Как да изразяват психически болки здравословен начин: 10 стъпки

Ние често изпитваме тъга поради неконтролираните инциденти в нашия живот. Може би най-добрият приятел се движи или трябва да се тревожим за загубата на роднина. Не всеки от нас знае как да изразява чувствата си. Някои не могат да обсъждат всичко с родителите, а други изглежда, че самоуправлението е единственият начин да изразят вътрешния си опит. Има и други начини за оцеляване на скръбта. Предложените по-долу стъпки представляват добро ръководство за това.

Стъпка

един. Първо, знайте, че плачът не е знак за слабост. Оставете сълзите навън! Сдържаните емоции водят до още по-големи разочарования в бъдеще. Плач не само четете очите ви, но и премахва болката.

Image озаглавен експрес Вашата емоционална болка Здравословен начин стъпка 2

2. Дневник на задвижването. Всеки път, когато се тревожите умно, напишете дневник. Когато го почувствате, можете да видите този запис и да помислите за това как тази болка ви е направила по-силна.

Image озаглавен изразявате емоционална болка Здравословен начин стъпка 3

3. Потърси си събеседник. Намерете някой, на когото имате доверие. Ако удобно разговаряте с този човек и ако той може да ви слуша, сподели болката си, може да стане подходящ човек, който да циркулира.

Image озаглавен изразявате емоционална болка Здравословен начин стъпка 4

4. Опитайте се да разберете източника на тъга. Това се случва по-специално заради човек? Ако е така, избягвайте този човек. Ако някой е причината за депресията, тогава това означава, че няма смисъл да общувате с него.

Изображение, озаглавено експрес Вашата емоционална болка Здравословен начин стъпка 5

пет. Помислете за причините, които ви карат да плачете. Ако ревнувате някой, опитайте се да разберете дали тази реакция е срамежлива или не.

Image озаглавен експрес Вашата емоционална болка Здравословен начин стъпка 6

6. Маркирайте времето за тъга. Ако тъга се случи поради загубата на човек, близък до вас, тогава ще оставите за по-голямо време за възстановяване. Няма нищо галопиране да бъде тъжно за смъртта на любим човек, така че го разбират и живеят, запазвайки паметта на този човек в сърцето ми. Абсолютно нормално и плаче в такова време. Изразяването на чувствата му чрез разговор с някой друг може да помогне.

Изображение, озаглавено експрес Вашата емоционална болка Здравословен начин стъпка 7

7. Възползвайте се от изкуството, за да облекчите болката. Напишете стихотворение, песен или кратка история - нарисувайте снимка, която ще покаже чувствата, през които минавате.

Image озаглавен експрес Вашата емоционална болка Здравословен начин стъпка 8

Осем. Вземете смелостта да почувствате какво се случва във вас. Смелост отворено сърце.

Image озаглавен експрес Вашата емоционална болка Здравословен начин стъпка 9

девет. Ако вашата тъга се основава на член на семейството, тогава не го забравяйте, пазете паметта ми за това под формата на снимки, домашно видео, любимите му песни и така нататък.

Image озаглавен експрес Вашата емоционална болка Здравословен начин стъпка 10

10. Всичко е влюбено? Някой като теб, но ти липсва кураж да изразиш чувствата си? Пишете обикновени и имейли, съобщения, да ги съхранявате и да ги четете всеки ден.

Съвети

Бърза и лесно. Понякога става много по-лесно след добър плач. Горе главата!
Ако мислите за самоубийство са разказани в главата, не забравяйте, че това не е единственият изход от ситуацията. Има много източници, които ще ви помогнат да установите хармония в мислите си и да победите емоционалната болка. Самоубийството е постоянно решение на временния проблем.
Трябва да записвате нещо в дневника си всеки ден, дори ако започнете по-малко тревожно. Така че можете да се справите с чувствата и мислите си, преди да станете тъжни отново.
Говорете с приятел, който винаги ще се радва да ви помогне. Намерете уединено място и освободете емоциите си. Опитайте се да не се съмнявате, особено когато знаете, че разговорът с този човек ще ви помогне.
Ако сте емоционално притеснени за действията и очакванията на този човек, опитайте се да говорите с него. Ще откриете, че разговорът с този човек го е подложил морално подчинен.
Ако смятате, че единственият начин да преодолеете болката е щетата на себе си, опитайте се да следвате предложените по-горе съвети. Опитайте се да говорите с родителя или най-добрия приятел, както може да сте уредени.

Предупреждения

Помислете за други хора, когато се тревожите за буря от емоции (слушане на силна музика, прекъснете елементите наоколо и така нататък). В края на краищата, определено не искате да подлежите да докоснете невинен свидетел.
Тази статия се отнася до тъга! Ако сте ядосани, има и други решения.