Buzzfeed или някой друг, който можете да блокирате - това ще ви позволи да се концентрирате по-добре на работа. Програмата също проследява вашите интернет навици, благодарение на което ще знаете колко време сте прекарали по пощата, в Skype, в WikiHow и така нататък. В интернет можете да намерите много приложения, които са малко по-различни от параметрите и функциите - намерете нещо приложение, което ви подхожда най-много!

Играта на имейла Обръща се проверка на имейла към играта за известно време. Колкото по-бързо почиствате папката на входящата, толкова повече точки получавате!

Джоб Позволява ви да запазвате сайтове, за да можете да ги видите във всяко друго удобно време. Може би четете статия, която съдържа съблазнителни връзки към други статии. Можете да запазите тези връзки и нещо друго, за да видите по-късно.

Фокус @ воля - Това е приложение, което използва свойствата на мозъка и релаксираща музика, за да ви помогне с концентрация на внимание и да увеличите производителността, намалявайки желанието ви да се разсейвате от нищо.

Изображение, озаглавено ефективно Използвайте интернет време стъпка 16

7. Не мислете да не използвате интернет у дома. И въпреки че за някой може да изглежда екстремна мярка, тя ще ви позволи да планирате и контролирате времето, което прекарвате в интернет, увеличавайки производителността си. Ако имате затруднения с самоконтрол, той може да бъде много ефективен начин.

Ако използвате интернет в даден момент, когато някой друг е наблизо, тогава можете по-лесно да се отървете от лошите си навици. Така че, ако някой ходи наоколо, ще с по-малка вероятност ще се изкачите в различни сайтове, погледнете страницата на бившия си. Също така е вярно в случаите, когато седнете в кафене и всеки, който минава от човек, може да види екрана на вашия лаптоп.

Ако искате да експериментирате, но не сте готови да деактивирате напълно интернет, можете да помолите приятел да скрие рутера за няколко дни.

Ако живеете със съсед или със съпруг (съпруга), това може да не е най-добрата идея. Вместо това можете да попитате вашия съсед или съпруг смяна на WiFi парола.