Как да се определи плосък крак: 5 стъпки (с илюстрации)

Flatfoot (PES Planus или Fallen Arches) може да бъде много болезнено и затруднява извършването на упражнения. PES Planus е болест, в която падна стоп на крака. Посетете доктора за вложки за обувки или превъртете надолу до стъпка 1 за подробни инструкции за това как да разрешите този проблем сами.

Стъпка

един. Носете добри обувки. Това е най-важният инструмент. Уверете се, че обувките са удобни и ви подхождат. Почувствайте вътрешността на подметките за обувки. Трябва да има арка, започвайки отвътре, което намалява до центъра.

2. Затегнете здраво обувките. Ако не направите това, супинарът напълно губи своята стойност и може да повреди пръстите ви и да паша мехури. Супаторът не трябва да се измества твърде далеч напред или назад.

Изображение, озаглавено фиксиране на плоски крака стъпка 3

3. Опитайте това упражнение:

Обвържете малки гумени лентови палци.

Поставете консервната кутия между арки на краката и да се опитате да затворите петите заедно.

Изображение, озаглавено фиксиране на плоски крака стъпка 4

4. Добавете допълнителна поддръжка. Просто трябва да имате чифт обувки без извити опори или с минимален супинатор, носете супилатори или свръхзатори вътре.

пет. За екстремни случаи, когато има болка в глезена, коленните стави и / или в бедрото и обратно, се свържете с ортопедия. Налице е нова процедура, наречена Hy-Pro Cure, т.е. минимално инвазивна амбулаторна хирургия, тя е напълно покрита от застраховка (след появата на застрахованото събитие). Кракът ви е подравнен и винтът е поставен в глезена. Можете да направите без работа с арката. Един крак се прави около 6 седмици.

Съвети

Не използвайте използвани обувки. Тя вече е спечелила формата на предишния собственик. Това се отнася за всички.
Да се погрижите за плоски крака възможно най-скоро.
Въпреки че всеки стил на обувки е различен, някои марки с добри супатори: DVS, Nike, Etnies и Asics.