Как да оцелееш лош рожден ден: 13 стъпки

Най-вероятно рожден ден е неуспешен, тъй като четете тази статия. Особено несправедливите изглеждат неуспехи, които се случват на рождения ден, защото това е един от тези специални дни, когато всичко трябва да се направи за вас. Днес е, че очаквате магия... Въпреки това, понякога този ден се превръща в ден на разочарование и провокира меланхолия на Postpracket. Вашия случай? Не се разрежда - ние ще ви кажем какво можете да направите.

Стъпка

Част 1 от 4:

Хвърли тъга

един. Забрави за кратко и тъжна партия и продължете напред! Лош рожден ден всъщност е огромно разочарование. Много е важно да се признае, че всичко отиде тъжно и да ви разстрои - ако се преструвате, че всичко вървеше добре, настроението може да по-лошо. Яжте сладолед или платете, след което продължете напред! Планирайте нещо смешно.

Изображението, озаглавено с лоша стъпка 2

2. Подредете парти след рожден ден. Ако вашият празник изобщо е преминал, както сте искали да вземете всичко в ръцете си и да организирате парти. Изберете ден (не забравяйте да дадете на гостите достатъчно време, така че да могат да се преместят, за да планират участието си) и да се настроят на парти. Ето как можете да организирате страхотна почивка след рождения ден:

Поканете достатъчно хора за вашето удобно благополучие - сега контролирате списъка с гости!

Ако искате да прекарате почивка извън къщата, да спрете в любимия си ресторант или, ако искате приключения, отидете на нова институция, в която отдавна сте искали да посетите.

Ако останете у дома, купите храна и декорации, за да подчертаете темата на празника или да използвате нетрадиционна тема, като например любима ера или конкретен скрипт, за да съживите събитието.

Купете или печете торта, която ще ви позволи да се чувствате като истински рожден ден!

3. Отнасяйте се към допълнителни подаръци за рождени дни. Няма правило, което казва, че можете да получавате подаръци само на рождения си ден, така да се разклоните и да се поглезите с нещо хубаво! В деня (или дори на седмица) рестартиране на деня на раждане, само от факта, че носи удоволствие. Това няма да промени неуспешния рожден ден като цяло, но ще помогне да се отървете от спомените за неуспешната почивка.

Купете си какво искате да получите като подарък, но не сте получили.

Вземете любимия си филм и поръчайте храна от любимия си ресторант.

Поканете приятели и организирайте домашна СПА парти.

Част 2 от 4:

Изчерпателни очаквания

един. Помислете за причините за недоволството си. Намерете минута, за да разберете защо смятате, че вашият рожден ден е неуспешен. Искахте да привлечете повече внимание от конкретен човек? Искахте да задържите празник на конкретен сценарий, но не сте работили? Може би рождените дни винаги ви разстройват? Ако разберете конкретната причина за разстройството, настроението ще се подобри.

2. Оценете очакванията си. Много хора в навечерието на празника са толкова притеснени за това "Страхотен" Денят, в който негативните емоции преживяват предварително, сякаш се случи нещо лошо. Запомни чувствата си и помислете:

Вие се концентрирате върху загрижеността си "не" Настъпили събития? Вие се изчерпвате емоционално преди празника, ако се притеснявате за това какви подаръци ще ги получат или да го наричат специален човек за вас. Такъв образ на мислите причинява толкова голяма загриженост за предстоящия ден на раждането, че ще бъде доста трудно да се получи удоволствие.

Очаквахте какво се случва? Хората с такъв вид мислене вместо загриженост за това, което няма да се случи, изграждат много надежда за всички възможни опции за развитие на събития. Вместо безпокойство за това, което може да не се случи, очаквахте рождения си ден с чувство на вълнение и очакване.

Изображението, озаглавено с лоша стъпка 6

3. Помислете какво очаквате. Надявам се за рожден ден и очакване, който често води до тъжна почивка, попада в една от следните категории:

Празник на рождения ден. Много от тях чакат рожден ден ще бъде грандиозен, изпълнен с радост в следобедните часове, по време на който заобикалянето им ще ги наруши с подаръци и внимание. Когато това не се случи напълно, само тъгата става общо чувство на празника. Ние обръщаме толкова много внимание на това как всичко "трябва да" да не се наслаждавате "Samim" Момент.

Погледнете къде и как трябва да минете живота ви в момента. Рожден ден се случва веднъж годишно и е най-добрият момент, за да мисли за миналото и бъдещето. За някои прави очевидната несъответствие на крайните срокове на някои цели, които планираме да постигнем. С тези емоции е трудно да се справим и те определено могат да заемат рожден ден.

Част 3 от 4:

Промяна на мисленето

един. Осъзнайте, че разочарованието идва отвътре. Рожден ден е специален ден и вие заслужавате да се чувствате топло и любов в почивката си. Но никъде не се казва, че в този ден светът ще се върти около вас. Разочарованието се случва във вас и ако разбирате какво създавате собственото си страдание, можете да промените личното отношение към този ден.

Изображението, озаглавено с лоша стъпка 8

2. Определят точната причина за чувството. Можете да подчертаете някаква емоция, която провокира появата на това чувство във вас и ще ви помогне да се движите и да се отървете от лошо настроение.

Чувствате ли се отхвърлен? Тъй като в социалните мрежи хората започнаха да споменават дори най-малките събития от живота си, малък брой щастливи рождения ден на стената може да предизвика спокойствие. Опитайте се да запомните, че всеки опит за комуникация сам по себе си е отличен приятелски жест - това не е конкуренция за броя на длъжностите или харесвания.

Вие сте притеснени, можете да постигнете изключителни цели? Ако мислите за това, което вашият живот трябва да бъде, да предизвика лошо настроение, помислете защо и когато поставите тази цел точно на първо място. Не трябва да се сравнявате с другите, защото целите, които сте поставили пред вас в по-млада възраст, вече не могат да съответстват на вашите желания.

Мислите за един конкретен човек, който не ви поздравява на рождения си ден? Може би бившият партньор не ви поздравява и то победите. Вместо непрекъснато мислене за човек, който не се обади, помислете за тези, които го направиха. Препрочитайте пощенски картички или публикации на стената и пренасочете мислите си.

Изображението, озаглавено с лоша стъпка 9

3. Продължете със тъга. Отрицателният опит няма да промени ситуацията или хората, поради което се чувствате изоставени на рождения си ден. Мислите за това няма да променят случилото се, но само да се почувства още по-лошо. Вместо това, опитайте се да пренасочите мислите си и да се съсредоточите върху положителното. Например:

Помислете за всичко, което сте направили през изминалата година. Може да не бъдете там, където очаквахме да бъдем в момента, но не трябва да намалявате всичките си постижения. Останете за минута, за да направите списък "Победи" на година!

Направете план за това, което искате да постигнете през следващата година. Не забравяйте, че целите трябва да бъдат постижими, така че да не сте разочаровани още повече следващия рожден ден.

Направете голям рожден ден за някой от близки. Ако рожденият ден на приятеля или член на семейството не е далеч, преодолейте лошото ви настроение и помогнете на човек да избегне подобни емоции в своя празник. Това ще ви помогне да го използвате, а любим човек ще ви накара да почувствате любимия човек.

Изображението, озаглавено с лоша стъпка 10

4. Намаляване на заявките. Може би в детството ви рожденият ви ден се празнува през седмицата, а кулминацията на целия фестивал беше огромна партия с гигантска торта. Добре е, но може да бъде много повлияно от това, което ще изчакате от рождените си дни в бъдеще. Вместо да очакваме велик празник следващата година, опитайте се да не чакате нищо. Всъщност звучи тъжно, но каквото и да се случи, това ще бъде неочаквана изненада!

Част 4 от 4:

Общувайте по-ефективно

един. Разберете, че само вие контролирате какво се случва с вас. Не можете да принудите приятелите и семейството си да празнувате рождения си ден, но може да контролирате това, което емоциите правят с вас. Не позволявайте тези чувства да ви поглъщат, но не ги пренебрегвайте. Признайте, че сте разочаровани и след това да продължите напред с личното си мнение.

Изображението, озаглавено с лоша стъпка 12

2. Кажи на приятели и роднини. Вероятно вашите приятели и роднини не знаят, че изпитвате негативни емоции за миналия рожден ден. Може би това се случва поради факта, че те много празнуват това събитие, а вашите очаквания са просто надценени или рожден ден за тях не е такова значително събитие. Във всеки случай си струва да се мисли в началото на диалога:

"Мисля, че си струва да се регистрирате за масаж, тъй като миналата седмица беше моят рожден ден". Трябва да им даде да разберат какво очаквате да получите по-забавление на празника.

"Можете ли да ми помогнете да организирам преразглеждане на рождения ден?" Няма нищо лошо в това да поискате помощ - всъщност това ще дадат на другите да разберат, че вашите очаквания не са оправдани, но също така помагат да се организират точно празника, за който мечтаете!

"Спомням си, че сме подредили банкет в чест на рождения ден, но чувствам, че трябва да отидем в клуба и да танцуваме. Какво мислиш за това?" Това е тънък, но неутрален начин да намеквате, че харесвате празника, но се надявате да продължите удоволствието.

Изображение, озаглавено с лоша стъпка 13

3. Вземете урок. Ако постоянно преживявате поради предстоящия рожден ден или толкова лоша почивка сте излезли от вас за първи път, научете се от опита си и оставете урокът да повлияе на организацията на празника следващата година. Също се опитайте да го разгледате в перспектива. Дали този рожден ден е толкова лош, че ще си спомняте следващите си шест месеца? Или, може би три месеца? Бъдете благодарни за всичко, което имате! Честит Рожден ден!