Как да подобрим живота си

Радвай се в живота може да не е лесно. Лесно разсейване на ангажиментите, работата, технологиите и здравословните проблеми. Ако в момента сте недоволни от някои аспекти на живота си, дайте си обещание, че през годината ще направим промени в това, което ще ви направи по-щастливи и по-здрави. Можете да се научите да се наслаждавате на живота, като инсталирате спортни, работници и социални цели, както и за развлекателни дейности.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Ние оценяваме живота ви

един. Определете какъв живот означава за вас. Концепцията за "живот" - субективно. Трябва да разберете какво е важно за вас. Какво искате да постигнете в живота? Какво те прави щастлив? Веднага щом мислите за тези неща, ще започнете да разбирате живота.

Не позволявайте на другите да посочат как трябва да живеете. Истината е, че много хора имат определени понятия за "как да живеят". Тези концепции се основават на универсални човешки потребности - намерете добра работа, влезте в брака, раждайте децата и се забавлявайте от време на време. Но ако това може, трябва да определите какво е най-важно за вас.

Изображение, озаглавено Получете стъпка 2

2. Вземи Дневник. Пишете за неща, които ви притесняват или вдъхновяват. Оказва се, че поддръжката на дневника увеличава благосъстоянието и помага за идентифициране на жизнените мотиви, както положителни, така и отрицателни. С други думи, можете да почистите мислите и чувствата си, да знаете по-дълбоко, да намалите нивото на стреса или да решите проблемите, като ги погледнете в различен ъгъл.

Разберете какъв вид дневник сте по-подходящ. Можете да пишете записи в редовен или електронен дневник на лаптоп. Най-важното е да се запишете вашите мисли и да ги анализирате.

Изображение, озаглавено Получете стъпка 3

3. Обсъдете живота си с другите. Понякога процесът на изразяване на мисли за друг човек дава дълбоко представяне на това, което искате и какво ви трябва. В допълнение, други хора могат да видят в живота ви това, което все още не сте забелязали преди.

Ако не искате да говорите със членове на семейството или приятели, помислете за среща с психолог. Разговорът със специалист може да бъде много ефективен, както за лечение на скрити емоционални проблеми и да се определят вашите идеи за живота и техния анализ.

Изображение, озаглавено Получете стъпка 4

4. Разделете живота си на сфери. Направете списък с основни сфери на живота: социална, работа, духовно, семейство. Не забравяйте да включите отдих, здраве, комуникационен кръг и благотворителност. Споделяне на живота на композитни части, помислете дали сте доволни от всеки един от тези аспекти. Насладете се на живота - това означава да се намери баланс между всички важни сфери.

Слушайте фразата "всичко трябва да е умерено". Да направим живота по-хармоничен, да се намали броят на тези класове, които са извън мярката.

Изображението, озаглавено Получете стъпка 5

пет. Помислете как да отделите повече време на онези области, които не получат необходимото внимание. Кажете, че сте осъзнали, че прекарват малко време с приятели или спряха да гледат здравето си. Размишлявайте как да се намери повече време за подобряване на живота в тези специфични области.

Например, можете да направите списък с няколко благотворителни организации, които бихте искали да знаете.

Що се отнася до здравето, прекарвайте малко време, за да преразпределите бюджета си, за да разберете дали можете да си позволите абонамент за фитнес залата. Разгледайте местните спортни отбори, на които можете да се присъедините.

Ако сте изключително заети, помислете какво можете да дарите да получите допълнително време или средства. Най-добре е да започнете с тези зони, за които най-много време (например работа).

6. Направете преоценката на живота си на всеки няколко месеца. Прегледайте състоянието на живота си (частично тя може да се направи чрез четене на дневника си) и решете дали тя е станала по-пълна благодарение на направените промени. Усещането за щастие и вътрешно удовлетворение е сигурен знак за положителна промяна. Не забравяйте, че не трябва да плащате твърде много значението на това, което другите могат да мислят за живота ви. В крайна сметка живеете и само вие.

Дайте си време да промените живота си, тъй като това не е лесна задача. Опитайте се да направите малки промени през цялата година. Година по-късно вероятно ще имате точно представа какво ви прави щастливи.

Метод 2 от 4:

Ние правим планове за живот

един. Научете се да пуснете, че не можете да контролирате. Неизбежно в живота ви ще има неща, които са напълно или големи, ще излязат от под вашия контрол. Това е просто част от живота. И въпреки че не можете да променяте определени обстоятелства, можете да промените отношението си към тях. Опити да контролира това, което сте безпристрастно, често води до неприятни последици и може да ви подложи още по-голям стрес.

Всеки път, когато мислите за това, което не можете да контролирате, напишете го на лист хартия. Поставете в кутията и продължете напред. Освобождаване на стресови ситуации или неприятни хора, можете да работите върху това, което е във вашата сила.

Изображението, озаглавено Получете стъпка 8

2. Живей сега. Помислете как можете да направите днес по-добре, вместо да работите по отношение на бъдещата цел. Ако живеете далечно бъдеще през цялото време, пропускате живота си. Животът се случва сега. Не, това не означава, че трябва да живееш всеки ден като последен, защото все още има много такива дни. Въпреки това би било хубаво да прекарате известно време да се наслаждавате на момента. За да живеете повече в настоящето, можете:

Изпълнява само една задача в даден момент, като се избягва многозадачност;

Оставете малко време между случаите, за да мислите за живота и да не бързате;

Не правете нищо 5-10 минути всеки ден и просто седнете в мълчание;

Има бавни и концентрирани върху вкусовата и хранителната структура.

Изображение, озаглавено Получете 100 етап 9

3. Направете нещо ново всяка седмица. Вземете ръководството за вашия град, попитайте приятели или потърсете интересни забавления в района. Поемате риск и опитайте да направите нещо ново. Можете да го направите сами, с приятел или любим човек. Най-важното е, че сте опитали нещо необичайно за вас и сте били отворени за това. Има няколко предимства в това, например:

даване на кураж в сблъсък с неизвестно;

помощ в бойна скука;

Възможност за увеличаване на новия опит.

Изображението, озаглавено Получете стъпка 10

4. Научете се за нещо ново. Регистрирайте се за курсове в интернет или в реалния живот или просто гледате онлайн уроци в мрежата. Има различни центрове и програми, които предоставят евтина възможност да научат снимки, да се справят със социалните мрежи или да получават други умения, които бихте искали да овладеете. Можете да опитате следните уебсайтове за търсене на курсове или лекции за обучение, които ви интересуват:

HTTPS: // Academy.Yandex.Ru / (информационни технологии и програмиране);

https: // DuoLingo.Com / (чужди езици);

HTTPS: // 4BRAIN.Ru / (Наука и образование);

http: // Разработване.Ru / (Бизнес и кариера);

http: // dancehelp.RU / Каталог / (Творчество: видео каталог за хореограф, който да помогне).

Влезте в търсачката "__________ Онлайн курс за обучение" (Вместо празно, поставете темата за вас).

Метод 3 от 4:

Инсталирайте ограничения

един. Не работят през почивните дни. Два дни в седмицата, за да посветим себе си и / или вашето семейство. Нека работите в уикенда ще стане нещо нередно отклонение от нормата. Намаляване на обхвата на работата, ще намерите повече време за други важни аспекти на живота ви.

Опитайте се да не забравяте, че работата като газ, който ще продължи да се разпространява, ако му позволите. Тя ще започне да взема все повече и повече време. Винаги можете да си намерите повече работа. Винаги ще има допълнителна работа. Просто го направете в делнични дни!

Изображението, озаглавено Получете стъпка 12

2. Изключете всички електронни устройства, когато сте у дома. Помолете семейството си да направи същото за няколко часа на ден, за да можете да говорите. Проучванията показват, че колкото по-рядко ще проверявате имейла, толкова по-щастливи ще станете. Затова изключете телефона и отделете вниманието си към любимите си хора.

Изображение, озаглавено Получете Стъпка 13

3. Риск на работното място. Напишете нещо, което да правите или препълвате работата на проекта. Управление на инициативата, повече използвайте вашите умствени способности и работата ви ще започне да ви донесе удоволствие.

Въпреки това имайте предвид, че балансът в живота също е важен. Запитайте се дали си струва да харчите допълнително време, за да направите нещо, което причинява удовлетворение, ако това ще трябва да пожертва другия важен аспект на живота. Само вие можете да отговорите на този въпрос.

Изображение, озаглавено Получете стъпка 14

4. Не забравяйте защо работите първо. Повечето от нас работят, за да могат да се радват на живота. Ако сте постоянно заети и нямате време за семейство или за любимите си класове, това означава, че трябва да намерите начин да намалите работното време.

Въпреки това, ако работата е от голямо значение за вас и ви дава това, което искате, е съвсем нормално да се обърне много внимание. Най-важното е, че сами смятате за важни за живота си.

Метод 4 от 4:

Подобряване на здравето

един. Спорт. Обучение на мускулите и сърцето най-малко 30 минути на ден за подобряване на здравето и удължаване на живота. Опитайте някои от предложените идеи за подобряване на физическата форма:

График вълнуващи дейности на открито със семейството си. Правете физически упражнения няколко вечери на седмица или през почивните дни. Отидете на туризъм, карайте велосипед, отворете нови места за себе си, разходка из града или се занимавайте със спорт.
Присъединете се към спортната лига за възрастни или група за дейности на открито. Ако искате да бъдете част от екипа, опитайте се да се присъедините към футбол, волейбол или баскетболна лига. В повечето градове и предградие има много възможности за отдих. Хората планират игри след работа и през почивните дни.
Опитайте нов вид обучение. Ако обикновено отидете в залата, се регистрирайте в нова спортна секция или бягайте / ходете в чист въздух няколко дни в седмицата. Направете промени в познатия си график.

Изображение, озаглавено Получете Стъпка 16

2. Ходене в природата. Отворете за себе си красотата на природата, за да предизвикате чувство за красиво и постигане на великолепното място на духа. Ако сте в състояние да изберете в името на вашето здраве и естетическо удоволствие.

Изображение, озаглавено Получете стъпка 17

3. Достатъчно време. Дайте си 8 часа плюс един час, за да се настроите и един час да се събуди. В резултат на това ще се почувствате спокойни и по-щастливи. Не забравяйте да следвате инсталирания график. Отидете в леглото в същото време, за да влезете лесно в съня всяка нощ.

Уверете се, че стаята е тъмна и тиха. Това ще ви помогне да спите. Също не яжте кофеин преди лягане, в противен случай ще се стремите дълго време.

Изображение, озаглавено Получаване на стъпка 18

4. Станете доброволец. Удовлетворявайте времето, за да помогнете на нуждаещите се. Проучванията показват, че доброволчеството може да ви направи по-щастливи, да подобрите благосъстоянието си и да дадете чувство за удовлетворение.

За да намерите доброволчески организации, потърсете информация в интернет, попитайте как в околната среда или погледнете местните вестници за доброволно участие в социалните дейности.

Изображението, озаглавено Получете стъпка 19

пет. Създайте взаимоотношения и си осигурете подкрепа. Най-малко един час седмично разпределя за комуникация със скъпи хора за вас, докато не се разсейва от работа. Това ще позволи разтоварването на ума и ще намали стреса. Социалната подкрепа е много важна за здравето.