Как да изглеждате красиви и уверени: 15 стъпки

Знаете ли, че само 4% от жените на възраст от 18 до 29 години се смятат за красиви? В същото време 60% от жените описват себе си "обикновени" или "средни". За съжаление, отчасти се дължи на факта, че медиите и поп културите излъчва, които принуждават жените да вярват в съществуването на нереалистичен идеал за красота, което е почти невъзможно да се постигне. За щастие, че всъщност изискванията за красотата не могат да бъдат диктувани за вас, можете да ги дефинирате сами. Всъщност много жени "чувстват" са красиви благодарение на много други фактори: обичайте близките, грижата, наличието на добри приятели, любовни взаимоотношения и т.н. В действителност красотата се състои в начина, по който изглеждате, но в това - какво сте вътре.

Стъпка

Част 1 от 3:

Демонстрация на нейната красота

един. Усмихни се. Както казват: "Усмивка, и светът ще ви се усмихне в отговор". Това е отличен съвет. Ще разберете, че е много по-добре, отколкото може да изглежда на пръв поглед, когато разберете, че усмивката причинява положителни промени в химическите мозъчни реакции. Ако се усмихнете в състоянието на тъгата, можете да се почувствате по-добре. Дори и да не искате да се усмихвате, опитайте се да го направите. Да, можете да започнете с принудителна усмивка, но тя ще се превърне в реална по-рано, отколкото сте наясно с това. Също така няма да навредите на нищо. Смехът увеличава нивото на кислорода в мозъка, което от своя страна стимулира образуването на ендорфини. Ендорфините са химикали, които правят човек да се чувства добре.

Изображение, озаглавено присъстващо като красива и уверена стъпка 2

2. Гледайте здравето си. Подкрепа за здравето в оптималното състояние, следвайки правилното хранене и спазване на режима на нощния сън, редовно се занимава с физическо натоварване. Въпреки това, не трябва да се редактирате, ако в ден или два нарушавате правилата - имате право на обезвъздушаване. Проследяването на здравето също предполага контрол над нивото на стрес. Максималното възможно намаляване на стреса в живота ви ще има положителен ефект върху вашето здраве и по-често ще имате добро настроение.

Всеки ден намерете време за себе си (изключително за себе си).

Помислете за редовно задържане на процедури за масаж, педикюр или нещо, което ви помага да се отпуснете.

Не използвайте тежести. Понякога фигурата, наблюдавана на везните, може да има значителен емоционален ефект върху човека, докато теглото ви не влияе непременно за самоувесното ви и върху това, което мислите за себе си. Не давайте допълнителна причина да бъдете разстроени.

Изображение, озаглавено присъстващо като красива и уверена стъпка 3

3. Създайте себе си вътрешен положителен образ. Вътрешното изображение на себе си е това, което си представяте. Вашето вътрешно изображение се формира с течение на времето и зависи от живота на живота. Ако по-голямата част от живота ви е положителна, тогава най-вероятно вашият вътрешен образ също ще бъде положителен и обратно. С отрицателен живот и отрицателен вътрешен образ, ще бъдете по-склонни да се съмнявате в нашите собствени способности. Наличието на положително самочувствие води до развитието на способността за съчувствие и появата на удовлетворение.

Седнете и направете списък с всичките си положителни качества и способности. Може да се изненадате колко сте пълни и колко трябва да се гордеете.

Опитайте се да не се сравнявате с други хора, независимо дали знаменитости, приятели или роднини. Вие сте отделен човек, така че не се сравнявайте с тях.

Научете се да обичате себе си какво имате. Вие сте уникални и уникални! Независимо от това, което трябваше да преминете в живота си, това беше дълъг и труден път, който успешно преодолеете.

Изображение, озаглавено присъстващо като красива и уверена стъпка 4

4. Направете шик прическа. Просто невероятно колко много прическа може да повлияе на всичко, което правите! Ако имате такава подстригване, която наистина харесвате, ще бъде по-лесно да се чувствате удовлетворени и уверени. Ако не харесвате прическата си, тя може да ви разстрои и да ви дразни. Следващия път, когато се съберете, планирайте всичко предварително, за да получите най-добрата прическа, която отговаря на вашите желания и нужди.

Задайте си редица въпроси за косата си и след това вземете решение за избор на прическа въз основа на вашите отговори.

Трябва ли да имате възможност да съберете косата в опашката?

Колко време можеш да дадеш коса сутрин?

Какви инструменти за полагане на коса (сешоар, желязо и т.н.) имате и знаете как да ги използвате?

Прецизиране на информация за прически в интернет и вижте снимки. Ако намерите нещо, което искате да опитате сами, отпечатайте и вземете със себе си в фризьора. Това ще бъде отлична идея, ако искате да рисувате косата. Така че ще спестите време за обяснение на какъв цвят искате да рисувате.

Кажете на фризьора възможно най-много подробности, преди да започне да работи. Ясно обяснете какво искате и какво искате да правите с косата си.

По време или след прически, попитайте фризьора за това как да направите полагането. Може би няма да можете да правите същото като фризьор, но той може да ви даде няколко съвети за удоволствие.

Изображението е озаглавено Вас като красива и уверена стъпка 5

пет. Променете гардероба. Човек, който изглежда уверено, чувства. Това означава, че сте износване дрехи, не тя ви носи. За да създадете уверен поглед в облеклото, трябва да изберете цветове и стил, подходящ за вашия характер и фигура. Облечени, за да се изразяват, а не и стила, присъщ на други хора. И по-важното е, че трябва да се чувствате комфортно в дрехите си.

Акцент на вашите предимства, не се концентрирайте изключително, за да скриете собствените си недостатъци или това, което не ви харесва в себе си.

Носете нещо, което ще ви разграничи (имате отличителна черта на вашия стил). Например, винаги носете зашеметяващи обеци или обувки от ярки цветове. Изберете това, което ви харесва.

Ако не знаете къде да започнете, вижте консултанта на голям магазин за дрехи. Той може да ви помогне да анализирате морето от всички видове дрехи и да вземете какво наистина сте вие.

Изображение, озаглавено присъстващо като красива и уверена стъпка 6

6. Гледайте за поза. Спрете счупете! За съжаление е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Добрата поза осигурява балансирани мускули. Лошата поза може да доведе и до болезнени усещания в мускулите. Добрата поза има положителен ефект върху ставите и може да предотврати развитието на артрит. Освен това, към всички физически предимства на добрата поза трябва да се добавят и фактът, че тя дава на човек уверен образ, сякаш е готов да завладее целия свят!

В постоянното положение. Дръжте раменете си, оставени назад и се отпуснете, начертайте корема си, сложете краката си върху ширината на бедрата, равномерно разпределете теглото си върху двата крака, оставете ръцете естествено да висят на страните. Не научавайте главата на страната или вземете крака в коленете.

В седнало положение, и двете ви крака трябва да бъдат удобни да разчитат на пода, коленете трябва да бъдат разположени на същото ниво с бедрата. Седейки на стол, върнете се на гърба си, поставете възглавница под долната част на гърба (ако столът има анатомична опора за долната част на гърба), леко вдигната лицето на тавана, без да кука брадичката (горната част на гърба и шията трябва да бъде една линия), релакс раменете.

По време на сън пазете естественото огъване на гръбначния стълб, опитайте се да не спите на стомаха си, докато е по-добре да се използват по-твърди матраци, а не мек. Ако спите настрани, сложете възглавницата между коленете, така че горната част на крака лежи с гърба.

Повдигнете гравитацията с коленете си, а не назад. Когато вдигнете нещо трудно, дръжте гръб направо, а коленете се огъват. Когато се изправите с товар, изправете коленете си. Не се накланяйте напред, за да повдигнете нещо.

Част 2 от 3:

Демонстриране на доверие

един. Помислете какво показва езика на тялото ви. Понякога езикът ви може да каже повече от вашите думи. В повечето случаи езикът на тялото се определя от това как се чувствате, а не това, което искате да представите. Но можете да го промените, като обръщате внимание на този, който приемате по време на разговора. Има някои техники, използващи, които можете да научите тялото си да излъчва увереност.

Не се свива. Стойте на едно място, разчитайте на двата крака, поставени върху ширината на бедрата. Стоят гладко, не се отблъсквайте от крак до крак.
Ако седите на един стол, хвърлете гръб. Не правете неспокойни движения от части от долната част на тялото. Ако трябва да хвърлите крака си, да го направите удобно и спокойно. Поддържайте ръцете си в спокойна позиция.
Виж една точка или област. Дръжте главата си стационарен. Главата трябва да се държи директно до долната част на брадичката, успоредна на земята.
Докоснете ръцете си отпред или зад себе си, ако не са заети. В същото време ръцете трябва да се хранят само леко. В никакъв случай не се крият ръцете си в джобовете си и не компресират юмруци.
Не бързай. Разходка. Говорете също, измерени, не бързайте с речта си. Самоуверените хора никога не бързат.
Периодично правят паузи и при ходене, и по време на разговор.
Чувствайте се комфортно и не започвайте сливане, когато в разговор се появи пауза или всички внезапно разбъркват.
Бъдете убедителни. Усмихни се. Гледайте хората в очите. Ако разклащаш ръката на някого, го уверете.

Изображение, озаглавено присъстващо като красива и уверена стъпка 8

2. Уважавайте другите и ги третирайте с доброта. За да се научите наистина да виждате вътрешната красота, трябва да можете да го откриете не само вътре в себе си, но и във всеки друг човек. Всеки човек има една или повече качества, които го правят специален. Когато комуникирате с други хора, опитайте се да ги погледнете с нови очи и да разберете, че те представляват (вътре). Когато започнете да забелязвате вътрешните качества на други хора, тогава ще бъдете по-лесни за откриване на тези качества и у дома.

Използвайте вашите наблюдения като идеален шанс да изучавате тези качества на хората, на които се възхищавате, опитайте се да разберете как можете да ги развиете на себе си. Въз основа на тези качества, вземете себе си ролев модел на поведение.

Не се страхувайте да говорите с други хора, какви качества се възхищавате. Нищо не носи увереност като комплименти от хора, които ви възхищават.

Изображение, озаглавено присъстващо като красива и уверена стъпка 9

3. Бъдете убедителни. Убедителна помага да се постигне това, което вие необходимо от живота. Това не е въпросът за контрола над другите хора. Убедител предполага способността да се казва "Не", изразявате мнението си, попитайте за непреодолимост, изразявате комплимент, както и способността да оцелеете под натиска. Общуването на комуникацията означава способността да се изразява честно и открито, като се уважават вашите събеседници. Да бъдеш убедителен човек, можеш да увеличиш собственото си самочувствие, тъй като ще се почувствате чудесно, ако можете да постигнете желаното, без да доведете никого за нарушение или дразнене.

Когато изграждате убедителен разговор с събеседника, запомнете следното: погледнете човек, така че да не се улеснява, поддържайте нормален и уважаващ гласов тон, не правят разсейващи жестове с ръце и уважавайте личното пространство на някой друг.

Прехвърлят чувствата си по фрази с местоимението "i". Тяхната структура може да бъде представена от четири части: израз на чувство, действие, ефект и предпочитания ("Чувствам xxx, когато xxx, от xxx. Предпочитам ххх.")Например: "Аз съм раздразнен, когато в писма ми казвате какво да правя, защото в това виждам неуважение. Бих предпочел да ме попитате нещо да направите, а не да поръчате ".

Изображение, озаглавено присъстващо като красива и уверена стъпка 10

4. Пригответе се предварително. Не можете да промените миналото и не сте в състояние да контролирате бъдещето. Но можете да се подготвите за бъдещи събития, разкривайки тези моменти, които са под вашия контрол, и да достигнат план за действие. Когато изготвяте план за действие, избягвайте крайностите в опит да се вземат предвид всички възможни варианти за разработване на събития. Няма да можете да се подготвите за всичко, така че помислете за някои от най-реалистичните опции. Код, за да направите списък с вероятни начини за разработване на събития, подредете ги по реда на приоритет. Първата работа над най-вероятните възможности. В същото време не трябва да се подготвяте сами. Обадете се за помощ приятели и членове на семейството. Обсъдете мислите си с тях или практикувайте да изречете какво ще говорите.

Предварителната подготовка може също да включва развитие на способността да се направи отказ. Не трябва да се чувстват задължени на нещо само защото някой ви е попитал за това. Ако разбирате, че не е в състояние да изпълни искането, просто ми кажете "Не".

След успешен изход от предвидената ситуация или преди събитията, хвалете себе си за перфектната работа.

Част 3 от 3:

Вярвай в себе си

един. Спрете самокритиката. Оценявам и се справям. Не е задължително перфекционист. Ако не ви харесва всички, това е съвсем нормално. Ако сте идеални в всичко, което правите, то също е нормално. Вашето лично самочувствие няма нищо общо с това, което сте постигнали или не сте постигнали. Представяте си стойност, независимо от това, което правите или не го правите. Не е задължително да се отнасяте към живота, въз основа на концепцията за "всичко или нищо".

Променете речника и спрете да използвате думата "трябва". Тази дума предполага на всички задължителни нива на перфекционизъм и понякога може да доведе до създаването на ненужни и безполезни очаквания от други хора.
Заместват самокритичните мисли за насърчаване. Използвайте само конструктивна критика, която ще ви помогне да направите положителни промени.
Не чувствам нужда да поемате отговорност за всичко. Това не само ще увеличи нивото на стрес и ще ви претоварват, но и отнема от другите хора възможността да поемат отговорност (включително самите).
Ако нещо е под твоето управление и сте извършили грешка, признайте вина. Въпреки това, ако нещо беше извън контрола ви, не обвинявайте себе си и не усещайте вината си.

Изображението, озаглавено присъстващо като красива и уверена стъпка 12

2. Започнете да мислите положителни. Положителното мислене е важно не само за вас, но и за хора около вас. Младите хора слушат повече възрастни и ако ще говорите негативно за себе си (например, за факта, че имате дебел поп), те също могат да станат самокритични. Много отрицателни коментари се произнасят толкова често, че хората вече не са забелязани за тях.Затова следващия път, когато искате да произначите нещо отрицателно, сменете го с положителна версия на фразата. Няма да можете да се променяте за един ден, ще имате такива дни, когато изглежда почти невъзможно да останете в положителен ключ, но трябва да започнете с малък. Много е важно да се научите да осъзнавате, кога Започвате да мислите негативно, за да започнете с него, за да се справите.

Поне веднъж на ден, погледнете себе си в огледалото и си направете комплимент.

Един комплимент не трябва да се казва само психически, но и да се произнася силно. Ако ви харесва прическата си, кажете ми!

Изображение, озаглавено присъстващо като красива и уверена стъпка 13

3. Никога не спирайте да се учим на нови. Използвайте обучението си като възможност да предизвикате себе си. Всеки ден научете нещо ново. Регистрирайте се за курсове, които ще ви научат нещо ново и зашеметяване, като например рисуване, готвене, пеене, работа с глина и така нататък.Или влезте в техническото училище или университет за специалност, която винаги ви интересува, но нямате време да научите. Разширете собствените си хоризонти. Опитайте се да привлечете приятел в някои от вашите идеи в обучение.

Ръководител. Не разглеждайте никаква възможност да научите нови като нещо, което трябва да бъде спечелено, или е загубено, или е доведено до съвършенство. Веднага разберете, че е съвсем нормално да се спънете на някакъв етап, но все пак продължавате да получавате удоволствие от него. Докато не излизате от собствената си зона на комфорт и не приемайте някакъв риск, никога няма да знаете колко е интересно да се научите от новото от всички очаквания от себе си.

Изображение, озаглавено присъстващо като красива и уверена стъпка 14

4. Преместване в посока на собствената си визия за успех. Успехът в живота ви не зависи от другите хора, това зависи от това, което искате. Успехът не трябва да бъде предварително определен "стандарт", като например "Апартамент, кола, вила".Вашият успех трябва да се основава на реалистични цели, поставени пред тях, които се основават на вашите желания и нужди. Успехът също не е задължен да бъде завършен, той може да се състои от множество цели, които могат да бъдат постигнати постепенно. Успехът не е длъжен да бъде единствената крайна цел, но може да бъде представена под формата на пътуване в неговата посока. Ако сте взели нещо (например, ние се опитахме да вържем шал) и вие изобщо не сте успели (например шал, който се оказа по-скоро като буца военно прежда)! Ако се интересувате да изпитате себе си, това е най-важното.

Изображение, озаглавено присъстващо като красива и уверена стъпка 15

пет. Премахване на опита на извършени грешки. Независимо от това, което правите в живота си, е много вероятно да направите грешка на някакъв етап. Това се случва с всички. Разбирам, в правенето на грешка няма нищо лошо. Някои исторически грешки дори могат да променят света (например тефлон, вулканизиран каучук, самозалепващи се хартиени блокове, пеницилин). Вместо да страдате поради направената грешка, използвайте го за самообучение. Помислете какво може да се направи друго. Колкото повече грешки, които правите, толкова повече знаете и по-интелигентните!

Съвети

Ако все още получавате образование, в много училища, колежите и университетите работят психолози, които могат да предоставят широка гама от студентски услуги. Може да е съвет, семинари, групови класове и специална литература. Ако имате трудности при създаването на изображение на красив и уверен човек, опитайте се да се свържете с психолог, който ще ви помогне да намерите решение, подходящо за вашата конкретна ситуация.