Как да спрем да се страхувате от любовта: 11 стъпки

Страхувате се да се влюбите? Страхувате се от мисълта, че сте обичани? Любовните белези понякога водят до факта, че човек като цяло започва да избягва това чувство от страх от нова болка. Ако се страхувате да обичате или да бъдете обичани, има няколко начина да се справите с това. Можете да разкриете източниците на страха си, да се справяте с негативни мисли и да обсъдите вашите притеснения с приятел или партньор. Понякога страхът от любов и обичан може да бъде толкова силен, че може да е необходимо да се работи с психолог, за да я преодолее. Но първо можете да се опитате да измислите тези страхове себе си.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Реализирайте страховете си

един. Помислете защо се страхувате да обичате или да бъдете обичани. Първата стъпка в решаването на такива проблеми е да се определи страхът, който ви задържа. Има много видове страхове, способни да накарат човек да се страхува да обича или да бъде обичан.

Размишлявам върху чувствата си и се опитвайте да разберете какво най-много ви притеснява най-много. Какво е толкова ужасно, според вас, може да се случи, ако обичате или ви позволяват да обичате себе си?
Опитайте се да пишете за чувствата си, за да ги изследвате по-дълбоко. Ако записвате страховете, свързани с любовта, това ще ви помогне да определите корена на проблемите, а процесът на писмото ще изработи някои чувства.

Изображение, озаглавено Спрете да се страхувате да бъдете обичани или да попаднете в любовта стъпка 2

2. Помислете за миналите си отношения. Един от начините да разберем защо се страхувате да обичате или да бъдете обичани - това е да запомните миналите си отношения. Анализирайте проблемите, възникнали в отношенията и кой принос сте допринесли за него.

Какво се биеше в отношенията? Защо се карате? Ако сте скъсали, каква е причината за почивката? Как допринесете за появата на проблеми в отношенията? Какви мисли ви накара да отговорите, докато реагирате?

Изображение, озаглавено Спрете да се страхувате да бъдете обичани или да попаднете в любовта стъпка 3

3. Анализирайте детството си. Понякога травматичният опит в детството влияе върху способността ни да обичаме и да бъдем обичани. Ако сте преживели някакъв шок в детството, може да сте прехвърлили тези чувства в възрастните отношения. Помислете какво се е случило с вас или около вас в детството и как тя може да ви засегне в зряла възраст.

В къщата ви имаше много кавги, когато бяхте дете? Чувствахте се отхвърлен или ненужен човек или двамата родители? Какви емоции го имахте?

Изображението, озаглавено спрете да се страхувате да бъдете обичани или да попаднете в любовта 4

4. Помислете за най-често срещаните страхове, които да обичате и да бъдете обичани. Много хора обгръщат страха, когато става въпрос за романтика. Наред с други неща, понякога се страхуват да чувстват болки или да причинят болка на друг човек, и също така чувстват страх от задължения. Анализирайте тези опции и се опитайте да определите дали вашите чувства правят някоя от тези категории.

Страх, че боли. Ако се навивате в предишната връзка, знаете как боли и може би искате да се предпазите, за да не го преживеете повече. В резултат на това вероятно тичаш от любов, за да не се изправиш отново с болезнени емоции.

Страх да нарани друг човек.Може би вие наранявате хората в предишните взаимоотношения и ви е причинило чувство за вина. В резултат на това вероятно не искате да влизате в нови взаимоотношения и да нараните същата болка на друг човек, който не е разумна за вас.

Страх от задължения.Може би се страхувате от идеята да се посветите на един човек до края на живота ми, така че не си позволявате твърде прикачването.

Страх от загуба на себе си. Някои хора мислят, че се влюбвате - това означава да се откажат от някои аспекти на вашата личност. Тя може да плаши и принуждава да пази любовта.

Изображение, озаглавено Спрете да се страхувате да бъдете обичани или да попаднете в любовта стъпка 5

пет. Решете дали смятате, че сте достойна любов. Някои хора са трудни за любов и да бъдат обичани, защото те считат за недостойни за това. Това убеждение може да се формира, ако човек е пренебрегнал в детството, ако е бил отхвърлен или ако има друг опит, който е причинил чувството за недостойна за любовта. Какво мислите, заслужавате ли го или не?

Съвет на специалиста

"Когато обичаме себе си и получаваме любов от другите, това ни помага да се чувстваме ценно. В дълбините на душата всеки от нас иска да бъде обичан и посрещне. ".

Moshe Ratson, MFT, PCC

Семейство Психотерафтемоша Ратсън - изпълнителен директор на спирала2гр. Брак и семейна терапия, психотерапевтична и консултантска клиника в град Ню Йорк. Това е професионален сертифициран коучинг (PCC) сертифицирана международна коучинг федерация. Имам магистърска степен по психотерапия в областта на семейството и брака в Йони Колеж. Той е клиничен член на Американската асоциация на семейната психотерапия (AAMFT) и член на Международната коучинг федерация (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Семеен психотерапевт

Изображение, озаглавено Спрете да се страхувате да бъдете обичани или да попаднете в любовта стъпка 6

6. Разберете дали преживявате екзистенциална криза към любовта. Някои хора се страхуват от любовта, защото тя ги кара да мислят за смъртността си. Когато обичаме и получаваме любов в замяна, това прави мисълта за смъртта много по-лоша, защото имаме какво да загубим. Поради тези негативни и плашещи чувства, някои хора бягат от любовта във всичките си проявления.

Метод 2 от 2:

Обсебски със страха

един. Предизвикайте отрицателните си мисли. В допълнение към минали отношения и изживявания на деца, може да сте се изпълнили от любовта заради негативното мислене. Някои хора са лошо мислещи за себе си или техните партньори, заради това, което страда от отношенията. Ако мислите за негативна мисъл, не забравяйте да се справите с нея и да го реформирате. Това ще ви помогне да промените своя светоглед и да спрете да храните страховете си преди любовта. Следващия път, когато имате негативна мисъл, превърнете го в положителен.

Например, ако се притеснявате, че ще бъдете отхвърлени, може да мислите нещо като: "Тя не е моето ниво. Тя ще ме хвърли ". Или, ако мислиш, че си недостоен да бъдеш обичан, може да си мислиш: "Ти си прекалено грозен, за да харесваш някого, така че дори не се опитвай.
Тези мисли увреждат самочувствието ви и способността да обичате и да бъдете обичани. Ако се занимавате с подобни негативни мисли, трябва да работите, за да ги удавите и да ги промените.
Следващия път, когато се хванете върху негативни мисли, спрете и променете го. Ако мислите: "Това не е моето ниво. Тя ще ме хвърли: "Превърнете го в нещо по-положително. Например: "Тя е красива жена. Чудя се къде ще водят тези взаимоотношения.

Изображение, озаглавено Спрете да се страхувате да бъдете обичани или да попаднете в любовта стъпка 8

2. Работа по отношение на развитието на положителни мисли за любовта. Може да се наложи да се възползвате от положителни вътрешни диалози. Опитайте се ежедневно да използвате положителни утвърждения, за да започнете по-добре любовта. Ежедневните положителни утвърждения ще ви помогнат да се справите с негативните емоции, които могат да бъдат част от вашите страхове. Изберете няколко минути всеки ден, за да погледнете в огледалото и да кажете нещо добро за любовта. Можете да говорите за това, което вярвате или какво бихте искали да повярвате. Ето няколко примера:

"Аз съм достоен за любовта".

"Някой ден ще имам пълноправна романтична връзка".

"Любовта е красиво нещо".

Изображение, озаглавено Спрете да се страхувате да бъдете обичани или да попаднете в любовта стъпка 9

3. Позволете си да бъдете уязвими. Уязвимостта се определя като риск и несигурност, която върви заедно с емоционален израз. Хората, които се страхуват да обичат и да бъдат обичани, често вземат защитна позиция в отношенията. Ако искате да преодолеете страха си да обичате и да бъдете обичани, ще трябва да отслабите защитата си и да си позволите да бъдете уязвими към партньора си. Може да изглежда плашещо, но е важна стъпка по-лесна за възприемане на любовта. Много често за защита от уязвимост, хората се оттеглят в измисления свят или се излагат в не много благоприятна светлина.

Разкриват защитата, която използвате, за да не се чувствате уязвими. Каква е вашата защита? Как можете да я отслабите и да си позволите да станете по-уязвими?

В следните отношения се опитват да покажат визия: използвайте спомени за миналото щастие като застраховка за бъдещето или повтаряйте първоначалните ангажименти и обещания, данни един на друг.

Изображение, озаглавено Спрете да се страхувате да бъдете обичани или да попаднете в любовта стъпка 10

4. Обсъдете страховете си с партньор или близък приятел. Ако говорите с някого за страховете си да обичате и да бъдете обичани, може би ще ви помогне да ги преодолеете. Ако сте връзка, споделете аларми с партньор. Отваряне на партньор, ще ви даде и двата шанса, за да намерите непосредствена близост до отношенията. Не забравяйте да направите този разговор, когато и двамата ще бъдете спокойни, не след или по време на кавга.

Ако нямате връзка или ако не сте готови да говорите с партньор за чувствата си, свържете се с близкия си приятел.

Опитайте се да започнете от: "ми се струва, че моите минали / актуални проблеми в отношенията са причинени от някои от страховете ми преди любовта. Опитвам се да разбера тези чувства, за да го преодолея. Можем да го обсъдим?"

Изображение, озаглавено Спрете да се страхувате да бъдете обичани или да попаднете в любовта стъпка 11

пет. Консултирайте се с психолог, ако проблемите не изчезват. Понякога се страхуват преди любовта толкова силна, че те се нуждаят от помощ за решаването им. Ако вашите аларми не преминават, въпреки че се опитват да подобрят ситуацията, помислете за обсъждането на тези проблеми с психолог. Тя ще ви помогне да стигнете до корена на проблемите и да се справите с тях, за да имате по-здравословна връзка в бъдеще.

Съвети

Бъдете търпеливи и постоянни. Вероятно ще се нуждаете от време, за да се справите със страховете си преди любовта. Продължете да работите и да потърсите помощ, ако не успеете да постигнете желания напредък.
Любовта е зашеметяващо чувство. Може да сте причинили болка, но винаги можете да обичате отново.

Предупреждения

Ако сте в насилие, свържете се с помощта си, за да излезете от тях. Обадете се на горещата линия на услугата за доверие на номер 8-800-2000-122 (за Русия, ако живеете в друга страна, потърсете местно доверие в интернет), за да получите помощ. Ако в миналото показахте жестокост, имайте предвид, че може би няма да можете самостоятелно да се справите със страха от любовта.