Как да бъдем силна и независима жена

Да бъде силна независима жена - това означава да можеш самостоятелно да спечелиш щастието си. Това означава, че самочувствието не зависи от връзката на всяко лице или общество като цяло. Това означава, че има емоционална независимост и способност да се изгради със заобикалящата здрава връзка, без да се намалява в зависимост. Това означава да се научите да изразявате себе си, както сте: срамежливи и тихи или енергични и шумни. Няма нужда да се опитвате да се изцедите във всякаква рамка. Прочетете статията за това как да приемете жената, която сте и когото искате да станете.

Стъпка

Част 1 от 6:

Развиване на самочувствие

един. Поставете себе си на първо място. Забелязвайки, че ви липсва нещо - независимо дали е поверителност, умствено място или внимание - опитайте се да задоволите тази нужда. Ако имате нужда от внимание, маркирайте деня, за да помнете по някакъв начин. Ако е необходимо Поверителност, платете време за поддържане на дневника или ходене в природата. Ако имате нужда от ментално място, прекарвайте времето си в разсъждения за това, което обичате, намалете себе си в ресторант за вечеря или филм. Колкото по-лесно ще се свържете с удовлетвореността на собствените си нужди и по-бързо, ще го направите за себе си, толкова по-здравословни отношения ще могат да се изграждат с други хора, защото разбирането на себе си ще ви позволи да изразявате по-добре себе си и преди партньора си.

2. Научете се да разпознавате взаимоотношения, основани на зависимости. Ако сте преместен човек, бързо ще откриете, че тези взаимоотношения определят целия ви живот. Може би сте обсебени от мисли за този човек и не можете да приемете независимо решение, без да се консултирате с него. Започнете да преодолеете пристрастяването, като бъдете бдителни по отношение на следните тревожни знаци:

Ниско самочувствие

Падащи

Замъглени лични граници

Реактивност

Услуги

Контролът

Дисфункционални комуникации

Злоупотреба с алкохол и наркотици

Пристрастяване

Отрицание

Неспособност да прекарате само с вас

Болезнени емоции.

3. Не се сравнявайте с други жени. Разбира се, чудесно да имаме пример за жена, която бихте искали да бъдете. Но внимавайте да не попаднете в завист. До известна степен завистта може да бъде естествена, но западното общество е склонно да провокира прекомерна женска завист, чрез реклама и филми, създаващи нереалистични стандарти.

Такова алчност и лошо предимство се отнася до "социална агресия". Според проучването медиите се играят при формирането на социална агресия при жените. Жените, които са станали жертви на такава социална агресия, по-често страдат от ниско самочувствие, чувства на отхвърляне и самота.Резултатът се превръща в култура, в която жените се чувстват уязвими и нещастни по отношение на себе си.

Научете се да разпознавате. Първата стъпка към преодоляването на завистта на другите е осъзнаването му по време на възникването. Ако сте се хванали, четете списанието, сравнете тялото си с модели, спрете за момент. Напомнете си, че а) тези жени плащат за тях да изглеждат така, и много от тях водят много нездравословен начин на живот, за да поддържат фигурата си, и б) визуално визуално добавя теглото, така че жените, които са в списания, изглеждат са сами по себе си, в живота често впечатлява твърде тънък и изтощен.

4. Научете се да създавате лични граници. Инсталирайте лични граници, като поставите собствените си нужди в приоритет. Например, инсталирайте границите за това колко време прекарвате с един или друг човек или колко критики сте готови да слушате адреса си. Уверете се, че в допълнение към романтичната връзка в живота си имаше и други отношения и дейности: училищни класове, работа, приятели, грижи за себе си или за вашето семейство.

Инсталирайте лични граници в отношенията с хората и обяснете, че имате нужда от собствена независимост. Съгласувани за определени граници, следвайте това споразумение.

пет. Не се обиждайте. Без значение какъв човек или жена в реалния свят трябва да може да се изправи за себе си, ако не искате да използвате постоянно други хора. Трябва да се научите да не давате себе си, както в училище, така и на работа, и във всяко друго общество. Развиване на самочувствие. Не се срамувайте от увереността си и не се извинявайте за нея. Доверието е златна местност между пасивността и агресията.

Хората, които знаят как да показват самочувствие изграждането на много по-успешни взаимоотношения и имат по-високо самочувствие.

Използване в реч "I-одобрение". Одобрение на този тип по-малко обвинителни и предполагат, че поемате отговорност за собствените си действия и чувства. Например, вместо да говорим "Никога не ме слушаш:" Можеш да кажеш: "Чувствам се игнориран от твоята страна, когато погледнете екрана на телефона по време на разговора".

Научете не. Не се опитвайте да се адаптирате към други хора през цялото време, поставете собствените си нужди отгоре. Ако например, някой непрекъснато иска пари от вас, можете да откажете. Ако вашият приятел непрекъснато пита за колата ви, можете да кажете, че няма да й дадете на никого.

6. Вярвай в себе си. Ако вярвате в способностите и постиженията си, тя дава сила. Вид се нуждаете и какво искате. Ако нямате доверие или постоянно играете ролята на жертвата, рискувате всички наоколо да задоволят нуждите си за сметка на вас, а вие сами никога не получавате желаното.

7. Когато някой удари чувствата ви, говорете за това. Ако някой друг или иначе ви боли с предателство, не забравяйте да кажете на човек за това. Споделете емоциите си не е лесно, особено ако сте обиден или гняв. Но казвайки човек за това какви чувства изпитвате, можете да му помогнете да предотврати такова поведение в бъдеще.

Например, можете да кажете: "Бях разочарован, когато казахте, че не харесвате косата ми. Ще ви бъда благодарен, ако вече не критикувате външния ми вид. ".

Осем. Не оставяйте неуспешни и обидни коментари без вашето внимание. Ако сте чули, някой ви коментира в неуважителния тон, не мълчи. Не е необходимо да се присъедините към спора. Дайте на този човек да разбере, че не сте оценили това, което току-що каза.

девет. Признайте собствената си уникалност и уникалност на хората наоколо. Стремете се да развиете способността да съчувствате и преживявате радост зад другите, разпознавайки техните уникални таланти и способности и точно също! Всяка жена има своите предимства, било то математически способности, художествени таланти или лидерски качества. Вземете всичките си способности и укротяване и обичайте себе си за тях.

Част 2 от 6:

Поемайте отговорност за вашата сексуалност

един. Третирайте сексуалността си с уважение. Почти всяка жена в един или друг период на живота си е изправена пред човек, който иска да се възползва от това в сексуално отношение. Важно е да научите как и кога да кажем, че няма кой да ви залепи с неприлични оферти. Не минавайте покрай ушите на сексуалните обиди. Всяка пета жена и един от 71 мъже са обект на изнасилване в живота си. Ако някой ви принуди да секс, най-важното е, какво трябва да се направи - кажете на някого за това. Обществото научи на жените да изпитат срам и неудобство за сексуални манини или насилие от хора, толкова много, че дори можеш да изпълниш изявления, като "тя сама го иска". Оставяйки човек безнаказан за сексуално престъпление, ти му даваш знак, че можеш да продължиш да го правиш.

2. Научете се да се чувствате комфортно в тялото си. Много жени имат дискомфорт по отношение на външния си вид, особено как изглеждат голи. Вземете външния си вид и се чувствате комфортно в тялото си, е много трудно, но се опитвайте да започнете да се концентрирате върху тези аспекти на външния ви вид, който ви харесва. Помислете какви части на тялото изглеждат точно как е необходимо.

Чудесен начин да се научите как да се чувствате комфортно във връзка със собственото си тяло - прекарвайте тялото с ръцете си. Определете какви прикачени файлове сте приятни и какво не. Станете свой собствен любовник.

Ако вашият партньор постоянно критикува вашия външен вид, въведете смелост и ми кажете, че такива коментари не ви помагат.

3. Научете се да предавате вашите нужди към партньора си. По време на интимните взаимоотношения се опитвайте да предадете най-ясно на партньора си това, от което се нуждаете. Обичайте себе си и уважавайте сексуалността си, за да обясните на партньора си това, което ви харесва и какво е за вас на нивото на табу.

Можете да кажете нещо като: "Харесва ми, когато сте вдигнали толкова докосване" или "харесвам, когато сме прегърнали секс".

4. Докладвайте случаи на сексуален тормоз в училище и на работа. Не забравяйте, че го правите не само за себе си - трябва да попречи на човек да продължи да увеличава другите в бъдеще.

Част 3 от 6:

Покажете здравето си

един. Правете физически упражнения. Поддържането на формата допринася както за промоция на здравето, така и за подобряване на настроението и нивото на жизнената енергия, която от своя страна е положително засегната от всички сфери на живота ви. Редовните упражнения предупреждават за болести като заболявания на сърцето, рак и диабет, и също така ви позволяват да се справите с няколко хронични разстройства, от астма на dosteookhandrose.

Всички индивиди, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за това какви упражнения ще ви бъдат полезни.
За да бъде в добра форма, не е необходимо да се превърне в олимпийски шампион. Отидете на джогите до къщата, разходка кучето или карате велосипед. Дори градинарството е добро за здравето.

2. Подходяща за полезна храна. Здравословна диета, като упражнение, предотвратяване на развитието на различни заболявания, увеличаване на настроението и нивото на жизнената енергия. Всички индивидуални, така че изискванията за диета могат да бъдат много различни. Консултирайте се с диетолог и развийте най-подходящата диета за вас.

Като общо правило, яжте колкото се може повече пресни зеленчуци и плодове. Включват в дажбата на пълнозърнест и протеини. Опитайте се да не ядете полуготови продукти и пържени ястия и да намалите употребата на захар.

3. Измиване. Липсата на сън много негативно влияе върху здравето и настроението. Стремете се да спите най-малко седем-осем часа на ден - след това на следващия ден можете да функционирате възможно най-ефективно.

4. Разгледайте собствените си здравни проблеми. Личното здраве се проявява в три сфера: физически, интелектуални и емоционални. Ако искате да сте силна независима жена, единственото нещо, което трябва да изследвате, е вашето собствено тяло. В силициологични различия, мъжете и жените са изправени пред различни рискове за здравето.

В допълнение към биологичните различия, жените са обект на някои други последици от неравенството, просто поради факта, че те са жени. Например, доскоро повечето медицински изследвания са изследвали само мъже като обекти. В случаите, когато определено заболяване се проявява по различни начини, в зависимост от пода на пациента (например сърдечен удар), медицинските изследвания се оказаха безсилни, за да се даде точно описание на симптомите при жените.За щастие, днес учените се осъществяват от ускорените темпове, те са пропуснали и все по-често канят жени да участват в изследвания. Съответно, сега такава информация е доста достъпна, силна независима жена трябва да може да я използва!

Редовно присъствайте на Вашия лекар. Контактни съвети веднага след като започнете да нарушавате всичко.

Част 4 от 6:

Управлявайте финансите си

един. Оценете доходите си. Ако искате да бъдете наистина независими, трябва да се научите да плащате собствения си живот, а не подкрепете от други хора. Спят пари с ума, избягвайки ненужни и несериозни разходи. Когато оценявате доходите си, не забравяйте да разглеждате всички данъци и удръжки.

2. Проверете редовно банковата си сметка. Успоредно с вашите записи за сметка, в случай, че срещнете банкова грешка.

Сравнете вашите записи с изявления за банкови сметки, за да сте сигурни, че данните ви са верни.

3. Разделете разходите за приоритизиране. Основният приоритет трябва да бъде основните нужди - храна, подслон и облекло. Скъпи неща, концерти и пътувания принадлежат на лукса. Научете се да правите разлика между луксозните нужди.

Формирайте собствения си бюджет, за да отговарят на всички основни разходи.

4. Не се страхувайте да поискате повишаване на заплатите. Жените са много по-малко вероятно мъжете да поискат увеличени заплати. И когато все още са решени за това, те искат по-малко суми, отколкото мъжете. Да се върнете към трудностите си за самочувствие и не се страхувайте да попитате заслужените заплати.

Част 5 от 6:

Следвай мечтите си

един. Научете какво се интересувате. Не позволявайте публичните предразсъдъци да изберат професията си за вас. Твърде често обществото тласка жените да изучават определени позиции (езици, изкуство, преподаване, кърмене и други науки от "сектора на услугите"), докато мъжете настояват за изследването на точни науки, юриспруденция и технологии.

Все повече и повече. Ако се интересувате от физиката, напред към изучаването на физиката! Ако сте щастливи, разбити в компютрите, научете всичко, свързано с тях. Не позволявайте на правилата, предписани за различни полове, за да ви попречат да научите какво наистина ви харесва.
Във всеки случай изберете любимия си предмет. Като музика - научете музика. Като математика - изследвайте математиката.

2. Война по отношение на манталитета на вечния ученик. Не забравяйте, че образованието не трябва да бъде формално (това е, получено чрез Института или университета). Проследяване на текущите събития в политиката, науката, технологиите, четенето на книги (художествени и популярни популярни), изучаване на езици, вижте документални филми и т.н. Развиват навика да се учи през целия живот.

3. Изработвам свой собствен стил. Независимата жена носи тези дрехи, които тя обича, без значение каква е начинът на диктуване на модата или обществото. Изразяват настроението, вкуса и творчеството чрез стил на външен вид.

През цялата история на човечеството много често женската мода зависи от социалните и културните норми на време или друг. След като нормата беше близка корсета, и панталоните за жени бяха под строга забрана. Живеем в такъв момент, когато една жена има много повече свобода на избор по отношение на дрехите. Така че използвайте тази свобода!

Изборът на това облекло, вземете под внимание вида на вашите форми и лични вкусове и предпочитания.

Част 6 от 6:

Подкрепете вашата общност

един. Жертва други. Един от най-добрите начини да покажете силата и независимостта си - да споделяте с тези, които са по-малко щастливи от вас. Не е задължително да има богатство и сила да оказват положително въздействие върху тяхната общност, така че започнете с малък. През 2010 г. в Съединените щати се проведе проучване, посветено на доброволческите дейности и участието в благотворителност. Сред участниците в проучването 68% са имали много по-добро състояние на здравето, 89% - здравословно самочувствие и 73% - ниски нива на стрес, в сравнение с тези, които по никакъв начин не са участвали в благотворителни дейности.

2. Разгледайте възможностите на доброволеца. Всички некомерсиални организации са щастливи да приемат доброволческа помощ и финансова подкрепа. Определете, че сте най-близо - животни, изкуство, деца, спорт и т.н. Изберете такава организация, чиито дейности ще ви помогнат да почувствате, че наистина правите света около себе си по-добре.

Например, станете доброволец в кухнята за бездомни деца или участвайте в друга подобна програма.

3. Направете добри дела от време на време. За да помогне на хората, не е необходимо официално да се превърне в доброволец. Ако видите нуждаещия се човек, помогнете. Най-малката помощ и подкрепа може да доведе до радост на живота на друг човек. Например, помогнете на някой да предаде тежки торби или да задържи вратата за някого.

4. Учете други жени и момичета как да станат силни и независими. Станете добър пример за тях.

Станете наставник за момичетата и ги научете какво можете. Например, тя може да бъде младо момиче, което се интересува от начина, по който правите, или ученичка, която се подготвя за допускане в университета.

Съвети

Избор на определена жена като пример за силна жена може да осигури вдъхновяващо въздействие. Такава жена може да бъде някой от членове на семейството, привърженик на женското равенство, актриса или политик.
Любов и корем. Това, което изпращаме до тази вселена, обикновено се връщаме при нас. Затова се уверете, че изпращате там.

Източници и ресурси

↑ Lancer, D. (2013). Симптоми на кодезанка. Психически. Изваден от http: // psycentral.Com / lib / симптоми-на-кодечен достъп / 00011992
↑ coyne, s.М., Линдър, J.R., Нелсън, Д.А., & Езичник, D.А. (2012). "Freenemies, Frators и Mean-Em-Aitors": грундиране на ефекта от гледане на физическа и релационна агресия в медиите върху жените. Агресивно поведение, 38 (2), p. 141-149. DOI: 10.1002 / AB.21410
↑ Ostrov, J.М., HART, E.Й., Kamper, K.Д., Годълски, С.А. (2011). Релационна агресия при жени по време на нововъзникваща зряла възраст: модел на социални процеси. Поведенчески науки & Правото, 29 (5), 695-710. DOI: 10.1002 / BSL.1002
↑ Stevens, t.Г. (2014). Умения за комуникация на аскритията за създаване на разбиране и интимност. Изваден от http: // web.CSULB.Edu / ~ tstevens / c14-lisn.HTM
↑ https: // Психология.Com / blog / емоционална фитнес / 201207 / най-добрият, който-сделки-хора - кой-болка
↑ Център за контрол и превенция на заболяванията. (2014). Програма за превенция и образование за излизане. CDC. Изваден от http: // CDC.GOV / AUSTERPREVENTIVENT / RPE /
↑ Allen, R.Л. (2006). Спиране на сексуалния тормоз: предизвикателство за образованието на общността. Реконструкция на пола: мултикултурна антология. Бостън, Макгроув хълм.
↑ https: // Психологии.CO.Великобритания / любов / мощност на докосване.HTML
↑ https: // Психологии.CO.Великобритания / любов / мощност на докосване.HTML
↑ Allen, R.Л. (2006). Спиране на сексуалния тормоз: предизвикателство за образованието на общността. Реконструкция на пола: мултикултурна антология. Бостън, Макгроув хълм.
↑ Клиника Mayo. (2012). Упражнение и хронично заболяване: Получете фактите. Mayoclinic. Изваден от http: // mayoclinic.ORG / Здравословен начин на живот / Фитнес / задълбочено / Упражнение и хронично заболяване / ART-20046049?pg = 1
↑ willett, w.° С., KOPLAN, J.P, nugent, r., Dusenbury, C., Puska, P., & Газиано, Т.А. (2012). Предотвратяване на хронично заболяване чрез промени в диетата и начина на живот. Приоритети за контрол на болестите в развиващите се страни. Изваден от http: // НКБИ.NLM.NIH.GOV / Книги / NBK11795 /
↑ Dischch, e. (2006). Реконструкция на пола: мултикултурна антология. Бостън, Макгроув хълм.
↑ Dischch, e. (2006). Реконструкция на пола: мултикултурна антология. Бостън, Макгроув хълм.
↑ http: // NPR.Org / 2011/02/14/133599768 / Ask-for-a-raise-най-много - се колебайте
↑ Dischch, e. (2006). Реконструкция на пола: мултикултурна антология. Бостън, Макгроув хълм.
↑ Dischch, e. (2006). Реконструкция на пола: мултикултурна антология. Бостън, Макгроув хълм.
↑ Dischch, e. (2006). Реконструкция на пола: мултикултурна антология. Бостън, Макгроув хълм.
↑ Borchard, t. (2015). Как ни дава щастлив. Психически. Изваден от http: // psycentral.Com / Blog / Archives / 2013/12 / 22 / How-Hand-Hand-Us-Happ /