Как да се справим със смъртта на брат или сестра

2. Опитайте се да говорите колкото е възможно повече за чувствата си. Не винаги е лесно да се изразява с думи, но се опитват да обяснят другите какво чувствате. Обичани приятели или членове на семейството, ако е възможно, ще ви помогне, въпреки че няма да знаят как, така че им кажете какво чувствате, и как бихте искали да се държат в тази ситуация.

3. От време на време трябва да сте сами. Въпреки че ще бъде полезно да говорите за преживяванията си с другите, вие също трябва да прекарате времето си сама, за да донесете мисли и чувства. Това е напълно нормално. Може да забележите, че някои места ви помагат да се съсредоточите - може да е място, което ви прилича на брат или сестра ви, място, където сте починали заедно, тих парк или собствена стая. Може също да искате да изразявате мислите си и да изсипвате чувства върху хартия. Това ще помогне на мислите по ред.

4. Направете нещо запомнящо се. Можете да участвате в подготовката за погребението, като помагате да изберете песни или да напишете реч за погребението. Можете също да прочетете нещо погребение. Може би нямате сила на всичко това, но по-късно ще започнете да си спомняте брат или сестра си без болка. Има много идеи как да уловите паметта на близкия си човек - това може да бъде мемориален албум, фотоалбум, стихове или песни. От незабравим тема, толкова по-добре, защото някой ден някога ще можете да се върнете в паметта на времето, прекарано заедно с брат или сестра си. Можете също така да правите съвместни проекти с други членове на вашето семейство. Тези проекти може да не се отнасят пряко до брат ви или сестра ви, но те ще ви помогнат да се движите в правилната посока, докато сте заобиколени от хора, които не отделят чувствата си.

пет. Не забравяйте, че не само имате болка от загуба. Други братя и сестри, родители, братовчеди и братя, баби и дядовци, приятели, леля и чичо също от болка изпитват смъртта на брат или сестрите си по различни начини. Спомнете си това и уважавайте техните желания и емоции. Често можете да попитате как родителите ви се чувстват себе си и може да ви обиди или да изглежда неучтиво, защото ще почувствате, че собствената ви болка игнорира. Тези хора просто се опитват да помогнат и, може би, това е неудобно попитано за вашите чувства. Но винаги помнете, че вашите емоции и преживявания, както и как се справят с тях, са еднакво важни като преживявания на други хора.

6. Свържете се с вашия психолог или друга професионална помощ. Това е трудно събитие в живота ви и не е необходимо да се срамувате да потърсите помощ от други хора. Има много видове професионална подкрепа в такива случаи и много хора намират утеха в разговори с хора освен приятели и семейство. От групови срещи или лични разговори към разговори по телефона или комуникация в интернет форумите - има много места, където можете да потърсите помощ. Вашият лекар ще ви вдига в правилната посока.

7. Попитайте да не съжалявате. Необходими са мнения на смилането от време на време, но повечето хора, които трябваше да оцелеят по подобна трагедия, не одобряват съжаление, тъй като погрешно вярват на другите. Ясно ми кажете, че хората не съжаляват, когато сте особено трудни.

Осем. В разговор с някого, се държат по обичайния начин и не вдигайте темата. В противен случай хората ще започнат да ви съжаляват и вие изобщо не се нуждаете от това.

девет. Опитайте се да не попаднете в дълбока депресия. Също така се отнася за съжаление.

10. Ако някой ви даде подарък, който ви прилича на брат или сестра ви, спаси го. Не изхвърляйте и не се отървете от сувенирите. По-късно, когато болката скучна, искате да съживите спомените, и запомнящ се подарък ще дойде в това.

единадесет. Направете малък "запомнящ се подарък" лично. Това включва запомнящи се албуми, фотоалбуми, отделни сайтове и други подобни. Винаги дръжте паметта на починалия брат или сестра си.