Как да получите много легла: 7 стъпки

Обръщате се и превърнете леглото цяла нощ поради неудобство? Просто не успеете да получите много? Аспектът на добър сън е удобна обстановка. И ето някои начини да се оборудват по-удобно преди лягане.

Стъпка

един. Намери удобен матрак. Новият матрак ще трябва да бъде между другото, ако текущият ви матрак не е съвсем удобен. Ако не можете да получите нов матрак, тогава помислете за възможността за придобиване на матрак, която може да бъде закупена на много достъпна цена. Много е важно да се изразходват точно колкото е необходимо за закупуването на добър матрак, защото хората средно прекарват една трета от живота си в леглото. Изберете висококачествен и удобен матрак.

2. Закупувайте няколко меки одеяла. Пухкав, прост, туберкулозен, голям или малък. Основното нещо е да се чувствате удобно. Въпреки че декоративните одеяла с различни рисунки върху тях могат да бъдат приятни за окото в следобедните часове, но през нощта материалът на шивашката на една такса за работа може да бъде досаден за вас.

Изображение, озаглавено Уютно в леглото Стъпка 3

3. Получете висока или средна мека възглавница. Има много сортове възглавници. Някои хора предпочитат възглавници, които са специално проектирани да поддържат шията или главата, други хора като добре пълнени възглавници, други предпочитат меки. В крайна сметка изберете възглавницата, която най-вече се приземявате след много експерименти и експерименти.

Почистете или пиете редовно възглавницата и го променете на всеки или две години за свежест. Може да се използва стари възглавници, например, в хола, за да седят на тях пред телевизора.

Изображение, озаглавено Уютно в леглото Стъпка 4

4. Вземете душ преди лягане. Душите ще ви помогнат да освежите, да заглушите и да смекчите кожата, да премахнете алергените, които са затворени за вас през целия ден, както и да ви подготвят да спите. След къпане, можете да намажете масло или сметана с екстракт от лавандула, който ще ви конфигурирате да спите. Направете всичко, което искате за успешно и уютно гмуркане.

Опитайте се да си направите сух масаж с четка за тялото, което ще ви помогне да освежите и отпускате лимфната система, като допринасяте за здравия сън.

Изображение, озаглавено уютно в леглото стъпка 5

пет. Рокля удобна нощница. Носят удобни неща, като тениска и шорти, както и чорапи, ако сте студени. Опитайте се да не носите много неща през нощта през лятото, както ще бъдете много горещи. От друга страна, рокляйте по-топло през зимата. Като цяло, следвайте инстинктите си, но помнете, че студените крака или прекомерното изпотяване могат да нарушат вашия спокоен сън.

Изображение, озаглавено Уютно в леглото Стъпка 6

6. Ако имате домашен любимец, решете сами, ако искате домашен любимец да ви позволи да спите с вас. Някои хора са много по-удобни за сън с животни, а други досадни.

Изображение, озаглавена пощенски закуска cappccino

7. Насладете се на топла и вкусна напитка преди лягане. Покрити с ръце около чашата и се насладете на сладкия вкус на тази напитка, преди да си легнете.

Съвети

Отидете в тоалетната преди лягане, след това да не се събудите в средата на нощта и не включвайте светлината на рязане на очите.
Ако спите с някой друг, вземете одеялата за един размер повече от леглото, което ще ви позволи да спрете битката за одеялото завинаги.
Ако сте наистина много студени, вземете бутилка с топла вода в леглото и облечете и чорапи. Стъпките ви никога не трябва да замръзват.
Ако имате други топли одеяла, след това ги поставете на леглото, така че да станете по-топла.
Уверете се, че стаята е чиста и свежа.
Понякога е полезно да се подреди малка и лека възглавница на челото и очите за удобство и комфорт. Не го поставяйте на носа или устата си, в противен случай ще бъдете трудно да дишате и ще се събудите в гняв, за да отхвърлите възглавницата, където далеч.
Уверете се, че надолу одеялото и възглавницата се бият на вашия вкус.
През зимата можете да използвате матрак или отопляем одеяло. Включете този матрак в продължение на половин час преди сън, след което го изключете, когато си лягате. Не оставяйте матрака, тъй като електричеството е гадно вашата енергия и няма да бъдете уморени.
Някои магазини могат да намерят специални спрейове за одеяла и възглавници с лавандулови аромати или лайка. Поръсете няколко пъти на одеяло и възглавница. Ако ви харесва миризмата, тогава ще се чувствате удобно да спите. Въпреки че проверява съдържанието на този вид спрейове за наличието на изкуствени химикали.
Водна възглавница (като малка вода) с мека подложка на горния етаж може да помогне с болка в шията. Говорете с вашия физиотерапевт за повече подробности за това.
Рокляйте топли чорапи и подредете себе си.
Прочетете добра книга преди лягане, което ще ви помогне да се отпуснете в контраст с телевизора или компютъра.
Ако леглото ви мирише неприятно, след това го публикувайте или го проветрете на балкона.
Използвайте бутилка с гореща вода в леглото, от която ще бъдете хубави и топли. Спя с нея като с играчка.
Откажете се от телевизора и компютъра на час преди кампанията в леглото.