Как да направим колело на едната си ръка (с илюстрации)

Ако вече знаете как да направите колело на две ръце, а след това, докато практикувате малко, научете как да изпълнявате колелото на едната си ръка. Първоначално този трик може да изглежда сложен, но да го изпълни веднъж, след това ще кликнете като семена. В допълнение, той е добър подготовката за изучаването на коловоза, което също се нарича колело без ръка. Тази статия ще ви образова две опции за колела, от една страна: първото колело на далечната ръка, по различен начин, говорене с противоположния водещ крак и втората ръка, която е от едната страна с водещия крак с водещи крака.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Колелото на едната страна на базата на далечната

един. Научете се да изпълнявате обичайното колело. Важно е да се уверите, че колелото на две ръце е лесно и само след това отидете на една ръка. Практика да направите колелото с дясната и лявата крака. Такива упражнения укрепват ръцете и раменете си и са необходими за колелото от една страна.

2. Намерете подходяща тренировъчна повърхност. Най-вероятно ще паднете няколко пъти, докато се научите правилно да изпълнявате трима. Една добра идея ще постави нещо меко. Например, можете да използвате подложка от фитнес, ако е такава. Ако не, меката трева в парка или тревата е подходяща за къщата. Уверете се, че имате достатъчно място и не можете да влезете в мебелите или нещо подобно.

3. Не забравяйте да се затопли. Когато започнете да правите колелото постоянно, тялото ще помни усещането. Колелото на една ръка работи на една и съща система, просто трябва да премахнете една от ръцете.

4. Наблюдавайте краката. Отделете време и практикувайте да поставяте крака и ръце, сякаш правите колело от една страна в бавно движение. Техниката е същата като колелото на две ръце, но близката ръка (която е от страната на водещия крак) трябва да бъде зад гърба. Обучител да вземе първата стъпка и след това да сложи дълга ръка на земята с 30-50 см от водещите крака и да стъпи. Обърнете внимание, че кракът и ръката трябва да са на една и съща линия. Направете няколко повторения, за да разберете как работи.

Scotch залепете до пода, ще ви помогне да извършите колелото и да не излизате.

В зависимост от растежа и скоростта ви, поставете ръката си по-близо или по-нататък. Може би ще ви трябват няколко опита за намиране на правилното разстояние.

пет. Застанете на позиция. Повдигнете малко крака, вдигнете ръката си във въздуха, сякаш ще извършите обичайното колело. Средна ръка Вземете гръб към гърба, за да не го използвате (ако сте вдигнали десния крак, след това премахнете дясната ръка).

Ако се страхувате да паднете, опитайте се да ударите ръката си малко, вместо да я държите обратно. Така че няма да забравите, че не може да се използва и в същото време имате време да останете от падане.

6. Наляво напред и спуснете ръката си на земята. Ако сте започнали с десния крак, лявата ръка трябва да е на земята. Така че колелото е гладко, уверете се, че ръката е перпендикулярна на посоката на движение, и че пръстите са насочени вътре, към крака (ако сте започнали с десния крак, след това спуснете лявата ръка и се уверете, че пръстите и се уверете, че пръстите и се уверете, че пръстите са насочени наляво, а не наред).

7. Pleep на задния крак и рязко натиснете краката нагоре и през себе си. Колкото по-силен сте избутали, толкова по-лесно ще изпълни колелото. Опитайте се да избутате и да се приземите на един ред.

Осем. Добавете тласък. Направете колело на една ръка много по-лесно, ако имате нужда от правилното ускорение. Опитайте го да го направите няколко пъти и след това добавете outout или push, както в обичайното колело.

девет. Практика, практика, практика. Продължете да тренирате, докато колелото не започва да става лесно и просто. Опитайте се да направите водещия и надясно и левия крак, за да донесете колелото до съвършенство на двата крака.

Ако колелото на дълга ръка изглежда плашещо, започнете с ближния си. Много хора са много по-прости.

Ако не се доверявате и се страхувате да паднете, помолете някой да ви прогресира, докато доверието не се появява.

Ако колелото ви падне от едната или друга страна, тогава най-вероятно, неправилната ръка, или краката ви не са на една и съща линия. Попитайте някой да наблюдава отстрани и да даде съвети относно техниката на изпълнение.

Метод 2 от 2:

Колело на една ръка, базирана на близкия

един. Донесете просто колело и колело на едната ръка, базирана на междуселищното съвършенство. За повечето хора това е колело, за което трябва да използвате ръката и краката си една ръка, е най-малко стабилна и най-трудна. Трябва да сте сигурни, че обичайното колело е лесно, след това научете как да изпълнявате колело на дълга ръка и само след това да се преместите в това.

Някои хора тази версия на колелото на едната ръка се дава много по-лесна, всичко е индивидуално. Така че, ако сте имали трудности с колело на дълга ръка, опитайте го.

2. Намерете безопасно място. Ще ви е необходим доста голямо пространство, за да тренирате това колело и, ако е възможно, мека повърхност, да се свържете във фитнеса или тревата.

3. Направете просто колело за отопление. Практика да си напомня за усещанията. След това направете няколко колела на една ръка, базирана на дълго, ако го имате.

4. Наблюдавайте краката. Техниката е същата като при извършване на просто колело, просто трябва да поставите оловото на земята, сантиметри на 30-50 от водещите крака и стъпка напред. Концентрирайте се върху ръката и крака на една и съща линия. Повторете няколко пъти с бавно темпо, за да разберете какво ще се случи.

В зависимост от растежа и скоростта ви, поставете ръката си по-близо или по-нататък. Позицията на ръката в тази версия на колелото трябва да бъде малко по-близо, отколкото за друга.

Застреляйте лентата си на пода, или използвайте лентата на партньора, така че колелото ви да се окаже точно по линия.

пет. Стойте на началната позиция. Повдигнете малко крака, вдигнете ръката си във въздуха, сякаш ще извършите обичайното колело. Сега огънете коленете си и се подгответе да пропуснете близостта до земята. Ако сте започнали с десния крак, ще има дясна ръка на земята.

6. Наляво напред и спуснете ръката си на земята. Така че колелото е било гладко, важно е да се спусне ръката перпендикулярна на посоката на движение и се уверете, че пръстите са насочени вътре, към противоположния крак. Например, ако сте започнали с десния крак, намалете дясната ръка, така че пръстите ви да покажат лявата.

7. Pleep на задния крак и рязко натиснете краката нагоре и през себе си. Колкото по-силен сте избутали, толкова по-лесно ще изпълни колелото. Не се поддавайте на желанията да намалите втората ръка на земята и да се опитате да избутате и да се приземите на една линия.

Ако се страхувате много от падането, помолете някой да ви вдъхнови до доверие.

Ако колелото ви падне от едната или друга страна, най-вероятно, неправилно сложите ръката си, или краката ви не стоят на една и съща линия. Попитайте някой да наблюдава отстрани и да даде съвети относно техниката на изпълнение.

10. Направете колело на няколко етапа. Ако не успеете, не пропускайте двете ръце, а не земята, първо можете да се опитате да изпълните обичайното колело. По време на изпълнението, не поставяйте двете си ръце на земята веднага. Първо спуснете водещата ръка, спрете за секунда, а след това спуснете втората ръка, за да направите техниката на екзекуция - ръчна ръка.

Съвети

Не забравяйте, че този трик изисква много практика. Бъди търпелив!
Добра идея ще направи тренировка и разтягане, преди да извършите колелото на едната си ръка.
Опитайте се да направите в същия ритъм като обичайното колело.
Дръжте мускулната преса в напрежението.
Направете обезвъздушаване, ако смятате, че сме уморени. Ако китките ви болят, тогава упражненията са достатъчни за днес.
Уверете се, че обичайното колело е лесно да ви използвате. Ако просто научите колелото от една страна, винаги дръжте още повече близо до земята, за да напреднете сами, ако загубите баланс. И се уверете, че имате достатъчно място.
Ако не можете да направите колелото на земята, опитайте се да го направите от трамплин.