Как да отслабнете с скокове на въжето: 4 стъпки

Много хора имат проблеми с координацията. Скокове на въжето ще спомогнат не само за подобряване на координацията, но и изгаряйте калории. В тази статия ще ви кажем как да отслабнете с въжето.

Стъпка

един. Първоначално трябва да скочите върху въжето от 30 секунди до една минута. Newbies също могат да изпълняват двойно скокове. За да направите това, трябва да работите по-бавно от обичайното. Ако сте в добра форма, след това скочете в продължение на 2 минути. Почивка 1 минута между подходите. Опитайте се да извършите общия подход 2-4.

Изображение, озаглавено Използване на скачащото въже за бърза стъпка 2

2. Уверете се, че сте скочили надясно. Не скача твърде високо, тъй като засяга зле. Отпуснете се и леко скочете, като изберете правилния ритъм за това.

Изображение, озаглавено Използване на скачащото въже за бърза стъпка 3

3. Усложнявайте обучението си. Можете да преместите краката си назад и да се върнете по време на скокове. Съхранявайте търпението, тъй като трябва да развиете добра координация на движенията за това.

Изображение, озаглавено Използване на скачащото въже за бърза стъпка 4

4. Внимавайте за резултатите. Ако успеете да изпълните всичко по-горе, скоро ще забележите положителни промени във фигурата си. Ще увеличите самочувствието си и в същото време губим тегло. Това обучение е достатъчно лесно. Въжето на въжето обикновено евтино и ще ви трябва доста място за обучение.

Съвети

Изборът на въже, станете краката на средата си и затегнете дръжките на мишниците. С дръжки в хоризонталното положение на ръба на въжето ще бъдат разположени 8 сантиметра от мишниците.
За да усложни задачата, можете да скочите на един крак или да прекарате въртящия се щифт два пъти за един скок.