Как да разберем, че сте готови да танцувате на pointe

Стъпка

2. Преди да започнете да танцувате по точки, трябва да правите балет най-малко 2 години.Въпреки че някои ученици могат да бъдат помолени да чакат по-дълго, особено ако не са достатъчно възрастни - не трябва да се поставят на точката, докато не отидат на най-малко двегодишни основни основи.

3. Проверете костната структура на крака. За съжаление, независимо колко трудно са се опитали, някои хора никога няма да могат да танцуват по указатели, просто защото поради структурата на костите на краката се опитват да получат нараняване. Идеалните крака за танци на указатели трябва да имат следните характеристики:

4. Здравословно телесно тегло. По време на танца на указателите цялата ваша телесна маса се прехвърля на пръстите, инструкторът може да има съмнения относно препоръките за работа на Pointe, ако започне да се притеснява, че пръстите ви няма да стоят на теглата на тялото, действащи върху тях. Преди да превключите към катона, изчислете индекса на телесна маса (BMI), за да сте сигурни, че получавате необходимата категория здравословна тежест.

пет. Уверете се, че по време на танца поддържате прави поза, а мускулите на Торса са достатъчно силни. Помолете учителя или родителите да ви оценят или премахнете видеото, докато танцувате. За вас ще бъде доста трудно да оцените себе си, да гледате в огледалото, тъй като трябва да дръпнете врата, за да видите отражението си и може да повлияе отрицателно на стойката ви.

6. Виж, можеш ли да направиш реле 16 пъти подред на полукривите. По време на клякане на полу-крилата, е необходимо да се спускат по подложките на краката, а не върху пръстите на краката.Ако не можете да направите реле 16 пъти подред на полукривите, това означава, че вашите мускули все още не са достатъчно силни за точки.

7. Опитайте се да запазите правилния изход, когато танцувате на плосък крак или в шевовете. Ако не можете да запазите правилния преврат, знайте, че ще го направи много по-трудно за точката. Вашият крак трябва да е на една и съща линия с патела и тазобедрената става, докато голям панел за пръст трябва да се превърне в подкрепа за цялото телесно тегло. Коленете трябва да бъдат изправени, а точките сочат право към краката, които не са увити.

Осем. Помолете учителя да оцени силата на краката и глезена. Въпреки че няма общо правило да се реши дали ученикът е готов да работи по точки, балетните учители все повече разчитат на индивидуалната оценка на краката и глезена. Инструктор или физиотерапевт Вие съветвате да знаете какво да търсите при оценката на тялото си. Ако мислите, че отговаряте на критериите и сте готови за работа на указатели, помолете инструктора ви да ви оцени.

2. Упражнения с експартната лента Theraband. Theraband е експандер лента, която може да се използва както в упражнения за власт, така и в упражнения за гъвкавост.Направете следното упражнение за 10-20 повторения или колкото можете.

3. Упражнение за разработка на крака. Упражнения за развитието на крака Укрепване на малките вътрешни мускули на крака, за които често забравяме, но които са много важни за правилното изпълнение на движенията.

4. Тренирайте да клекнат на половин зимите. Въпреки че е по-безопасно от танците на указатели, изпълнете тези упражнения по шевовете са много по-трудни. Да правят упражнения на полукривите, за да укрепят мускулните групи, които ви трябват за танци на Pointe и да подобрите равновесието.

пет. Упражнения и други движения, които ще ви подготвят за танц на Pointe. Когато вашите учители решат, че сте готови да станете точки, те ще ви помолят да извършите редица определени движения. Въпреки че трябва да попитате конкретно вашия учител, какво трябва да очаквате, обикновено балетните инструктори гледат на следното:

• Ключовият момент в развитието на точките е наличието на силни мускули на гърба, но е трудно да се обучи, тъй като на практика не ги използваме. Ежедневното изпълнение на Араби ще ги укрепи толкова много, че постепенно можем да направим вашия крак повече и по-висок. Но преди всичко трябва да се уверите, че вашата техника е правилна. Вашите учители не се интересуват, ако вдигнете крака само на 5 сантиметра, най-важното е, че вашата техника е верна. Не забравяйте, че веднага щом можете да плъзнете крака на 90 градуса, можете да започнете да отклонявате таза си, но центрофугирате да останете гладко!
• Отидете в балетчен физиотерапевт, за да изберете правилните точки.
• Не се огъвайте с обрати, тъй като можете да нараните коленете си, което ще повлияе негативно на шансовете ви да станат точки.
• Уверете се, че виждате себе си в огледалото. Тя ще ви помогне да поправите по-добре своите недостатъци.
• Използвайте мускулите на храненето (въртящи се мускули) и не огъвайте пръстите на краката, дръжте чорапа право.
• Дори обичайната гъвкавост и удължаване на краката ще дадат своите предимства. Първо направете всичко бавно и на полу-крилата, след това можете да тренирате по опъната крак.
• Не бъркайте, ако трябва да чакате дълго преди да станете тоя. В крайна сметка този край на резултата ще бъде още по-желателен. Ще имате и допълнително време за практикуване на демиотрози.
• Никога не накланяйте таза си и винаги дръжте ръцете си.
• Извършете Plie и Relieva ежедневно. Уверете се, че при извършване на Plie, Arabesque, Reliev и Pirouettes получавате правилния преврат. Ако искате правилно да извършвате движения на указатели, наличието на добра мощност е много важно. Трябва също да обърнете голямо внимание на петото положение, тъй като третата позиция на Pointe се използва не толкова често.

• На ранна възраст, посочват сериозни вреди на краката ви. Уверете се, че сте достатъчно силни и че мускулите ви са развити доста. Не принуждавайте децата си да поставят точки, в противен случай ще ви струва много пари за медицински сметки.
• Не правете точки без разрешението на професионален балетен инструктор. Newbies могат да танцуват по точки само под надзора на балетен инструктор.