Как да вземем любов: 13 стъпки (с илюстрации)

Има много причини, поради които може да се чувствате неудобно да вземете любов. Може би приемането на някой любов, вие се страхувате да горят. Или усещате отвращението, така че смятате, че си недостоен за любов към друг човек. Без значение какво се страхувате да вземете любов, не сте твърде късно да се отворите от възможностите, които ни дават любов и чувство на любими приятели.

Стъпка

Част 1 от 2:

Вземане на любов от себе си

един. Концепцията за самостоятелна заетост. Саморекламатът е развитието на осиновяването и съчувствието. Самостоятелно изграждането е от решаващо значение за способността ви да обичате другите и да вземете тяхната любов. Според експерти самостоятелната пратка се състои от три елемента:

Доброта към мен. Понякога казваме, че проявяването на приемане и разбиране за себе си води до егоизъм и самолюбието, но мисля: ако вашият приятел е извършил надзор, постоянно ще му напомняш колко ужасно е направил, или се опитваш да разбереш грешката? Отнасяйте се със същата доброта, която показвате по отношение на другата.
Обща човечност. Човек е съвсем лесен за вярване, че той не е характерно за чувството за вина и наличието на недостатъци, но болката и грешките са незаменима част от това, което ни прави. Разбирането, че не сте единственият човек, който прави грешки или чувството на болка ще ви помогне да почувствате връзката с хората, които сте.
Съзнание. Съзнанието има много общо с медитацията. Това е идеята за признаване и приемане на придобития опит без последваща оценка. Например, ако често посещавате мисли, като: "Аз съм толкова грозен, никой няма да ме обича", след това прилагане на подхода за повишаване на осведомеността, който получавате следното: "Чувствам се непривлекателен. Това е само едно от многото чувства, които ще ме посещаят днес. Признаване на моменти, когато изпитвате негативни мисли, ще ви помогне да ги насочите в друг канал.

Изображение, озаглавено Приемане на любовта 2

2. Необходимо е също да се разсеят някои митове за самоограничаването. Често се учи, че осиновяването на себе си е самочувствие или егоцентризъм, а понякога и мързел. И това не е всичко, според тях, перфекционизмът и самокритиката - полезни и продуктивни класове. Всъщност това не е така, такива действия често се основават на страх.

Жалко е различно от самоизграждането. Жалко за себе си предполага теста на чувствата "бедни, бедни", когато нещата са лоши завой. Например: "Моят колега се приписва повече за нашия проект от мен. Винаги съм късметлия. Жалко ви принуждава да се концентрирате върху проблемите си, като по този начин създавате чувство за малоценност. Самореклалната мисъл ще бъде такава: "Работихме с колега, без да даваме ръце по този проект. Чувствам, че работех за слава и няма значение какво мислят другите.

Самозадаването не е твърде мързелив. Приемането на себе си не означава, че не искате да ставате по-добри, но само фактът, че няма да се придържате, правите грешки. Изразът на любовта към себе си ще ви помогне да я изразите на други хора.

Самубахите и приемането на отговорността за грешките им не е същото. Самоконфидура човек може да разпознае грешките си, без да се чувства в същото време ужасен човек. Проучванията показват, че на практика самоосвещаването на хората са по-стремежни към самоусъвършенстване.

Изображението, озаглавено Приемане на любовта 3

3. Разберете разликата между самоограничението и самочувствието. Дори ако на пръв поглед тези две концепции и подобни, те имат някои значителни разлики. Самооценка - това е, което мислите и се чувствате във връзка със себе си, както и важните характеристики на здраво и щастлив човек. Въпреки това тя има тенденция да попада под влиянието на околното признание. Например, можете да се чувствате привлекателни поради комплимента от външния ви вид. Същността на самореклама в себе си с всички недостатъци и отношение към себе си с доброта и разбиране.

Психологическите проучвания показват, че самочувствието не е надежден индикатор за човешки успех и неговите способности. Понякога е самоуверени хора, които са по-малко разбрани в ситуацията.

Изображение, озаглавено Приемане на любовта 4

4. Изгори със срам. Срамът ни причинява огромна болка и да я донесе по-лесно за нас. Срамът е дълбоко, трайно убеждение, че ние по някаква причина е недостоен за любов, време, внимание. Но въпреки това, срам често не се свързва с нас или нашите действия - това е вътрешно решение.

Трябва да сте наясно с мислите и чувствата си по отношение на себе си. Понякога срамът се проявява под формата на чувство, че не заслужаваш любовта. Понякога той е страх от разкриване пред хората, страх да ги загуби заради това. Тези усещания са толкова често срещани, как са посветени. Трябва да убедите себе си, че заслужавате любов.

Изображение, озаглавено Приемане на любовта 5

пет. Упражнение в самостоятелно приложение. За повечето хора това ще бъде трудна задача, тъй като самокритиката ние често възприемаме за положителна линия (тя помага да се работи по-усилено, да се стреми към върхови постижения и t.Д.Чест. Въпреки това можете да предприемете няколко стъпки, които ще подобрят способността ви да приемате себе си.

Напомнете си за силните си страни. Ние сме свикнали да създаваме списък на нашите неуспехи и хората са склонни да помнят негативни събития и емоции, а не положителни. Всеки ден плащайте малко време, за да напишете нещо положително за себе си. Първоначално няма значение дали вярвате или не. Вземете навика да мислиш за себе си в положителен план, а след това е по-вероятно да повярвате в писмена форма.

Разпръснати вашите неуспехи. Няма нищо по-лесно, отколкото да се поддават на мисли, нещо като: "Аз съм губещ", ако нещо не работи, а такова обобщение ви обезценява и стимулира усещането за срам. Вместо това, опитайте се да мислите в ключа: "Не успях в _____, но му дадох цялата сила".

Напомнете си, че сте човек. Перфекционизмът може да има опустошителни последици за нашето възприемане на себе си. Опитайте се да видите в огледалото и да си кажете: "Аз съм човек. И хора, както знаете, несъвършени. Няма нищо лошо".

Изображението, озаглавено Приемане на любовта 6

6. Разберете, че уязвимостта, слабостта и грешките са част от човешкия опит. И понякога ще правите действия, които ще съжалявате по-късно. Няма значение какво правите - да получите лоша оценка за контрола, обиждате чувствата на приятел или разлеете възмущение на шефа. Въпреки това, мислейки за тези негативни инциденти и в себе си за тях за тях, не ви позволява да различавате живота си.

Вместо това, признайте, че вече не може да промени нищо, да се извинява за делото, ако можете и измислите как да правите в бъдеще по различен начин.

Приемането на грешките ви не означава, че е необходимо да се преструвам, че нищо не се е случило. Това също не означава, че не трябва да съжалявате какво се е случило. Приемайки отговорността за вашите действия, като по този начин разпознавате грешките си, но именно решението да се съсредоточите върху това, което можете да направите от случилото се и как да го избегнете в бъдеще, обръщате вината в растежа.

Част 2 от 2:

Приемане на средното любов

един. Определете къде идва вашата нерешения от приемането. Човек може да не е удобно да вземе любовта на съседа поради много причини. За някои това е просто нежелана черта на техния характер. За други - случаи на малтретиране в миналото или вредата, поради което човек е затворен в себе си, иска да се защитава, поради какво да се довери на някого толкова много, за да приеме, че тяхната любов се оказва почти невъзможно. Разберете какво ви пречи да приемате любов и можете да го преодолеете.

Някои хора са по-задържани от други. Не бъркайте емоционалната сдържаност с невъзможността да приемете или изразявате любов.
Ако преди това сте били в отношения, които завършват зле, или близък човек не ви е показал същата любов и увереност, че сте му предоставили, ще бъдете трудно да приемете любовта на някого отново.
Хората, които са оцелели в жестоката привлекателност, са характерни да изпитат неспособността да се доверят на другите. Доверието не е толкова лесно да се завладее, така че не бързайте. Не се чувствайте виновни, ако сте трудно да се доверите на другия.

Изображението, озаглавено Приемане на любовта 8

2. Проверете с уязвимостта си. За да постигнете близост в отношенията, независимо дали с приятели или втората половина трябва да се притеснявате с уязвимост до друго лице. Може да се страхувате да се възползвате от тази възможност, но проучванията показват, че без уязвимости хората не могат да установят комуникация.

Например, голяма част от това, което причинява класическия "страх от задължения" идва от страх да бъде уязвим, след което ви боли. Това съотношение често се свързва с миналия опит.

Опитайте се да приемате уязвимост постепенно. Започнете с малки - поздравете колегата си, поздравите на съседа и приемете факта, че те не могат да ви отговорят и че е нормално. Просто трябва да научите как да се движите напред.

Изображение, озаглавено Приемане на любовта 9

3. Оценява нивото на уязвимост, с което сте удобни. Трябва да обърнете специално внимание при избора на любовта, която сте готови да приемете, и нивото на уязвимост, с което можете да се справите в момента, особено ако имате малък опит в правенето на любов на съседите или ако близките хора ви са ви наранили миналото.

Например, приемането на предложение за пиене на чаша кафе от колега може да представлява доста ниско ниво на уязвимост за някои хора, но високо ниво за другите. Решението за възстановяване на разбитото приятелство е много високо ниво на уязвимост.

Първо по-добре започнете с малки стъпки и е добре. Можете да свикнете с приемането на по-високи нива на уязвимост, както и по-удобно да се вземат любов.

Изображение, озаглавено Приемане на любовта 10

4. Изхвърлете желанието да контролирате всичко. Да бъдеш във връзка с друг човек, било то колега, приятел или второ половина, трябва да помните какво е свързано с уникален човек със нашите собствени чувства и мисли. Не можете и не трябва да контролирате действията и емоциите на други хора, в противен случай, в резултат на това, боли всички участници в отношенията. Признание, че не можете да контролирате друг човек, означава, че сте готови за това, което той може да ви нарани, но и това, което можете да разберете колко те могат да бъдат любящи, ако им позволите да изразят.

Изображението, озаглавено Приемане на любовта 11

пет. Намерете хора, които ви приемат, докато сте. Вземете себе си доста трудно, ако хората около вас непрекъснато критикуват или са поискали да се променят. Много по-лесно е да се вземе любов от приятели и второто полувреме, което ви приемат за това, което сте, обичате ви безусловно, не ви критикувайте или срамувайте.

Изображението, озаглавено Приемане на любовта 12

6. Запомни правото си да кажеш не. Докато много проучвания показват, че хората, които са отворени за уязвимост и приемане на любов от други хора, обикновено са по-щастливи и жизнеспособни от други, не е нужно да приемате любов от всички. Винаги помнете, че можете и трябва да помолите другите да уважават вашето лично пространство.

Друг човек трябва да уважава границите, които сте задали. Хората, които редовно игнорират или отхвърлят вашите искания, едва ли не се интересуват от вашите чувства.

Изображение, озаглавено Приемане на любовта 13

7. Научете се да разпознавате кога "любов" се крие морална подигравка. Понякога хората се опитват да контролират някого, като ги манипулират с чувство за любов. Моралната подигравка приема различни форми, но се научават да разпознават предупредителни знаци, можете да определите кога присъдата на любовта може да обогати живота ви и когато е само опит да ви се манипулира.

Общата тактика на унижение е да се направи любов зависи от вашите действия. Тя може да се прояви в такива манипулации като: "Ако наистина ме обичаш, тогава..."Или" Обичам те, но ...".

С друга тактика, унижение за получаване на желаната е заплахата от спиране на любовта. Например, "ако не сте ____, вече не мога да те обичам".

Офинансорите също могат да играят в чувството ви за несигурност, за да ви убедят да им се подчинявате, например, да ви кажа, че "никой няма да ви обича като аз" или "никой не се нуждае от вас, ако ви притеснявам".

Ако сте изправени пред подобни във връзката си, трябва да потърсите съвет или помощ. Морална подигравка - явлението не е нормално и не заслужавате такава връзка.

Съвети

Що се отнася до всяко друго умение да се научите да приемате любовта отделяйте време и практика. Може да не искате да отворите сърцето си към целия свят и няма нищо необичайно.
Колкото повече се опитвате да вземете и да обичате себе си, толкова по-добре можете да вземете любов към близки.

Предупреждения

Лицата, които се опитват да манипулират или контролират с помощта на "любов" като оръжия или заплахи, са включени в морална подигравка. Вие не заслужавате такава жалба. Съществуват ресурси, които могат да ви помогнат, включително горещата линия на програмите за домашно насилие, националния ресурсен център, противодействащ на насилието срещу жените и националната мрежа - изнасилване, обиди и кръвосвания.