Как да придобием емоционална независимост

Да бъдем щастливи, човек трябва да бъде емоционално независим и упорит в лицето на неприятностите. Ако основаваме самочувствието си в мнението на другите, тогава няма да знаем кои сме всъщност. За щастие, за да се намери чувство за вътрешна независимост и спокойствие е съвсем реално. Достатъчно е да се вземете в настоящето, да промените начина си на мислене и полагате усилия да живеете, както изглежда необходимо и правилно. Започнете със стъпка 1.

Стъпка

Част 1 от 3:

Вземи се

един. Определете защо е важно да вземете себе си. Основният смисъл на приемането на себе си е да научите полезни техники, които ще ви помогнат да намерите добро здраве и да оставите неприятни спомени и наранявания. В идеалния случай целта ви е да изградите по-здравословна връзка с хората в текущия ви живот. Към други предимства на способността да се вземат:

по-голямо самочувствие;
по-малко тревожност и депресия;
По-ниски се облягат на самокритика и чувствата на вината;
подобряване на самосъзнанието;
подобряване на самочувствието;
Укрепване на усещането за мир под душа.

2. Помислете за причините, за които осъждате себе си. Това ще отнеме известно време, но се опитайте да определите защо е трудно да се вземете. Опитайте се да медитирате, да поддържате дневник или просто да седнете на тихо място и помислете за причините, поради които стриктно преценете себе си. Опитайте се да разберете чиито гласове чувате, когато осъдим себе си. Например, чувате ли родителите си, любим човек, приятели или някой друг?

Изображението, озаглавено е емоционално независима стъпка 1

3. Преосмисли миналото. Например, родителите: повечето от тях са далеч от идеалния. Но в този проблем, че те не ни харесват или ние не заслужаваме любовта? Не, въпреки че от гледна точка на детето е трудно да се реализира. Повечето родители не могат да бъдат наречени перфектни родители, защото те не знаят какво да правят - правят всички усилия, но те са просто хора, които също са погрешни погрешни. Вместо обвинители родители (или, казват, бивш партньор), опитайте се да ги погледнете по различен начин.изглеждат хладно, защото не знаят ясно какво искат. Те, както всички хора, е трудно да се намери значението на живота, но те се опитват. Ще видите, че те не заслужават гняв, омраза или презрение. В най-лошия случай те заслужават жалост, в най-доброто - съчувствие.

Независимо дали имате на 7 или 70 години, вероятно сте се сблъсквали с връзките, оставилите белезите на вашата психика. Хората са склонни да приемат при сърце всеки провал / кавга / разочарование / неуспех. В съзнанието всички такива събития се сумират, а крайният резултат влияе върху нашето самочувствие. Започнете с спиране на това изчисление. Миналото вече е минало и вече не се връща. Днес вече не е имало значение.

Да бъдеш във връзка, научете как да разпределите време върху себе си, на собствените си интереси, хобита, приятели и роднини. Тя ще ви помогне да запазите независимостта си във връзка, която ще бъде от полза и вашият партньор.

Изображението, озаглавено е емоционално независима стъпка 2

4. Съжалявам и забравям. Това е значителна стъпка, без която е невъзможно да се приближи до преосмислянето на миналото и да се вземе. Спрете да държите за възмущение и вземете всичко в профила си, а след това ще получите истинска версия на себе си - емоционално устойчива и независима личност. И ще ви направи по-щастливи!

Когато забележите следващия път, когато сте нарушили отношението си към вас, кажете ми, че не зависи от вас. Самият човек решава как да се държи и какво да каже и не можете да повлияете на това, но не ви е нужно. Всяка такава ситуация е не повече от друго тривиално събитие на живота ви, което скоро ще бърза.

Това не означава, че трябва непрекъснато да се преструвате, че нищо не се е случило. Съжалявам и забравяйте за този конкретен случай, но променете очакванията си. Например, приятелят ви е закъснял за дата за един час? Съжалявам го, но имайте предвид това поведение. Следващия път (ако следващия път е), ще знаете как да реагирате.

Изображението, озаглавено е емоционално независима стъпка 3

пет. Прекарайте повече време с вас. Когато последно позволихте да забравите телефона и всички други разсейващи неща, за да бъдете сами? Днес много стимули са непрекъснато засегнати от човек, който не му позволява да погледне в душата си и да знае себе си. Започвайки днес, всеки ден давате за 20 минути за себе си и само себе си. Кой, как не вие ще ви направи най-добрата компания?

По това време нека вашето съзнание да бъде напълно безплатно. Следвайте къде търси? Какви мисли възникват? Помислете какво чудо е вашият ум. Какво можете да научите за себе си?

Изображението, озаглавено е емоционално независима стъпка 4

Разбирам кой си. Звучи като мравка, за да погледне в огледалото и да каже: "Аз съм мравка". Но това е важен момент, който допълва предишните и последващите стъпки. Има няколко точки, които трябва да се мислят за всеки човек:

Вие сте толкова ценни, колкото всички други хора, които знаете. Няма "най-добри" хора, всеки има свои собствени предимства и недостатъци.

Имате таланти и интереси. Какви са те?

Имате мисли и преценки. Има неща, които харесвате или не харесвате. Какво е това за нещата?

Имате ценности. Имате убеждения. Какви идеи и нещата са верни за вас?

Част 2 от 3:

Променете образа на мислите

един. Оценете себе си. Има много видове емоционална зависимост и най-често срещаните - романтични отношения. Приемаме да зависим от партньора си по отношение на любовта, сексуалните взаимоотношения, одобрението - списъкът може да продължи. Не получаваме необходимото, ние чувстваме, че са направили нещо нередно или че не сме достатъчно ценени. Колко зависи от други емоционално? В романтична връзка? С приятели? С босове и колеги на работа? С всеки човек, с когото се срещате? Помислете и нека отговори на следните въпроси, за да разберете какво точно трябва да работите:

Колко лесно трябва да направите завист? Се случва това, което се сравнява с различни плячки през целия ден?
Дали хората често не отговарят на вашите очаквания? С кого се случва най-често?
Когато сте сами, търсите компания, само за да се чувствате комфортно? Ако няма никой близо до никого, чувствате ли празнота?
"Да бъдеш щастлив" и "да имаш партньор" - е един и също, това е за теб?

Изображението, озаглавено е емоционално независима стъпка 6

2. Поемам отговорност. Когато обвиняваме другите, ние прехвърляме отговорността по тях. Така че те стават единствените хора, които могат да решат проблема. Термини не? За да поемете контрола над вашите емоции и мислене, трябва да поемете отговорност за себе си.

Този подход ви кара да разчитате на себе си в решаването на проблеми. Вместо да хленчи и да се оплакват, започвате да търсите начини за подобряване на ситуацията. В същото време вие също се отървете от негативните емоции и сте принудени да действате и причината логично, като резултатът се чувствате по-голям над ситуацията.

Изображението, озаглавено е емоционално независима стъпка 7

3. Ако сте обидени, вземете пауза и помислете. Само за миг. Това е достатъчно, за да отговори на въпроса: Трябва ли да започна? Пред вас обикновен човек, изразяващ решение и критика. Това не е краят на света и най-вероятно няма какво да се обърне внимание. Това се случва с всеки. Така си струва да даде човек да почувства удовлетворение от това, което той успя да ви нарани? Разбира се, че не.

Напомнете си, че не сте задължени да реагирате точно както обикновено сте склонни да реагирате. Може да изглеждате така, че човек естествено е разстроен, но това не е единствената възможна реакция. Можете да възмущавате, можете да изчезнат и можете просто да вземете бележка, която се е случила, без да отговаряте емоционално. Каква е ползата за вас от това, което ще бъдете разстроени или ядосани? Какво ще ви донесе?

Изображението, озаглавено е емоционално независима стъпка 8

4. Разберете, че щастието е вътре, а не отвън. Разберете го буквално. Хормони серотонин и допамин - това е какво всъщност Ви кара да се радвате. Ако искате да дойдете в екстаз с видеото на килима, имате под краката си, възможно е: мозъкът е много интересно нещо. С други думи, можете да решите какво ви прави щастливи и това няма да бъде свързано с експозицията отвън. Всичко се случва в главата ти, а не отвъд.

Ако не разбирате, обяснете - много, много, много добри новини. Имате контрол над чувствата си! Не зависи от никого! Можете да почувствате някаква емоция, която желаете, и не трябва да усещате някаква емоция, това, което не искате. Щастието е съзнателно решение.

Изображението, озаглавено е емоционално независима стъпка 9

пет. Знам мярката. Между емоционално независим човек и нарцистична лудост има разлика. Някои хора са толкова любители на идеята за "да бъдат посветени на себе си", за да започнат да стъпват всеки по пътя към самоутвърждаване и всички. Не забравяйте, че желанието за независимост не ви дава право да третирате хората зле и да търсите във всяка цена. Човек може да бъде любезен и внимателен към другите, без да губят преданост към себе си.

Повечето от маршируващите ръководители на други се стремят да победят собствената си ненужна или увреждания. Те не чувстват своята собствена стойност, така че те се опитват да наложат тази "стойност" на другите, за да се убедят в своето съществуване. Такова поведение демонстрира не емоционална независимост и проста грубост.

Част 3 от 3:

Живей независим живот

един. Решете за себе си. Следващият път, когато компанията започне да се подиграва с неотдавнашния филм, да се оплаче от политиката на псевдолибалите или да премести костите на някого от приятели, позволете си да формулирате собствения си рейтинг, без да разчитате на другите. Какво чувствате за това? Защо другите трябва да формират вашата оценка?

Показват независимостта на решенията и в дреболиите. Например, вие се интересувате от някакъв филм, кафе или магазин, но други го характеризират като доста посредствен. Все още отивам там. Хората понякога казват какво са сами.
Вземане на решение с вашето мнение, изрази го. Може би ще има и други хора, за да могат самостоятелно да изразяват подобно решение. Можете да го направите да погледнете проблема от такава гледна точка, за която другите не се смятат за.

Изображението, озаглавено е емоционално независима стъпка 11

2. Кажи не. Следващия път, когато искате да постигнете нещо, което не искате да правите, откажете. Можете да откажете не само от някои конкретни действия, но като цяло, да живеете според идеите на други хора за това, което трябва да бъде вашият живот. Слушайте вътрешния си глас - той често е прав.

Но тук също има тънко лице. Ако пропуснете сватбата на приятел, защото не искате да отидете там? Разбира се, че не! Ако откажете да участвате в семинара поради факта, че сте прекалено мързеливи? И не отново. С други думи, знайте кога можете и трябва да откажете.

Изображението, озаглавено е емоционално независима стъпка 12

3. Научете се да решавате проблемите си. Днес имаме толкова различни ресурси, с които разполагаме, че не е нужно да правим почти нищо. Винаги има човек, който е в състояние да поправи колата, тръбопровода, компютъра, нашето здраве и много други неща. Обратната страна на това е загубата на независимост и чувство за отговорност. За да върнете независимостта, трябва да решите повечето от проблемите сами.

Веднага след следващия път, когато се премествате в унижението, направете нещо, за да се измъкнете от себе си. Детет вечерта на любимия си урок, пазарувайте или просто се отпуснете. Покажете, че вътрешният ви живот е доста успешен, а не други хора, но себе си Промяна на събитията за най-доброто.

Изображението, озаглавено е емоционално независима стъпка 13

4. Не очаквайте от други много. В един от филмите Джеймс Бонд разкри тайната си: "ръцете си, защото никой няма да ви спаси". Цинично, но идеята е близо до истината. Ние сме всички хора и в крайна сметка трябва да покажем малко егоизъм и да поставяме собственото си щастие на първо място. Наоколо го правят, така че вие също имате пълно право на него - и нямате нужда да се чувствате виновни.

Не забравяйте това и няма да бъдете толкова лесни за разбиване на почвата от под краката, да ви заблуждавате в очакванията си. Когато очакванията ви са ниски, хората са по-лесни за тях. Също така ще бъде по-лесно да видите кой не съответства на дори най-скромите очаквания и кой, напротив, се стреми да ги надмине.

Изображението, озаглавено е емоционално независима стъпка 14

пет. Прекарват времето си в различни компании. Когато целият ви живот се върти около малка група хора, може да ви изглежда, че само тяхното мнение и въпроси. Запознайте се с най-различните хора, за да разширите границите на вашия свят и да не зависи от ограничени преценки. В никакъв случай широк спектър от комуникация е добре и влезте в радост и по време на бедствие.

Всички хора са склонни да бъдат прикрепени към нещата и други хора. Това може да бъде проблем, тъй като това означава, че нашите емоции стават зависими от външни фактори. Най-важното тук тук не е да се свържем твърде много. Където границата минава, можете да разберете само вас. Най-добре е да разпространявате вниманието и привързаността си между различните хора и да разпространявате времето, съответно.

Изображението, озаглавено е емоционално независима стъпка 15

6. Вземете собствените си дела. Това е крайната цел на вашите промени. Ако сте независим човек, можете да направите своя собствен бизнес, каквото и да е било. Когато знаете кои сте, и запазете верни на себе си, никой не може да унищожи вътрешното ви чувство на щастие.

Хората, които наистина никога не са се променяли са рядкост. Тяхното отношение към света не е свързано с очакваното решение, то просто вдъхновява. Хората около това, че сте свободно щастие и се стремите да станете като вас. Ако някои от тях не харесват това, помислете дали такива хора се нуждаят в вашата среда.

Съвети

Възприемат минали грешки като житейски опит и правят всички усилия, така че в бъдеще да не ги повтарят.