Как да ходим по скандинавски: 9 стъпки (с илюстрации)

Те могат да се видят, вървят с пръчки през лятото. Изглежда, че те ски на груб терен, само снежните люспи не се виждат навсякъде! Защо го правят и как можете да се присъедините към тях?

Стъпка

един. Закупете набор от пръчки за ходене, избрани за вашия растеж. Добрите качествени пръчки идват с ръчни колани.

2. Преди да започнете първия урок, излезте навън.

Изображение, озаглавено Направете северна стъпка 3

3. Вземете в лявата пръчка за лявата ръка и я закачете в каишката. Твърдо дясната ръка осигурява каишката. Сега нишка дясна ръка в каишка на пръчка за дясната ръка и също така сигурна ремъка.

Изображение, озаглавено Направете скандинавската стъпка 4

4. Отидете обикновено, в началото не използвам пръчки при ходене. Нека просто висят на ръцете, докато отивате. Така че можете да се почувствате по-добре как работи.

Изображение, озаглавено Направете северна стъпка 5

пет. Представете си линия на земята, която е перпендикулярна (под перфектния прав ъгъл) към гърдите.

Изображение, озаглавено Направете скандинавската стъпка 6

6. Вземете пръчката и се придвижете напред с десния крак, напредвайки на въображаема линия на земята. Поставете в същото време лявата пръчка върху една и съща въображаема линия. Лявата пръчка трябва да се свърже с земята с десния крак. Сега просто се отдръпнете и го върнете назад, правете голяма стъпка.

Изображение, озаглавено Направете северна пешеходна стъпка 7

7. Завършете стъпката и след това стъпка от левия крак.

Изображение, озаглавено на скандинавската стъпка 8

Осем. Сложи дясната пръчка по време на стъпка. Още веднъж, пръчка с крак трябва да докосне земята едновременно на нова въображаема линия, проведена на земята, перпендикулярна на гърдите.

Изображение, озаглавено на скандинавската стъпка 9

девет. Практикувайте по този начин за около 30 стъпки и вероятно сте в състояние да спечелите прилична скорост.

Съвети

За "Скандинавска разходка" Произвеждат се специални пръчки, които са много по-добри от чифт стари ски пръчки.
Във въпроса за сигурността, едно парче пръчици "Скандинавска разходка", Подходящ за растежа ви (по аналогия със ски пръчки), много по-добре, по-лесно и по-трайно от пръчките с въртяща се ключалка, която може да бъде изтеглена за регулиране на дължината или разглобяването.