Как да получите черен каре колан

2. Уверете се, че вашият сенсей ще може да ви помогне да постигнете нивото, достойна за черен колан, както самият той трябва да знае какво да научи и какви трудности да преодолеят. Sensei трябва да има черен колан и опит с учениците.

3. Влак два пъти седмично. Обучението веднъж седмично за постигане на черно ниво на колан е почти невъзможно. Мускулната памет отслабва за 7 дни, поради което учениците трябва да овладеят движенията на всяка тренировъчна сесия. Обучение два пъти седмично - минимум, необходим за постигане на черен колан и три пъти - перфектния график.

4. Не прекалявайте. Обучение 4-7 пъти седмично ви разширява преди да овладеете необходимите умения. Мускулите се нуждаят от почивка, а отсъствието му може да причини наранявания и повишена умора.

пет. Направете у дома. Практикувайте ката, разтягане, изпълнете няколко упражнения за силата, опитайте да повтаряте комбинациите, научени по време на обучение. Работете върху бъговете, които Sensei ви посочи.

6. Слушайте всичко, което инструкторът ви казва. Някои ученици са разочаровани, когато сочат към грешките си, но само тези, които слушат коментари и работят върху себе си, могат да достигнат нивото на черен колан.

7. Обърнете внимание на коментарите, които инструкторът прави други ученици и ги използва за подобряване на техниката.

Осем. Участвайте в състезания. Всеки турнир е шанс да увеличите нивото ви. Учениците, които участват в състезания, развиват уменията си по-бързо.

девет. Подхождайте към постигането на черен колан постепенно. Този процес отнема много години и крайната цел може да изглежда недостижима в началото на обучението. Да се ​​концентрират върху следващите цели, например изучаване на определено движение или подготовка за следващото състезание.

10. Бъди търпелив. Средно е необходимо да се обучават 4-5 години за постигане на черен колан. Времето, необходимо за овладяване на всички необходими умения зависи от набор от фактори: вашата възраст, физически способности, физика, координация, броя на обучението, вниманието в класове, както и от спорта, които преди това сте го направили.

единадесет. Посетете всички събития, семинари и раздели, които ще се провеждат във вашите или други клубове. Настоящи на всички срещи.

12. Гледайте тялото си. Вашето тяло е средство и трябва да се съхранява в добро състояние. Не пушете, не приемайте наркотици. Вместо това следвайте здравословна диета и пийте много вода.

13. В случай на нараняване, незабавно се консултирайте с лекар . Малката травма без необходимото лечение може да се превърне в сериозен проблем. Нараняванията почти винаги могат да бъдат излекувани, ако имате своевременна помощ.

Четиринадесет. Няма винаги да бъдете успешни. Всички атлети преминават през периоди, когато тренировките им изглеждат безполезни и напредъкът спира.

Петнадесет години. Създайте приятели в Доджо. Ключът към успеха в карате не е да се хвърля обучение през годините. Приятелите ще ви помогнат да останете заинтересовани.

шестнадесет. Направете няколко спорта. Можете да развиете мускулите си още по-добре, ако играете спорт в допълнение към карате. Опитайте се да се регистрирате за футбол, плуване, гимнастика, танци, лека атлетика или да присъствате на фитнес.

17. Никога не се отказвай!