Как да скочиш през въжето

Прескачането през въжето е забавно уличен развлечения, както и чудесен начин да играете спорт и да впечатлите приятели.Искате ли да научите как да скочите през въжето, да научите нови трикове или да научите как да скочите през двойно въже, следвайки тези лесни стъпки, можете да постигнете целта си.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Скочи през въжето

един. Изберете правилното въже. Трябва да намерите въже, което ще постигне почти вашите рамене в сгънати наполовина. Тя ще ви даде достатъчно място, за да скочи свободно върху въжето, но не толкова много място, за да се спъне за нея.

Умението трябва да има дръжка, която е лесна за улавяне, но те не трябва да са твърде тежки или светли.

2. Стойте и вземете въжето. Дръжте дръжките на въжето в двете си ръце. Подредете ръцете настрана, най-малко 30 сантиметра от тялото ви под ъгъл от 45 градуса. Това ще създаде голяма дъга, чрез която можете да скочите.

3. Издърпайте въжето. Скапът трябва да е зад вас, съответно, средата на въжето трябва да е зад краката ви.

4. Използвайки ръцете и китките, превъртете през въжето над главата си. Не премествайте ръцете си, опитайте се да ограничите движенията само с набирането си.

Съвет на специалиста

Хале Пейн

Ръководител на къмпинг Paren Paren отива в туризъм над Северна Калифорния за повече от 3 години. Той е бил ръководител на кампании в програмата Open Air на конферентния център Станфорд и Конферентния център на Станфорд Сиера, както и на открито и преподава принципите на етичното поведение при дивата природа.

Хале Пейн
Ръководител на къмпинг

С течение на времето вашите китки ще поправят. Halley Pan, бивш участник на университетския екип на Станфорд на скачащи скокове, казва: "Хората често се чудят колко наистина трябва да премести китките. Ако скочите с висока скорост - и завъртете въжето толкова бързо, колкото можете, тогава китките работят особено много ".

пет. Кога ще скочи на пръстите на краката - скочи над него.Стойте на чорапите и избутайте възглавниците на пръстите.

Опитайте се да преминете през глезените си. Ако прегънете коленете си, когато скачате - тя ще усложни значително упражнението.

6. Инсталирайте удобно за вас темпо. За начинаещи - най-доброто нещо, което да извивате въжето, бавно, така че имате достатъчно време да скочите малко между всеки скок през въжето. Дръжте гърба си. И след като влезете в правилния ритъм, погледнете пред себе си. Ако по време на скока ще изглеждате като краката ви, тогава шансът ще загуби баланса ще бъде по-висок.

Когато уменията ви скачат през въжето, ще се подобрят - можете да завъртите въжето по-бързо и да не се скачате в средата на скока.

Когато ще скочите през въжето по-добре, можете да започнете да преброите колко дълго можете да скочите, без да сте взели.Интересен начин за проследяване на напредъка си е да преброите колко скокове можете да направите в един опит, без да се препъвате.

Метод 2 от 3:

Необичайни трикове

един. Прескачане. Когато започнете да скачате добре на въжето, обърнете се напред, опитайте да скочите назад. Поставете въжето пред краката си и след това я навийте надолу по главата назад. Скочи нагоре, докато стигна до краката си.

2. Направете скок "кръстосан". Направете скок "кръстосан", можете просто да прекосите ръцете си пред всеки скок. Трябва да практикувате, за да разберете по кое време скокът е необходимо, но когато влезете в ритъма, можете да скочите, променлив вълни пресичането и обикновен скок.

3. Направете "страничен скок". Вземете въжето с две ръце за всяка от дръжките.След това преместете въжето, пресичайки дясната ръка над лявата и движейки задната част на лявото бедро, и след това отново завъртете въжето, за да опитате ръката ми обратно на дясното бедро. Дясната ръка всъщност рисува отстрани на въздушните номера "Осем".

Въжето ще се образува във въздуха на писмото или формата, малко приличаща на плоска пеперуда.

Когато приключите с тази част на скока, вдигнете ръката си, за да получите "дъга", чрез която трябва да скочите.

Прескачайте "Rainbow", вземете отново буквата x и повторете процеса.

4. Подравнете триковете. Когато постигнете съвършенство в няколко от тези трикове, можете да ги комбинирате. Опитайте, например, направете скок "кръст кръст" и след това страничен скок ".

Съвет на специалиста

Хале Пейн

Хале Пейн
Ръководител на къмпинг

"Когато научихте трима, например, кръстосаният скок, опитайте се да го изпълните, завъртете въжето обратно, за да подобрите способността си".

Метод 3 от 3:

Скочи през двойно въже

един. Избирам дълга въже. Трябва да е достатъчно дълго, за да премине главата си на скачане или скачане, докато въжето на въртящия момент ще стои на удобно разстояние от тях.

Изображение, озаглавено скок въже стъпка 12

2. Скок, стоящ между две въртящи се въже. Разгъната на една страна на тях, и въжето трябва да е ляво или от крака ви. Въжето на факела трябва да го прекоси през главата ти и ще скочиш, когато въжето ще бъде от другата страна на теб.Трябва да влезете в ритъма на скокове, преди да започнете да скачате по-бързо.

Изображение, озаглавено скок въже стъпка 13

3. Скочи през въртящото въже. Нужда от време, така че такива скокове да започнат да се получават, но е възможно. Когато научите как да изскочите по този начин, можете да практикувате скок, в зависимост от онези, които завъртат въжето, а не един от тях.

Друг или два джъмпер могат да се присъединят към вас, когато скочите през въжето. Но трябва да започнете да скачате на свой ред, след това един човек е формулиран ритъм скок, другия се присъединява.

Изображение, озаглавено скок въже стъпка 14

4. Опитайте се да скочите през двойно въже. За да скачате през двойно въже, необходимо е две, завъртащи въжета, във всяка ръка беше едно въже. Въртящият момент трябва да превърта едно въже, а след това и второто в обратна посока, когато първото въже е преминало наполовина по пътя.

Когато въжето ще започне да се движи, трябва да прескочите всяко въже, като изглеждате въртящ момент. Не забравяйте, че трябва да скочите два пъти толкова бързо, отколкото ако сте скочили през едно въже, защото трябва да скочите два скока в един кръг на въртене на въжето.

Скачането през двойното въже е много по-сложно и по-забавно, когато не един скок скокове.

Можете дори да пеете песни, като преброите колко пъти сте скочили. В една популярна песен има думи "зайче излезе", след този рефрен, можете да започнете да броите "пъти, две, три).."Да се изчисли колко пъти скокове или скачане успешно скочиха.

Съвети

Гледайте само едно нещо. Това ще ви помогне да се концентрирате и да запазите баланса. Можете да разберете къде се намира въжето, въпреки директно.
Научете се да изпълнявате главните скокове преди да отидете на някои трикове.
Направете малки скокове. Това ще запази енергията ви и можете да скочите по-дълго. Добрите скокове на въжето могат да направят такива малки скокове, които няма да забележите движението на краката им.
Опитайте се да преминете към музиката. Music Rhythm ще ви помогне да запазите темпото.
Ако няколко души искат да участват в играта, можете да играете и "хеликоптер". Един човек се върти около себе си, държейки въже в единия край, който има кръг близо до Земята и всички останали скачат.
Когато скочиш по-добре, отидете в гимнастическото въже. Такова въже е по-трудно и затова се движи по-бързо и ще бъде по-забавно да се правят трикове.
Скочи върху чорапите. Използвайте хайвер до пролетта, когато скачате. Тя ще спаси краката ви от силни удари за земята.
Погледнете специалните мелодии за скачане през въжето.
Съгласен съм за невербални знаци с въже. Например, ако искате да скочите по-бързо, тогава плъзнете два пъти, ако искате да скочите по-бавно, тогава плъзнете веднъж.
Помислете за присъединяване или отворете скачащ клуб, който скача през въжето.

Предупреждения

Гимнастичното въже се върти много бързо и може да причини болка. Започнете много бавно.
Изберете свободно място, за да скочите през въжето и да погледнете от страните, за да не закачите някого.
Бъдете внимателни, когато правите такива трикове като "кръстосано ниско", описан по-горе.Пластмасовите топки на въжето могат да ви наранят, ако направите грешка и се ударите, така че започнете бавно.