Как да оцелеем с топлинна вълна: 15 стъпки

Когато температурата на въздуха в няколко дни или седмица не падне под 40ºC, този дълъг период се нарича "топлинна вълна". Често е придружена от висока влажност.Въпреки факта, че няма еднократно определяне на термичната вълна (тъй като хората, които са свикнали с горещия климат, могат вече да се аклиматизират на аномална топлина, докато топлинната вълна, свикнала с по-хладния климат, може да причини сериозни здравословни проблеми или дори да доведе до смърт Резултат, дължащ се на невежество за това как рискът може да сведе до минимум), проблемът с ефекта на дългосрочната топлинна и висока влажност върху здравето и човешката безопасност съществува.

Въпреки факта, че термичните вълни често водят до изключване на енергия, стотици болести или дори смъртни случаи, те могат лесно да бъдат оцелели, ако направите необходимите предпазни мерки. Общо, нашата възможност за възприемане на високи температури засяга здравето, възрастта и свойствата на стаята, в която сме. Целта на тази статия е да ви помогне да оцелеете в аномална топлина.

Стъпка

Част 1 от 4:

Каква е опасността от термична вълна

Изображението, озаглавено оцеляване на топлинна вълна стъпка 1

един. Не всички напълно разбират кои трудности създават топлинна вълна. Ако сте в добра форма, имате отлично здраве и можете да останете от топлина в стая с климатик, термична вълна може да премине от вас без последствия. Въпреки това рискът съществува за всички и трябва да внимавате и да се грижите за останалите.

Изображението, озаглавено оцеляване на топлинна вълна стъпка 2

2. Трябва да разберете защо аварийната топлина води до здравословни проблеми. Топлината прави тялото над мерките на своите способности и в случай на тежка топлина и висока влажност, изпаряването се забавя и да поддържа нормална телесна температура, тялото е принудено да работи още по-интензивно. Проблемите възникват, когато човек е в топлината за твърде дълги или пренапреждащи средства. Повечето от всички влияние на топлина са обект на хора от старост, деца, както и тези, които имат болести, с наднормено тегло или които са в лоша физическа форма. Важно е да се осъзнае, че дългосрочният престой в топлината може да бъде фатален. Могат да възникнат следните здравословни проблеми:

Спазми при напрежението на мускулите при прегряване. Това са мускулни болки или спазми, които възникват в резултат на силно напрежение. Въпреки факта, че това е най-лесното усложнение, причинено от топлина, това е знак, че тялото ви не се справя с него.

Топлинно изтощение. Тя възниква главно когато човек обучава много или работи в горещо, мокро място и губи много течност поради факта, че той се изпотри. Плаването на кръвта към кожата се увеличава и в резултат на това по-малко кръв идва на жизненоважни органи. Това води до мека форма. Ако нямате необходимата помощ, състоянието на човек ще се влоши, температурата на тялото ще продължи да се издига и може да се случи топлина.

Топлина (или слънчев) удар. Системата за контрол на температурата, която регулира изпотяването (целта му е да се охлади тялото), престане да работи, а телесната температура може да увеличи толкова много, че ще увреди мозъка и дори смъртта. В случай на топлинно въздействие на жертвата, трябва незабавно да се охлади.

Изображението, озаглавено оцеляване на топлинна вълна стъпка 3

3. Разберете какви условия на околната среда изострят опасността, че топлинната вълна носи. Ако знаете какво го прави още по-вредно, можете да вземете предпазни мерки, за да влезете в зоната на нейното въздействие и да внимавате за другите да бъдат изумени. Трябва да обърнете специално внимание на следните неща:

Застоял и лош въздух (по-малък, замърсяване).

Настаняване в района, където много асфалт и бетон. Тези материали запазват топлина по-дълго и постепенно го разпределят през нощта, което води до по-високи температури по това време. Това се нарича "ефект на градския остров".

Дълъг период на тежка топлина, особено ако има висока влажност на въздуха.

Внимавайте за средния индекс на термичния товар. Това е индикатор в градуси по Целзий, който демонстрира каква температура на въздуха се усеща, ако добавите валидна влажност на въздуха към нея. Ако човек е изцяло под слънцето, индексът на термичния товар на средата може да се увеличи с до 15 градуса!

Част 2 от 4:

Оцеляване в термичната вълна

Изображението, озаглавено оцеляване на топлинна вълна стъпка 4

един. За да оцелеете в термална вълна, трябва да осъзнаете, че вие, вашето семейство и съседи са изложени на риск по време на дългосрочна топлина, и знаете какво да направите, за да намалите този риск. Освен това е важно да се грижим за хората, за които носите лична отговорност, и помогнете на приятелите си, отколкото можете.

Изображението, озаглавено оцеляване на стъпка 5

2. Подгответе къщата си в случай на топлинна вълна. Има някои прости, но полезни неща, с които можете да направите дома си по-безопасен по време на анормалната топлина:

Проверете дали вашите прозоречни климатици са плътно инсталирани, ако не, прекарват изолацията около тях. Уверете се, че отворите за вентилация също са добре изолирани.

Инсталирайте временни рефлектори на прозореца (между прозореца и завесите), например под формата на картон, покрит с алуминиево фолио. Тя ще отразява топлина.

Изолирайте вратите и прозорците, за да не произвеждат хладен въздух.

Затворете прозорците, в които слънцето грее сутрин и ден. За да направите това, използвайте завеси, тъканни завеси или щори. Външните завеси и щори могат да намалят количеството топлина, която попада в къщата е 8%.

Дръжте вертикалната врата на покрива.

Изображението, озаглавено оцеляване на топлинна вълна стъпка 6

3. Къщи носят подходящи дрехи. Не носете нищо плътно и носете толкова малко дрехи, как правите скромност и закон. Такива дрехи са подходящи:

Безплатно, лесно и леко облекло.

Дрехи, изработени от естествени тъкани (никога не носят памучни продукти, но можете да носите дрехи от лен, коноп и др.Чест.

Не носете полиестерни и фланелни продукти, тъй като тези тъкани държат потта и ще заври в влажен въздух.

Изображението, озаглавено оцеляване на топлинна вълна стъпка 7

4. Излизане, облечете се право. Трябва да затворите колкото е възможно повече кожа. Следвайки нашите съвети и поставяне на хлабави, светлинни и леки дрехи, покрийте колкото е възможно повече кожа, за да избегнете изгаряния.

Защитете главата и лицето си и носите шапка с широки полета.

Можете да носите спортно облекло от специални синтетични тъкани, които поглъщат пот.

Избягвайте тъмните цветове, тъй като те поглъщат цветовете на топлината, които го отразяват.

Изображението, озаглавено оцеляване на топлинна вълна стъпка 8

пет. Останете на закрито възможно най-дълго. Ако е по-малко вероятно да сте на слънце, това ще бъде най-добрият начин за намаляване на ефекта на топлина. В допълнение, участие в вътрешни дейности, които не изискват напрежение.

Ако къщата ви няма климатик или система за изпаряване на вода, можете да извършите най-горещата част от деня (или дори нощни) в обществени сгради, като библиотеки, училища, кина, търговски центрове и др. В някои страни местните власти удължават времето на работата си по време на топлината. Има градове, в които има специални центрове, за да се охладят хората.

Ако вашият дом има повече от един етаж, или живеете в многоетажна сграда, останете на първия етаж в сянката, ако нямате климатик. Ако е необходимо, можете временно да оборудвате място за сън на първия етаж. Ако живеете в кооперативна жилищна сграда, помолете за портиер да организирате нещо за жителите.

Инсталирайте фен. Циркулиращият въздух може да охлажда тялото, увеличаване на изпарението на потта. Вентилаторът може да помогне за преместване на въздуха около къщата и ще бъде полезен в това през нощта, той служи сравнително хладен въздух. Но не разчитайте на факта, че устройството ще бъде достатъчно, за да се охлади деня. Вентилаторът няма да предупреди заболяването, причинено от топлина при температурата на въздуха над 37 ° C. Хладен душ - по-ефективен метод за охлаждане.

Изображението, озаглавено оцеляване на топлинна вълна стъпка 9

6. Поддържа необходимото ниво на течност в тялото. Пийте много течност, по-специално вода.

Не пийте или не минимизирайте консумацията на алкохолни, газирани и съдържащи кофеинови напитки, тъй като те могат да дехидратират тялото.

Пийте повече, отколкото си мислиш. Трябва да попълните течност, която се отличава от тялото при изпотяване и е ключов коефициент на охлаждане.

Хора, които страдат от сърдечни заболявания, бъбреци или черен дроб и които трябва да спазват диетите, които ограничават потреблението на течности, трябва да се консултират със специалист преди увеличаване на пиенето напитки. Това важи и за тези, които имат проблеми с течността.

Ако се потите много, бързо възстановете загубените соли, минерали и вода. За тази цел плодовите сокове или напитки за атлети с електролити са напълно подходящи, но Не взимай Сол хапчета, ако не сте назначили своя лекар. Можете също да използвате калциеви хранителни добавки.

Пийте хладни (но не и ледени) течности за намаляване на телесната температура. Ако е възможно, опитайте да съхранявате вода в хладилника преди да го пиете.

Изображението, озаглавено оцеляване на топлинна вълна стъпка 10

7. Яжте лека храна. Остра, висококалорична храна и продукти, които съдържат много протеин, увеличават метаболизма и телесната температура и това е обратното на това, което трябва да се придържате към топлината. Яжте пресни плодове и зеленчуци, студени салати и други. Вашата храна трябва непременно да бъде лесна, добре балансирана, хранене - редовни. Опитайте се да активирате в диетата си:

плодова салата;

зелена салата;

Салата от диня, мента и малина;

Малка храна, здравеопазване (ядки, стафиди и t. Д.);

Gazpacho.

Изображението, озаглавено оцеляване на топлинна вълна стъпка 11

Осем. С топлина трябва да разработите специални навици. Чрез упражнения, работа или напрежение, не забравяйте за следното:

Спазвайте физическата активност, спазвайте измерените темпове: Сега не е време да бягате. Всъщност, в момента, може би, време е да спрете джогинг на малко, ако само не можете да бягате вечер, когато не е толкова горещо. Ако искате да направите джогинг на улицата, но не сте се аклиматизирали към температурата, започнете бавно и постепенно набиране на темпото. Внимателно наблюдавайте свлечеността си. Ако имате бързо сърцебиене и недостиг на въздух, спрете веднага и отидете на хладно място, за да се отпуснете и да пиете много течност.

Работейки, избягвайте напрегните дейности в най-горещата част от деня. На силна термична работа с партньор и правят чести почивки. Ако изпълните основната част от работата на улицата, ви помолете да ви покриете, дадохте друга задача или преместете работното си време в по-хладен часовник. Ако работите извън стаята, прехвърлете работата си на сутринта, ако можете, за да избегнете дневна светлина.

Дишайте носа, за да избегнете освобождаването на вода през устата. Това ще ви помогне да запазите течността в тялото по-дълго.

Част 3 от 4:

Грижа за останалите

Изображението, озаглавено оцеляване на топлинна вълна стъпка 12

един. Внимавайте за признаци на термичен стрес и изтощение от всички членове на вашето семейство и познати, които често са близо до вас. Да бъдат бдителни и им обясняват защо е важно да се предприемат действия, за да се сведе до минимум ефектите от топлина по време на топлинна вълна.

Изображението, озаглавено оцеляване на топлинна вълна стъпка 13

2. Никога не оставяйте деца или животни в колата, дори за кратко време. След няколко минути температурата в колата може да се издигне до 49ºC и по-горе, и това е достатъчно, за да доведе до смърт на човек или животно.

Изображението, озаглавено оцеляване на топлинна вълна стъпка 14

3. Да следите съседите, членовете на семейството и приятелите, особено зад възрастните, болни хора и тези, които не могат да се грижат за себе си, и който живее сам. Ако знаете, че съседът ви живее, и топлината може да му причини здравословни проблеми (особено ако няма климатик), опитайте се да се свържете с роднините си, за да дойдат и да му помогнат. Ако е невъзможно, местните социални услуги могат да ви помогнат, но да улеснят задачата на тях, най-добре е да се грижите за този човек сами.

Част 4 от 4:

Първа помощ за заболявания, причинени от висока температура

Изображението, озаглавено оцеляване на топлинна вълна стъпка 15

един. Разберете какви заболявания могат да причинят топлина, и как да се идентифицират симптомите, например, топки спазми - болезнени спазми в мускулите на ръцете, краката и корема.

Топлинното изчерпване е сериозно състояние, на което веднага се нуждаете от помощ. Симптомите на термично изчерпване включват:

Бледност;
Студена, лепкава кожа, изпотяване;
Тежка летаргия, слабост;
Гадене;
Замаяност;
Ум;
Повръщане;
Загуба на съзнание;
Оплаквания върху топлината;
Жажда.

Термичният удар изисква спешна медицинска помощ. Ако човек има признаци и симптоми на термично въздействие, той трябва спешно да предостави медицински грижи. Тези симптоми включват:

Червена, възпалена кожа, която може да бледи;

Телесна температура 41ºC и по-висока;

Конвулсивни годни;

Силно главоболие;

Студентски дишане;

Бърз импулс;

Атаки на интензивно изпотяване;

Объркване, дезориентация;

Загуба на съзнание.

Съвети

В топлина трябва да имате много вода, за да утолите жаждата.
През деня, не правете дълги и досадни пътувания. Ако трябва да отидете, най-добре е да отидете през нощта: след това много охладител.
Винаги внимателно следвайте хората, които са по-податливи на рискови заболявания от топлина. Те включват:

Възрастни хора;
Бебета и деца до 4 години;
Хора, които са ангажирани в напрегнати дейности на открито (например треньор, спортисти, туристи и т. Д.);
Допълнително тегло и затлъстяване хора;
Хора с определени заболявания, като заболявания на сърцето, дихателната и имунната система.
Бездомни.

Добре, ако винаги имате ръчен вентилатор с вас, особено когато излизате навън. Той може да бъде истински спасител в задушен автобус!

Ако планирате да излезете навън в топлина, в някои градове можете да посетите специални охладителни центрове, където обикновено има вода, климатизация и първа помощ.

За да се определи дали тялото ви има дехидратация, обърнете внимание на урината. В нормално състояние има прозрачен светложълт. Ако е по-тъмно, можете да имате дехидратация.В топлината напитва 1 литър вода на всеки 2 часа.

Как да оцелеем с топлинна вълна

Стъпка

Съвети

Предупреждения

От какво имаш нужда