Как да спрете страданието от топлина през нощта: 5 стъпки

Топлината може да счупи силния ви сън дори през нощта. Следвайте тези стъпки, за да разберете как да се справите с топлината и да спите по-добре на вечер.

Стъпка

един. Регулирайте термостата си.

Повечето електронни термостати могат да бъдат регулирани за определена температура в зависимост от времето на деня. Намаляване на температурата на термостата, за да се охлади помещението до удобна температура за сън. Приблизително 15 градуса на топлина трябва да бъдат приемливи, но ако все още сте горещи, след това постепенно намалявайте температурата от една степен. Не забравяйте да конфигурирате термостата, така че температурата да се е увеличила по-близо до сутринта.

Изображението, озаглавено Чувство и готово за нещо стъпка 5Bullet2

2. Оценете нещата си за сън.

Трябва да се обърне внимание не само за броя на дрехите, облечени преди лягане, но и на техния материал.Материали като памук, дишат много по-добре в контраст с полиестер и ликра. Ако дрехите ви не дишат, той продължава да се топят много по-интензивен. Ако това е причината за вашия нощен дискомфорт, тогава помислете за закупуване на дрехи, специално проектирани за сън.

Изображението, озаглавено Спрете да станете толкова горещо, докато спите стъпка 3

3. Циркулиращ въздух.

Ако въздухът се съхранява в спалнята, най-вероятно ще прегърнете в една мечта, тъй като сте на едно и също място за няколко часа. Вземете вентилатора, за да оформете въздуха през стаята, за да предотвратите прегряване по време на сън.

Изображение, озаглавено организира малък офис o стая за гости стъпка 3

4. Вземете одеялото според сезона.

Ако използвате същото одеяло или вълна кашлица през цялата година, тогава е време да преразгледате този аспект. Трябва да бъдете покрити с леко одеяло или по-кратко лято, и вълнено или стегнато одеяло през зимата. Вашето спално бельо играе огромна роля в поддържането на комфорта на съня си, така че изберете най-удобното легло, за да ви в зависимост от сезона.

Изображение, озаглавено подправка на леглото си стъпка 5

пет. Не забравяйте за листа.

Вашият листов материал влияе и за комфорта на съня ви. Памук, както и в случая на пижама, диша много по-добре в контраст с някои видове фланел и сатен. Тествайте няколко различни листа и изберете най-удобния вариант.